به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از بهداشت نیوز، داشتن یا نداشتن اعتماد به نفس موضوع مهمی است که مردم بارها در شرایط مختلف درگیر آن می شوند. این مخصوصا زمانی خود را بیشتر نشان می دهد که بخواهیم کاری را آغاز کنیم. در همان اولین قدم پاسخ به این که آیا از پس انجام آن کار برخواهیم آمد یا نه به میزان اعتماد به نفس ما بازمی گردد. اگر جوابمان مثبت باشد، شروع کرده و برای موفقیت در آن برنامه ریزی می کنیم اما اگر تصور کنیم که موفقیت در آن کار در حد توانمان نیست، احتمالا از انجام آن منصرف خواهیم شد. افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند، توانایی های خود را باور دارند و احساس ارزشمندی می کنند. می توانید با تست اعتماد به نفس زیر خود را محک بزنید.
تست اعتماد به نفس
اگر می خواهید میزان اعتماد به نفستان را بسنجید، می توانید به سوالات این آزمون پاسخ دهید. در هر مورد گزینه ای که به رفتارهایتان نزدیک تر است را علامت بزنید. لطفاً آنچه هستید را در نظر بگیرید نه آن چه باید باشید یا دوست دارید باشید و بابت اینکه باید گزینه های غلط را علامت گذاری کنید نگران نباشید. در پایان اعدادی را که در هر پاسخ آن ها را علامت زده اید جمع کنید.
تفسیر نتایج تست اعتماد به نفس
1. اگر در این تست اعتماد به نفس امتیاز 14 تا 32 به دست آورده اید نشان می دهد شما دلتان می خواهد اعتماد به نفس بیشتری می داشتید. نگاهی دقیق تر به همه آن چه در زندگی بدست آورده اید بیندازید. شما بیشتر تمایل دارید بر آن چه ندارید تمرکز کنید و این مساله وقت و انرژی ای را که باید صرف مهارت ها و استعدادهایتان کنید به هدر می دهد. به دنبال راهکارهای برای افزایش اعتماد به نفس خود باشید. در پایان این مقاله نیز راهکارهایی ارایه شده است.
2. اگر در این تست اعتماد به نفس امتیاز 33 تا 51 به دست آورده اید نشان می دهد در مسیر تشخیص مهارت ها و باور به توانایی هایتان به درستی گام برمی دارید. ولی کمی در مورد خودتان سخت گیر هستید و این موجب می شود نتوانید از مزایای رسیدن به تجارب و بهبود مهارت ها استفاده کنید. برای افزایش اعتماد به نفستان باز هم تلاش کنید.
3. آفرین! اگر در این تست اعتماد به نفس امتیاز 52 تا 70 به دست آورده اید نشان می دهد کارتان در آموختن از تجارب بسیار عالی است. شما کسی هستید که اجازه نمی دهید موانع، نوع نگاه شما را به خودتان تغییر دهند. اما همچنان باید به بهبود اعتماد به نفستان ادامه دهید.
افزایش اعتماد به نفس
مهم نیست در حال حاضر اعتماد به نفستان در چه سطحی است، هر چه باشد می توان آن را بهبود بخشید. ابتدا باید قبل از هرکس دیگری به خودتان و توانایی هایتان باور داشته باشید. بر اساس تئوری نقطه شروع بندورا 4 منبع اصلی برای احساس اثرمندی وجود دارد:
۱- بهبود مهارت ها: کارهایی که در گذشته در آن ها موفق بوده اید.
۲- تجارب مشترک: دیدار با افرادی که در حرفه شما موفق بوده اند.
۳- بازخوردهای اجتماعی: شنیدن تعریف و تمجیدهای دیگران از توانایی هایمان.
۴- وضعیت روحی و روانی: مثبت اندیشی و مدیریت استرس های وارده.
سه مورد از این موارد (1، 2 و 4) در کنترل خود شخص هستند و می شود آن ها را به دقت مورد بررسی قرار داد. در حالی که نمی توانیم دیگران را وادار کنیم درباره ما حرف های خوب و انرژی بخش بزنند (مورد 3) اما می توانیم به کمک اعتماد به نفسمان احتمال شنیدن چنین بازخوردهایی را افزایش دهیم.
