ساعدنیوز
ساعدنیوز

از شکست خوردن نترسیم!

  یکشنبه، 02 اردیبهشت 1397 ID  کد خبر 4890
از شکست خوردن نترسیم!
ساعد نیوز: ما با ریسک کردن می توانیم امکان تجربه ی موفقیت های بزرگ را به وجود آوریم. پس اولین قدمی آن است که بر ترس خود از شکست غلبه کنیم. سه راهکاری که در ادامه می آید می تواند به این مسأله

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از بهداشت نیوز : 

۱- مزایای شکست های قبلی تان را پیدا کنید

همه ی تجربیات منفی مزایایی دارند، حتی اگر دیدن یا درک ارزش آن ها در زمان شکست دشوار باشد. پیدا کردن مزایای شکست های قبلی تان را تبدیل به یک تمرین کنید. با این کار احتمالا می توانید این توانایی را در خود ارتقا دهید و به این ترتیب بار دیگری که با شکست مواجه شوید انعطاف پذیری بیشتری در برابر این مسأله خواهید داشت.

برای پیدا کردن این مزیت ها، با انتخاب یکی از شکست های قبلی تان شروع کنید و سه چیزی که از آن تجربه یاد گرفته اید را یادداشت کنید. برای مثال، اگر آخرین فرصت انجام کاری را از دست دادید، احتمالا یاد گرفته اید که لازم است اولویت بندی بهتری برای کارهایتان داشته باشید و پروژه های زیادی را نپذیرید یا در کمالگرایی میانه رو باشید. از خودتان بپرسید آیا برای آنکه از تکرار چنین شکستی در آینده جلوگیری کنید تغییراتی ایجاد کرده اید. اگر جواب منفی است، از همین حالا زمانی را اختصاص دهید تا تغییراتی هر چند اندک به وجود آورید.

سپس از دوستاتان بپرسید آن ها از شکست های قبلی شان چه بهره ای برده اند. تماشای غلبه ی دیگران بر شکست هایشان، می تواند ترس هایتان را کم کند و به شما نشان می دهد چطور می توانید مزایای اشتباهات تان را راحت تر پیدا کنید.

بسیاری از کارشناسان حوزه ی کسب و کار معتقدند درست بعد از تجربه ی شکست باید در مورد آن ها تأمل کنیم تا با این کار بیشترین یادگیری را از تجربه ی خود داشته باشیم. اما به خاطر داشته باشید که اگر کماکان از شکست خود ناراحت باشید، پیدا کردن راه حل موثر دشوارتر خواهد شد. بنابراین بهتر است تا زمانی که ناراحتی تان برطرف شود صبر کنید.

۲- در صورت امکان وقوع شکست، آن را یک چالش تلقی کنید

انجام وظایف دشواری که امکان شکست در آن ها وجود دارد اضطراب آور است. اما چگونگی برخورد با این اضطراب بر عهده ی شما است.

اگر مانند اغلب مردم، اضطراب را یک تهدید تلقی کنید، بدن شما آماده ی جنگیدن خواهد شد و احساس خواهید کرد که درگیر یک جنگ شده اید. اما اگر این اضطراب را یک چالش تلقی کنید، احتمال بیشتری وجود دارد که بتوانید از عهده ی آن برآیید. در نتیجه ی تأثیر آرامش بخشی که این نگرش بر روی بدن شما خواهد داشت، توانایی بیشتری پیدا می کنید و احتمال شکست کمتر می شود.

برای آنکه بتوانید چالش بودن اضطراب را تبدیل به یک ذهنیت کنید، به چالش های قبلی ای که بر آن ها غلبه کرده اید فکر کنید. برای مثال تصور کنید که نگران جلسه ای هستید که با رئیس تان خواهید داشت. برای لحظه ای به جلسات قبلی تان فکر کنید. آیا با موفقیت از عهده ی آن ها بر آمدید؟ دقیقا چه کارهایی انجام دادید؟ وقتی به خاطر می آورید که در گذشته موفق شدید، وظیفه ای که پیش روی شما است انجام پذیر به نظر می رسد.

