ساعدنیوز
ساعدنیوز

آیا یوگا باعث لاغری میشود؟

  چهارشنبه، 22 فروردین 1397   کد خبر 4265
آیا یوگا باعث لاغری میشود؟
ساعد نیوز:ادعاهای ضد و نقیض بسیاری در مورد ورزش یوگا مطرح شده است؛ مثلاً ادعا شده که ورزش یوگا علاوه‌بر کاهش سطح استرس و بهبود خلق‌وخو به لاغری نیز کمک می‌کند.

به گزارش سایت خبری ساعدنیوز و به نقل از بهداشت نیوز: 

چون یوگا بیشتر به جای جسم، با روح انسان و تنفس سر و کار دارد، اکنون این سؤال پیش می‌آید که چگونه می‌تواند باعث لاغری شود؟ در ادامه این مطلب، تمامی جوانب و فواید ورزش یوگا را مورد بررسی قرار دادایم تا به این نتیجه برسیم که آیا تاکنون یوگا باعث لاغری کسی شده یا خیر؟ پس تا انتها با ما همراه باشید.

میزان کالری‌سوزی با یوگا

قطعاً می‌دانید که برای لاغر شدن، باید میزان کالری که می‌سوزانید از کالری دریافتی‌تان بیشتر باشد. خب بهتر است ابتدا میزانکالری‌سوزی تمرینات ورزشی دیگر را با تمرینات یوگا مقایسه کنیم.

  • با یک ساعت شناکردن ۴۰۰ کالری می‌سوزانید؛
  • با یک ساعت دویدن ۶۶۰ کیلوکالری می‌سوزانید؛
  • با یک ساعت ایروبیک ۴۶۰ کیلوکالری می‌سوزانید؛
  • با یک ساعت تمرین تنیس خاکی ۴۷۰ کیلوکالری می‌سوزانید.

اما در مورد یوگا چطور؟ ورزشی که حتی ضربان قلب شما را افزایش نمی‌دهد، چه مقدار کالری‌سوزی خواهد داشت. جالب اینجاست که با یک ساعت ورزش یوگا تنها ۱۷۵ کیلوکالری خواهید سوزاند! یعنی این کالری‌سوزی دقیقاً به اندازه یک ساعت پیاده‌روی بسیار آرام و لاک‌پشتی است (تمام این کالری‌سوزی‌هایی که به شما برحسب ساعت گفتیم براساس فعالیت یک خانم ۷۰ کیلویی است). پس چگونه می‌توان با انجام تمرینات یوگا وزن کم کرد؟! باید عمقی‌تر به این ورزش نگاه کنیم

حقیقت یوگا و لاغری دائمی

لازم است بدانید که یوگا، یک نوع ورزش ذهنی است که باعث می‌شود متفکرانه‌تر به زندگی نگاه کنید. با ورزش یوگا، دیگر گرسنگی حقیقی را از گرسنگی کاذب تشخیص خواهید داد.

می‌توانیم به صورت کلی بگوییم که این ورزش باعث می‌شود تا اعماق بدن خود را ببینید و از خودتان بابت هر نکته کوچک و جزئی سؤال بپرسید. البته تسلط و کنترل بر احساسات شخصی نیز یکی دیگر از فواید ورزش یوگاست. با شرکت در کلاس متوجه خواهید شد که هیچ تمایزی بین مغز، بدن و احساسات وجود ندارد و همه این‌ها باهم در ارتباط است.

بگذارید برای درک بهتر این قضیه مثالی بزنیم؛ سارا که تنها ۸۸ کیلو وزن داشت و تازه به وزن ایده‌آل خود رسیده بود. بعد از اطلاع از ابتلای مادرش به بیماری سرطان، درگیر اضطراب و استرس‌های فراوانی شد، که همین درگیری‌های ذهنی باعث می‌شد تا بدون اختیار، غذای زیادی بخورد؛ اما بعد از اینکه سارا در کلاس‌های یوگا شرکت کرد، با کنترل استرس و احساساتش توانست به کلی عادت‌های بد خود را کنار بگذارد و به وزن قبلی برگردد. مادر سارا با شیمی‌درمانی بهبود یافته است). تمام این داستان، در یک جمله خلاصه می‌شود: «متوجه می‌شوید که آیا واقعا گرسنه‌ هستید؟» و اگر نیستید، چرا باید غذا بخورید؟!

