ساعدنیوز
ساعدنیوز

علت از دست دادن حافظه کوتاه مدت و راههای درمان آن

  یکشنبه، 20 مرداد 1398   زمان مطالعه 7 دقیقه
علت از دست دادن حافظه کوتاه مدت و راههای درمان آن
افرادی که حافظه کوتاه مدت خود را از دست می‌دهند، ممکن است همچنان بتوانند ساز بنوازند،‌ نام آشنایان و حتی نام مدرسه‌‌شان را به خاطر داشته باشند، اما نمی‌توانند به یاد بیاورند پنج دقیقه پیش چه می‌کردند.

حافظه کوتاه مدت

حافظه کوتاه مدت که حافظه ی اصلی یا فعال هم نامیده می شود، حافظه ای است که در مدت ۳۰ ثانیه تا چند روز تولید می شود. از آنجایی که حافظه کوتاه مدت باید در مدت زمان کمتری به خاطر آورده شود، توانایی مغز برای ذخیره ی این نوع حافظه محدودتر است.

حافظه کوتاه مدت و حافظه بلندمدت در نقاط متفاوتی از مغز ایجاد می شوند. حافظه کوتاه مدت در لوب پیشانی قشر مغز ایجاد می شود، درحالی که حافظه بلندمدت در هیپوکامپ ایجاد و برای ذخیره ی همیشگی، به قسمت هایی از مغز منتقل می شود که مربوط به زبان و ادراک هستند.

برای فعال نگه داشتن حافظه کوتاه مدت، فرایند یادگیری باید دائما تکرار شود و اگر اطلاعات فورا در مغز پردازش و تکرار نشوند، به سرعت از خاطر محو می شوند. اما در حافظه بلندمدت اطلاعات به صورت دائمی ثبت می شوند و توانایی فرد برای به خاطرآوردن آنها به سرنخ های مختلف بستگی دارد.

تصویر

علائم و نشانه های ضعف حافظه کوتاه مدت

  • اشیائی را که به طور روزمره با آنها سروکار دارید، گم می کنید؛
  • حین صحبت کردن، یادآوری کلمات مناسب برای تان دشوار است؛
  • آنچه را که خوانده اید، به یاد نمی آورید؛
  • وارد اتاقی می شوید اما فراموش می کنید چه کار داشتید؛
  • اسم افراد را اشتباه می گویید.
  • عدم تشخیص چهره
  • ناتوانی در تشخیص مکان ها
  • سردرگمی یا بی نظمی
  • پرسیدن سؤال های یکسان به طور مکرر

توجه : فراموش کردن نام افراد برای خیلی ها پیش می آید، بنابراین اگر فقط یکی دوبار نام افراد را فراموش کردید، نیازی نیست به پزشک مراجعه کنید. اما اگر به طور مرتب اسامی را فراموش می کنید و نشانه های بالا را هم دارید، بهتر است این موضوع را جدی تر بررسی کنید.

تصویر

علل ضعف حافظه کوتاه مدت

استرس: مقدار بیش ازحدِ کورتیزول (هورمون استرس) به همراه آدرنالین ممکن است بر مهارت های شناختی همچون حافظه تأثیر منفی بگذارد و یکی از علل ضعف حافظه کوتاه مدت محسوب شود. افراد بسیاری با کمک روش های مدیریت استرس توانسته اند میزان استرس را در زندگی شان کاهش بدهند.

پرت شدن حواس: پرت شدن حواس می تواند یکی از علل ضعف حافظه کوتاه مدت باشد. از آنجایی که محرک های زیادی در اطراف مان وجود دارند و افراد زیادی سعی در جلب توجه مان دارند، حواس پرتی و فراموش کردن برخی چیزها (مانند قرار ملاقات) به سادگی اتفاق می افتد. همچنین اگر درباره ی مسئله ای خیلی نگران باشیم یا بیش ازحد به آن توجه کنیم، امکان فراموش کردن آن وجود دارد.

افزایش سن: اگر میانسال یا مُسن هستید، ممکن است اخیرا متوجه شده باشید فراموشکارتر شده اید. پس از کامل شدن رشد، مغز دیگر سلول های مغزی جدیدی تولید نمی کند؛ یعنی به جای سلول هایی که می میرند، هیچ سلول جدیدی جایگزین نمی شود و درنتیجه تعداد سلول های مغز کاهش می یابد. در این حالت فعال بودن و کار کشیدن از حافظه می تواند مفید باشد. سیگار کشیدن، رژیم غذایی نامناسب و مصرف مشروبات الکلی از عوامل شناخته شده ای هستند که منجر به ضعف فکری در دوران پیری می شوند.

