به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از پارسینه، همه می دانند که فشار عصبی و عوارض بعد از آن می تواند چه بلا هایی بر بدن انسان بیاورد. در بدترین حالت آن فرد دچار ایست قلبی و گاهی ایست مغزی و فلجی می شود، اما این تمام ماجرا نیست. گاهی شما چنان نا محسوس تحت فشار عصبی هستید که اصلا متوجه عوارض ساده ان نمی شوید. نادیده گرفتن این اتفاقات به ظاهر کوچک می تواند عواقب بد و ناگهانی داشته باشد. پس بهتر است آنچه را که فشار عصبی و استرس بر سر شما می آورد بدانید و اگر بیش سه مورد از این ها را در خود دیدید سریعتر برای درمان این فشار ها اقدام کنید.
ما در اینجا به چند حالت جسمی که از عوارض فشار های عصبی است اشاره می کنیم.
استرس چیست؟
متخصصان می گویند: هرگونه اختلال که موجب بر هم زدن سلامت روانی و آرامش جسمی افراد شود، استرس نام دارد و این اختلال زمانی رخ می دهد که بدن باید کار هایی بیش از حد توانایی خود انجام دهد. در هنگام خطر و تهدید، انسان واکنشی نشان می دهد که مؤسسه علمی فرانکلین به آن «جهش متابولیک» می گوید. در این فرایند آدرنالین و کورتیزول ترشح می شود؛ فشار خون، ضربان قلب و تنفس بالا می رود و گلوکوز در خون آزاد و آماده تبدیل شدن به انرژی می شود؛ فرایند گوارش، تولید مثل و سیستم ایمنی تحت تأثیر قرار می گیرد؛ جریان خون در پوست کاهش یافته و آستانه تحمل درد افزایش می یابد. برخی نشانه های ناشی از استرس به شرح زیر است.
یکی از نشانه های استرس سردرد های مکرر است. کارشناسان می گویند که استرس در افراد اغلب به ایجاد سرددر های تنشی منجر می شود. این سردرد ها هنگامی رخ می دهند که تنش در عضلات قسمت بالایی پشت و گردن زیاد باشد. نتیجه نهایی آن انقباض عضلات پوست سر و سردرد های شدید است.
از طرف دیگر اضطراب دائمی می تواند به سردرد های میگرنی دردناک منجر شود که رهایی از آن ها دشوار است و برای چند ساعت یا حتی چند روز زمان می برد. برای کاهش سردرد های تنشی، پزشکان معمولا بیماران را به حضور در فعالیت های آرامش بخش مثل دریافت ماساژ یا حمام گرم تشویق می کنند.
در تحقیقات جدید رابطه ای بین شدت درد هایی مثل سردرد، درد مفاصل و درد های عضلانی با استرس شدید اثبات شده است. محققان معتقدند که استرس، درد ناشی از التهاب مفاصل و حتی کمردرد را تشدید می کند. در محیط کار هم استرسِ کاری در تشدید کمردرد و بروز سردرد های تنشی تأثیر دارد.
ناراحتی های روحی
افسردگی شایع ترین و شناخته شده ترین بیماری روحی در عصر حاضر است. در موارد گوناگون جسمی تاثیرات زیاد بر روح و روان افراد باقی می ماند. جالب است بدانید که یکی از اثرات مخرب استرس بر بدن دچار شدن به افسردگی است. دلیل آن این است که استرس مداوم می تواند باعث اجیاد احساس خشم، افسردگی، یا حتی ناامیدی در افراد شود.
با گذشت زمان، فرد قادر به تصمیم گیری درست نبوده و درباره هر مساله ای چه در زمینه حرفه ای و چه شخصی به شدت نگران می شود. در نهایت، این فشار ها می تواند زمینه های احساس فرسودگی و ناتوانی را ایجاد کند و این شرایط روابط شخصی و حرفه ای فرد را نیز تحت تاثیر منفی خود قرار می دهد.
اگر چنین حالت هایی در خود مشاهده کردید سریعا خود را درگیر فعالیت های ذهنی مثل مدیتیشن و یوگا کنید. اصلا اجازهه ندهید فشار روانی برای شما ایجاد یک افسردگی مزمن بکند.
چین و چروک پوست
در ابتدا خیلی تاثیر استرس بر پوست صورت مشخص نیست، اما به مرور زمان خواهید دید که استرس باعث می شود که پوست محافظ طبیعی خود را از دست بدهد و در برابر عوامل محرک و عوامل عفونت زا آسیب پذیر شود بنابراین خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و زمینه برای بروز چین و چروک در مناطقی مانند صورت، گردن و یا دست ها فراهم می شود. این چین و چروک ها زودتر از موعد سنی شما رخ می دهند و به ان چین و چروک زودهنگام میگویند.
اضافه وزن و مشکلات سوخت وساز
دلیل اینکه استرس مزمن باعث مشکلات متعدد گوارشی می شود؛ این است که در طول پاسخ بدن به استرس از فعالیت های گوارشی به شدت کاسته می شود. نفخ، درد های شکمی، یبوست، اسهال، تُرش کردن و سندرم روده ی تحریک پذیر از نشانه هایی هستند که به شما می گویند دچار استرس مزمن هستید و آن را جدی بگیرید. دقت کردید برخی افراد در زمان استرس به دنبال غذا خوردن هستند؟ دلیل ان دقیقا همین اتفاق است. در این موارد اغلب تمایل به مصرف مواد غذایی ناسالم و سرشار از قند، چربی، و کالری وجود دارد.
