موارد مصرف
قرص کافئین نوعی مکمل است که به دلیل محرک‌بودن مورد علاقه بدنسازان و ورزشکاران می‌باشد. اعتیادآور بودن و وابستگی از مضرات مصرف قرص کافئین است.
کافئین نوعی ماده آلکالوئیدی است که بطور طبیعی در برخی مواد غذایی از جمله دانه قهوه، چای، دانه کاکائو و … یافت می‌شود. این ماده را به برخی انواع نوشیدنی از جمله نوشابه اضافه می‌کنند. کافئین سبب ایجاد طعم تلخی می‌شود. این ماده، محرک سیستم عصبی همراه با اثرات روان درمانی و همچنین تحریک‌کننده سیستم تنفسی است. کافئین ضربان قلب را بالا برده و ادرارآور است.
کافئین مغز را تحریک کرده، خلق را بالابرده و خستگى را برطرف مى‌کند. همچنین عملکرد را در سطح کارهاى ساده فکرى و کارهاى فیزیکى که نیاز به بردبارى و تحمل دارد، بهبود مى‌بخشد اما در مورد حرکات ظریف چنین نیست (کافئین مى‌تواند سبب لرزش دست شده، انجام کارهاى ظریف را با اشکال رو به رو کند).
خطرات و عوارض جانبی مصرف قرص کافئین
مصرف کافئین به صورت کنترل شده، می تواند منافعی را فراهم کند. اما اگر درمصرف آن زیاده روی کنید، معکوس آن می تواند اتفاق بیفتد. کافئین بیش از حد، می تواند سیستم شما را تحریک و یا بیش از حد تحریک کند.
عوارض جانبی و خطرات مصرف کافئین بیش از حد عبارتند از:
- سردرد
- رفلکس اسید و ناراحتی معده
- اسهال
- کاهش جذب کلسیم، که باعث ایجاد ضعف استخوانی می شود
- ضربان قلب سریع
- فشار خون بالا
- سرگیجه
- بیخوابی
- تحریک پذیری
- لرزش عضلانی، یا عصبانیت فوق العاده
- از دست دادن حاملگی
- کاهش باروری در مردان و زنان
مصرف بیش از اندازه قرص کافئین چه خطراتی دارد؟
کافئین و سایر مواد محرک مى‌توانند باعث از دست رفتن هماهنگى عضلانى شوند و توانایى بدن را در حفظ یک درجه حرارت معین دچار اختلال کنند. مواد محرک باعث تحریک‌پذیری، بیخوابی و بروز اضطراب و یا مشکلات قلبی در ورزشکاران به ویژه در هنگام شرکت در رقابت‌های ورزشی می‌گردد. مصرف بیش از حد و طولانی مدت می‌تواند نوعی عادت‌پذیری در افراد ایجاد کند و به وابستگی روانی برای مصرف بیشتر منتهی گردد.
توجه داشته باشید که مصرف دوزهاى بالاتر از قرص کافئین (در برخى افراد حتى مقدار اندک ۲۵۰ میلى گرم، معادل سه فنجان قهوه در روز) مى‌تواند بى‌قرارى، عصبیت، بى‌خوابى، برافروختگى چهره، افزایش ادرار، پرش عضلانى، آشوب معده و اضطراب را سبب شود. مصرف کافئین با افزایش ضربان قلب همراه بوده و مى‌تواند سطح کلسترول را بالا ببرد، اما شواهد قانع کننده‌اى در مورد ایجاد بیمارى قلبى توسط کافئین وجود ندارد.
نکاتی که در ارتباط با مصرف قرص کافئین باید بدانید
در طول روز از منابع دیگر، کافئین مصرف نکنید.
از یک هفته قبل از رویدادهای مهم، کافئین را کاملا حذف کنید.
برای اینکه کافئین در خوابتان اختلال ایجاد نکند، تمریناتتان را در صبح انجام دهید.
در روزهایی که تمرینات وزنه‌ای ندارید کافئین مصرف نکنید.
اگر فشار خونتان بالاست یا هرگونه بیماری قلبی دارید، از کافئین استفاده نکنید.