اعتیاد به الکل : «سندرم کورساکوف»، نوعی زوال مغزی است که ممکن است بر اثر اعتیاد به الکل رخ بدهد. این بیماری ممکن است در هر سنی اتفاق بیفتد و در افراد معتاد به الکل شایع تر است.

آسیب مغزی: در موارد حاد، آسیب مغزی ممکن است منجر به مشکلات حافظه شود. عفونت ها، تومور های مغزی یا ضربه دیدن سر می توانند ازجمله علل ضعف حافظه کوتاه مدت باشند.

درمان های دارویی: مصرف برخی از درمان ها و داروها هم می تواند یکی از علل ضعف حافظه کوتاه مدت باشد. شیمی درمانی یکی از روش هایی است که ممکن است باعث ایجاد تغییراتی در مغز شود. اگر به تازگی استفاده از داروی خاصی را شروع کرده اید و متوجه کاهش تمرکز و افزایش فراموشکاری خود شده اید، به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

کمبود ویتامین (B1 و B12) : فقدان بعضی ویتامین های، به ویژه ویتامین های B1 و B12 می تواند توانایی حافظه را تحت تاثیر قرار دهد.

مشکلات تیروئید: غده تیروئید مسئول کنترل متابولیسم شما است. بنابراین داشتن یک تیروئید بیش از حد فعال یا غیر فعال می تواند منجر به ایجاد مشکلات حافظه مانند فراموشی و دشواری در تمرکز شود.

تصویر

نحوه ی تشخیص ضعف حافظه کوتاه مدت

معاینات پزشکی که برای تشخیص اختلال حافظه انجام می شود، شامل بررسی تاریخچه کامل پزشکی بیمار است. برای این منظور کمک های یکی از اعضای خانواده یا دوست مورد اعتماد می تواند مفید باشد. پزشک سؤالاتی در مورد جزئیات مشکلات حافظه پرسیده و همچنین چند تست حافظه را انجام خواهد داد. پزشک همچنین یک معاینه کامل فیزیکی از بیمار به عمل آورده و پرسش هایی در مورد سایر علائم فیزیکی خواهد پرسید.

بسته به نتایج آزمون، پزشک ممکن است بیمار را به متخصصانی مانند متخصص مغز و اعصاب، متخصص امراض دوران پیری و یا متخصص بهداشت و سلامت روان معرفی نماید. آزمون های دیگری در این رابطه ممکن است شامل:

  • آزمون شناختی برای ارزیابی توانایی تفکر.
  • آزمایش خون برای عوارض مختلف از جمله کمبود ویتامین B-12 و بیماری تیروئید
  • آزمایشات تصویربرداری مانند ام.آر.آی و یا سی تی اسکن.
  • نوار مغز (EEG) برای اندازه گیری فعالیت الکتریکی مغز.
  • کشیدن مایع نخاعی.
  • آنژیوگرافی مغزی که از اشعه X برای مشاهده جریان خون از طریق مغز استفاده می کند.
تصویر

روش های درمان از دست دادن حافظه

نخستین و مهم ترین مرحله درمان اختلال حافظه، تشخیص قطعی آن است. بسیاری از عوارض پزشکی که باعث از دست دادن حافظه می شوند، در صورت تشخیص زودهنگام قابل درمان هستند.

درمان های کاهش حافظه بستگی به علت ایجاد کننده آن دارد. بسیاری از موارد اختلال حافظه ممکن است با درمان برگشت پذیر باشند. به عنوان مثال:

  • از دست دادن حافظه ناشی از مصرف داروها ممکن است با تغییر داروها برطرف شود.
  • مصرف مکمل های غذایی می تواند برای مقابله با کاهش حافظه ناشی از کمبودهای تغذیه ای مفید باشد.
  • درمان افسردگی ممکن است برای درمان کم حافظگی ناشی از افسردگی موثر واقع شود.
  • در برخی موارد مانند سکته مغزی، درمان ممکن است شامل تمرین و آموزش کارهایی مانند راه رفتن باشد. در برخی موارد دیگر، حافظه بیمار ممکن است در طول زمان بهبود یابد.
  • داروهای برای درمان مشکلات حافظه ناشی از بیماری آلزایمر موجود است. همچنین داروهایی برای کمک به کاهش فشار خون وجود دارند که می توانند به کاهش خطر آسیب مغزی بیشتر و زوال عقل مرتبط با فشار خون بالا کمک کنند.
تصویر

