همه می خواهند موهایی قوی ، براق و مدیریت آسان داشته باشند. اما رسیدن به این ایده می تواند چالش برانگیز باشد. اکثر ما باید با نوعی مشکل مو که مانع رشد موهای سالم می شود برخورد کنیم.
ژنها در مورد نوع ، قدرت و حجم موهای شما نقش دارند. اما این بدان معنا نیست که شما هیچ کنترلی روی موهای خود ندارید.
در این مقاله ، شما را با نکات آموزنده مراقبت و تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو آشنا میکنیم.
1. آسیب حرارتی به موها را کم کنید
سشوار ، اتوی صاف کننده ، فرهای داغ و سایر ابزارهای حالت دهنده مو می توانند بر موهای شما تأثیر بگذارند ، به خصوص اگر موهای شما خوب ، خشک یا مستعد شکستگی باشد . گرمای بیش از حد می تواند موهای شما را ضعیف کرده و در نهایت رشته هایی آسیب دیده یا وز شده شود.
برای محدود کردن آسیب ناشی از خشک شدن مو ، سشوار را در فاصله 90 سانتی متری از سطح موهای خود نگه دارید و سشوار را در حال حرکت نگه دارید و روی یک نقطه متمرکز نشوید.
سشوار کشیدن و سایر روش های حالت دهنده خود را به دو یا سه بار در هفته محدود کنید تا موهای شما بین هر مرتبه از زمان ، بازیابی داشته باشند.
خشک کن و سایر وسایل حالت دهنده را روی درجه حرارت کمتری قرار دهید تا احتمال آسیب موها کاهش یابد. همچنین ممکن است بخواهید از یک محصول محافظ حرارتی روی موهای خود استفاده کنید تا آسیب را به حداقل برسانید.
2. مصرف ویتامین خود را افزایش دهید
موهای شما مانند بقیه بدن شما به ویتامین ها و مواد معدنی خاصی نیاز دارند تا سالم و قوی باشند. کمبودهای تغذیه ای ممکن است با ریزش مو ارتباط داشته باشد.
ویتامین ها و مواد معدنی که ممکن است برای رشد مو مهمتر باشند عبارتند از:
ویتامین A: در سیب زمینی شیرین ، هویج ، کدو ، اسفناج ، شیر ، تخم مرغ و ماست یافت می شود
ویتامین B ، به ویژه بیوتین: در زرده تخم مرغ ، جگر ، ماهی آزاد ، آووکادو ، آجیل و دانه ها و محصولات لبنی یافت می شود.
ویتامین C: منابع خوب شامل مرکبات ، توت فرنگی و فلفل دلمه ای است
ویتامین D: در ماهی های چرب ، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده مانند شیر و آب پرتقال یافت می شود
ویتامین E: منابع خوب شامل تخمه آفتابگردان ، بادام ، اسفناج و آووکادو است
آهن: در صدف ، صدف ، تخم مرغ ، گوشت قرمز ، عدس و اسفناج یافت می شود
روی: منابع خوب شامل صدف ، گوشت گاو ، تخمه کدو و عدس است.
اگر دریافت مواد مغذی لازم از غذاهایی که می خورید مشکل است ، ممکن است بخواهید یک مولتی ویتامین شامل این ویتامین ها و مواد معدنی را در نظر بگیرید.
با این حال ، مهم است که قبل از مصرف هر گونه مکمل ، به ویژه بیوتین ، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید. مهم اینکه ، مصرف بیوتین بیش از حد می تواند بر نتایج آزمایشات آزمایشگاهی ، مانند آزمایشاتی که برای تشخیص حملات قلبی طراحی شده اند ، تأثیر بگذارد.
3. از شامپوی سر مناسب استفاده کنید
تمیز نگه داشتن موهای شما مهم است. اما اکثر شامپوها از موادی استفاده می کنند که چربی طبیعی موهای شما را از بین می برد تا چربی را کاهش داده و آلودگی را از بین ببرد.
مگر اینکه موهای شما بسیار چرب باشد ، احتمالاً می توانید به جای هر روز ، دو تا سه بار در هفته شستشو با شامپو را کاهش دهید. شستن مکرر موها ممکن است باعث خشک شدن آنها شود و احتمالاً ساقه مو را ضعیف می کند.
