ساعدنیوز
ساعدنیوز

ویتامینه مو چه نوع ویتامین‌های مورد نیاز مو را تامین می‌کند؟

  پنجشنبه، 18 دی 1399   زمان مطالعه 4 دقیقه
ویتامینه مو چه نوع ویتامین‌های مورد نیاز مو را تامین می‌کند؟
وقتی درباره ویتامینه مو صحبت می‌کنید باید بدانید که موها به چه نوع ویتامین‌هایی نیاز دارند. در این بخش، شما را با ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم که موها به آن نیاز دارند، آشنا می‌کنیم.

موی سر در اثر عوامل مختلفی می تواند دچار یکی از مشکلات مانند شوره ی سر،موخوره ، خشکی و وزی مو شود.زمینه های ارثی و ژنتیکی ،شرایط محیطی و تغذیه ی نامطلوب زمینه را برای بروز این مشکلات ایجاد می کند.شاید شنیده باشید که بسیاری از افراد در مواجهه با مشکل ریزش مو، تجویز های گوناگونی دارند و تصور می کنند استفاده از این مواد عموما گیاهی بر روی مو، باعث تقویت آن خواهد شد.در حالی که این خیلی ساده انگارانه است که تصور کنیم موادی مثل شامپو یا …. مستقیما روی ریشه و پیاز مو اثر می گذارد.

موها در اثر استفاده مکرر از مواد شیمیایی از قبیل (فر، صاف ، دکلره و حتی شامپوهای قوی) ضعیف و شکننده شده و یا به دلیل عوارض گوناگون دچار ریزش می شود.به هر دلیل هنگامی که مو ضعیف شود، لازم است با مواد تقویتی گیاهی یا شیمیایی معالجه شوند و موها سلامتی خود را به دست آورند. یکی از این روش ها استفاده از ویتامینه است.مهم ترین ویژگی ویتامینه، فرم دهی و افزایش مقاومت مو در برابر عوامل خارجی است. ماده تشکیل دهنده ویتامینه عمدتا B5 است.

ویتامینه مو چه نوع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز را تامین می کند؟

وقتی درباره ویتامینه مو صحبت می کنید باید بدانید که موها به چه نوع ویتامین هایی نیاز دارند. در این بخش، شما را با ویتامین ها و مواد معدنی مهم که موها به آن نیاز دارند، آشنا می کنیم.

ویتامین A

همه سلول های بدن ما برای رشد به ویتامین A نیاز دارند. این نیاز شامل موها که سریع ترین رشد را بدن دارند هم می شود. ویتامین A همچنین به غدد پوست کمک می کند تا ماده ای روغنی به نام سبوم ایجاد کنند. سبوم باعث مرطوب شدن پوست سر می شود و به سلامتی کمک می کند.

کمبود ویتامین A می تواند منجر به بروز مشکلاتی از جمله ریزش مو شود. در حالی که دریافت مقدار کافی این ویتامین بسیار مهم است، دریافت مقدار زیاد آن هم می تواند خطرناک باشد. مطالعات نشان داده که در مصرف بی از حد ویتامین A می تواند در ریزش مو موثر باشد.

سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج و کلم از جمله خوراکی هایی هستند که سرشار از بتاکاروتن است که به ویتامین A تبدیل می شود. ویتامین A را می توان با مصرف محصولات حیوانی مانند شیر، تخم مرغ و ماست هم دریافت کرد.

ویتامین B

یکی از ویتامین های شناخته شده برای رشد مو، ویتامین B است. مطالعات نشان می دهند که کمبود ویتامین B می تواند در ریزش مو موثر باشد. این ویتامین به طور طبیعی در طیف وسیعی از غذاهای مشاهده می شود. ویتامین B به ایجاد گلبول های قرمز خون کمک می کند که اکسیژن و مواد مغذی را به پوست سر و فولیکول های مو منتقل می کنند. این فرایند برای رشد و سالم بودن موها بسیار اهمیت دارد.

ویتامین های گروه B را می توانید از بسیاری از غذاها از جمله غلات سبوس دار، بادام، گوشت، ماهی، غذاهای دریایی و سبزیجات تیره تهیه کنید. علاوه بر این، گوشت حیوانات منابع بسیار خوب برای تامین ویتامین B12 هستند. بنابراین اگر رژیم گیاهی دنبال می کنید، حتما یک مکمل مصرف کنید.