پیشگیری

عادت های سالم زیر می تواند خطر ابتلا به از یاد بردن چیز بخصوص، آسیب های سر، دیوانگی، سکته مغزی و سایر علل احتمالی از دست دادن حافظه را کاهش دهد:

  • از مصرف زیاد الکل و مواد مخدر اجتناب کنید.
  • هنگام ورزش کردن، زمانی که در خطر ریسک بالای ضربه خوردن به سر هستید، از سرپوش محافظ استفاده کنید.
  • در طول زندگی خود از نظر ذهنی فعال بمانید. برای مثال، کلاس بروید، مکان های جدید را بگردید، کتاب های جدید بخوانید و بازی های چالش برانگیز انجام دهید.
  • از لحاظ جسمی در طول زندگی خود فعال باشید.
  • از یک رژیم غذایی برای سلامت قلب، از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار و پروتئین های کم چربی استفاده کنید.
  • به اندازه کافی آب بنوشید.

روش های تقویت حافظه

استفاده از ارتباطات برای بخاطر آوردن حقیقت: برای استفاده ی موثر از ارتباطات، می توانید یک تصویر را در ذهن خود ایجاد کنید تا به شما در به یاد آوردن یک کلمه یا یک تصویر کمک کند.

استفاده از ارتباطات برای یادآوردی اعداد: برای بخاطر آوردن اعداد تنها باید عدد را به تکه های کوچک تر تقسیم کرده و تصاویری مرتبط با آن تکه ها ایجاد کرد.

مغز خود را تمرین دهید: تمرین دادن منظم مغز باعث رشد آن و تحریک شکل گیری ارتباطات عصبی جدید می شود که در بهبود حافظه موثر است.

هنگامی که باید چیزی را به یاد آورید نفس عمیق بکشید.

اکثرا بخندید: خنده باعث تحریک چندین بخش از مغز می شود و بخش هایی که مسئول حافظه هستند نیز در میان آنها می باشند.

سعی کنید میزان مصرف ویتامین D را افزایش دهید: مطالعات نشان می دهد که ویتامین D کم ممکن است با کاهش عملکرد شناختی همراه باشد.

تصویر

سخن آخر

از دست دادن حافظه کوتاه مدت در افرادی که تجربه های پُراسترسی همچون مرگ معشوق یا از دست دادن شغل را پشت سر گذاشته اند شایع است. اغلب اوقات این نوع کاهش حافظه سریع بهبود می یابد، اما در برخی موارد بیمار به درمان یا تمرین های مغزی نیاز دارد. اگر فکر می کنید کاهش حافظه شما یا نزدیکان تان به علت شرایط پزشکی است، به پزشک مراجعه کنید. در بسیاری از موارد راه حل آن تغییر داروهای مصرفی است. همچنین ممکن است کاهش حافظه بر اثر بیماری های قابل درمان باشد. توجه کنید مشکلات حافظه هرچه زودتر شناسایی شوند، احتمال جلوگیری از آسیب دائمی به حافظه بیشتر است.

