اسرار زیبا و جوان ماندن خانم ها
شاید این سوال برای شما هم پیش آمده باشد که چگونه مردمان شرق آسیا از چهره جوان و شادابی برخوردار هستند، بی شک الگوی درست زندگی کردن در این امر بی تاثیر نیست. در ادامه این مطلب شما را با اسرار ضد پیری آشنا می کنیم تا شما هم با پیروی از این اصول مهم بتوانید پوستی جوان و درخشانی را تجربه کنید.
به دیگران کمک کنید
هیچ چیزی خوشحال کننده تر و راضی کننده تر از این نیست که حال و روز یک نفر دیگر را حتی کمی هم که شده بهتر کنی. می توانید تجربیات خود را در اختیار دیگران بگذارید و کمک شان کنید، می توانید کاری کنید که آن ها نیز احساس جوانی کنند و لبخند بزنند. همه ی ما می توانیم راه های زیادی برای کمک به دیگران پیدا کنیم.
به اندازه کافی بخوابید
زیبای خفته بی معنا نیست! خواب بی کیفیت نه تنها نشانه های پیری را آشکار می کند بلکه جذابیت تان را نیز کمتر می کند. همچنین تحقیقات نشان داده خانم هایی که کمتر از پنج ساعت می خوابند در مقایسه با خانم هایی که 7 تا 9 ساعت می خوابند پوستی حساس تر نسبت به اشعه های خورشید دارند. این یعنی خواب مناسب به پوست کمک می کند به صورت طبیعی از آسیب خورشید در امان بماند و روند پیری پوست کند شود.
استفاده نکردن از اتومبیل و پیاده روی زیاد
مردم در آسیا حتی اگر ماشین های بزرگ هم داشته باشند، باز هم ترجیح می دهند راه بروند. در مواقعی که دوچرخه سواری هم نمی کنند، باز هم ترجیح می دهند که پیاده روی کنند. این نوع شیوه زندگی که برای ما غیر متعارف است، ریشه در خون آن ها دارد. این روش سالم زندگی کردن در وجودشان نهادینه شده است. این رفتارشان نقطه رفتار متقابل ما است که تنبلی و استفاده از ماشین را به پیاده روی ترجیح می دهیم. این مردمان استفاده از دوچرخه را لذت بخش تر از ماند در ترافیک می دانند، برای همین حتی برای خرید نیز از دوچرخه استفاده می کنند. این گونه رفتارهای سالم می تواند روی پوست شما نیز تاثیر مطلوب بگذارد و آن را درخشان تر از قبل کند.
اطراف تان را پُر از آدم هایی کنید که دوست و حامی تان هستند
دور و برتان را با آدم هایی که از شما پشتیبانی می کنند پُر کنید، علاوه بر همسرتان با فرزندان و همسایه های تان هم دوست باشید و از آن ها انگیزه بگیرید و با آن ها شادی را احساس کنید.
مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها را دریابید
پیری و فرسودگی به دلیل وجود رادیکال های آزاد بروز کرده یا شدیدتر می شود. رادیکال های آزاد مولکول هایی هستند که به سلول ها آسیب زده و باعث پیری آن ها می شوند. برای مقابله با اثرات منفی رادیکال های آزاد باید مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان مصرف کنید. برای این منظور باید میوه و سبزیجات زیادی میل کنید. توصیه می کنیم میوه های ریز، گردو، تخمه ی کدو و ادویه هایی مانند زردچوبه، دارچین و غیره را دریابید. تا جایی که می توانید از مصرف غذاهای صنعتی و فراوری شده بپرهیزید.
کاهش مصرف لبنیات
با توجه به سابقه تاریخی، بسیاری از مردم شرق آسیا مواد لبنی کمتری مصرف می کنند. اگر بخواهید الگوی مصرفی مردمان شرق آسیا را دنبال کنید باید مصرف شیر و پنیر را کاهش دهید. این کار نه تنها باعث کاهش چربی بدن شما می شود، بلکه با کم شدن دریافت چربی، به مواد مغذی دیگر اجازه می دهید تا بیشتر وارد بدن تان شوند.
شروع به یادگرفتن کن.
کامپیوتر، هنر، باغبانی… هرچیزی که دوست داری، هرکاری که اجازه نده مغزت بیکار بمونه. "مغز بیکار کارگاه شیطانه"، و نام شیطان اینه: آلزایمر!