یوگا، قدرت شخصی، مدیریت استرس و وزن

اگر بخواهیم نگاه دقیق‌تری داشته باشیم، این سوال پیش می‌آید که با وجود کالری‌سوزی کمتر، علت این همه تجربه موفق لاغری با ورزش یوگا چیست؟ باید بدانید که تمرینات یوگا دشوار بوده و روحیات و اخلاقیات فرد را تغییر می‌دهد؛ همچنین باعث می‌شود تا فرد، کم‌کم این تغییر خلقیات را وارد زندگی شخصی کند.

این تحولِ درونی نهایتاً باعث پرسیدن سوالاتی در مورد کالری دریافتی خواهد شد. آیا واقعاً باید این غذا را بخورم؟ آیا واقعا گرسنه‌ام؟  همین سؤالاتی که می‌پرسید، نهایتاً باعث می‌شود تا میزان کالری دریافتی‌تان کم‌تر شده و با مدیریت خورد و خوراک کم‌کم لاغر و لاغرتر شوید. بنابراین در تأثیر یوگا بر روی لاغری به هیچ‌وجه شک نداشته باشید. با انجام تمرینات یوگا تغییراتی در خلق‌وخو و سبک زندگی‌تان ایجاد خواهد شد. بدون شک شما نیز می‌توانید لاغری و کاهش وزن را تجربه کنید.

نکات پایانی

بهترین نتیجه‌ای که از ورزش گرفته می‌شود، این است که احتمال ابتلا به بیماری‌های کشنده مثل بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، پوکی استخوان، دیابت، چاقی، کلسترول بالا، سرطان سینه، ایست و حملات قلبی و ورم مفاصل را کاهش می‌دهد. حالا دیگر می‌دانید که چرا ورزش‌کردن، برای شما مفید است. پس با انتخاب یک برنامه ورزشی اصولی، از همین امروز زندگی خود را متحول کنید.

