می گویند بی خیالی مایه ی آرامش است. گاهی برخی از ما چنان همه چیز را جدی می گیریم که انگار می خواهیم بار همه ی دنیا را به دوش بکشیم؛ اما در پایان به جای اینکه دنیای بهتری بسازیم، تنها اضطراب و نگرانی به جان خریده ایم! اگر می خواهید آرامش داشته باشید و شاد باشید باید کمی ساده بگیرید، بی خیالی را تمرین کنید و البته به برخی چیزها فکر نکنید. رهایی از دغدغه های ذهنی که کمکی به بهبود کارها و شرایط نمی کنند، در سبک کردن فشار ذهنی نقش مهمی دارد. همراه ما باشید، در این مطلب به شما می گوییم برای شادتر بودن به چه چیزهایی نباید اهمیت بدهید.
۱. آنچه دیگران فکر می کنند
مهم نیست دیوانه به چشم بیایید، کاری را که باید انجام دهید، انجام دهید و اینکه «مردم چی می گن؟» را دور بریزید و اهمیت ندادن به حرف مردم را یاد بگیرید. این زندگی شماست، انتخاب های شما، تصمیم های شما. مردم از قضاوت کردن و نظر دادن لذت می برند، شما چرا باید به این موضوع اهمیت بدهید؟ شما خودتان می دانید که هستید و چه می کنید؛ اگر دیگران فکر می کنند افکار و حرف هایشان تعریف هویت شماست، بگذارید به حال خودشان باشند. اگر خیلی به آنچه دیگران فکر می کنند و می گویند اهمیت بدهید باید برای آنها زندگی کنید نه برای خودتان.
۲. اشتباه های گذشته
همه ی آدم ها اشتباه می کنند. زندگی بدون اشتباه ممکن نیست، پس به خودتان سخت نگیرید. بپذیرید که اشتباه کردن بخشی از طبیعت انسان است. خودتان را از فرصت های دوباره محروم نکنید. یاد بگیرید خودتان را ببخشید.
۳. شکست
این واژه ی «ترسناک» نباید همیشه ترس به دل تان بیندازد. برخورد با شکست بستگی به نوع نگرش تان دارد. اگر شکست را نشانه ی ناشایستگی و کامل نبودن بدانید، همیشه احساس بیچارگی می کنید. معنای واقعی شکست دست برداشتن از تلاش است. اگر دست از تلاش برنداشتید پس شکست نخورده اید. شکست را ابزاری برای یادگیری بدانید؛ یک فرایند آزمون و خطا. شکست دوست شماست، تا خودتان اجازه ندهید مشکل ساز نخواهد بود.
۴. نداشته ها
انسان به طور طبیعی کمبود را نقص می داند، اما چنین باوری نسبت به فراوانی ندارد؛ این مانعی برای بی خیالی و ساده گیری است. ما با تمرکز بر نداشته هایمان، احساس کمبود می کنیم. خُب این چه فایده ای دارد؟ خوب است که به نکته های مثبت داشته هایتان و نکته های منفی نداشته هایتان فکر کنید. چرا فکر کردن به نداشته هایتان باید مایه ی عذاب تان شود؟ این طرز تفکر هیچ کمکی به بهره وری و کارایی شما نمی کند. فهرستی از چیزهایی که در زندگی برای تان ارزشمند هستند تهیه کنید. همیشه عده ای از شما داراترند و عده ای از شما ندارتر. باور کنید آنچه دارید کافی است.
۵. شایدها
ما خودمان را با فکر و خیال بیش ازاندازه درباره ی آینده دیوانه می کنیم! کسی از آینده خبر ندارد. خودتان را با نگرانی درباره ی چیزهایی که رخ دادن شان معلوم نیست، رنج ندهید. به خودتان یادآوری کنید که این نوع اضطراب، نیرویتان را هدر می دهد و شما را از مسیر اهداف تان منحرف می کند. مخاطره ها را درنظر بگیرید؛ اگر اکنون می توانید اقدامی برای مقابله با آنها انجام دهید، پس اقدام کنید. اگر نه، ذهن تان را به چیز دیگری مشغول و نگرانی تان را دفن کنید.
