به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از سلام دنیا،باردار هستید؟ تبریک می گوییم؟ مطمئنیم برخی از آشنایان نزدیک و دوستانتان توصیه های فراوانی برایتان داشته اند. یکی از آنها، نوشیدن مقدار مناسب آب در هر روز است. اما چرا؟ در طول بارداری، مصرف آب کافی به شما در آبرسانی بدن، سم زدایی و انرژی بدن کمک می کند. به همین دلیل است که برای اطمینان از سلامتی و رشد مناسب جنین، نوشیدن آب بسیار حیاتی است. نوشیدن آب نیمه گرم به مزایای این مایع شگفت انگیز می افزاید. نوشیدن آب نیمه گرم در دوران بارداری به جلوگیری از کمبود آب بدن، رفع خستگی، عفونت و ... کمک می کند. مادران باردار باید مقدار کافی آب گرم مصرف کنند و آبرسانی به بدن را جدی بگیرند.
نیازهای مصرفی آب برای زنان باردار
در اینجا چند دستور العمل در مورد مصرف آب برای زنان باردار آمده است:
شما باید روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید. این میزان تضمین کننده آب رسانی کافی به بدن و عملکرد سالم است.
با تغییر در وزن، شرایط آب و هوایی و فعالیت های روزانه، میزان آب مورد نیاز بدن ممکن است افزایش یابد.
پس از ورزش باید آب اضافی بنوشید تا مایعات از دست رفته در طول تمرین جبران شود.
مشخص شده است که در دوران بارداری نوشیدن مایعات بیشتر، به کاهش احتباس آب در بدن کمک می کند.
شما باید در فواصل زمانی منظم آب بنوشید و هرگز منتظر نباشید که تشنه شوید تا آب بنوشید. با این حال، لطفاً برای تعیین مقدار بی خطر و توصیه شده برای مصرف، با پزشک مشورت کنید.
اهمیت آب رسانی بهینه به بدن در دوران بارداری
کم آبی و خستگی از مشکلات رایج در دوران بارداری است. کم آبی بدن می تواند عوارض زیادی از جمله تهوع، سرگیجه و ورم ایجاد کند. هیدراته نگه داشتن بدن، به خصوص در طول سه ماهه سوم ضروری است. در نتیجه، آب رسانی ناکافی می تواند موجب انقباضاتی شود که منجر به زایمان زودرس شود. از این رو، مصرف مناسب آب ضرورت دارد تا از کمبود آب در بدن جلوگیری کند.
نوشیدن آب کافی در هر روز همچنین به جلوگیری از عفونت ادراری و پاکسازی مجاری ادراری کمک می کند زیرا آب ادرار را رقیق می کند و در نتیجه احتمال عفونت را کاهش می دهد.
فواید نوشیدن آب ولرم در دوران بارداری
نوشیدن آب ولرم یا نیمه گرم مزایای بسیاری برای سلامتی شما و کودکتان دارد. این مزایا عبارتند از:
آب گرم به سم زدایی بدن کمک می کند تا از بروز بیماری صبحگاهی، سوزش سر دل و موارد دیگر جلوگیری کند و از این طریق عملکرد درست بدن را تقویت می کند.
آب ولرم به حرکات مناسب و سالم روده کمک می کند و یبوست و اسیدی شدن دستگاه گوارش را رفع می کند.
آب نیمه گرم مسئول بهبود جریان خون در بدن است. روزانه یک لیوان آب نیمه گرم، به ویژه با مقدار کمی لیمو در آن، به تقویت بنیه و سطح انرژی در مادران کمک می کند، در نتیجه خستگی را از بین می برد.
آب نیمه گرم همچنین به رفع سرما خوردگی، سرفه و آنفولانزا و سلامت شش ها را در شما و کودکان تضمین می کند.
آیا نوشیدن آب داغ در بارداری بی خطر است؟
آیا نوشیدن آب گرم در دوران بارداری بی خطر است؟ لازم به یادآوری است آب آشامیدنی شما باید نیمه گرم یا ولرم باشد و داغ نباشد. آب داغ یا گرم که از شیرهای آب می آید، بی خطر محسوب نمی شود و برای نوشیدن در طول حاملگی توصیه نمی شود زیرا ممکن است به خاطر لوله هایی که در آنها جریان دارد، حاوی سرب و مواد معدنی زیاد باشد.
میزان زیاد سرب و مواد معدنی ناخواسته می تواند صدمات جدی به شما و جنین شما وارد کند. این مسئله ممکن است کودک شما را از رشد فیزیکی و ذهنی باز دارد و ممکن است آسیب بزرگی به ریه های در حال رشد، مغز، کبد، سیستم عصبی، کلیه ها و گلبول های قرمز کودک وارد کند. برای از بین بردن خطر سرب، مواد معدنی ناخواسته و همچنین میکروب های موجود در آب آشامیدنی، باید همیشه از آب فیلتر شده و جوشیده استفاده کنید. آب به انتقال مواد مغذی ضروری به جنین کمک می کند و از این طریق سلامت و رشد را بهبود می بخشد. پس یک مادر سالم برای رشد و نمو یک جنین سالم، ضروری است. بنابراین، نوشیدن مقدار مناسب آب برای شما بسیار مهم است، بدن خود را به خوبی آبرسانی کنید تا سالم بمانید و بیماری ها را دور کنید.