پایگاه خبری ساعدنیوز را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

1 دیدگاه
  دیدگاه ها
حمید
3 سال پیش

سلام من 22 سالمه حین صحبت زیاد کلمات رو فراموش میکنم باید به دکتر مراجعه کنم؟ البته حافظه بلند مدتم خیلی خوبه
پربحث های هفته   
مراسم سلام عید نوروز و اهداء سکه توسط فرح پهلوی به همسران مقامات دولتی +عکس/ ولخرجی زن تازه به دوران رسیده زمانی که مردم غرق در فقر و بدبختی بودند! (383 نظر) میزبانی حسن روحانی از سیاستمداران و اقوام در مراسم عید دیدنی در منزل زیبا و ایرانی پسندش+ عکس/ چه مبلمانی، چه فرش هایی، از همه مهمتر چه خونه دلبازی😍 (377 نظر) خلاقیت خنده دار یک ایرانی برای گرم کردن آب حماسه ساز شد/ خسته نباشی هم وطن+ عکس (251 نظر) تلاوت زیبا و دلنشین سوره شمس توسط رهبر معظم انقلاب+ویدئو (240 نظر) صبحانه مفصل و رنگارنگ دو نفره رضا گلزار و آیسان خانوم+عکس/از خاویار گرفته تا آواکادو و انار وحشی... (195 نظر) تصویری از عیادت نجم الدین شریعتی، مجری برنامه سمت خدا از رهبر معظم انقلاب و استقبال گرم ایشان (187 نظر) روایتی از هواپیمایی که برای آوردن یک روبان عروسی برای فرح پهلوی از تهران به پاریس رفت! (174 نظر) رونمایی منوچهر هادی از خواهر و شوهر خواهر پزشکش+ عکس/ به قولی مخ خانواده ایشون هستن که پسرش هم دکتره (152 نظر) خلاقیت منحصر به فرد پسر مشهدی با ساخت تریلی حماسه آفرید/ هیلتر هم مغز اینو نداشت!+عکس (145 نظر) سوژه شدن موجودی حساب هوش پران مشتری مغازه آجیل فروشی+عکس/ تا حالا این همه عدد رو کنار هم ندیده بودم که امروز دیدم🙄 (157 نظر) دو پادشاه یکی از ایران (ناصرالدین شاه) و دیگری از ژاپن (میجی) در یک زمان به اروپا رفتند/ تفاوت ها را بنگرید (137 نظر) مراسم تولد جگرسوز آزاده نامداری در خانه ابدی اش و گریه های دلخراش همسر و پدرش/ روحت شاد+ عکس (128 نظر) خواهر یکتا ناصر سکوتش را شکست (124 نظر) حضور علی دایی در رستوران شیک فریبا نادری به صرف افطار+عکس/ ذوق و خوشحالی خانم بازیگر از حضور شهریار ایران در رستورانش (124 نظر) خنده های رهبر معظم انقلاب به اشعار شاعر طنزپرداز با موضوع آقازاده+ویدئو/ ای صورت و سیرت تو مطلوب، به‌به به‌به به این ژن خوب (118 نظر)
دیگران می‌خوانند   
گام های استوار دولت در مسیر «جهش تولید»؛ غول‌های صنعت به میدان بازگشتند (عکس) ابتکار خنده دار جوان ایرانی در پیوند موفقیت آمیز درب بازکن نوشابه به در ماشین/ سلطان مدیریت بحران😂👌 پرهیز از تخریب در انتخابات، همواره مورد تاکید رهبری بوده است عزای خانواده شیرازی به جشن تبدیل شد + جزئیات (عکس) خلاقیت خنده دار یک ایرانی در لوله کشی آب به پراید/ لامصب از مغزش بهینه استفاده کرده😂 انتشار اولین عکس از رهبر معظم انقلاب با لباس محلی سیستان و بلوچستان 10 آقازاده ای که تاکنون پای میز محاکمه رفته اند / اجرای عدالت حتی برای فرزندان هاشمی رفسنجانی، آیت الله جنتی و .... علی دایی 4 برادر خوش تیپ و عجیب‌تر از خود دارد؛ افسانه 5 برادران خانواده شهریار خانه تاریخی حیرت انگیز در گود چهک شهر بهبهان + تصاویر توصیه به استعفای سفیر ایران در باکو به خاطر مصاحبه با یک خبرنگار با پوشش زننده از سوی رسانه اصولگرا پاسخ جالب رهبر انقلاب به طلبه‌ای که از ایشان افطاری می‌خواست +فیلم/ما کجاییم در این بحر تفکّر ... پاداش 4 میلیارد تومانی برای بچه‌دار شدن خبرساز شد عکس عجیب ماشین آتش‌نشانی 90 سال پیش! (ویدئو) عجیب ترین و خاص ترین بستنی ایران/ خلاقیت بستنی فروش تهرانی مثل بمب صدا کرد (ویدئو) مدل عجیب و غریب فنجان فضایی برای نوشیدن چای در فضا استوری مشترک ترلان پروانه و شروین حاجی پور با یک نوزاد بامزه +عکس (ویدئو) ترکیب هنر و علم ریاضیات مساوی می‌شود با خلق اثری بی‌نظیر از تصویر مریم میرزاخانی/ کاش هنرمندش رو هم نشون میداد دعای زیبای محیا مهمان برنامه محفل برای امام زمان (عج) + فیلم حواشی داغ امروز جمعه 10 فروردین 1403 / یادگاری عجیب علیرضا جهانبخش برای دختر هلندی! خلاقیت بی نظیر بستنی فروش تبریزی، با نوشته جالب روی شیشه مغازه اش حماسه آفرین شد/ آدم حَظ میکنه از این درک و فهم بالا تصاویری از جسدی 800 ساله که قبل مرگش بسیار ترسیده بوده!