استفاده از ويتامين C خطر زايمان زودرس در زنان بادرار را کاهش مي دهد بهره گيري از ويتامين C در رژيم غذايي خطر زايمان زودرس را در زنان كاهش مي دهد. پژوهشگران اعلام كردند: زناني كه در دوران بارداري از مكمل هاي حاوي ويتامين C استفاده مي كنند كمتر از سايرين به پارگي كيسه آب و زايمان زودرس دچار مي شوند. اين محققان با بررسي 52 زن از ماه پنجم بارداري تاثير تجويز روزانه 100 ميلي گرم ويتامين C را بر ميزان موارد بروز زايمان زودرس را ارزيابي كرده اند. نتايج اين بررسي كه حاكي است ويتامين C با تقويت ساختمان كلاژني غشاي كيسه آب نقش بسزايي در پيشگيري از بروز زايمان زودرس در زنان باردار دارد به طوري كه در اين بررسي تنها 5 درصد زناني كه ويتامين C دريافت كرده بودند به زايمان زودرس دچار شدند.
ویتامین C یک ماده مغذی محلول در آب است که که بدن نمی تواند آن را ذخیره کند. بنابراین در طول بارداری برای بهبود رشد و تکوین جنین ضروری است که ویتامین C تازه مصرف شود. علاوه بر این، به حفظ سلامتی شما کمک می کند، زیرا ویتامین C بهترین دوست سیستم ایمنی بدن است. این مقاله به شما کمک می کند به اهمیت، مقدار مورد نیاز، مضرات و عوارض قرص جوشان ویتامین ث در بارداری پی ببرید.
چرا در بارداری به ویتامین C نیاز دارید؟
در بارداری ضرورت دارد که ویتامین C (یا اسید اسکوربیک) به مقدار مناسب مصرف شود، زیرا این ماده حیاتی است برای:
- سلامتی مادر باردار
- رشد و تکوین جنین
- حذف تاثیرات مضر آلاینده هایی در حد لوازم آرایش بر مادر و فرزند
یکی از دارو هایی که تمامی افراد از جمله بانوان باردار می توانند بدون نسخه از داروخانه ها تهیه کنند ویتامین های مکمل از جمله مکمل ویتامین C است که به صورت قرص های جوشان و نیز قرص های مکیدنی در دسترس می باشد. اما آیا مصرف خودسرانه این قرص های جوشان برای مادران باردار مضر است؟
- مصرف ویتامین C نباید از مقدار تجویز شده روزانه خصوصاً در زمان بارداری تجاوز کند. در صورت مصرف بیش از حد ممکن است عوارض زیر بوجود آید.
- مصرف مداوم ویتامین C بیش از دو گرم در روز می تواند بیماری نقرس را تشدید کند و سنگ کلیه بوجود آورد.
- بانوانی که به میزان بالای ویتامین C وابسته هستند ممکن است زمانی که بطور ناگهانی مصرف ویتامین C را قطع می کنند نشانه های کمبود ویتامین C را بروز دهند.
دریافت ویتامین ث از منابع طبیعی
با توجه به وفور ویتامین ث در بسیاری از سبزیجات و میوه ها، توصیه می شود که این ویتامین حتی الامکان از منابع طبیعی آن تهیه و به صورت تازه مصرف گردد. به عنوان مثال مصرف یک عدد پرتقال متوسط و یا نصف لیوان فلفل شیرین می تواند نیاز کامل روزانه به این ویتامین را تامین نماید. مصرف بیش از مقادیر مورد نیاز روزانه ویتامین C تا حد ۱۸۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی گرم معمولا در کوتاه مدت باعث عوارض جانبی نشده و مقادیر اضافی آن از بدن دفع می گردد، ولی در درازمدت در افراد مستعد می تواند باعث ایجاد سنگ کلیه گردد.
آیا مجبور هستیم مکمل ویتامین C مصرف کنیم؟
احتمالا خیر؛ ساده ترین و ایمن ترین منبعی که می توانید نیاز روزانه ویتامین C خود را از آن به دست بیاورید، مواد غذایی است. با مصرف روزانه یک لیوان آب پرتقال در وعده صبحانه تمام چیزهایی که نیاز دارید را دریافت می کنید. اگرچه برخی مطالعات نشان می دهد که مکمل ویتامین C می تواند پارگی زودرس کیسه آب را کاهش دهد، اما برخی نگرانی ها وجود دارد که مصرف مکمل های ویتامین C در دوران بارداری ممکن است خطر زایمان زودرس را افزایش دهد. همچنین گزارش هایی (هرچند نادر) از نوزادانی که مادران شان در دوران بارداری بیش از حد مکمل ویتامین C مصرف می کردند، وجود دارد که آنها دچار کمبود شدید ویتامین C شدند. اگر نگران دریافت میزان مورد نیاز ویتامین ث در بارداری هستید، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
علائم کمبود ویتامین C چیست؟
علائم کمبود آن شامل خستگی، التهاب لثه، بریدگی های پوستی، کبودی و پوست زبر و خشک است.
مقدار مجاز مصرف ویتامین ث در بارداری
مقدار مصرف توصیه شده برای مصرف ویتامین ث روزانه برای مادران بارداری که بیش از ۱۹ سال سن دارند ۸۵ میلی گرم است و برای مادران ۱۸ سال و یا پایین تر ۸۰ میلی گرم.
بنابر توصیه انجمن غذا و تغذیه آمریکا حداکثر میزان قابل تحمل ویتامین C برای بانوان بالاتر از ۱۹ سال ۲۰۰۰ میلی گرم و ۱۸۰۰ میلی گرم برای بانوان زیر ۱۸ سال است.
اثرات جانبی مصرف مکمل های ویتامین C چیست؟
اقدامات احتیاطی به منظور جلوگیری از اثرات جانبی منفی می تواند شامل موارد زیر باشد:
- مصرف مقدار کافی آب به منظور خنثی سازی تاثیرات ادرار آور مکمل های ویتامین C
- خودداری از مصرف مکمل های ویتامین C در صورتی که مبتلا به هموکروماتوز، کم خونی داسی شکل، G6PD یا تالاسمی هستید.
- دریافت توصیه پزشکی پیش از مصرف مکمل های ویتامین C در صورت ابتلا به بیماری کلیوی یا حین شیمی درمانی
- ترک مصرف دخانیات در صورتی که قصد دارید مکمل های ویتامین C مصرف کنید.
- قطع مصرف مکمل های ویتامین C درست قبل یا بعد از آنژیوپلاستی
- پرهیز از مصرف خودسرانه قرص های ویتامین C، همانند قرص های جوشان