همچنین از شامپو زیاد استفاده نکنید ، برای تمیز کردن موهای خود فقط به یک چهارم شامپو نیاز دارید که بیشتر روی پوست سر شما استفاده می شود.
4. پوست سر خود را ماساژ دهید
افزایش گردش خون در پوست سر شما ممکن است به افزایش سلامت و وضعیت پوست سر شما کمک کند و همچنین جریان خون را در فولیکول های مو افزایش دهد.
ماساژ روزانه 4 دقیقه ای پوست سر ممکن است توانایی افزایش ضخامت و استحکام مو را در طول زمان داشته باشد.
می توانید پوست سر خود را با اعمال فشار به صورت دایره ای با نوک انگشتان خود به مدت چند دقیقه ماساژ دهید. می توانید این کار را روی موهای خشک یا زمانی که موهای شما خیس است درست قبل از استفاده از شامپو انجام دهید.
همچنین می توانید ماساژور پوست سر بخرید. این دستگاه های دستی و شبیه قلم مو برای تحریک پوست سر شما کار می کنند.
5. پروتئین های ضرورری برای سلامت مو
دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی برای رشد مو مهم است ، زیرا فولیکول های مو بیشتر از پروتئین تشکیل شده است. کمبود پروتئین در رژیم غذایی می تواند منجر به نازک شدن مو و ریزش مو شود. برای درمان ریزش مو راه حل های مناسبی داریم که در زیر به آن اشاره شده
غذاهای غنی از پروتئین که ممکن است به افزایش سلامت موها کمک کنند عبارتند از:
- تخم مرغ
- ماهی ، مانند ماهی خال مخالی و ماهی آزاد
- آجیل و دانه ها
- گوشت لخم - گوشت کمچربی
- اسفناج و کلم پیچ
- حبوبات و حبوبات
6. ماسک زرده تخم مرغ را امتحان کنید
زرده تخم مرغ حاوی همان پروتئین هایی است که فولیکول قوی مو را تشکیل می دهند. و پپتیدهای موجود در زرده تخم مرغ ممکن است به تحریک رشد مو کمک کند.
با انجام مراحل زیر می توانید ماسک زرده تخم مرغ را خودتان تهیه کنید:
از 3 زرده تخم مرغ و 3-4 قاشق غذاخوری استفاده کنید. از روغن نارگیل کمی گرم
دو ماده را خوب با هم مخلوط کنید.
هنگامی که مخلوط به خوبی مخلوط شد ، متوانید ماسک مو را بر پوست سر و ریشه های خود بمالید.
پس از استفاده از مخلوط ، کلاه دوش را روی سر خود قرار دهید.
بگذارید 10-15 دقیقه روی سر شما بماند.
آن را با آب خنک بشویید.
7. با آب سرد شستشو دهید
دوش گرفتن با آب خیلی داغ ممکن است باعث آسیب حرارتی به موهای شما ، هم در ریشه و هم در کوتیکول میشود. بخار زیر دوش می تواند کوتیکول های روی موهای شما را باز کند ، که ممکن است باعث خشک شدن موها ، وز شدن و مستعد شکستگی آنها شود.
برای محافظت از موهای خود ، با آب ولرم کف کنید. سپس ، دوش خود را با آب سرد روی موها و پوست سر خود به پایان برسانید. این ممکن است به بستن کوتیکول مو کمک کند و رطوبت را برای موهای شما راحت تر کند.
8. از خواص آلوئه ورا برای موها غافل نشید!
آلوئه ورا سرشار از ویتامین A ، C و E به این ویتامین ها ممکن است به رشد سلولی سالم از جمله سلول های مو کمک کنند. علاوه بر این ، آلوئه ورا همچنین دارای ویتامین B-12 و اسید فولیک است که هر دو ممکن است در ارتقاء موهای سالم مفید باشند.
با این حال ، مشخص نیست که آیا این ویتامین های مفید در واقع با استفاده موضعی از آلوئه ورا به پوست سر نفوذ می کنند یا خیر.
می توانید ژل خالص گیاه آلوئه را به موها و پوست سر خود بمالید یا به دنبال محصولات مو باشید که حاوی مواد آلوئه ورا هستند. همچنین می توانید ماسک مو آن را برای حالت دهی اضافی خود بسازید .