پایگاه خبری ساعدنیوز را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
سوژه شدن موجودی حساب هوش پران مشتری مغازه موبایل فروشی+عکس/ تا حالا این همه عدد رو کنار هم ندیده بودم که امروز دیدم🙄 (598 نظر) میزبانی حسن روحانی از سیاستمداران و اقوام در مراسم عید دیدنی در منزل زیبا و ایرانی پسندش+ عکس/ چه مبلمانی، چه فرش هایی، از همه مهمتر چه خونه دلبازی😍 (404 نظر) مراسم سلام عید نوروز و اهداء سکه توسط فرح پهلوی به همسران مقامات دولتی +عکس/ ولخرجی زن تازه به دوران رسیده زمانی که مردم غرق در فقر و بدبختی بودند! (390 نظر) خلاقیت خنده دار یک ایرانی برای گرم کردن آب حماسه ساز شد/ خسته نباشی هم وطن+ عکس (253 نظر) تلاوت زیبا و دلنشین سوره شمس توسط رهبر معظم انقلاب+ویدئو (244 نظر) صبحانه مفصل و رنگارنگ دو نفره رضا گلزار و آیسان خانوم+عکس/از خاویار گرفته تا آواکادو و انار وحشی... (201 نظر) تصویری از عیادت نجم الدین شریعتی، مجری برنامه سمت خدا از رهبر معظم انقلاب و استقبال گرم ایشان (198 نظر) روایتی از هواپیمایی که برای آوردن یک روبان عروسی برای فرح پهلوی از تهران به پاریس رفت! (177 نظر) رونمایی منوچهر هادی از خواهر و شوهر خواهر پزشکش+ عکس/ به قولی مخ خانواده ایشون هستن که پسرش هم دکتره (157 نظر) حضور علی دایی در رستوران شیک فریبا نادری به صرف افطار+عکس/ ذوق و خوشحالی خانم بازیگر از حضور شهریار ایران در رستورانش (152 نظر) خلاقیت منحصر به فرد پسر مشهدی با ساخت تریلی حماسه آفرید/ هیلتر هم مغز اینو نداشت!+عکس (145 نظر) دو پادشاه یکی از ایران (ناصرالدین شاه) و دیگری از ژاپن (میجی) در یک زمان به اروپا رفتند/ تفاوت ها را بنگرید (139 نظر) خواهر یکتا ناصر سکوتش را شکست (130 نظر) مراسم تولد جگرسوز آزاده نامداری در خانه ابدی اش و گریه های دلخراش همسر و پدرش/ روحت شاد+ عکس (128 نظر) خلاقیت تحسین برانگیز یک برند خارجی در اختراع کیف برای نون بربری/ مشکل حمل و نقل بربری هم حل شد خدارو شکر😂+عکس (128 نظر)
دیگران می‌خوانند   
پیشنهادات وسوسه برانگیز مریم رجوی و مسعود رجوی به اسرا چه بود؟ (عکس) پاسخ خنده دار دانش آموز به سوال ادبیات در ورقه امتحانی/ کاش کتابو یه ورق میزدی!! عیدی دادن ناصرالدین شاه سوژه شد /هیچ وقت آن‌قدر شاهزاده ندیده بودیم! خلاقیت خنده دار یک بانوی اهل فن ایرانی در استفاده کاربردی از دریل حماسه آفرید/ هم کدبانو هم فنی +عکس خلاقیت منحصربفرد در طراحی راه پله با الهام از میوه ها/ چشم نمیشه ازشون برداشت + عکس تصویری از پسر شهاب حسینی بازیگر قباد در سریال شهرزاد که از خودش بزرگتر است/به شهاب حسینی نمیخوره پسری به این بزرگی داشته باشه (ویدئو) تجربهٔ شیرین مرگ در کودکی و دیدن رنگ‌هایی از جنس نور/ استاد محمود فرشچیان در برنامهٔ زندگی پس از زندگی روایت می‌کند بیوگرافی و زندگینامۀ دکتر آذر اندامی باکتری‌شناس و کاشف واکسن شبه وبای التور در ایران نگاهی به چیدمان شیک هفت سین کریم باقری اسطوره فوتبال/ چه خونه زندگی داره+عکس خوانندگی بی‌نظیر شرکت کننده خوش صدای صداتو با آهنگ اصیل ایرانی/ چقدر فوق العاده سنتور میرنه+ویدیو جشن تولد ساده و خلوت بهرام افشاری بهتاش سریال پایتخت درکنار نوید محمدزاده و رفیق فابش+عکس (فیلم) خلاقیت جالب و جنجالی راننده اسنپ در محیط داخلی خودرو که غوغا کرده!/راننده خوش ذوق! (عکس) عاشقانه شاهرخ استخری و همسرش در ایام عید/ این دو زوج جنجالی هرروز جوان‌تر از دیروز می‌شوند! (عکس) پریناز ایزدیار بازیگر نقش جیران ناصرالدین شاه با این عکس‌های زیبا نوروز را جشن گرفت! سفره های مجلل افطاری و سحری شاه خوش اشتهای قاجار برای درباریان و همسرانش/ چلو کباب و آبگوشت و ...