با بچه های بد خواب و شب زنده دار چه کنیم؟

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، خواب منظم ، مدت از زمان بیداری تا خواب را با به وجود آوردن احساس امنیت و راحتی بیشتر برای كودكتان دلپذیرتر می سازد .

برای نتیجه بخش بودن زمان خواب منظم ، و استمرار آن تا آینده ، به نحوی كه نه تنها برای كودكتان ، بلكه برای خود شما نیز ثمر بخش باشد ، سلسله اتفاقات قابل پیش بینی را كه هر شب و همواره به یك صورت دنبال می كنید ، كنارهم قراردهید .

نظم حقیقی شكل خواهد گرفت و با بزرگتر شدن كودكتان ، تغییر خواهد كرد ، اما اصول به همان صورت باقی می ماند .

در این مرحله سنی ، برنامه منظم زمان خواب ، ممكن است شامل مراحل پوشیدن لباس خواب ، مسواك زدن دندان های كودك و خواندن قصه جذابی برای او باشد . همچنین ممكن است برنامه منظم خواب از نظر شما شامل حمام كردن ، داستان گفتن ، نوشیدن یك لیوان آب و گفتن داستان دیگری باشد . این بستگی به خود شما دارد ، كه بخواهید عمل خوابیدن سریعتر و آسانتر انجام شود ، و یا برای تنوع ، 20 تا 30 دقیقه را به كودكتان اختصاص داده و برایش قصه بگویید ، او را در آغوش بگیرید و با هم باشید .

یک برنامه منظم برای زمان خواب باید برقرار شود. این زمان حدود نیم ساعت طول می کشد تا به او فرصت آماده شدن برای خواب داده شود. دراین مدت باید حتی الامکان فعالیت های کودک رو به کاهش باشد و از فعالیت های هیجان آور، مشاهده تلویزیون و بازی های ویدیویی، ورزش های ایروبیک و فعالیت های فیزیکی پرهیز شود.

زمان تعیین کنید

باید دوباره برای کودک زمان خواب تعیین کنید. در این حالت کودک می تواند به اتاق خودش برود و از محیط والدین به محیط شخصی خودش وارد شده و بعد از گذشت مدتی یا بلافاصله به خواب برود. او باید بدانید که خوابیدن قانون و روال مشخصی دارد که نباید تغییر کند.

یکی از مشوق ها قصه است

اگر به کودک قول دهید قبل از خواب برایش قصه تعریف می کنید، مطمئن باشید او با ذوق و شوق بیشتری برای خوابیدن آماده می شود. برای انتخاب قصه به او چند پیشنهاد بدهید و از او بخواهید یکی را انتخاب کند. حتی می توانید درباره ماجرای قصه از او سوال کنید و به نوعی او را نیز درگیر قصه کنید تا هیجان بیشتری پیدا کند

فعالیت ها را کم کنید و همراهش کنید

هرچه به زمان خواب نزدیکتر می شوید بهتر است فعالیت های کودک را نیز کم کنید تا او به یک آرامش نسبی برسد به همین دلیل باید کارهایی مانند بازی کردن و کارتون تماشا کردن و به اصطلاح ورجه وورجه کردن را کنار بگذارید تا کودک کم کم آماده خواب شود. برای رسیدن به آمادگی برای خواب بهتر است او را در آماده کردن رختخوابش سهیم کنید و مثلا از او بخواهید بالشش بیاورد و روتختی اش را کنار بزند و ... به این ترتیب او برای خوابیدن تشویق می شود.

دلایل نخوابیدنش را پیدا کنید

بدون شک نخوابیدن کودک دلیلی دارد که با پیدا کردن و رفع آن می توانید مشکل را حل کنید. یکی از مشکلا وابستگی و عادت هایی مانند بغل کردن است. مراقبت های افراطی نیز میتواند کودک را حساس کرده و با نبود هرکدام بهانه گیری کرده و نخوابد.

تنظیم خواب کودک متناسب با سن او

کودکان زیر 5 سال باید 9 تا 5/9 شب بخوابند و خواب کودک نباید هماهنگ با خواب والدین باشد. اگر کودک عادت به خوابیدن در ساعت 11 شب دارد باید صبح یک ساعت زود از خواب بیدارش کنید و خواب روز را هم برایش کم کنید تا هر شب یک ساعت زودتر به رختخواب برود. اگر کودک 9 شب بخوابد و 7 یا 8 صبح از خواب بیدار شود، تغذیه مناسبی هم خواهد داشت. تنظیم خواب تاثیر بسزایی در رشد جسمی، هوش و خلق و خوی کودک دارد. نگران نباشید چون در عرض یک هفته می توانید خواب کودک را تنظیم کنید. دقت داشته باید که خواب منظم مانند نفس کشیدن از مهمترین مسائل زیستی به شمار می رود. در مورد خواب کودک باید از دوران بارداری به این مسئله توجه کنید چون در بارداری تغییر ساعت بیولوژیکی اتفاق می افتد و کودک با این عادت مادر به دنیا می آید اما بهتر است این عادت به تعدیل برسد.