9. از حوله بسیار نرم برای خشک کردن موها استفاده کنید.
به گفته کارشناسان مراقبت از مو ، مالیدن موهای خیس با یک حوله پارچه ای پس از شستشو می تواند به دلیل اصطکاک ایجاد شده بین حوله و موهای شما باعث آسیب و شکستگی موها شود.
شما می توانید یک حوله میکروفیبر انتخاب کنید ، یا راه حل آسان تر و ارزان تر استفاده از یک تی شرت نخی ساده است.
پارچه صاف تی شرت هنگام خشک شدن اصطکاک کمتری ایجاد می کند و بنابراین آسیب و وز شدن کمتری ایجاد می کند. برای استفاده از پیراهن روی موهای خود ، مراحل زیر را دنبال کنید:
پس از شستشو و آبکشی ، قسمت هایی از موهای خود را به آرامی فشار دهید تا جایی که می توانید آب را از بین ببرید.
سر خود را به جلو خم کرده و تی شرت را به صورت عمامه دور سر خود بپیچید.
موهای مرطوب خود را به مدت 5 تا 10 دقیقه در پیراهن پیچیده بگذارید ، سپس باز کنید.
تی شرت را به آرامی در اطراف قسمت هایی از مو که رطوبت اضافی دارند فشار دهید ، سپس طبق معمول خشک و حالت دهید.
10. معجزه درمان خشکی مو با روغن های گیاهی
درمان با روغن گیاهی یک انتخاب محبوب برای کمک به بازگرداندن رطوبت به موهای خشک ، وز یا آسیب دیده است.
درمان نارگیل و روغن آووکادو ممکن است بسیار مفید باشد. روغن مو این توانایی را دارد که از دست دادن پروتئین در موهای آسیب دیده و آسیب دیده را کاهش دهد.
مانند روغن نارگیل ، روغن آووکادو نیز حاوی اسیدهای چرب ضروری و همچنین ویتامین A ، B-5 و E است.
برای تهیه روغن گیاهی خود ، مراحل زیر را دنبال کنید:
یک تا دو قاشق غذاخوری را با هم مخلوط کنید. روغن نارگیل بکر (دمای اتاق) و 1-2 قاشق غذاخوری. روغن آووکادو بسته به طول موهای شما می توانید بیشتر یا کمتر استفاده کنید ، اما نسبت هر دو روغن را تقریباً برابر نگه دارید.
مخلوط روغن را در یک شیشه شیشه ای بریزید و آن را به آرامی در یک قابلمه آب گرم بریزید.
اجازه دهید روغن با هم آب شود و حدود 2 دقیقه داخل شیشه گرم شود. شما نمی خواهید روغن خیلی داغ باشد ، فقط کمی گرم و خوب مخلوط شود.
درجه حرارت پشت مچ خود را آزمایش کنید. باید ولرم باشد نه داغ. اگر به نظر می رسد روغن داغ است ، خطر لمس آن را نداشته باشید. صبر کنید تا سرد شود.
هنگامی که مخلوط روغن در دمای ایمن قرار گرفت ، روی پوست سر ، ریشه موها و انتهای آن بمالید. روغن را روی بقیه موهای خود بمالید.
از کلاه دوش استفاده کنید و اجازه دهید روغن به مدت 20 دقیقه در موهای شما نفوذ کند.
با آب ولرم خوب بشویید.
نتیجه نهایی
دستیابی به موهای قوی و سالم مستلزم کار در همه زمینه ها است. در حالی که به حداقل رساندن صدمات ناشی از گرما و شستشو بیش از حد مهم است ، خوردن رژیم غذایی متعادل که شامل انواع زیادی از ویتامین ها ، مواد معدنی و منابع پروتئین است می تواند به سلامت مو و پوست سر شما کمک کند.
اگر متوجه شدید که موهای شما مستعد شکستن است یا اینکه بیش از حد معمول موهای خود را از دست می دهید ، لازم است آن را به پزشک خود اطلاع دهید. ریزش مو برای بسیاری از مردان و زنان طبیعی است ، اما گاهی اوقات می تواند نشان دهنده یک بیماری زمینه ای باشد.