+عکس نوشته قشنگ و تحسین برانگیز روی شیشه یک مغازه‌ بستنی فروشی جلب توجه کرد!!/بزرگ منشی و خوب بودن به دارایی انسان نیست به قلب مهربان و بخشندگی اوست! افطاری ساده و خوشمزه ستاره سادات قطبی مجری پرانرژی در ماه رمضان+عکس خلاقیت خنده دار و حماسه ساز یک متورسوار ایرانی برای حمل بار/ هنر نزد ایرانیان است و بس+عکس رونمایی از عکس سرعقد حامد آهنگی و خانومش لحظه انداختن حلقه ازدواج / از اولش هم انقدر خوش خنده بوده😂 تهران گردی رضا قوچان نژاد، شوهر خواهر خوشتیپ و باکلاس ساره بیات همراه با پسرش+عکس (فیلم) افطاری ساده و صمیمی در بیت رهبری و پذیرایی دوستانه رهبر معظم انقلاب از مهمانان/ یک لقمه نان با دل خوش بیوگرافی حامد سلطانی مجری اعجوبه ها و سال تحویل/ همسر اول دوم و علت تصادف + فیلم و عکس‌های جذاب و دیدنی (عکس) چیدمان مبلمان استیل و سلطنتی خونه وریا غفوری و همسر چشم رنگی اش در یک جشن تولد عاشقانه/ ماشالا چقدر به هم میان😍 آمار تلفات حمله اسرائیل به حلب سوریه + جزئیات دیزاین شیک کیک حامد سلطانی مجری برنامه سال تحویل با یک عکس عاشقانه برای سالگرد ازدواجشان+عکس بارش باران و کاهش دمای برخی استانها گام های استوار دولت در مسیر «جهش تولید»؛ غول‌های صنعت به میدان بازگشتند (عکس) ابتکار خنده دار جوان ایرانی در پیوند موفقیت آمیز درب بازکن نوشابه به در ماشین/ سلطان مدیریت بحران😂👌 پرهیز از تخریب در انتخابات، همواره مورد تاکید رهبری بوده است عزای خانواده شیرازی به جشن تبدیل شد + جزئیات (عکس) خلاقیت خنده دار یک ایرانی در نصب شیر آب روشویی به پراید/ لامصب از مغزش بهینه استفاده کرده😂 انتشار اولین عکس از رهبر معظم انقلاب با لباس محلی سیستان و بلوچستان 10 آقازاده ای که تاکنون پای میز محاکمه رفته اند / اجرای عدالت حتی برای فرزندان هاشمی رفسنجانی، آیت الله جنتی و .... علی دایی 4 برادر خوش تیپ و عجیب‌تر از خود دارد؛ افسانه 5 برادران خانواده شهریار خانه تاریخی حیرت انگیز در گود چهک شهر بهبهان + تصاویر توصیه به استعفای سفیر ایران در باکو به خاطر مصاحبه با یک خبرنگار با پوشش زننده از سوی رسانه اصولگرا پاسخ جالب رهبر انقلاب به طلبه‌ای که از ایشان افطاری می‌خواست +فیلم/ما کجاییم در این بحر تفکّر ... پاداش 4 میلیارد تومانی برای بچه‌دار شدن خبرساز شد عکس عجیب ماشین آتش‌نشانی 90 سال پیش! (ویدئو) عجیب ترین و خاص ترین بستنی ایران/ خلاقیت بستنی فروش تهرانی مثل بمب صدا کرد
تیتر امروز   
آمار تلفات حمله اسرائیل به حلب سوریه + جزئیات بارش باران و کاهش دمای برخی استانها گام های استوار دولت در مسیر «جهش تولید»؛ غول‌های صنعت به میدان بازگشتند پرهیز از تخریب در انتخابات، همواره مورد تاکید رهبری بوده است عزای خانواده شیرازی به جشن تبدیل شد + جزئیات 10 آقازاده ای که تاکنون پای میز محاکمه رفته اند / اجرای عدالت حتی برای فرزندان هاشمی رفسنجانی، آیت الله جنتی و .... علی دایی 4 برادر خوش تیپ و عجیب‌تر از خود دارد؛ افسانه 5 برادران خانواده شهریار توصیه به استعفای سفیر ایران در باکو به خاطر مصاحبه با یک خبرنگار با پوشش زننده از سوی رسانه اصولگرا پاداش 4 میلیارد تومانی برای بچه‌دار شدن خبرساز شد حواشی داغ امروز جمعه 10 فروردین 1403 / یادگاری عجیب علیرضا جهانبخش برای دختر هلندی! پیشنهادات وسوسه برانگیز مریم رجوی و مسعود رجوی به اسرا چه بود؟ عیدی دادن ناصرالدین شاه سوژه شد /هیچ وقت آن‌قدر شاهزاده ندیده بودیم! بیوگرافی حامد سلطانی مجری اعجوبه ها و سال تحویل/ همسر اول دوم و علت تصادف + فیلم و عکس‌های جذاب و دیدنی جلوه‌گری فرح دیبا با چادر توری در حرم امام رضا/اقدامات ریاکارانه برای بهره برداری سیاسی از دین! 12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد