به گزارش سایت خبری ساعدنیوز، تست روانشناسی ابزاری است که به ما کمک می کنند تا مشکلات و ناراحتی های احتمالی خود را شناسایی کرده و از نتایج آن برای بهبود شرایط زندگی خود استفاده کنیم. آزمون سنجش میزان استرس که در ادامه آورده ایم به شما کمک می کند تا میزان استرس خود را بسنجید:
سوالات آزمون استرس
۱- من به راحتی خجالت زده می شوم.
الف) بلی
ب) خیر
۲- خیلی کم لطیفه تعریف می کنم.
الف) بلی
ب) خیر
۳- به ندرت احساس شادی می کنم.
الف) بلی
ب) خیر
۴- از اینکه ممکن است دیگران منظور مرا درست نفه مند، نگران می شوم.
الف) بلی
ب) خیر
۵- اغلب، آن قدر احساس درماندگی و استیصال می کنم که زندگی برایم آزار دهنده می شود.
الف) بلی
ب) خیر
۶- معمولا از فعالیت های اجتماعی خودداری می کنم.
الف) بلی
ب) خیر
۷- به دلیل افکار مزاحم، نمی توانم روی یک کار تمرکز کنم.
الف) بلی
ب) خیر
۸- گهگاه خواب های آشفته می بینم.
الف) بلی
ب) خیر
۹- گاهی پیش می آید که احساس می کنم بین دوستانم محبوب نیستم.
الف) بلی
ب) خیر
۱۰- اگر از جایی مانند جمع های دوستانه یا فامیلی و امثال آن تجربه بدی داشته باشم، دیگر آنجا نمی روم.
الف) بلی
ب) خیر
۱۱- معمولا هنگامی که در خانه هستم سعی می کنم شب ها تنها نباشم.
الف) بلی
ب) خیر
۱۲- کم خوابی یکی از بزرگ ترین مشکلات من است.
الف) بلی
ب) خیر
۱۳- معمولا خودم را در ذهنم، فردی بی عرضه تصور می کنم.
الف) بلی
ب) خیر
۱۴- در تاکسی یا اتوبوس از صحبت با دیگران خودداری می کنم.
الف) بلی
ب) خیر
۱۵- به ندرت می توانم راحت بخندم.
الف) بلی
ب) خیر
۱۶- بیشتر اوقات احساساتم چنان بر شخصیت من غالب می شوند که نمی توانم آن ها را کنترل کنم.
الف) بلی
ب) خیر
۱۷- به بیرون رفتن از خانه تمایلی ندارم.
الف) بلی
ب) خیر
۱۸- وقتی فکر می کنم که ممکن است دیگران مرا تایید نکنند، خیلی نگران می شوم.
الف) بلی
ب) خیر
۱۹- تمایل ندارم با افرادی که در سطح بالاتری از من قرار دارند مانند رئیسم، صحبت کنم.
الف) بلی
ب) خیر
۲۰- زندگی ام با دلواپسی و نگرانی گره خورده است.
الف) بلی
ب) خیر
۲۱- افکار آزار دهنده و سمجی دارم.
الف) بلی
ب) خیر
۲۲- معمولا با اینکه کار زیادی نمی کنم، زود خسته می شوم.
الف) بلی
ب) خیر
۲۳- اغلب اوقات سردرد دارم.
الف) بلی
ب) خیر
۲۴- معمولا سعی می کنم از کارهای پرتکاپو و سخت دوری کنم.
الف) بلی
ب) خیر
۲۵- بیشتر اوقات احساس غمگینی می کنم.
الف) بلی
ب) خیر
۲۶- معمولا نمی توانم به چیز دیگری غیر از نگرانی هایم فکر کنم.
الف) بلی
ب) خیر
۲۷- معمولا نگران این هستم که نتوانم از عهده مشکلات زندگی بر آیم.
الف) بلی
ب) خیر
۲۸- بیشتر اوقات از شرکت در بحث ها خودداری می کنم حتی اگر درباره آن موضوع اطلاعات کافی داشته باشم.
الف) بلی
ب) خیر
۲۹- گاهی دستم حالت لرزش پیدا می کند.
الف) بلی
ب) خیر
۳۰- سعی می کنم از مخالفت با دیگران پرهیز کنم حتی اگر از نظر اشتباه آن ها مطمئن باشم.
الف) بلی
ب) خیر
۳۱- مدام نگران هستم که دیگران چه نظری درباره من دارند.
الف) بلی
ب) خیر
۳۲- معمولا در زندگی احساس نا امنی می کنم.
الف) بلی
ب) خیر
۳۳- ماهی یک بار یا بیشتر به بیماری های گوارشی دچار می شوم.
الف) بلی
ب) خیر
۳۴- حتی اگر همه چیز رو به راه باشد، ذهن من پر از افکار نگران کننده است.
الف) بلی
ب) خیر
۳۵ به خاطر افکار مزاحم نمی توانم درباره هیچ چیز به وضوح فکر کنم.
الف) بلی
ب) خیر
۳۶ حتی وقتی عجله ندارم، احساس راحتی و آرامش نمی کنم.
الف) بلی
ب) خیر
نحوه محاسبه امتیاز آزمون
برای محاسبه امتیازتان در سوالاتی که گزینه «بله» را انتخاب کرده اید، برای خودتان یک امتیاز در نظر بگیرید. گزینه «خیر» هیچ امتیازی ندارد. توجه داشته باشید که امتیاز نهایی شما باید عددی بین ۰ تا ۳۶ باشد.
جواب نهایی آزمون استرس
• در صورتی که امتیاز شما کمتر از ۱۰ باشد، استرس شما بسیار کم، اگر بین ۱۱ تا ۱۶ باشد استرس شما کم است و این میزان استرس طبیعی است.
• اگر امتیاز شما بین ۱۷ تا ۲۲ باشد استرس شما متوسط است و شما می توانید با انجام راهکارهایی مناسب این میزان را به حد طبیعی برسانید.
• اگر امتیازتان بین ۲۳ تا ۲۹ باشد استرس شما زیاد است و بهتر است زیر نظر یک مشاور با روانشناس قرار بگیرید.
• در صورتی که مجموع امتیازات شما بین ۳۰ تا ۳۶ باشد استرس شما بسیار زیاد است و باید حتما تحت روان درمانی قرار گرفته و در صورت نیاز برایتان دارو توسط پزشک تجویز شود.