ویتامین C

ویتامین C یکی آنتی اکسیدان بسیار قوی است که با مولکول های خطرناکی که به خاطر قرار گرفتن در معرض آلودگی یا دود سیگار در بدن تولید می شوند و رادیکال آزاد نام دارند، مبارزه کرده و مانع از انسداد رشد و پیری موهای شما می شود.

علاوه بر این، بدن شما به کمک ویتامین C برای ایجاد کلاژن که بخش مهمی از ساختار مو است، نیاز دارد. ویتامین C همچنین به بدن شما در جذب آهن، ماده معدنی مورد نیاز برای رشد مو نیا کمک زیادی می کند.

آهن

آهن به سلول های قرمز خون کمک می کند تا اکسیژن را به سلول های بدن شما منتقل کنند. به همین دلیل آهن یک ماده معدنی بسیار مورد نیاز برای برای کارکرد بدن و از جمله رشد موها است. کمبود آهن باعث کم خونی می شود که یکی از دلایل اصلی ریزش مو است. غذاهایی مانند تخم مرغ، گوشت قرمز، اسفناج و عدس سرشار از آهن هستند.

زینک (روی)

زینک نقش بسیار مهمی در رشد و ترمیم بافت مو دارد. کمبود زینک یکی از عوامل ریزش مو است. زینک از جمله موادی است که مقدار کم یا بیش از حد آن می تواند باعث ریزش موهای شما شود. به همین دلیل، شاید بهتر باشد که این ماده را فقط از غذاهای دریافت کنید. گوشت گاو، اسفناج ، جوانه گندم، دانه کدو تنبل و عدس از جمله خوراکی هایی هستند که مقادیر زیادی زینک دارند.

ویتامین D

کمبود ویتامین D می تواند به آلوپسی (بیماری ریزش موی منطقه ای) منجر شود. تحقیقات همچنین نشان می دهد که ویتامین D می تواند به ایجاد فولیکول های جدید مو کمک کند. اکثر افراد دچار کمبود ویتامین D هستند؛ بنابراین برای ویتامینه کردن مو می بایست حتماً مصرف این ویتامین را لحاظ کنید.بدن شما ویتامین D را از طریق تماس مستقیم با نور خورشید تولید می کند. منابع تغذیه ای خوب برای ویتامین D عبارت اند از روغن ماهی، روغن کبد ماهی، برخی از قارچ ها و غذاهای غنی شده.

ویتامین E

ویتامین E نیز یک ویتامین آنتی اکسیدان است که می تواند از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری کند؛ بنابراین به سلامت مو و رشد بهتر آن کمک خواهد کرد.دانه های آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو همه منابع خوبی از ویتامین E هستند.