/ رنج‌های انسان جایی در تاریخ ثبت میشوند؟ سفره هفت سین فوق العاده ساده و بدون تجملات خانه کریم باقری+ عکس/ واقعا زیبایی در سادگی یعنی همین کیک تولد متفاوت نرگس محمدی در کانادا و حضور فریبا نادری، پری سیمای سریال ستایش در تولدش +عکس سکانس خنده دار ذهن منحرف یوسف تیموری درباره فیلمنامه محیا دهقانی/ همه از شدت خنده منفجر شدن+ویدیو حضور مهران مدیری، رامبد جوان و المیرا شریفی مقدم در یک ضیافت افطاری مشترک/ یک میز با غذاهای ساده و رنگارنگ+عکس (ویدئو) ستاره فوتبال آسیا امام جماعت شد! شام عاشقانه رامید جوان و همسرش نگار جواهریان در یک جگرکی/ چقدر این زوج خاکی و خاص هستن+عکس (تصاویر) تغییر چهره و تیپ «جمیله» همسر تقی معمولی در سریال پایتخت بعد 5 سال فال انبیاء روزانه جمعه 10 فروردین ماه 1403 عکس جنجالی با استایل بهاری مرجانه گلچین/ فخر فروشی مرجانه گلچین با طلا و جواهراتش ! (عکس) نمایی دیده نشده و خاص از دکوراسیون داخلی و نوروزی خانه ملیکا شریفی نیا/دکور شاد و رنگی رنگی! عکس عاشقانه امیر علی نبویان و همسرش بهار نوروزپور با دسته گل زیبا و بهاری/ جذاب ترین زوج تلویزیون ! جلوه‌گری فرح دیبا با چادر توری در حرم امام رضا/اقدامات ریاکارانه برای بهره برداری سیاسی از دین! (عکس) عکس لو رفته و متفاوت از نرگس محمدی بازیگر سریال ستایش و خواهر پژمان جمشیدی در کانادا/خوش گذرانی خانم ها کنار آبشار نیاگارا! کتابخانه شخصی دلنشین و مملو از کتاب سید حسن خمینی در خانه‌اش با رونمایی از قاب عکس رهبری و دخترشان+عکس/ محبوب‌ترین بخش منزل نوه امام (عکس) منوی غذای مفصل کافه هنر شهاب حسینی، قباد سریال شهرزاد در لواسان/ از کیک شکلاتی گرفته تا آیس آمریکانو... استعداد و هوش بالای خانمهای شرکت کننده در مسابقه حامد آهنگی و عصبانیت بانمک او از نباختنشون+ویدئو رامین رضائیان ستاره تیم ملی درحال نماز خواندن در اتاقش+عکس علی دایی: زندگی مرفه حق من است، اما پنت هاوس ندارم دختر گدایی که یه شبه میلیاردر شد! دختری که در خیابان برای پول و غذا گدایی می کرد+عکس
تیتر امروز   
بارش باران و کاهش دمای برخی استانها گام های استوار دولت در مسیر «جهش تولید»؛ غول‌های صنعت به میدان بازگشتند پرهیز از تخریب در انتخابات، همواره مورد تاکید رهبری بوده است عزای خانواده شیرازی به جشن تبدیل شد + جزئیات 10 آقازاده ای که تاکنون پای میز محاکمه رفته اند / اجرای عدالت حتی برای فرزندان هاشمی رفسنجانی، آیت الله جنتی و .... علی دایی 4 برادر خوش تیپ و عجیب‌تر از خود دارد؛ افسانه 5 برادران خانواده شهریار توصیه به استعفای سفیر ایران در باکو به خاطر مصاحبه با یک خبرنگار با پوشش زننده از سوی رسانه اصولگرا پاداش 4 میلیارد تومانی برای بچه‌دار شدن خبرساز شد حواشی داغ امروز جمعه 10 فروردین 1403 / یادگاری عجیب علیرضا جهانبخش برای دختر هلندی! جلوه‌گری فرح دیبا با چادر توری در حرم امام رضا/اقدامات ریاکارانه برای بهره برداری سیاسی از دین! 12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد اگر این 10 رفتار را در اولین قرارتان دیدید پا به فرار بگذارید / اگر طرف مقابل این رفتارها را داشت بدون فرد مناسبی برای ازدواج نیست جزئیات مسمومیت شدید یک جوان در پی بلعیدن مواد مخدر علی دایی: زندگی مرفه حق من است، اما پنت هاوس ندارم چهرۀ «خون‌آشام ایتالیایی» بعد از 400 سال بازسازی شد+ عکس