شجاع و بی پروا باشید
هیچ چیزی به اندازه ی انجام یک کار هیجان انگیز به شما احساس جوانی نمی دهد. ورزش های هیجان انگیز را تجربه کنید و از خطر کردن نترسید.
تا می توانید دیگران را در آغوش بکشید
تقویم سن تان را هر چقدر که می خواهد نشان بدهد. یکی از چیز هایی که به شما احساس جوانی و ارتباط با دیگران می دهد در آغوش کشیدن اطرافیان تان است. مهربانی و تماس فیزیکی شما را جوان و با نشاط می کند.
برای خودتان ارزش قائل باشید
زنانی که همیشه جوان می مانند سرگرمی هایی برای خود دارند که به آن ها احساس جوانی می دهد. شاید حالا که به این سنین رسیده اند متوجه شوند چقدر ورزش کردن را دوست دارند و قبلا این را نمی دانستند، چون فکر می کردند وقت این را ندارند که به خودشان برسند و ورزش کنند. یا شاید متوجه شوند اگر غذایی را فقط خودشان دوست دارند و سایر اعضای خانواده
نمی پسندند دلیلی ندارد از درست کردن آن صرفنظر کنند. آن ها می دانند چطور از وقت خود استفاده کنند و هر روز زمانی را به رسیدگی به خود بپردازند.
مثل بچه ها بخندید و خوش بگذرانید
همراه بچه ها بگویید و بخندید و از قهقه زدن های حتی بی دلیل پروا نکنید. پا به پای بچه ها بدوید و از انجام کارهای بچه گانه لذت ببرید.
کیفیت روابط جنسی تان را بالا ببرید
عشق ورزیدن و رابطه ی زناشویی با همسری که دوستش دارید غوغا می کند. همسر خوب کمک تان می کند احساس جوانی، طراوت و مفید بودن بکنید.
برای جوان ماندن باید اعتماد به نفس داشته باشید
بیشتر کسانی که دیر پیر می شوند در یک چیز مشترک هستند: اعتماد بنفس. سعی نکنید خود را با انجام کارهای خارج از توان جوان جلوه دهید، جوانی را در فکر و ظاهر خود نشان دهید. تحقیقات نشان داده کسانی که افکاری مثبت درباره بالا رفتن سن دارند 7.5 سال بیشتر از دیگران عمر می کنند.
با جوان تر ها ورزش کنید
ورزش کردن با افرادی که از شما قوی تر و جوان ترند کمک تان می کند تلاش تان را بیشتر کنید، چیز های جدید را تجربه کنید و ببینید که سن، واقعا فقط یک عدد است.
از نشان دادن موهای خاکستری خود نترسید
پنی جیمز، آرایشگر حرفه ای در نیویورک می گوید: خانم ها وقتی موهایشان خاکستری می شود فوق العاده می شوند. تنها کافیست یک مدل موی زیبا انتخاب کنید تا به خوبی این زیبایی را به نمایش بگذارد. متاسفانه خیلی از افراد فکر می کنند موی خاکستری جذابیتی ندارد اما آرایشگر ها می دانند چقدر باید حرفه ای بود تا این رنگ را به صورت مصنوعی در آورد.
سن خود را فراموش کنید
دست از شمردن سال های زندگی تان بردارید! چه اهمیتی دارد زمان به شما اعلام کند که ۷۵ سال دارید وقتی که در دل خود احساس می کنید ۳۶ ساله اید؟ اگر تحرک و ورزش کنید، تغذیه تان خوب و سالم باشد و بلد باشید چطور استرس تان را کنترل کنید، درد ها و ناراحتی های ناشی از سن کمتر سراغ تان می آیند و سن خود را فراموش می کنید.
ادامه تحصیل بدهید
مهم نیست چند سال دارید، حتما کسانی را دیده اید که در سنین بالا ادامه ی تحصیل داده اند و اتفاقا بسیار هم موفق بوده اند. شاید وقتی جوان تر بودید فرصت و امکان تحصیلات عالیه را نداشتید، خب، الان دست به کار شوید! کافیست اراده کنید.
چگونه خوش اخلاق و خوش برخورد باشیم؟
