ساعد نیوز
ساعد نیوز

آیا مصرف میوه و سبزیجات مانع افسرگی می‌شود؟!

  یکشنبه، ۱۳ اسفند ۱۳۹۶   کد خبر 3457
ساعد نیوز: همه ما می‌دانیم که مصرف میوه و سبزیجات برای سلامت بدن مفید است. اما اکنون یک انگیزه اضافی دیگر برای افزایش مصرف آن وجود دارد: طبق یافته‌های مطالعات اخیر محققان، مصرف میوه و سبزیجات
آیا مصرف میوه و سبزیجات مانع افسرگی می‌شود؟!

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز به نقل از mnn، آکادمی مغز و اعصاب آمریکا ۹۶۴ نفر را در طی شش سال مورد ارزیابی قرار دادند و در نهایت دریافتند خطر ابتلا به افسردگی در افرادی که رژیم غذایی DASH را دنبال می‌کردند بسیار پایین‌تر از افرادی بود که غذا‌های رژیمی حاوی گوشت قرمز مصرف می‌کردند. در حقیقت کسانی که بیشتر سبزیجات و میوه مصرف می‌کردند در آن‌ها احتمال ابتلا به افسردگی تقریبا ۱۱ درصد پایین‌تر از گروه دیگر بود.
دکتر Laurel Cherian، نویسنده این مقاله گفت: "تغییر سبک زندگی مانند تغییر رژیم غذایی، اغلب بیش از مصرف دارو‌ها می‌تواند به سلامت بدن کمک کند."
با این حال، مطالعات کافی برای اثبات این شواهد که مصرف میوه‌ها و سبزیجات در مقایسه با رژیم غذایی گوشتی منجر به کاهش خطر افسردگی می‌شود – موجود نمی‌باشد.

چه مقدار میوه و سبزیجات؟

نتایج مطالعات محققین استرالیا در سال ۲۰۱۶ در مجله آمریکایی Public Health منتشر شد. آن‌ها بیان کردند که مصرف روزانه چندین وعده میوه و سبزیجات می‌تواند شما را شاداب‌تر کند. محققان این تحقیق Redzo Mujcic و Andrew J.Oswald می‌گویند، نتیجه این شادابی در روز اول حاصل نخواهد شد، اما با مصرف طولانی مدت رضایتمندی از زندگی افزایش چشم گیری خواهد داشت. 
افزایش مصرف میوه و سبزیجات روزانه باعث افزایش شادی، رضایتمندی از زندگی و سر حالی می‌شود. این روند بهبودی طی ۲۴ ماه حاصل می‌شود.
البته اگر می‌خواهید هدف خود را طوری تنظیم کنید که روزانه مقدار مناسبی میوه و سبزیجات بخورید، پس باید از تاثیرات آن‌ها بر سلامت خود آگاه باشید.
این مطالعه میزان وعده‌های روزانه را تعیین نکرده است، اما طبق اطلاعات منتشر شده در سایت دولت استرالیا روزانه ۷۵ گرم (½ فنجان سبزیجات پخته شده یا ۱ فنجان آب سبزیجات خام) و حدود ۱۵۰ گرم میوه (یک عدد سیب، نارنگی، گلابی، موز) می‌تواند برای مصرف روزانه میزان استانداردی باشد.
در صورتی که میوه و سبزیجلات را برای مدت طولانی است که روزانه مصرف می‌کنید و نتیجه‌ای نگرفته اید، ناامید نشوید، فصل پیشرو یک فصل ایده آل برای تغییر است. 

  از سراسر وب
  از دست ندهید
جزئیات پیش‌فروش پروازهای اربعین اعلام شد
جزئیات پیش‌فروش پروازهای اربعین اعلام شد
آشنایی با گروه تروریستی  الاحوازی
آشنایی با گروه تروریستی الاحوازی
شنبه، ۳۱ شهریور ۱۳۹۷
تعداد شهدای حمله تروریستی در اهواز به 11 نفر رسید + عکس
تعداد شهدای حمله تروریستی در اهواز به 11 نفر رسید + عکس
اولین تصویر از تروریست های کشته شده در اهواز
اولین تصویر از تروریست های کشته شده در اهواز
آیا ترامپ موجب وضعیت بد اقتصادی و گرانی ایران شده است؟
آیا ترامپ موجب وضعیت بد اقتصادی و گرانی ایران شده است؟
تصمیم عجیب مسئولان همزمان با آغاز مهر؛ حذف پایه دهم دبیرستانی دخترانه
تصمیم عجیب مسئولان همزمان با آغاز مهر؛ حذف پایه دهم دبیرستانی دخترانه
(عکس) تیراندازی در حین برگزاری رژه نیروهای مسلح در اهواز
(عکس) تیراندازی در حین برگزاری رژه نیروهای مسلح در اهواز
افزایش 60 درصدی قیمت لوازم خانگی
افزایش 60 درصدی قیمت لوازم خانگی
ساعت رسمی کشور یک ساعت به عقب کشیده می‌شود
ساعت رسمی کشور یک ساعت به عقب کشیده می‌شود
بازیگر فیلم های مستهجن تمام رازهای ترامپ را بر ملا کرد !
بازیگر فیلم های مستهجن تمام رازهای ترامپ را بر ملا کرد !
  جذاب ترین ها
(عکس) واکنش جالب مردم هنگام اجرای تعزیه و شبیه خوانی ظهر عاشورا
(عکس) واکنش جالب مردم هنگام اجرای تعزیه و شبیه خوانی ظهر عاشورا
(عکس) بدل علی کریمی در ورزشگاه آزادی  بین هواداران پرسپولیس
(عکس) بدل علی کریمی در ورزشگاه آزادی بین هواداران پرسپولیس
پیشنهاد میلیاردی و وسوسه انگیز به خواهران منصوریان برای کشف حجاب !
پیشنهاد میلیاردی و وسوسه انگیز به خواهران منصوریان برای کشف حجاب !
(عکس) لخت شدن هواداران و تماشاگران فوتبال !
(عکس) لخت شدن هواداران و تماشاگران فوتبال !
(فیلم) تولد کودک وحشتناک تک چشم در اندونزی
(فیلم) تولد کودک وحشتناک تک چشم در اندونزی
(عکس) مراسم چشم در آوردن در هند
(عکس) مراسم چشم در آوردن در هند
(عکس) سلفی محسن افشانی با سید احمد خمینی در مراسم عزاداری حسینی
(عکس) سلفی محسن افشانی با سید احمد خمینی در مراسم عزاداری حسینی
(فیلم) نوحه خوانی پلیس راهنمایی رانندگی وسط چهارراه !
(فیلم) نوحه خوانی پلیس راهنمایی رانندگی وسط چهارراه !
دست فروشی روحانی جنجالی حامی احمدی نژاد !
دست فروشی روحانی جنجالی حامی احمدی نژاد !
شهری عجیب که فقط و فقط یک نفر در آن زندگی میکند !
شهری عجیب که فقط و فقط یک نفر در آن زندگی میکند !
  پربازدید ترین تصاویر