به گزارش سایت خبری ساعد نیوز،کمال گرایی یکی از مشکلاتی است که بیش تر افراد به نوعی با آن دست و پنجه نرم می کنند. اما از چگونگی آن اطلاعی ندارند. کمال گرایی به شکل بیمارگونه آن یعنی داشتن معیارها و خواسته های بسیار سطح بالا که غیر واقع گرایانه هستند و عملاً نمی توانند انجام شوند. بنابراین فرد کمال گرا در مواجهه با شرایط احساس گناه و شرم کرده و شروع به سرزنش خود می کند.
پرسشنامه کمال گرایی
این پرسشنامه به شما می گوید کمال گرا هستید یا نه؛ و اگر هستید چقدر؟
راهنما: هر کدام از 10 جمله زیر را بخوانید و ببینید چقدر در مورد شما درست است؟ (منبع پرسشنامه: کتاب «زندگی خود را دوباره بیافرینید» جفری یانگ)
1. همیشه باید رتبه اول باشم. باید در بیشتر کارها بهترین باشم.
- کاملا غلط (1)
- تقریبا غلط (2)
- بیشتر درست است تا غلط (3)
- اندکی درست (4)
- تقریبا درست (5)
- کاملا درست (6)
2. کمتر کاری مورد رضایت و قبول من قرار می گیرد.
- کاملا غلط (1)
- تقریبا غلط (2)
- بیشتر درست است تا غلط (3)
- اندکی درست (4)
- تقریبا درست (5)
- کاملا درست (6)
3. هر کاری را باید طبق نظم خاص خودم و در حد عالی انجام دهم.
- کاملا غلط (1)
- تقریبا غلط (2)
- بیشتر درست است تا غلط (3)
- اندکی درست (4)
- تقریبا درست (5)
- کاملا درست (6)
4. باید از وقت هایم بهترین استفاده را ببرم.
- کاملا غلط (1)
- تقریبا غلط (2)
- بیشتر درست است تا غلط (3)
- اندکی درست (4)
- تقریبا درست (5)
- کاملا درست (6)
5. چنان مشغول کار هستم که فرصتی برای استراحت و آرامش ندارم.
- کاملا غلط (1)
- تقریبا غلط (2)
- بیشتر درست است تا غلط (3)
- اندکی درست (4)
- تقریبا درست (5)
- کاملا درست (6)
6. به دلیل این که تمام فکر و ذهنم سخت به کار مشغول است از روابطم با دیگران غافل شده ام.
- کاملا غلط (1)
- تقریبا غلط (2)
- بیشتر درست است تا غلط (3)
- اندکی درست (4)
- تقریبا درست (5)
- کاملا درست (6)
7. به دلیل این که به شدت تحت فشار زمان و استرس هستم، سلامتی من به خطر افتاده است.
- کاملا غلط (1)
- تقریبا غلط (2)
- بیشتر درست است تا غلط (3)
- اندکی درست (4)
- تقریبا درست (5)
- کاملا درست (6)
8. اگر اشتباه کنم، لایق بدترین انتقادها هستم.
- کاملا غلط (1)
- تقریبا غلط (2)
- بیشتر درست است تا غلط (3)
- اندکی درست (4)
- تقریبا درست (5)
- کاملا درست (6)
9. سخت رقابت گرا و اهل چشم و هم چشمی هستم.
- کاملا غلط (1)
- تقریبا غلط (2)
- بیشتر درست است تا غلط (3)
- اندکی درست (4)
- تقریبا درست (5)
- کاملا درست (6)
10. ثروت و منزلت اجتماعی برای من بی نهایت مهم است.
- کاملا غلط (1)
- تقریبا غلط (2)
- بیشتر درست است تا غلط (3)
- اندکی درست (4)
- تقریبا درست (5)
- کاملا درست (6)
نتیجه پرسشنامه کمال گرایی
نمره هایی را که گرفته اید، با هم جمع بزنید و ببینید در کدام دسته هستید؟
- 10- 19 شما اصلا کمال گرا نیستید. خوش باشید.
- 20- 29 ممکن است رگه های کوچکی از کمال گرایی در شما باشد اما چندان مهم نیست.
- 30- 39 کمال گرایی می تواند مشکلاتی برای زندگی شما به وجود بیاورد.
- 40- 49 شما کمال گرایی زیادی دارید.
- 50- 60 شما کمال گرایی خیلی شدیدی دارید و حتما برای رفع این شدت از کمال گرایی به یک روان درمانگر احتیاج دارید.
