با سندروم «شوهر بازنشسته» چه کنیم؟!

  یکشنبه، 27 بهمن 1398   زمان مطالعه 5 دقیقه
با سندروم «شوهر بازنشسته» چه کنیم؟!
ساعد نیوز : مردان با بازنشستگی، تمام‌وقت در خانه هستند و این درحالی است که همسرشان چه در خانه و چه در بیرون از خانه پرمشغله است.

«پیش از بازنشستگی قریب الوقوع شوهرم هیجان زده شدم. این که از این به بعد لذت کار های مشارکتی خانه را خواهم چشید، من را به شوق می آورد و از طرفی خوشحال از این بودم که با داشتن اوقات فراغت بیشتر، فرصت سفر و وقت گذرانی دو نفره بیشتری که سال ها از آن محروم بودیم، خواهیم داشت، اما این تصور خیلی زود شکل دیگری پیدا کرد.

این روز ها شوهر بازنشسته ام بدخلق و غرغرو شده و به کار های روزمره ای که سال هاست انجامش می دهم، ایراد می گیرد. در مسائل شخصی ام سرک می کشد و ...» احتمالا این بخشی از درددل بسیاری از زنانی است که ناگهان با دوره جدیدی از زندگی یعنی بازنشستگی همسران شان غافلگیر می شوند.

فارغ شدن از زندگی کاری به خصوص در مردان به دنبال خود افسردگی، اضطراب، انتظارات بی جا، محدودیت مالی، نا امیدی و رفتار های غیرقابل پیش بینی به همراه دارد که به راحتی بر روابط بین فردی تاثیرگذار است. مرد پس از چند دهه کارکردن و بیرون از خانه بودن، حالا قرار است تمام روز را در کنار همسرش باشد، در ظاهر همه چیز ایده آل به نظر می رسد غافل از این که به مرور زمان زندگی مشترک را با چالش های زیادی روبه رو خواهد کرد که نباید به سادگی از کنار آن ها گذشت. در همین زمینه روان شناسان درباره سندرومی هشدار می دهند که همسران این افراد را درگیر می کند.

تصویر

تئوری «سندروم شوهر بازنشسته» از کجا آمده؟

تئوری سندروم شوهر بازنشسته، ۳۰ سال پیش توسط دکتر «چارلز کلیفورد جوهانسون» ارائه شد که گفتگو هایی با زنان خانه داری داشت که همسران شان بازنشسته شده و از در خانه بودن مردهای شان شاکی بودند. این زنان احساس بدی داشتند و دل شان می خواست فریاد بزنند، چون شوهران شان مدام جلوی دست و پای شان بودند و آن ها را دیوانه کرده بودند! این سندروم اغلب دامن گیر زنان میان سالی می شود که همسران شان در حال بازنشستگی هستند و با نشانه هایی مثل افسردگی، خستگی و بی خوابی همراه است.

احتمال این که زنان خانه دار دچار این نوع سندروم شوند بیشتر از زنان شاغل است. اغلب زنان، از احساس نامطلوب خود در این مرحله از زندگی صحبت نمی کنند چراکه فکر می کنند نوعی کم لطفی به همسرشان است. مردان با بازنشستگی، تمام وقت در خانه هستند و این درحالی است که همسرشان چه در خانه و چه در بیرون از خانه پرمشغله است.

این وسط کسی که مفید به نظر نمی رسد، مرد خانواده است. مردی که پیش از این، کارکردنش نقش مهمی در هویت فردی و اجتماعی اش داشته، حالا با قرار گرفتن در شرایط جدید در برابر بیماری های جسمی و روحی آسیب پذیر شد ه است. طبیعی است که احساس نگرانی و سردرگمی او به زن منتقل و رابطه زناشویی دچار ناآرامی شود. در این وضعیت نقش حیاتی زنان در درک و ساده سازی این دوران را نباید نادیده گرفت. با پایان کار بیرون همسر و فراغت هر دو از امور فرزندپروری، وقت آن رسیده که زن و شوهر، زندگی جدیدی را موازی با یک رابطه کاملا متفاوت برنامه ریزی کنند. فراموش نکنید که بازنشستگی مرحله ای طبیعی از زندگی در افراد شاغل است که بی نیاز از برنامه ریزی، مدیریت و منطق برای کنار آمدن با بحران های آن نیست.