سپس، موفقیت تان را تصور کنید. با تصور انجام موفقیت آمیز کار، احساس مثبت تری خواهید داشت و به این ترتیب، کارایی شما افزایش پیدا می کند. اما اگر تصور کنید که مرتکب اشتباه خواهید شد، دچار ترس می شوید و احتمال وقوع شکستی که از آن ترس دارید بیشتر می شود.

به خاطر داشته باشید که حتی اگر قادر باشید جلوی ذهن خود را بگیرید تا چیزی را تهدید تلقی نکند، همان حساسیت های فیزیکی مثل عصبی بودن و لرزش را خواهید داشت. اگر متوجه چنین حالتی در خود شدید، سعی کنید آن را به دید هیجان، انرژی و اضطراب «خوب» نگاه کنید، به این ترتیب ثابت می کنید کاری که انجام می دهید برایتان اهمیت دارد.

۳- در صورت وقوع شکست، با خود مهربان باشید

برای انجام تمام و کمال همه ی کارها هرگز وقت کافی در یک روز وجود ندارد. ممکن است وقت کم بیاورید یا مرتکب اشتباهی شوید و یا از خودتان ناامید شوید. در چنین مواقعی می توانید نسبت به خودتان بی رحم باشید و یا انتخاب کنید که با خودتان مهربان باشید، قدم هایی برای حل مشکل تان بردارید و نگرشی در خود به وجود آورید که احساس گناه و شرم را از شما دور می کند.

یک از شیوه های مهربانی با خود، مراقبت از خود است. برای مثال، از صحبت با دوستی مهربان بهره مند شوید یا فعالیتی مثل ورزش کردن را انجام دهید که اضطراب را کم و به مواجهه با احساسات منفی کمک می کند.

به علاوه، لازم است که تمرین کنید زمانی که مرتکب اشتباه می شوید، دلسوز خود باشید. به خاطر داشته باشید که هر کسی دچار شکست می شود و لزومی ندارد با خودتان بدرفتاری کنید، احساس گناه کنید یا خودتان را سرزنش کنید. چنین برخوردی به ایستادگی در برابر شکست های آینده کمکی نمی کند. در عوض، سعی کنید با شیوه ای حمایتگر، مهربانانه و دلسوزانه با خود رفتار کنید. با این کار احتمال درک اشتباهات تان و داشتن عملکردی بهتر در آینده بیشتر خواهد شد.

پایگاه خبری ساعدنیوز را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
عرض ارادت احساسی و عیادت بازیگران و ورزشکاران از رهبر معظم انقلاب در بیمارستان+ عکس/ از جواد عزتی و علی ضیا تا علی پروین و بهداد سلیمی (597 نظر) تذکر جدی رهبر انقلاب به عکاسان خبری در کرمانشاه/ با کفش وارد نشوید+عکس (297 نظر) واکنش ایران به درخواست عجیب آمریکا برای حمله نمادین اسرائیل (158 نظر) پاسخ جالب رهبر معظم انقلاب به یک سوال: حضرت آقا اصلاً شما فکر می‌کردین که رهبر بشین؟ (136 نظر) گریم سخت و سنگین شازده مفخم سریال "گیلدخت"، صالح میرزاآقایی، برای بازی در نقش امام خمینی/ بنظرتون شبیه ایشون شدن؟ (120 نظر) روایتی جالب از روز دقیق تولد رهبر معظم انقلاب از زبان خودشان در سالگرد 85 سالگی ایشان+عکس شناسنامه (63 نظر) دیدار بازیگران معروف و محبوب ایرانی با رهبر انقلاب/ از شاهرخ استخری تا مصطفی زمانی و عموپورنگ+عکس (57 نظر) نگاهی به ماشین لاکچری و خارجی محسن تنابنده، نقیِ پایتخت+عکس/ صبر و لبخند در برابر درخواست مردم برای گرفتن عکس سلفی (55 نظر) نگاهی به ماشین لوکس و هوش پران حسن یزدانی، قهرمان کشتی ایران/ این ماشین نیست هواپیماست+ویدیو (55 نظر) خلاقیت بی نظیر راننده مشهدی، با نوشته جالب پشت وانت اش حماسه آفرین شد/ آدم حَظ میکنه از این درک و فهم بالا (52 نظر) خلاقیت خنده دار یک ایرانی برای دوخت کاپشن با پتو پلنگی حماسه آفرید/ ایرانی پنجه طلا از هر انگشتش هنر میباره😂 (48 نظر) خلاقیت و هوش بالای نصاب در وصل کردن سینک ظرفشویی حماسه ساز شد +عکس/ اُستاد، برای نکات ریز جزوه میدین یا خودمون بنویسیم؟🤣 (46 نظر) کارت عروسی متفاوت و خاص رضا داوودنژاد و همسرش غزل بدیعی با یک نوشته منحصر به فرد/ روز عروسی یه تیم بسیج گفتن آدرس شدند!+عکس (37 نظر) مراسم عقد شیک و منحصربفرد برادرزاده سامان صفاری، امیر سریال دلدادگان/ ایشالا عروسی خودت+عکس (32 نظر) خلاقیت خنده دار شهرداری در نصب بنر برای تبریک تولد یک آقا به خانومش+عکس/ماشالله استعداد🤣 (29 نظر)
دیگران می‌خوانند   
رهبر معظم انقلاب چه میوه هایی را برای حفظ سلامتی خود میل می کنند؟ سخنگوی سپاه: ادعای آسیب‌دیدن ساختمان نیروگاه دیمونا عملیات روانی است محدودیت‌های پروازی فرودگاه‌های کشور رفع شد رونمایی از برادر قد بلند و دومتری لیلا بلوکات/ چقدر شبیه به هم هستن ارتش: هیچ حادثه و خسارتی نداشته‌ایم منشاء صدای انفجار در تبریز، شلیک پدافند بوده است (ویدئو) لو رفتن سوالات آزمون سمپاد در برنامهٔ تلویزیونی! (ویدئو) اعتراف باورنکردنی سلبریتی‌های محبوب در برنامهٔ اسکار/ در کنکور تقلب کردیم! بلوف حمله به ایران؛‌ کوه تهدیدات اسرائیل موش زایید رونمایی از برادر خوش تیپ و قدبلند آزاده زارعی، باران آوای باران +عکس/ته چهره هاشون شبیه هم هست افشاگری شهاب حسینی از برخورد قابل تامل پدرش با او؛ بابام بهم گفت دیگه نمیخوامت و ...+ویدیو فوری: گزارش لحظه به لحظه از انفجارهای اصفهان / پاسخ اسرائیل بود؟ + فیلم لحظه هدف قرار گرفتن چند ریز پرنده در آسمان اصفهان بغض و گریه لیلا حاتمی درباره پدرش؛ ناگفته‌های جدید خانم بازیگر درباره علی حاتمی+ویدیو غوغای صدای بهشتی و اجرای عاشقانه بی‌نظیر امیرحسین مدرس با آهنگ شجریان/ غلام نرگس مست تو تاجدارانند😍+ویدیو مراسم سالگرد ازدواج ساده و خلوت شاهرخ استخری و خانومش در حیاط باصفا و دلباز خونشون/ عجب کیک شیک و منحصر به فردی+عکس نگاهی به خانه لوکس و باکلاس ارسلان قاسمی، وحید سریال فاصله ها با چیدمان شیک و منحصر به فرد+عکس کتابی دربارۀ «روح» که با «پوست انسان» جلد شده بود+عکس خلاقیت خنده دار پدر ایرانی برای گرفتن اولین عکس نوزادی از فرزندش حماسه آفرید/ کل آتلیه های شهر زیر سوال رفت عکس خنده دار از پشت صحنه بازیگران سریال نون خ/ از سلمان تا... صحبت های عاشقانه محسن کیایی با روح پاک مادرش در برنامه صداتو اشک همه داوران رو درآورد!+فیلم حضور غیرقابل باور عادل فردوسی پور در جشن خانوادگی علی دایی/ عکس مشترک عادل فردوسی پور با همسر علی دایی در یک مجلس خصوصی سناریوهای علمی مختلف برای پایان جهان! هدیه خنده دار سلمان سریال نون خ برای هادی چوپان / پای هادی چوپان به نون خ باز شد+فیلم (ویدئو) درس اخلاق فوق خنده‌دار استاد محسن قرائتی/ وقتی خدا برای وزیر مملکت در مستراح کلاس میذاره! خلاقیت منحصربفرد شهرداری بوشهر برای زیباسازی خونه های قدیمی حماسه آفرید/ این زیبایی رو فقط تو ایران میشه دید😍 آخرین جشن تولدی که حامد سلطانی برای همسر اولش در خانه ابدی او گرفت/ حیف جوونیش که سهم خاک شد درخت میوه حیاط خانه حامد سلطانی با حال و هوای بهاری/ چه عکس خوشگلی انداخته👌😍 ایده های خلاقانه چیدمان میز صبحانه برای یک پذیرایی شیک و دل انگیز+عکس شام مفصل و سفره غذای رنگی خواهر ساره بیات برای خانواده پر جمعیت رضا قوچان نژاد/ چه ضیافتی برای خانواده شوهر به پا کرده فال انبیاء روزانه جمعه 31 فروردین ماه 1403 فال قهوه با نشان روز جمعه 31 فروردین ماه 1403 فال ابجد روزانه جمعه 31 فروردین 1403 فال روزانه امروز جمعه 31 فروردین ماه 1403 فال حافظ با تفسیر روز جمعه 31 فروردین 1403 + فیلم حضور جالب خانم معلم همدانی با لباس عروس در کلاس درس/ این لحظه تا ابد برای دانش آموزاش خاطره شد+عکس (تصاویر) معماری استثنایی و تخیلی یک رستوران در ژاپن/ با این ویوی جذاب غذا چه میچسبه! (ویدئو) شوخی بانمک نعیمه نظام‌دوست با سن نیما شعبان‌نژاد (تصاویر) تغییر چهره حیرت انگیز فرزانه سریال "بزنگاه" بعد 16 سال/ کلا یه نفر دیگه شده که! شباهت متحیرکننده و خارق‌العاده آنجلینا جولی و دخترش! (فیلم) آشنایی با یاقوت ارغوانی میلیون دلاری از اعماق تاریخ / سنگ آمتیست 26 تنی
تیتر امروز   
رهبر معظم انقلاب چه میوه هایی را برای حفظ سلامتی خود میل می کنند؟ سخنگوی سپاه: ادعای آسیب‌دیدن ساختمان نیروگاه دیمونا عملیات روانی است محدودیت‌های پروازی فرودگاه‌های کشور رفع شد ارتش: هیچ حادثه و خسارتی نداشته‌ایم منشاء صدای انفجار در تبریز، شلیک پدافند بوده است بلوف حمله به ایران؛‌ کوه تهدیدات اسرائیل موش زایید فوری: گزارش لحظه به لحظه از انفجارهای اصفهان / پاسخ اسرائیل بود؟ + فیلم لحظه هدف قرار گرفتن چند ریز پرنده در آسمان اصفهان کتابی دربارۀ «روح» که با «پوست انسان» جلد شده بود+عکس فال انبیاء روزانه جمعه 31 فروردین ماه 1403 فال روزانه امروز جمعه 31 فروردین ماه 1403 فال قهوه با نشان روز جمعه 31 فروردین ماه 1403 فال حافظ با تفسیر روز جمعه 31 فروردین 1403 + فیلم فال ابجد روزانه جمعه 31 فروردین 1403 شرط عجیب همسر فریبا متخصص، مادر گلنار سریال گیلدخت برای ازدواج با خانم بازیگر/ قراری که 8 ماه نگذشته فسخ شد! دزدی میلیاردی از خانه 2 مهاجر در برج لاکچری نیاوران!