به گزارش سرویس سبک زندگی سایت خبری ساعدنیوز، رابطه جنسی، حتی اگر کوتاه باشد، فعالیتی فیزیکی و روانی است که بدن را درگیر می‌کند و مصرف انرژی، تغییرات هورمونی و از دست‌دادن مایعات را به‌دنبال دارد. بنابراین، انتخاب خوراکی مناسب بعد از این تجربه، نقش مهمی در بازسازی بدن، بهبود حال عمومی و حفظ تعادل انرژی دارد. در این مقاله، با بهترین مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی آشنا می‌شوید که می‌توانند پس از رابطه جنسی به بدن شما کمک کنند.
بعد از رابطه جنسی، بدن برای ترمیم عضلات و حفظ قدرت بدنی به پروتئین نیاز دارد. تخم‌مرغ به‌عنوان یک منبع غنی از پروتئین کامل، می‌تواند خیلی سریع نیاز بدن را تأمین کند. همچنین ماهی‌هایی مانند سالمون یا قزل‌آلا، علاوه بر پروتئین بالا، حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک می‌کنند. اگر دنبال یک وعده سبک ولی مؤثر هستید، یک املت ساده یا لقمه‌ای از ماهی پخته انتخاب مناسبی است.
در زمان اوج رابطه جنسی، بدن مقدار زیادی انرژی مصرف می‌کند که باید به‌سرعت جبران شود. موز با داشتن پتاسیم بالا، به عملکرد بهتر عضلات کمک کرده و از گرفتگی آن‌ها جلوگیری می‌کند. خرما هم یک منبع طبیعی قند و مواد معدنی است که به تنظیم قند خون و بازگشت انرژی کمک می‌کند. ترکیب این دو، یک اسنک عالی و سرشار از انرژی برای بعد از رابطه محسوب می‌شود.
کربوهیدرات‌های پیچیده مثل نان‌های سبوس‌دار یا برنج قهوه‌ای، برخلاف قندهای ساده، انرژی را به‌صورت تدریجی وارد بدن می‌کنند و مانع از افت ناگهانی قند خون می‌شوند. این نوع خوراکی‌ها کمک می‌کنند تا بدن انرژی از‌دست‌رفته را دوباره بازیابد و خستگی زودهنگام احساس نشود. اگر کمی زعفران هم به برنج اضافه کنید، با خاصیت آرام‌بخشی آن کیفیت خواب را هم بالا می‌برید.
در کنار پروتئین، ماست یونانی سرشار از پروبیوتیک‌هاست که به تعادل دستگاه گوارش و جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کند. اگر بعد از رابطه احساس سنگینی یا نفخ دارید، مصرف یک پیاله ماست یا دوغ کفیر می‌تواند گزینه‌ای سبک و مفید باشد. این ترکیبات همچنین به آرامش سیستم عصبی و تنظیم خلق‌وخو نیز کمک می‌کنند.
تعریق و افزایش ضربان قلب هنگام رابطه ممکن است بدن را با کم‌آبی روبه‌رو کند. میوه‌هایی مثل هندوانه، پرتقال، کیوی یا توت‌فرنگی، علاوه بر آبرسانی، منبع عالی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان هستند. این ترکیبات به تقویت سیستم ایمنی و حفظ نشاط عمومی کمک می‌کنند و مانع از خستگی مزمن پس از انزال می‌شوند.
اگر به‌دنبال خوراکی‌ای هستید که هم انرژی بدهد و هم حال‌تان را خوب کند، یک مشت بادام، گردو یا پسته بخورید. مغزها سرشار از چربی‌های سالم، ویتامین E و منیزیم هستند که به آرامش عضلات و بهبود تمرکز کمک می‌کنند. همچنین حاوی روی و آمینواسیدهایی هستند که تولید تستوسترون و خلق‌وخو را بهبود می‌بخشند.
شکلات تلخ (ترجیحاً بالای 70 درصد) حاوی ترکیباتی مانند فلاونوئیدها و تئوبرومین است که به بهبود گردش خون، افزایش احساس لذت و تنظیم خلق‌وخو کمک می‌کند. مصرف مقدار کمی شکلات تلخ پس از رابطه می‌تواند حس رضایت، نزدیکی و انرژی را بیشتر کند. البته در مصرف آن زیاده‌روی نکنید تا قند خون بالا نرود.
نوشیدن آب ساده همیشه ضروری است، اما برای بازسازی سریع‌تر، نوشیدنی‌هایی مانند آب نارگیل (سرشار از الکترولیت)، شیر موز با عسل (حاوی پروتئین و قند طبیعی) یا دمنوش‌های آرام‌بخش مثل زعفران و بابونه نیز توصیه می‌شوند. این نوشیدنی‌ها علاوه بر رفع کم‌آبی، بدن را آرام می‌کنند و آماده خواب یا استراحت می‌سازند.
بعد از رابطه جنسی و انزال، آنچه می‌خورید می‌تواند تفاوت زیادی در میزان انرژی، خلق‌وخو و سرعت بازگشت بدن به حالت طبیعی ایجاد کند. با انتخاب هوشمندانه خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها، نه‌تنها خستگی را کاهش می‌دهید، بلکه به سلامت عمومی خود نیز کمک می‌کنید. پس از رابطه، به بدنتان گوش بدهید و با تغذیه درست، از این تجربه لذت‌بخش بهتر بهره ببرید.
برای مشاهده‌ی مطالب بیشتر حوزه‌ی دانستنی های جنسی و زناشویی اینجا کلیک کنید.
