ساعدنیوز
ساعدنیوز

آمادگی های لازم قبل از بارداری و بچه دار شدن

  سه شنبه، 01 مرداد 1398   زمان مطالعه 7 دقیقه
آمادگی های لازم قبل از بارداری و بچه دار شدن
اگر قصد باردار شدن دارید، دو ماه قبل از اقدام، مصرف قر‌‌ص‌‌های کنترل بارداری را کنار بگذارید. این کار به شما فرصت می‌‌دهد تا با چرخه طبیعی قاعدگی‌‌تان آشتی کنید و زمان تخمک گذاری را بدانید تا شانس بارداریتان افزایش پیدا کند. 

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از نی نی سایت، اگر به فکر بچه دار شدن افتاده اید با در نظر گرفتن فقط چند نکته ساده می توانید خودتان را برای تجربه یک بارداری سالم و لذت بخش آماده کنید. بدون شک باید آمادگی لازم را برای بارداری به دست بیاورید و بعد اقدام به بچه دار شدن کنید. با هم برخی نکات مهم در این مورد را مرور می کنیم.

به عنوان «پدر یا مادر» با همسرتان صحبت کنید

وقتی که حرف بچه دار شدن به میان می آید و بحث فرزند و آینده او بین زوجین داغ می شود، با دو گروه از پدر و مادرهای آینده مواجه می شویم: گروه اول وقتشان را برای صحبت درباره مسائل حاشیه-ای مانند مدرسه ای که می خواهند بچه شان در آن درس بخواند و یا امکاناتی که می خواهند برای او فراهم کنند صرف می کنند. اما در عوض بعضی دیگر به مسائل مهمتری در مورد فرزندپروری می-پردازند برای مثال اولویت ها، انتظارات، نگرانی ها، سبک تربیتی شان و ... را با یکدیگر به اشتراک می-گذارند؛ یعنی دقیقاً همان کاری را می کنند که متخصصان به والدین آینده توصیه می کنند.

قرص های کنترل بارداری را قطع کنید

اگر قصد باردار شدن دارید، دو ماه قبل از اقدام، مصرف قر ص های کنترل بارداری را کنار بگذارید. این کار به شما فرصت می دهد تا با چرخه طبیعی قاعدگی تان آشتی کنید و زمان تخمک گذاری را بدانید تا شانس بارداریتان افزایش پیدا کند.

غذایی که دوست دارید بخورید

البته شما در دوران بارداری هم می توانید در رستوران غذا بخورید اما شاید به خاطر شرایط آن موقع برخی محدودیت های غذایی داشته باشید. بنابراین اگر برنامه ای برای بچه دارشدن دارید، بهتر است از آزادی غذایی فعلی تان استفاده کافی را ببرید.

مصرف دخانیات را ترک کنید

چه خودتان سیگار مصرف می کنید و چه همسرتان، در هر دو صورت باید متوجه تأثیر منفی آن روی کیفیت تخمک خود و اسپرم شوهرتان باشید. یادتان باشد که مصرف تنباکو مسئول حدود 13 درصد از مشکلات باروری در همسران است. به همین دلیل بهتر است عادتهای سالم را جایگزین مصرف دخانیات کنید و سعی کنید سبک زندگی سالمی در پیش بگیرید.

کافئین کمتری مصرف کنید

اگر می خواهید بارداری سالم تری داشته باشید، قبل از اقدام برای بچه دار شدن میزان کافئین مصرفی تان را کمتر کنید. شاید این سؤال برایتان پیش بیاید که بین کافئین و بارداری چه ارتباطی وجود دارد اما یافته های علمی نشان می دهند که مصرف خیلی زیاد کافئین می تواند احتمال سقط را افزایش بدهد.

وزنتان را کنترل کنید

اگر به دنبال فرصتی برای تعادل وزن هستید، قبل از باردار شدن یکی از بهترین این فرصت ها است. کاهش حدود 10تا 15 پوند از وزنتان (هر پوند= 454 گرم) نه تنها بارداری را برای خانم هایی که اضافه وزن دارند آسان تر می کند، بلکه افزایش سلامت بارداری و کاهش مخاطرات زایمان را برایتان به ارمغان خواهد آورد. اگر هم خیلی لاغرید، قبل از اقدام برای بارداری از پزشکتان درباره مقداری افزایش وزن مشورت بگیرید.