پایگاه خبری ساعدنیوز را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
چهره دلنشین و معصومانه رهبر معظم انقلاب در کلاس ششم ابتدایی+عکس/ رهبری اینجا 12 ساله بودند و معمم (271 نظر) قامت رعنای رهبر انقلاب در لباس خادمی شاه خراسان+عکس /حقا که تو از سلاله ی فاطمه ای... با خنده خود به درد ما خاتمه ای (113 نظر) بنر جالب شهرداری اصفهان برای حمایت از سگ ها در سطح شهر/ بهتر از این نمیشد مردمو قانع کرد! (60 نظر) پذیرایی منحصربفرد رهبر معظم انقلاب از مهمانان؛ چای، شیرینی نارگیلی و یک پارچ آب به جای آب معدنی! (40 نظر) خلاقیت تحسین برانگیز یک نانوای ارومیه‌ای برای کمک به همشهری ها/ باریکلا به این شعور و درک بالا+عکس (15 نظر) عرص ارادت احساسی روحانی، هاشمی و احمدی نژاد به رهبر معظم انقلاب در عیادت از ایشان در بیمارستان+عکس/ صف کشیدن روسای جمهور برای احوالپرسی با حضرت آقا (15 نظر) خلاقیت خنده دار مادر ایرانی برای عرض تسلیت به همسایه حماسه آفرید/هنر نزد ایرانیان است و بس! (11 نظر) نگاهی به میز عزای لوکس و تجملاتی زنداداشِ پزشکِ رابعه اسکویی با رونمایی از عکس‌های آتلیه‌ای مرحومه+ویدیو/ روحش شاد چقد جوون بود (10 نظر) نگاهی به کیک تولد 1 سالگی و 4طبقه آروکو پسر سپهر حیدری و آرام خانوم/ کیک نیست کاخه برا خودش+ عکس (9 نظر) هنرنمایی های شگفت انگیز نقاش خوش ذوق خیابانی در زیبا سازی شهر/ دستت طلا هنرمند+ عکس (9 نظر) تبریک برادر عروس رهبر معظم انقلاب بابت تولد سومین فرزندِ پسرِ رهبری+عکس/ ماشالا خدا حفظش کنه (8 نظر) (فیلم) خاطره جالب روحانی معروف از آوازخوانی در حضور رهبر معظم انقلاب و آیت الله جوادی آملی / آقا فرمودند آوازشو بیشتر کن ... (7 نظر) رونمایی از نوزاد خوشگل و بامزه سحر ولدبیگی +عکس / عاشقانه های سحر و نیما فلاح ارزش صد بار دیدن رو داره👌 (7 نظر) صحبت های خنده دار آقای قرائتی در مورد زلیخا: من نمی تونم روی زلیخا را زمین بیاندازم 😅+ویدئو (7 نظر) حضور چهره های فوتبالی در منزل عمارت گونه امیر قلعه نویی برای تسلیت به سرمربی بابت فوت مادرش و گریه های بی امان سکاندار تیم ملی+عکس/ فرهاد مجیدی، فتح الله زاده و... (7 نظر)
دیگران می‌خوانند   
گوشه‌ای از خانه شیک و امروزی پیمان معادی با دکوراسیون لوکس و منحصر به فرد/ ساده ولی زیبا و خاص+عکس دلتنگی شدید فرزاد حسنی برای مادرش و گلباران کردن خانه ابدی مادر ساداتش+عکس/ روحش شاد چیدمان میز کنسول شیک و خاص خانه مدرن علیرضا بیرانوند با لوازم دکوری آنتیک/ خونه اس یا عتیقه فروشی؟ فال انبیاء روزانه چهارشنبه 19 اردیبهشت ماه 1403 ابتکار هوشمندانه و زیبای یک شخص در ایجاد کندوی عسل مدرن پشت پنجره خانه اش+ویدیو/ مغز تو رو واقعا باید طلا گرفت (ویدئو) غوغای صدای بهشتی پسر چوپان در صحرا با خوانندگی آهنگِ خدایا بی پناهم ،زتو جز تو نخواهم/حنجرشو فرشته ها بوسیدن... سکانس فراموش نشدنی از سریال باغ مظفر/حیف نون میگه به من رحم نمی کنین به عیالم رحم کنین!😂 تجدید دیدار وزیر ورزش با سرمربی سابق تیم ملی در خانه اش/ مدال ها و افتخارات محمد مایلی کهن در دیوار ساده خانه اش +عکس تنها قاب خانوادگی کامبیز دیرباز در کنار همسر و دخترش+عکس/ کنار هم خوشبخت بشین نگاهی به خلاقیت زیبا و جذاب شهرداری ایرانی برای طراحی نیمکت پارک/ چقدر خاص و دلپسند+عکس تبرک جستن رهبر معظم انقلاب از تربت حرم امام حسین (ع) +ویدئو/یا رب این گل از شش جهتش دار نگاه... نوه خوشگل و دوست داشتنی ایرج طهماسب با موهای فرفری در پارک/ چقدر ناز و گوگولیه+عکس (ویدئو) سکانسی خنده دار و فراموش نشدنی از دعوای برره ای/ فقط آخرش که کیانوش میپره!! عکس باورنکردنی و زیبا از خواهر و شوهرخواهر خوشتیپ و باکلاس هانده ارچل/ چه خانواده صمیمی و باحالی داره! عکس های 55 سالگی بانو یومیول، پیشگوی دربار» سریال جومونگ نگاهی به تیپ و استایل هندی و رنگارنگ عمو پورنگ بخاطر عشق اهل هندیش؛ از ساده تا آتلیه ای+عکس/ یعنی باید بادا بادا مبارک بادا رو بخونیم یا زوده؟ آموزش گام به گام نحوه سابمیت مقاله در مجلات ISI (آی اس آی) فال ابجد روزانه چهارشنبه 19 اردیبهشت 1403 تولد حیرت انگیز یک نوزاد عجیب الخلقه ایرانی با یک بدن اما دو سر و گردن در قم+عکس خواهر دکتر و تحصیلکرده پوریا پور سرخ با شباهت ظاهری زیاد به برادر هنرمندش !! شباهت بی حد و اندازه مادر جوان ملیکا زارعی به دخترش مریلا زارعی و خاله شادونه پرانرژی/ چقدر کم سن و سال به نظر میرسه+عکس فال قهوه با نشان روز چهارشنبه 19 اردیبهشت ماه 1403 فال حافظ با تفسیر امروز چهارشنبه 19 اردیبهشت 1403+فیلم فال روزانه امروز چهارشنبه 19 اردیبهشت ماه 1403 فال شمع روزانه امروز چهارشنبه 19 اردیبهشت ماه 1403 (فیلم) بالکن زیبا و پر از گل سوگل طهماسبی با ویویی ابدی رو به کوه / چقدر خوش سلیقه‌اس ... بهترین پنجره های مدرن برای داشتن ویلایی لوکس عکس قدیمی دیده نشده از جواد نکونام و لیلا اوتادی با یک ژست عجیب و غریب! / واقعا مغز طراح این ژست رو باید تو موزه نگه داشت! ظاهر متفاوت فریبا متخصص، احترام السادات سریال گیلدخت در 23 سالگی/ مگه داریم این همه تغییر؟+عکس افشاگری جنجالی در خصوص علی دایی: خودش به خودش آمپول می‌زد پَرپَر کردن گل و درد و دل محمد علیزاده با پدرش بر سر مزار او+عکس/ روحشون شاد پذیرش و چاپ مقاله در مجلات علمی پژوهشی داخلی رونمایی از شیوه جدید یک ایرانی در گدایی از ماشین ها در کرج بدون زحمت فقط با یک قلاب و سطل ماست+ویدیو/ قابل توضیح نیست خودتون ببینید دستور پخت فوق حرفه ای و استادانه کته به سبک مهران مدیری+ویدیو/ این آموزش ارزش صد بار دیدن رو داره😂 آخرین جلسه دادگاه تتلو برگزار شد + تصاویر / روزشماری برای اعلام حکم خواننده پرحاشیه ... (عکس) همه خانم های خانواده امیر مقاره در بک استیج کنسرتش / آقای خواننده حسابی خانواده دوسته! باریکلا پسر ... خلاقیت بی نظیر یک معمار در طراحی خانه ای با الهام از نیمرو/ مغز تو رو باید تو موزه نگه داشت+عکس عکس معنادار پیمان معادی در پشت صحنه افعی تهران بعد از هجمه‌های شدید به این سریال / بابا همش فیلمه! پیر محله‌های تهران/ ماجرای جالب یک زن فرمانروا در تهران+ فیلم تزئینات بامزه و شیک اتاق پسر بهرام رادان به دست مادر خوش سلیقه و باکلاسش مینا خانوم + ویدیو/ مثل همیشه عالی و بیست👌
تیتر امروز   
تجدید دیدار وزیر ورزش با سرمربی سابق تیم ملی در خانه اش/ مدال ها و افتخارات محمد مایلی کهن در دیوار ساده خانه اش +عکس
فال قهوه با نشان روز چهارشنبه 19 اردیبهشت ماه 1403
فال حافظ با تفسیر امروز چهارشنبه 19 اردیبهشت 1403+فیلم
فال روزانه امروز چهارشنبه 19 اردیبهشت ماه 1403
فال ابجد روزانه چهارشنبه 19 اردیبهشت 1403
فال شمع روزانه امروز چهارشنبه 19 اردیبهشت ماه 1403
فال انبیاء روزانه چهارشنبه 19 اردیبهشت ماه 1403
تولد حیرت انگیز یک نوزاد عجیب الخلقه ایرانی با یک بدن اما دو سر و گردن در قم+عکس
افشاگری جنجالی در خصوص علی دایی: خودش به خودش آمپول می‌زد
آخرین جلسه دادگاه تتلو برگزار شد + تصاویر / روزشماری برای اعلام حکم خواننده پرحاشیه ...
طلاق بی سر و صدای آرام جوینده و سپهر حیدری در پی انتشار ویدئوهای مستهجن و غیراخلاقی
فال قهوه با نشان روز سه شنبه 18 اردیبهشت ماه 1403
فال حافظ با تفسیر امروز سه شنبه 18 اردیبهشت 1403+فیلم
قتل فجیع کودک 11ساله به دست نامادری حسود
تمام کشورهای خارجی که رهبر معظم انقلاب به آن سفر کردند+عکس