ساعدنیوز
ساعدنیوز

بعد از فهمیدن خیانت همسر چه کنیم؟

  شنبه، 26 بهمن 1398   زمان مطالعه 5 دقیقه
بعد از فهمیدن خیانت همسر چه کنیم؟
وقتی در شرایط بسیار عاطفی قرار دارید، مهم است که از خودتان به نحو احسنت مراقبت کنید زیرا این مساله به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید تمامی احساسات را پردازش و مدیریت نمایید.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از سلام دنیا، فهمیدن خیانت کردن همسر می تواند دنیای شما را خراب کند. افراد ممکن است ناگهان با انبوهی از احساسات روبرو شوند مانند: ناراحتی، عصبانیت، شوک و ناباوری. اگر همسرتان به شما خیانت می کند، درک دلیل انجام این کار دشوار است اما آنچه که تصمیم می گیرید پس از درک این موضوع انجام دهید بسیار مهم است. در اینجا یک سری نکات از جانب متخصصین را برای اینکه پس از فهمیدن خیانت همسرتان چه کنید را بیان می کنیم.

12 کاری که باید پس از فهمیدن خیانت همسرتان انجام دهید

1. نفس عمیق کشیده و اجازه دهید گریه کنید یا فریاد بکشید

اکثر اوقات افراد به خودشان مکان و زمان کافی برای بودن در احساسات و درک کردن آنها را نمی دهند. پیپر اس. گرانت یک روانشناس بالینی، درمانگر جنسی و متخصص روابط می گوید: "اگر لازم است فریاد بکشید، در داخل یک بالش به جای همسرتان، فریاد بکشید. اگر لازم است گریه کنید، به خودتان اجازه دهید تا یک دل سیر گریه کنید."

2. پس از خیانت هسر به سراغ دوستان معتمد خود بروید

به سراغ یک دوست که می دانید حامی و بدون قضاوت خواهد بود، بروید. گرانت می گوید: "مرسوم است که دوستان بخواهد به سرعت برای نجات شما اقدام کرده و به سرعت توصیه هایی برای اینکه چه کارهایی باید انجام دهید، ارائه نمایند. این می تواند مساله را پیچیده تر کرده و درک اینکه بهترین چیز برای شما چیست را سخت تر کند."

3. سعی کنید درک کنید چرا و چگونه خیانت روی داده است

حتما گوش داده و پیش فرضی نداشته باشید. بتانی ریکیاردی، یک متخصص سکس و روابط می گوید: "هرچند که ممکن است تمایلی درباره شنیدن جزئیات نداشته باشید، می خواهید که درک مناسبی درباره اینکه چرا همسرتان این کار را انجام داده است، داشته باشید."

4. مطمئن شوید که وضعیت شرایط خودتان را ارزیابی کرده اید

کجا متوجه این موضوع شده اید؟ آیا در شرایط ایمنی قرار دارید؟ آیا احساس راحتی در مورد ماندن در محیطی با همسرتان دارید؟ اگر این گونه نیست، جای امنی برای ماندن در هنگام شب یافته و ابتدا به فکر مراقبت از خودتان باشید. ریکیاردی پیشنهاد می کند: "در هنگام برخورد با خیانت شرایط ممکن است بسیار ناپایدار شود و شما می خواهید مطمئن شوید که در محیطی مناسب هستید تا بتوانید از زندگی روزمره خود مراقبت نمایید."

5. درک کنید که خیانت همسرتان گناه شما نیست

خیانت از جانب آنها روی داده است و شما نباید آن را گناه خودتان بدانید. لوری بیزوکو یک متخصص روابط و بنیانگذار Cupid's Pulse می گوید: "مهم نیست شرایط چگونه باشد، همسرتان نسبت به شما تعهد داشته است و شما نمی توانید احساس کنید که مسئول بروز این مشکل بوده اید."

