به گزارش سرویس مجله خانواده ساعدنیوز، ویدئو با حضور دکتر امیر مهرداد خسروی به تفاوت میان «نبودِ مشکل» و «داشتن آرامش» اشاره میکند. از نظر او، بسیاری از مردم به اشتباه تصور میکنند برای رسیدن به آرامش باید تمام مشکلات بیرونیشان حل شود، در حالی که این یک خطای شناختی بزرگ است.
دکتر خسروی اشاره میکند که ذهن ما در طول روز بهطور بیوقفهای در معرض بمباران اطلاعاتی، اخبار ناخوشایند و دغدغههای فرعی قرار دارد. او این ورودیهای ناخواسته را مانند «دزدان انرژی ذهنی» توصیف میکند. وقتی ذهن روی صدها مسئلهٔ غیرقابلکنترل (مثل نوسانات اقتصادی، قضاوت دیگران یا گذشته و آینده) پخش میشود، دچار پراکندگی شدیدی شده و توانایی تمرکز روی اصل زندگی را از دست میدهد.
یکی از نکات کلیدی ایشان، هنر مرزبندی در ذهن است. برای اینکه تمرکز فکری ایجاد شود، انسان باید بتواند میان مسائل مختلف تفکیک قائل شود.
زمانی که مشغول کار، گفتگو با خانواده یا استراحت هستیم، باید تمام پروندههای دیگر در ذهن موقتاً بسته شوند.
عدم توانایی در «بستن پروندههای بازِ ذهنی»، تمرکز را نابود کرده و کارایی ما را به شدت پایین میآورد.
بخش مهمی از صحبتهای او به این موضوع اختصاص دارد که انرژی فکری ما محدود است. دکتر خسروی معتقد است انسانهای موفق و آرام، تمرکز فکری خود را معطوف به چیزهایی میکنند که میتوانند روی آنها اثر بگذارند (مثل رفتار خود، یادگیری، کیفیت کار و مهار عواطف)، نه چیزهایی که هیچ کنترلی روی آنها ندارند.
تعریف درست آرامش: 1. آرامش یک وضعیت بیرونی نیست، بلکه یک ساختار ذهنی و درونی است. انسان آرام کسی نیست که با طوفان مواجه نمیشود، بلکه کسی است که میداند در طوفان چگونه لنگر بیندازد. 2. مدیریت توجه و تمرکز: وی تأکید میکند که بخش زیادی از اضطرابهای ما ناشی از تمرکز بر چیزهایی است که خارج از کنترل ما هستند. با بازگرداندن تمرکز به «اینجا و اکنون» و کارهایی که خودمان قادر به انجامشان هستیم، میتوان ذهن را آرام کرد. 3. پذیرش واقعیت: فرار از مشکلات یا انکار آنها تنها حجم اضطراب را افزایش میدهد. اولین قدم برای حل هر مسئلهای، پذیرش خردمندانه وجود آن است.
آرامش درونی یک شبه به دست نمیآید، بلکه یک تمرین روزانه و یک انتخاب آگاهانه است.
ساعدنیوز در فضای مجازی
