عوارض و موارد مصرف قرص آرژنین

ال آرژنین چیست؟

ال آرژنین یک آمینو اسید نیمه ضروری و ماده اولیه گاز نیتریک اکسید است. آرژنین جزء آن دسته از آمینو اسید‌هایی است که بدن نمی‌تواند خودش به طور طبیعی آن را بسازد. این آمینو اسید که خیلی سریع در بدن تبدیل به اکسید نیتریک می‌شود، نقش‌های مهمی در بدن بر عهده دارد که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌شود.
این آمینواسید یک آمینواسید ضروری مشروط است. بدین معنا که تحت شرایط خاصی در بدن احتیاج زیادی به آن احساس می‌شود. از این میان می‌توان به دوره رشد سریع بدن، بارداری و دوران پس از آسیب‌دیدگی اشاره کرد. اخیراً نوعی از مکمل آرژنین به عنوان ارتقاءدهنده اکسید نیتریک بسیار مورد توجه قرار گرفته است که به عنوان یک متسع کننده (گشادکننده) رگ‌های خونی عمل می‌کند. گشادتر شدن رگ‌ها به تسهیل پمپ عضلانی خون بیشتر و در عین حال به انتقال اکسیژن و موادغذائی بیشتر به داخل عضلات در حین تمرین کمک شایانی می‌کند.

صادقانه بخواهیم بگوییم، این مکمل نقش مستقیمی در افزایش قد مخصوصا در دوران بزرگسالی ندارد. این واقعیت علیرغم این اصل پذیرفته شده علمی است که قد یک عامل وراثتی بوده و توسط کد‌های ژنتیکی کودک تعیین می‌شود و عوامل محیطی تنها در محدود کردن آن نقش داشته و نقشی در افزایش آن ندارند.
در اصل رشد قد وابستگی شدید به سن فرد دارد. یعنی اگر شخصی ۳۰ سال داشته باشد دیگر رشد صفحات استخوانی او متوقف شده و غیر ممکن است بتواند رشد قدی داشته باشد.
نکته مهم دیگری که افراد به آن توجه نمی‌کنند این است که رشد قد به تغذیه مناسب بستگی دارد. یعنی اگر یک نفر تغذیه مناسبی (تغذیه مناسب رشد قد) نداشته باشد و فکر کند با خوردن ال آرژنین می‌تواند قد خود را افزایش دهد به هدفش نخواهد رسید.
مهم‌تر از همه این نکات، شما باید این را بدانید که برای رشد مناسب قد و استخوان‌بندی مناسب باید از کودکی سرمایه‌گذاری شود. با تغذیه مناسب از همان روز‌های اولیه زندگی یک نوزاد و ادامه آن تا نوجوانی و جوانی می‌توان انتظار رشد مناسب در تمام دوران زندگی را داشت؛ نه اینکه ناگهان با یک دارو بشود معجزه‌ای در بدن رقم زد و به یک باره قد را چند سانت افزایش داد.

عوارض مصرف زیاد آرژنین

با مصرف هیچ آمینو اسیدی امکان اور دوز (مصرف بیش از اندازه) پیش نمی‌آید. البته مصرف خیلی زیاد آرژنین می‌تواند منجر به اسهال، ضعف و سستی و حالت تهوع شود. 
مشکل اینجاست که تاکنون دوز واضح و مشخصی که بهترین نتیجه را در بر داشته باشد برای این مکمل مشخص نشده است؛ بنابراین باید با استفاده از آزمون و خطا میزان مناسب را برای مصرف بدست آورد. به این طریق که مصرف کننده یک دوز خفیف برای مدت یک هفته در نظر بگیرد، اگر موثر نبود و اثر جانبی هم در پی نداشت مقدار مصرف را تا جایی افزایش دهد که مزایای آن به حداکثر و اثرات جانبی آن به حداقل برسد. با دوبار افزایش میزان مصرف می‌توان بهترین دوز را برای خود پیدا کرد (۳-۹ گرم). بنابراین مصرف‌کننده احتمالا باید یک بار عوارض مصرف زیاد این مکمل را تحمل کند!

به هر حال مساله قد کاملا سلیقه‌ای است. حتی بسیاری از افراد هستند که قد کوتاه را بیشتر می‌پسندند. به هر حال نه ال آرژنین و نه هیچ مکمل افزایش قدی نمی‌تواند به افزایش قد در بدنی که زیرساخت‌های لازم را ندارد کمک کند. پس اگر به خاطر رابطه ال آرژنین و افزایش قد می‌خواهید این مکمل را مصرف کنید، ما آن را به شما توصیه نمی‌کنیم. بهتر این است که خودتان را هر طور که هستید دوست داشته باشید تا دیگران هم شما را همینطور دوست داشته باشند.