استرس می تواند اثری مخرب روی سوخت و ساز بدن داشته باشد، باعث ذخیره چربی در بدن شود که خود عاملی برای تشدید اضطراب است. دنبال کردن یک سبک زندگی فعال می تواند با مشغول نگه داشتن ذهن و بدن، سوزاندن کالری های اضافی و بازگرداندن اعتماد به نفس در حل این مشکل کمک کند.
فشار خون
یکی از آشناترین تاثیرات استرس بر بدن فشار خون بالاست. عواملی که باعث می شوند فشار خون متغییر شود بیشتر ریشه های عصبی دارند. هورمون های استرس می توانند فعالیت قلب را افزایش دهند و با گذشت زمان این شرایط می تواند به تنگی عروق منجر شود. اگر به دنبال رفع این مشکل نباشید فشار خون بالا می تواند به حمله قلبی و سکته مغزی منجر شود که هر دو می توانند مرگبار باشند. یکی از علامت هایی که باید جدی بگیرید درد های مداوم در سینه است در این شرایط سریعا با یک پزشک صحبت کرده و در پی روش هایی برای کاهش استرس خود باشید.
وقتی خیالتان از مشکلات پوستی و بیماری های ناشی از کمبود ویتامین راحت شد بدانید علت اصلی ریز موی شما فقط استرس است. رابزه بین ریزش مو و استرس یک چرخه مدام است. ریزش مو سطوح استرس را در فرد افزایش می دهد و به شکل گیری یک چرخه باطل اضطراب و افسردگی منجر می شود. البته راه هایی برای احیای مو های از دست رفته وجود دارند. ابتدا باید منبع استرسرا پیدا و به آن رسیدگی کنید. پزشک می تواند به این مساله کمک کند و روش های درمانی که می توانند به تحریک رشد مجدد مو ها منجر شوند را ارائه کند.
هرچه سطح استرس شما بالاتر باشد سیستم ایمنی بدنتان ضعیف تر می شود خیلی زود بیماری ها را جذب خود می کند. استرس سیستم ایمنی را تحت تأثیر قرار می دهد و باعث می شود فعالیت مبارزه با بیماری ها دشوارتر شود. افراد مضطرب و کسانی که زیاد در موقعیت های استرس زا قرار دارند بیشتر دچار عفونت می شوند و در هنگام ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلانزا دچار عوارض شدیدتری هستند. استرس همچنین باعث فعالیت های تخریبی سیستم ایمنی می شود.
انجمن روان شناسی آمریکا می گوید: استرس درمان و بهبودی را پس از حمله قلبی دشوار می کند؛ در مقابل آموزش های مدیریت استرس به روند بهبود کمک می کند. بر مبنای نظر مؤسسه فرانکلین، استرس سد خونی مغز را تحت تأثیر قرار می دهد. این سد از مغز در برابر هر ماده ای که وارد بدن می شود و قابلیت اثرگذاری بر مغز را دارد مانند دارو، سم و ویروس ها محافظت می کند. برای کمک به مقابله با آثار استرس، خواب کافی و با کیفیت بالا، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم که شامل میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات سبوس دار باشد و ورزش منظم را فراموش نکنید. اگر به طور مرتب مریض می شوید و دلیل ویروسی و عفونی برای ان ندارید خیلی زود به پزشک مراجعه کنید و منبع استرس را در بدنتان کشف کنید.
بی خوابی
یکی از بدترین عوارض استرس بی خوابی و بدخوابی است. چون خود به تنهایی باعث یک سری فشار های عصبی دیگر می شود. استرس اغلب مانع خواب خوب شبانه می شود، چون باعث می شود مغز هنگامی که باید در حال استراحت باشد، همچنان فعال بماند. دربرخی موارد مصرف دارو می تواند به بهبود این شرایط کمک کند، اما روندی طولانی مدت دارد. سعی کنید روش های کسب ارامش طبیعی را پیدا کنید و اگر موفق نبودید سراغ دارو بروید.
زمانی که استرس زیاد می شود میل جنسی کاهش پیدا می کند. استرس اثر مستقیم بر سطح هورمون ها دارد و تاثیر منفی بر میل جنسی می گذارد. احساس ضعف و اضطراب درباره زندگی باعث می شود تا مغز شروع به اولویت بندی کند و فضای کمتری برای تولید مثل باقی بماند.
راه های مختلف کسب آرامش و ورزش می توانند به مقابله با آثار استرس کمک کنند. در نتیجه، فعالیت هایی که موجب شادی می شوند و به احیای احساس رضایت و اعتماد به نفس کمک می کنند را فراموش نکنید.
استرس در طولانی مدت می تواند به درد و تحریک پذیری در معده، روده و دیگر قسمت های دستگاه گوارش منجر شود. این شرایط می تواند در همه امور زندگی از جمله خوردن، خوابیدن، کار کردن، یا ورزش کردن اختلال ایجاد کند.
فشار های عصبی با جسم شما چه می کند؟
در زمان اضطراب و استرس بدن شما آدرنالین ترشح می کند و در این این شرایط مانع گوارش موثر غذا میشود و به درد و ناراحتی دچار می شوید. در این مورد، دارو هایی که برای درمان مشکلات معده شکل گرفته اند ممکن است تاثیری در تسکین نشانه ها نداشته باشند؛ بنابراین باز هم باید به دنبال پیدا کردن منبع این استرس ها باشید.