مصرف مکمل را فراموش نکنید

هر زنی که در طی سه تا شش ماه آینده قصد باردار شدن دارد باید از حالا و البته زیر نظر پزشک مصرف روزانه مولتی ویتامین و فولیک اسید را شروع کند. زیرا ممکن است برخی ویتامین ها و مواد معدنی مهم و ضروری از طریق رژیم غذایی به بدن نرسد.

خوب بخوابید

نداشتن خواب کافی و منظم مشکلاتی را در تخمک گذاری منظم به وجود می آورد. بنابراین اگر می خواهید باردار شوید، از همین امروز کمیت و کیفیت خوابتان را بررسی کنید و اگر همچنان با تغییراتی که انجام دادید، مشکل خواب دارید بهتر است با پزشک در این مورد مشورت کنید. یادتان باشد حالا که برای بارداری آماده میشوید خودسرانه هیچ دارویی مصرف نکنید.

استرستان را کم کنید

برخی تحقیقات نشان می دهند که استرس زیاد می تواند توانایی باردار شدن را کاهش بدهد. به علاوه اگر شما با همین استرس های فعلی تان باردار بشوید، با اضافه شدن استرس های دوران بارداری و زایمان گرفتاری های بیشتری به سراغتان خواهد آمد. بنابراین قبل از اقدام به بارداری با مشورت افراد متخصص راهکاری برای کنترل استرس های اضافی تان پیدا کنید.

لحظات شادی را در قاب دوربین تان ثبت کنید

قبل از بارداری دوران خوبی است برای ثبت لحظات و خاطرات شیرین. آن هم نه فقط از خود و همسرتان بلکه از هر چیزی که بعدها می تواند یادآور زندگی مشترک پیش از صاحب فرزند شدن باشد. خیلی نخواهد گذشت که متوجه ارزش این عکس های دو نفره خواهید شد و خواهید دید که چنین اسنادی چقدر برای فرزندان تان جالب و الهام بخش خواهند بود.

خانه تان را آماده کنید

اگر فکر می کنید خانه تان کوچک است یا نیاز به بازسازی دارد و یا هر چیز دیگر و می خواهید تغییراتی ایجاد کنید قبل از اینکه سر و کله بچه در زندگی تان پیدا بشود این کار را بکنید.

با مادرتان صحبت کنید

بعضی از مسائل مربوط به باروری و بارداری ارثی هستند. البته این به معنای تکرار صد در صدی مسائل مادر یا خواهرتان برای شما نیست. اما صحبت کردن در مورد آنها و در میان گذاشتن آن با پزشکتان به شما کمک می کند تا بتوانید برنامه دقیق تری برای بارداری خود تهیه کنید. برای مثال می توانید از مادر، خواهر، خاله و یا مادر بزرگتان بپرسید که چقدر طول کشید تا باردار شدند، چه مشکلاتی برایشان پیش آمد ؟ و...

با پزشکتان ملاقات کنید

بسیاری از متخصصان پیشنهاد می کنند که حداقل سه ماه قبل از اقدام برای باردار شدن توسط پزشک متخصص زنان و زایمان ویزیت شوید تا از سلامت دوران پیش از بارداری تان اطمینان حاصل کنید. مزیت دیگر این کار آن است که به شما فرصت می دهد تا بتوانید قبل از بارداری پزشک مورد نظر خود را پیدا کنید.

پس انداز کنید

بچه دار شدن از همان ابتدا که با یک برگه آزمایش شروع می شود، هزینه هایی دارد. حتی اگر اهل مراجعه به مطب های خصوصی و یا تغذیه چندان مخصوص هم نباشید اما مخارجی خواهید داشت که از آنها گریزی نیست. بنابراین همانطور که از قبل برای آینده فرزندتان پس انداز می کنید، قبل از باردار شدن هم برای دوران بارداری تان پس اندازی در نظر بگیرید.

به فکر سلامت دندان هایتان باشید

تحقیقات بسیاری سلامت دهان را با سلامت بارداری مرتبط دانسته اند. به طوری که گفته شده است زنان بارداری که بیماری لثه دارند بیشتر از زنانی که از لحاظ دهان و دندان سالم هستند، در معرض سقط، زایمان زودرس و پره اکلامپسی (مسمومیت بارداری) قرار دارند. پس قبل از اقدام به بارداری حتماً مراجعه به یک متخصص دهان و دندان را در برنامه تان قرار بدهید.