۶. «وقتی … شد، خوشحال می شم»
وقتی باور داشته باشید شادی تان در گرو رخداد ویژه ای است، درحال انتظار برای آن رخداد، شادی را از خودتان می گیرید. لحظه های زندگی را هدر ندهید؛ دم را غنیمت بشمارید و کمتر به آنچه در آینده مایه ی شادی تان می شود، فکر کنید. تصمیم بگیرید که همین حالا شاد باشید! مقصد مایه ی خوشحالی نیست، سفر و مسیر آن مهم است.
۷. افسوس ها
افسوس های ما بخشی از زندگی مان هستند. گذشته را نمی توانید تغییر دهید، اما می توانید از آن درس بگیرید. اگر از گذشته تان درس گرفتید، دیگر اشتباه تان را تکرار نکنید و مسیر دیگری را امتحان کنید. بپذیرید آنچه در گذشته ازدست داده اید، هزینه ای است که برای آزمون و خطا و تجربه کردن پرداخته اید. شاید بدون آنها به اینجا نمی رسیدید.
۸. ترس از ردشدن
خیلی از ما چنان از رد شدن و پذیرفته نشدن می ترسیم که هیچ تلاشی برای بیرون آمدن از دایره ی امن مان نمی کنیم. دل را به دریا بزنید و از ناراحت شدن و دل شکستگی نترسید. هرچه از ترس تان فرار کنید، بزرگ تر می شود. شما باید توانایی ابراز احساسات خود را داشته باشید و با پیامدهای آن کنار بیایید. این چنین است که بر ترس از ردشدن غلبه می کنید و بی پرواتر می شوید. حتی اگر به نتیجه ی موردانتظارتان نرسیدید، خیلی زود می فهمید اوضاع به آن بدی که فکرش را می کردید نیست و می توانید با آن کنار بیایید. پوست تان را کلف کنید، جسور باشید و زندگی را مانند یک ماجراجویی شگفت انگیز ببینید.
۹. فشار جامعه
«لاغر شوید، زیبا باشید، ثروت تان را به نمایش بگذارید تا دوست تان داشته باشند.» چه مزخرفاتی! اگر خودتان را همان طور که هستید بپذیرید و دوست داشته باشید، دیگر لازم نیست خودتان را به دیگران ثابت کنید. تحت تأثیر تصویر رسانه ها از آدم موفق و دوست داشتنی قرار نگیرید. بیشتر این تصویرها توخالی اند و تنها باعث می شوند فکر کنیم همه ی آدم ها باید کامل و بی نقص باشند. همه ی ما از تماشای تصویر آدم های زیبا و بی نقص خوش مان می آید، اما فراموش نکنید بیشتر این تصویرها روتوش شده اند و طبیعی نیستند. به خودتان با همه ی بدی ها و عیب هایتان عشق بورزید. رهایی حقیقی این است که خودمان را همان طور که هستیم بپذیریم.
۱۰. به اندازه ی کافی خوب بودن
ما خیلی ساده باور می کنیم که به اندازه ی کافی شایستگی نداریم. ما در دنیایی رقابتی زندگی می کنیم. خوب است که به دنبال رشد و پیشرفت باشیم. اما وقتی پیوسته به خودمان تشر بزنیم که به اندازه ی کافی خوب نیستیم، دیگر تأثیر مثبتی ندارد. این طرز تفکر به هیچ وجه خوب نیست. چه معیاری برای تعیین اندازه ی شایستگی وجود دارد؟ کافی است از خودتان، جایی که هستید و پیشرفت هایتان راضی باشید؛ همین مهم است.
ما نگرانی های بی مورد زیادی داریم و دغدغه های ذهنی بیهوده برای خودمان می سازیم. این ۱۰ مورد را به سرعت از فهرست نگرانی هایتان خط بزنید. با این کار کمی سبک تر، رهاتر و شادتر می شوید.