6. گزینه ها را ارزیابی کنید

اتخاذ تصمیم نهایی ممکن است دشوار باشد اما شروع به پی ریزی زیربنای جهت گیری نهایی این رابطه نمایید. ریکیاردی می گوید: "این که در این مرحله در کنار هم بمانید یا از هم جدا شوید، بایستی بر مهارت های کنار آمدن با مسائل خود متمرکز شوید. بر روی اینکه ببخشید یا فراموش کنید، کار کنید."

7. قبل از اتخاذ هر تصمیم بزرگی 24 ساعت به خودتان وقت بدهید

هیچ تصمیم بزرگی لازم نیست بلافاصله اتخاذ شود. بنابراین حداقل 24 ساعت به خودتان در این مواقع فرصت دهید. گرانت پیشنهاد می کند: "بلافاصله پس از فهمیدن خیانت همسر، ممکن است احساس کنید لازم است وارد مرحله رفع مشکل شوید یا تصمیم بزرگی بر پایه کشف خیانت جنسی همسرتان بگیرید. به جای واکنشی عمل کردن سعی کنید عاقلانه و با برنامه عمل نمایید."

8. رابطه خودتان را مجددا ارزیابی نمایید

بایستی یک گام به عقب رفته و تصمیم بگیرید آیا خیانت همسرتان موضوعی قابل بخشش است یا خیر. بیزوکو می گوید: "اگر موضوع به نحوی قابل بخشش است، لازم است بحث لازم را درباره نحوه ادامه رابطه به بهترین نحو ممکن را با همسرتان داشته باشید و اگر این گونه نیست، لازم است به بهترین حالت راه تان را ادامه دهید."

9. از رسانه های اجتماعی در صورت امکان دوری کنید

ریکیاردی می گوید: "شما نمی خواهید واکنشی اینترنتی داشته باشید و درباره این که چقدر از همسرتان متنفر هستید مطالبی بنویسید و بعداً اقدام به بخشیدن وی نمایید. حالت معکوس این شرایط نیز جالب نمی باشد. تصاویر از شادی خودتان را برای وی ارسال نکنید که حسادت وی را تحریک کنید یا وانمود کنید که همه چیز روبراه است در حالی که اینگونه نیست. کارهایتان را به خودتان معطوف کرده و به خودتان زمان بدهید تا همه چیز را تحلیل کنید و در این مدت به سراغ این رسانه ها نروید."

10. سعی نکنید تا خیانت همسرتان را به نحوی تلافی نمایید

ریکیاردی می گوید: "شما واقعاً صدمه دیده اید و ممکن است بخواهید او نیز چنین صدمه ای ببیند اما هرگز درد را پخش نکنید. شما دوست ندارید کاری انجام دهید که بازگشتی ندارد زیرا در انتهای روز، با تلافی کردن و انتقام گرفتن هرگز حس بهتری نخواهید داشت."

11. آنچه را که روی داده است بپذیرید

بیزوکو می گوید: "در بسیاری از موارد، افراد در وضعیت انکار اینکه مورد خیانت قرار گرفته اند، قرار می گیرند. کنار گذاشتن یک مساله، آنچه را که روی داده است، تغییر نخواهد داد. بنابراین روبرو شدن با مساله به همراه همسرتان بهترین راهی است که باید در پیش بگیرید."

12. مراقبت کردن از خودتان را فراموش نکنید

گاهی اوقات این احساسات بسیار شدید و مقاومت ناپذیر هستند و افراد ممکن است خودشان را در شرایطی ببینند که از خوردن دوری کرده و یا غذاهای ناسالم زیادی مصرف می کنند. گرانت می گوید: "وقتی در شرایط بسیار عاطفی قرار دارید، مهم است که از خودتان به نحو احسنت مراقبت کنید زیرا این مساله به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید تمامی احساسات را پردازش و مدیریت نمایید."

هیچ چیزی باعث از بین بردن درد حاصل از این گونه مسائل نخواهد شد اما این امید وجود دارد که با پیروی از توصیه های این متخصصین بتوانید به شیوه ای که برای شما و همسرتان سالم و ایمن باشد، کاملاً درمان شوید.

