به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از نی نی سایت،
از محصولات طبیعی استفاده کنید
با توجه به توانایی پوست برای جذب هر چیزی که بر روی آن قرار می گیرد، قبل و در حین بارداری ضروری است از طبیعی ترین محصولات ممکن برای بدن و محیط های شخصی خانگی برای سلامت نهایی کودک در حال رشد استفاده کنید. مطمئن ترین انتخاب اجتناب از مواد نگهدارنده، فتالات و وازلین می باشد.
از پوست خود در برابر کشیدگی در دوران بارداری مراقبت کنید
برای دستیابی به نتایج مطلوب در جلوگیری از کشیدگی پوست در بارداری به یک رویکرد داخلی و بیرونی نیاز است:
اولین گام ضروری اطمینان از تعادل تغذیه ای است. معمولاً توصیه می شود میزان کافی از روی، ویتامین ای، ویتامین ث و چربی امگا بخصوص DHA، که برای ساخت بافت های پوستی و تقویت خاصیت ارتجاعی پوست مفید است را استفاده کنید. این مواد مغذی با اشاره به تحقیقات جهانی درباره مزایای باور نکردنی آن در مغز و سلامت عمومی کودکان، همچنین برای رشد جنین ضروری است.
از یک مرطوب کننده طبیعی و مغذی که پوست شما را نرم تر می کند استفاده کنید. این کار به جلوگیری از کشیدگی پوست شما کمک بیشتری می کند و با افزایش خاصیت ارتجاعی پوست شما از پارگی پوست بر اثر کشیدگی جلوگیری می کند.
به طور کلی یک رژیم غذایی سالم، ورزش ملایم و اطمینان از دریافت هیدراتاسیون مناسب (2 لیتر آب تصفیه شده روزانه) همچنین به پوست شما کمک می کند تا بهتر بتواند با تغییرات و خواسته های رو به رشد بدن هماهنگ شود و از آسیب های دائمی به پوست کمک می کند.
تا حد امکان استراحت کنید
بسیار ساده است که در 3 ماهه اول تلاش کنید یا به خودتان فشار بیاورید اما این دقیقاً زمانی است که موجی از هورمون ها در بدن شما است و اتفاق های زیادی برای رشد جنین در پشت صحنه در حال وقوع است. یک زن باید در طول بارداری انرژی خود را تا حد امکان حفظ کند، تا بتواند به هنگام دنیا آمدن نوزاد در بهترین حالت باشد.
خوب بخورید
یک رژیم غذایی سالم شامل سبزیجات و پروتئین، مقادیر زیادی آب تصفیه شده (حداقل 2 لیتر روزانه) و مواد مغذی درست در دوران بارداری بهترین راه بیمه سلامتی شما و جنین شما می باشد.
به طور منظم ورزش کنید
ورزش و تمرین منظم به ایجاد تعادل در میزان قند خون کمک می کند و بهسلامت قلب و عضلات بدن که هنگام زایمان نقش بسیار حیاتی و مهمی را ایفا می کنند، کمک خواهد کرد. به علاوه انتشار اندورفین و انتقال دهنده های عصبی که باعث ایجاد حس خوب و درد کمتر می شود را افزایش می دهد.