هوای هواداران تان را داشته باشید

شما در طی دوران بارداری همان قدر که به حمایت شوهرتان نیاز دارید، به حمایت افراد دیگری مانند خانواده و دوستان تان هم نیاز خواهید داشت. بنابراین ارتباط تان را با آنها حفظ و تقویت کنید.

موهایتان را رنگ کنید

گرچه تحقیقات علمی هنوز اثبات نکرده اند که رنگ کردن مو در طی دوران بارداری مضر است، اما اغلب متخصصان توصیه می کنند که در طی این دوران به خصوص در سه ماهه اول که زمان رشد اندام های حیاتی جنین است تا جایی که امکان دارد کمتر در معرض مواد شیمیایی قرار بگیرید.

با شغل تان کنار بیایید

آیا ساعت های کاری تان مناسب است؟ آیا شغل فعلی انعطاف پذیری لازم برای شرایط بارداری و رسیدگی به فرزندتان را دارد؟ آیا مسیر رفت و آمد به محل کارتان مناسب است؟ این ها سؤالاتی هستند که لازم است قبل از باردارشدن پاسخ های قانع کننده ای برایشان پیدا کنید.

لباس های مناسب بخرید

لباس های تنگ و چسبیده مدت زیادی به کارتان نخواهند آمد و مجبور خواهید شد که تا مدتی بعد از تولد فرزندتان قید پوشیدن آنها را بزنید. بنابراین به فکر خریدن چیزهایی باشید که یا مناسب روزهای آتی تان باشند و یا استفاده از آنها ربطی به کم و زیاد شدن سایزتان نداشته باشد.

زمان طلایی تخم گذاری را پیدا کنید

چرخ عادت ماهانه تان را با پزشک چک کنید و درباره زمان تخمک گذاری از او اطلاعات بیشتری بگیرید. این کار کمک می کند تا با موقعیت هایی که می توانید شانس بیشتری برای باردار شدن داشته باشید آشنا شوید.