تصویر

زنان برای رهایی از این سندروم چه کنند؟

جلسات مشاوره و آگاهی یافتن از دوران بازنشستگی، نخستین و بهترین قدم برای رویارویی با شرایط جدید در خانه است. به این ترتیب یاد می گیرید که چطور با این تغییرات سازگار شوید، لذت ببرید و اختلافات را کاهش بدهید. با این حال، چند توصیه دیگر هم به شما داریم.

همه برنامه هایی را که در سال های ابتدایی زندگی مشترک تان به دلیل کار زیاد همسر محقق نشدند دوباره فهرست برداری و برای عملی شدن آن ها به اتفاق برنامه ریزی کنید و آ ن هایی را بیشتر مدنظر داشته باشید که هر دو از انجام شان لذت می برید.

حالا که قرار است زمان بیشتری را در کنار هم باشید، در خانه برای یکدیگر فضا و حریم شخصی درنظر بگیرید و زمانی هر چند کوتاه برای علاقه مندی های فردی تان اختصاص بدهید.

بیش از پیش با هم مهربان باشید. بازنشستگی، صرفا یک تغییر است و هر تغییری با استرس و نگرانی همراه است. راه های ممکن برای حفظ آرامش و ارتباط بهتر را پیدا کنید و برای صحبت کردن درباره شان با همسرتان راحت باشید.

تصویر

اگر همسرتان با مرحله جدید زندگی نتوانسته کنار بیاید و با افسردگی دست و پنجه نرم می کند، گوش شنوای احساسات او باشید. احساس ناکارآمدی، بیکاری و شروع هر روز بی هیچ هدفی، دلیل اصلی مشکلات این افراد است. برای تجربه فعالیت های جدید روزانه، کار سبک و پاره وقت و... راهنما ی او باشید و به او ایده بدهید، با این که از جنبه مالی ارضا کننده نیستند، اما به آرامش روانی حاصل از آن می ارزد.

فعالیت های دو نفره تان را زیاد کنید. با هم ورزش کنید، آشپزی و باغبانی کنید، به خرید و دیدار دوستان قدیمی تان بروید، در فعالیت های خیرخواهانه شرکت کنید. داوطلب شدن در انجام کار های خیریه یکی از بهترین و آرامش بخش ترین گزینه ها برای بازنشستگانی است که وقت شان آزاد است و از تنهایی و بی برنامگی می نالند.

همسر بازنشسته شما تنبل نیست بلکه تصور او از بازنشستگی، هیچ کاری نکردن است. با صبر و حوصله با او حرف بزنید و او را از لحظه ها و فرصت هایی که دیگر تکرار نمی شود آگاه کنید و از او بخواهید که زمانش را برای بیشتر با هم بودن برنامه ریزی کند.

درباره جزئیات رفتاری همسرتان که چندان اهمیتی هم ندارد حساس نشوید. تذکر های بیش از حد به این که چرا لباس و وسایلش را در جای خودش قرار نمی دهد، دایم در حال تماشای تلویزیون است، سرش توی تلفن همراه است و... رابطه شما را مخدوش می کند.

از تقویت اعتماد به نفس همسرتان غافل نشوید. احساس مفید بودن بهترین احساسی است که می توانید به همسر بازنشسته خود هدیه کنید. در امور خانوادگی و تربیت فرزندان از وی به عنوان شخص باتجربه مشورت بگیرید.

در صورتی که با به کارگیری همه این راهکار ها همچنان خود را در برابر این موقعیت، ضعیف می دانید برای درمان خود دست به کار شوید. یک متخصص با تجویز دارو های متناسب با حالات روحی تان، این سندروم را کنترل و از بحرانی شدن وضعیت سلامت روان و جسم تان پیشگیری می کند.


دیدگاه ها