پایگاه خبری ساعدنیوز را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
سوژه شدن موجودی حساب هوش پران مشتری مغازه موبایل فروشی+عکس/ تا حالا این همه عدد رو کنار هم ندیده بودم که امروز دیدم🙄 (760 نظر) میزبانی حسن روحانی از سیاستمداران و اقوام در مراسم عید دیدنی در منزل زیبا و ایرانی پسندش+ عکس/ چه مبلمانی، چه فرش هایی، از همه مهمتر چه خونه دلبازی😍 (409 نظر) مراسم سلام عید نوروز و اهداء سکه توسط فرح پهلوی به همسران مقامات دولتی +عکس/ ولخرجی زن تازه به دوران رسیده زمانی که مردم غرق در فقر و بدبختی بودند! (392 نظر) خلاقیت خنده دار یک ایرانی برای گرم کردن آب حماسه ساز شد/ خسته نباشی هم وطن+ عکس (254 نظر) تلاوت زیبا و دلنشین سوره شمس توسط رهبر معظم انقلاب+ویدئو (244 نظر) صبحانه مفصل و رنگارنگ دو نفره رضا گلزار و آیسان خانوم+عکس/از خاویار گرفته تا آواکادو و انار وحشی... (204 نظر) تصویری از عیادت نجم الدین شریعتی، مجری برنامه سمت خدا از رهبر معظم انقلاب و استقبال گرم ایشان (203 نظر) روایتی از هواپیمایی که برای آوردن یک روبان عروسی برای فرح پهلوی از تهران به پاریس رفت! (178 نظر) حضور علی دایی در رستوران شیک فریبا نادری به صرف افطار+عکس/ ذوق و خوشحالی خانم بازیگر از حضور شهریار ایران در رستورانش (160 نظر) رونمایی منوچهر هادی از خواهر و شوهر خواهر پزشکش+ عکس/ به قولی مخ خانواده ایشون هستن که پسرش هم دکتره (159 نظر) خلاقیت منحصر به فرد پسر مشهدی با ساخت تریلی حماسه آفرید/ هیلتر هم مغز اینو نداشت!+عکس (145 نظر) دو پادشاه یکی از ایران (ناصرالدین شاه) و دیگری از ژاپن (میجی) در یک زمان به اروپا رفتند/ تفاوت ها را بنگرید (139 نظر) خلاقیت تحسین برانگیز یک برند خارجی در اختراع کیف برای نون بربری/ مشکل حمل و نقل بربری هم حل شد خدارو شکر😂+عکس (131 نظر) خواهر یکتا ناصر سکوتش را شکست (130 نظر) مراسم تولد جگرسوز آزاده نامداری در خانه ابدی اش و گریه های دلخراش همسر و پدرش/ روحت شاد+ عکس (128 نظر)
دیگران می‌خوانند   
(عکس) آینه و شمعدون نقره عروس سفره عقد ژیلا صادقی مجری تلویزیونی که از خوشگلی تا نداره/ ماشالا چه سفره عقد خاص و زیبایی هم چیده 😍👌 خلاقیت خنده دار و بامزه یک پسر کوچولو برای تقلب در امتحان نقاشی/ مغزش رو باید طلا گرفت+عکس (عکس) تیپ و چهره متفاوت «صابر فردوس» و «محمود نادری» سریال ستایش در کانادا دورهمی صمیمی خانواده پرجمعیت علی دایی در خانه لوکس مادر مهربانشان به مناسبت یک تولد/ چه کیک خوشگلی+عکس نگاهی به ماشین لوکس و هوش پَران سامان صفاری، امیر سریال دلدادگان/ این ماشین نیست هواپیماست + عکس کیک تولد 2 طبقه و باکلاس تولد 31 سالگی علی ضیا مجری جذاب/مبارکا باشه + عکس نوزاد خوشگل و بانمک نجم الدین شریعتی مجری برنامه سمت خدا/ ای خدا چقد نازه +ویدئو😍 میز چای ساده و چوبی رهبر انقلاب و مرحوم هاشمی رفسنجانی/ساده زیستی به معنای واقعی +عکس قلیان و نقش آن در تمایزات اجتماعی ایران در عصر قاجار خلاقیت منحصر به فرد بنای ملایری در محکم سازی ساختمان اش حماسه ساز شد+عکس/لامصب خونه رو کاملا ضد زلزله کرد😂 دورهمی خانوادگی سپیده بزمی پور و دوستانش در یک ویلای متروکه! +عکس فیلم آخرین افطاری رهبر معظم انقلاب در کنار امام خمینی (ره) مانتو ژاکارد و مزونی یکتا ناصر+عکس/ عجب رنگ دلبری داره این مانتو! دانشجویان خارجی در بدو ورود به دانشگاه‌های ایران باید زبان فارسی یاد بگیرند 4 بازیگر فوت شده‌یِ سریال خانه به دوش پس از پایان فیلمبرداری+عکس/ روحشون شاد و یادشون گرامی هنرنمایی و انتقاد ایرج نوذری از تغییر لحن برخی افراد در آنتن زنده+ویدئو/ فقط خنده های المیرا شریفی مقدم😂 حضور رهبر معظم انقلاب در مراسم عقد مهدی هاشمی فرزند مرحوم هاشمی رفسنجانی+عکس/ خجالتی بودن داماد در تصویر مشهوده پیشنهادات وسوسه برانگیز مریم رجوی و مسعود رجوی به اسرا چه بود؟ (عکس) پاسخ خنده دار دانش آموز به سوال ادبیات در ورقه امتحانی/ کاش کتابو یه ورق میزدی!! عیدی دادن ناصرالدین شاه سوژه شد /هیچ وقت آن‌قدر شاهزاده ندیده بودیم! خلاقیت خنده دار یک بانوی اهل فن ایرانی در استفاده کاربردی از دریل حماسه آفرید/ هم کدبانو هم فنی +عکس خلاقیت منحصربفرد در طراحی راه پله با الهام از میوه ها/ چشم نمیشه ازشون برداشت + عکس تصویری از پسر شهاب حسینی بازیگر قباد در سریال شهرزاد که از خودش بزرگتر است/به شهاب حسینی نمیخوره پسری به این بزرگی داشته باشه (ویدئو) تجربهٔ شیرین مرگ در کودکی و دیدن رنگ‌هایی از جنس نور/ استاد محمود فرشچیان در برنامهٔ زندگی پس از زندگی روایت می‌کند بیوگرافی و زندگینامۀ دکتر آذر اندامی باکتری‌شناس و کاشف واکسن شبه وبای التور در ایران نگاهی به چیدمان شیک هفت سین کریم باقری اسطوره فوتبال/ چه خونه زندگی داره+عکس خوانندگی بی‌نظیر شرکت کننده خوش صدای صداتو با آهنگ اصیل ایرانی/ چقدر فوق العاده سنتور میرنه+ویدیو جشن تولد ساده و خلوت بهرام افشاری بهتاش سریال پایتخت درکنار نوید محمدزاده و رفیق فابش+عکس (فیلم) خلاقیت جالب و جنجالی راننده اسنپ در محیط داخلی خودرو که غوغا کرده!/راننده خوش ذوق! (عکس) عاشقانه شاهرخ استخری و همسرش در ایام عید/ این دو زوج جنجالی هرروز جوان‌تر از دیروز می‌شوند! (عکس) پریناز ایزدیار بازیگر نقش جیران ناصرالدین شاه با این عکس‌های زیبا نوروز را جشن گرفت! سفره های مجلل افطاری و سحری شاه خوش اشتهای قاجار برای درباریان و همسرانش/ چلو کباب و آبگوشت و ...+عکس نوشته قشنگ و تحسین برانگیز روی شیشه یک مغازه‌ بستنی فروشی جلب توجه کرد!!/بزرگ منشی و خوب بودن به دارایی انسان نیست به قلب مهربان و بخشندگی اوست! افطاری ساده و خوشمزه ستاره سادات قطبی مجری پرانرژی در ماه رمضان+عکس خلاقیت خنده دار و حماسه ساز یک متورسوار ایرانی برای حمل بار/ هنر نزد ایرانیان است و بس+عکس رونمایی از عکس سرعقد حامد آهنگی و خانومش لحظه انداختن حلقه ازدواج / از اولش هم انقدر خوش خنده بوده😂 تهران گردی رضا قوچان نژاد، شوهر خواهر خوشتیپ و باکلاس ساره بیات همراه با پسرش+عکس (فیلم) افطاری ساده و صمیمی در بیت رهبری و پذیرایی دوستانه رهبر معظم انقلاب از مهمانان/ یک لقمه نان با دل خوش بیوگرافی حامد سلطانی مجری اعجوبه ها و سال تحویل/ همسر اول دوم و علت تصادف + فیلم و عکس‌های جذاب و دیدنی (عکس) چیدمان مبلمان استیل و سلطنتی خونه وریا غفوری و همسر چشم رنگی اش در یک جشن تولد عاشقانه/ ماشالا چقدر به هم میان😍
تیتر امروز   
دانشجویان خارجی در بدو ورود به دانشگاه‌های ایران باید زبان فارسی یاد بگیرند آمار تلفات حمله اسرائیل به حلب سوریه + جزئیات بارش باران و کاهش دمای برخی استانها گام های استوار دولت در مسیر «جهش تولید»؛ غول‌های صنعت به میدان بازگشتند پرهیز از تخریب در انتخابات، همواره مورد تاکید رهبری بوده است عزای خانواده شیرازی به جشن تبدیل شد + جزئیات 10 آقازاده ای که تاکنون پای میز محاکمه رفته اند / اجرای عدالت حتی برای فرزندان هاشمی رفسنجانی، آیت الله جنتی و .... علی دایی 4 برادر خوش تیپ و عجیب‌تر از خود دارد؛ افسانه 5 برادران خانواده شهریار توصیه به استعفای سفیر ایران در باکو به خاطر مصاحبه با یک خبرنگار با پوشش زننده از سوی رسانه اصولگرا پاداش 4 میلیارد تومانی برای بچه‌دار شدن خبرساز شد حواشی داغ امروز جمعه 10 فروردین 1403 / یادگاری عجیب علیرضا جهانبخش برای دختر هلندی! 4 بازیگر فوت شده‌یِ سریال خانه به دوش پس از پایان فیلمبرداری+عکس/ روحشون شاد و یادشون گرامی پیشنهادات وسوسه برانگیز مریم رجوی و مسعود رجوی به اسرا چه بود؟ عیدی دادن ناصرالدین شاه سوژه شد /هیچ وقت آن‌قدر شاهزاده ندیده بودیم! بیوگرافی حامد سلطانی مجری اعجوبه ها و سال تحویل/ همسر اول دوم و علت تصادف + فیلم و عکس‌های جذاب و دیدنی