پایگاه خبری ساعدنیوز را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
مراسم سلام عید نوروز و اهداء سکه توسط فرح پهلوی به همسران مقامات دولتی +عکس/ ولخرجی زن تازه به دوران رسیده زمانی که مردم غرق در فقر و بدبختی بودند! (367 نظر) میزبانی حسن روحانی از سیاستمداران و اقوام در مراسم عید دیدنی در منزل زیبا و ایرانی پسندش+ عکس/ چه مبلمانی، چه فرش هایی، از همه مهمتر چه خونه دلبازی😍 (283 نظر) خلاقیت خنده دار یک ایرانی برای گرم کردن آب حماسه ساز شد/ خسته نباشی هم وطن+ عکس (237 نظر) تلاوت زیبا و دلنشین سوره شمس توسط رهبر معظم انقلاب+ویدئو (235 نظر) صبحانه مفصل و رنگارنگ دو نفره رضا گلزار و آیسان خانوم+عکس/از خاویار گرفته تا آواکادو و انار وحشی... (181 نظر) روایتی از هواپیمایی که برای آوردن یک روبان عروسی برای فرح پهلوی از تهران به پاریس رفت! (146 نظر) رونمایی منوچهر هادی از خواهر و شوهر خواهر پزشکش+ عکس/ به قولی مخ خانواده ایشون هستن که پسرش هم دکتره (144 نظر) خلاقیت منحصر به فرد پسر مشهدی با ساخت تریلی حماسه آفرید/ هیلتر هم مغز اینو نداشت!+عکس (140 نظر) دو پادشاه یکی از ایران (ناصرالدین شاه) و دیگری از ژاپن (میجی) در یک زمان به اروپا رفتند/ تفاوت ها را بنگرید (125 نظر) تصویری از عیادت نجم الدین شریعتی، مجری برنامه سمت خدا از رهبر معظم انقلاب و استقبال گرم ایشان (126 نظر) مراسم تولد جگرسوز آزاده نامداری در خانه ابدی اش و گریه های دلخراش همسر و پدرش/ روحت شاد+ عکس (123 نظر) خواهر یکتا ناصر سکوتش را شکست (120 نظر) استوری معنادار شاهین صمدپور برای یکتا ناصر و منوچهر هادی (101 نظر) اتاق خواب اروپایی و امروزی سانیا سالاری، ارغوانِ سریال دلدادگان با طراحی مدرن+عکس/ انصافا سلیقه خاصی داره! (98 نظر) خنده های رهبر معظم انقلاب به اشعار شاعر طنزپرداز با موضوع آقازاده+ویدئو/ ای صورت و سیرت تو مطلوب، به‌به به‌به به این ژن خوب (96 نظر)
دیگران می‌خوانند   
فال قهوه با نشان روز جمعه 10 فروردین ماه 1403 فال ابجد روزانه جمعه 10 فروردین 1403 فال حافظ با تفسیر جمعه 10 فروردین 1403 + فیلم فال شمع روزانه امروز جمعه 10 فروردین 1403 فال روزانه امروز جمعه 10 فروردین ماه 1402 (عکس) جواد عزتی و علی مردانه در پشت صحنه فصل 3 سریال زخم کاری در رامسر / فصل 3 زخم کاری در راه است رونمایی از سفره افطار مفصل و رنگین 6 کیلومتری در مشهد +عکس 12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد اگر این 10 رفتار را در اولین قرارتان دیدید پا به فرار بگذارید / اگر طرف مقابل این رفتارها را داشت بدون فرد مناسبی برای ازدواج نیست (عکس) خوابیدن محمدرضا گلزار وسط تمرین ورزش / مثل اینکه فشار زندگی متاهلی با آیسان خانم زیاده🤣 جزئیات مسمومیت شدید یک جوان در پی بلعیدن مواد مخدر چهرۀ «خون‌آشام ایتالیایی» بعد از 400 سال بازسازی شد+ عکس مخالفت با بازیگر شدن فریبرز به سبک ژاله صامتی، پریِ سریال زیرخاکی+ویدئو/ اون تیکه معنی کردن چپر چلاغ برا کاوه خیلی خوب بود رونمایی از برادر جوان و قدبلند داریوش فرضیایی، عموپورنگ پرانرژی بچه ها/ جفتشون چقدرم مهربون و خوش استایلن+عکس امروز آخرین مهلت ثبت‌نام دیدار رمضانی دانشجویان با رهبر معظم انقلاب جایی که ابر‌ها زیر پای‌تان شناورند/ پیشنهادی رویایی برای سفر یک روزه در اطراف تهران (ویدئو) مظنون فراری از دست پلیس به خودروی در حال حرکت آویزان شد حرکات با مزه گربه وقتی خودش رو توی آینه میبینه/ چه دیوونه بازی هایی درمیاره+ فیلم واکنش معین به انتشار خبر حضور پنهانی‌اش در ایران/ معین چند بار به ایران آمده؟ هم میز شدن امیر قلعه نویی و علی دایی در ضیافت افطاری در آجودانیه+عکس/ چهره بشاش و شاد هر دو سرمربی سابق و فعلی تیم ملی مبتلا شدن ستاره سادات قطبی به بیماری ناشناخته و دست و پنجه نرم کردن با مرگ+ویدئو عروسی مجلل دختر شاه اینجا برگزار شد!+عکس سلفی عجیب و غریب بهرام رادان با سفره هفت سین ساده در دفتر کارش در دوران مجردی+ عکس/ برا همیناست که میگن ازدوج کنی سر و سامون میگیری غوغای خوانندگی و نوازندگی شهاب حسینی با آهنگ ناصر عبداللهی +ویدئو/عجب صدای قشنگی داره! تصاویری از دوقلوهای ریزه میزه و بانمک یاسمین مقبلی در کنار مادر فضانوردشان (ویدیو) رقصی این چنین در میانه میدانم آرزوست!/ واکنش ماده شیمیایی با اشعه‌ی فرابنفش (عکس) ماجرای ازدواج جنجالی ژیلا صادقی با بازیگر سریال "رستگاری" و "بچه مهندس3"، کاوه سماک باشی، چه بود و به کجا رسید مدیتیشن بهاری الناز شاکردوست با ظاهر عجیب و شال پیچی شده در کرمانشاه/ بیستون کعبه عشاق جهان است هنوز+عکس کتک کاری و بزن بزن در مراسم عروسی دختر قلعه نویی/شوخی بی جا کار دست مهمان داد (فیلم) همخوانی هلیا امامی در کنسرت مسعود صادقلو / تعطیلات عید خانم بازیگر از مشهد تا کنسرت صادقلو (عکس) وقتی شاهرخ استخری دختراشو سر صبحی میبره مدرسه / نبات چه غری میزنه 🤣 خلاقیت منحصر به فرد باغبان خوش ذوق با پرورش میوه های قلبی شکل حماسه ساز شد +ویدئو/مغز تو رو باید طلا گرفت! (عکس) گشت و گذار بهاری دمت اوزدمیر با ظاهری متفاوت در یک جای بهشتی تصویری از عبادت خالصانه رهبر انقلاب، آیت الله خامنه ای در حیاط با صفا و سرسبز/ قبول حق باشه حضور سحر دولتشاهی در مراسم تدفین محمدرضا شجریان به عنوان عروس خانواده+عکس/ از این مراسم به بعد ازدواجش با همایون رو علنی کرد خلاقیت خنده دار راننده شمالی، با نوشته جالب پشت کامیون حماسه ساز شد/ آخه لامصب جای این چیزا پشت ماشینه؟!🤣 (فیلم) سپهر حیدری اولین بار این طور عاشق آرام جوینده شد و از او خواستگاری کرد/ عجب جرئتی داشته این مرد پرسپولیسی🙂 خلاقیت بی نظیر یک مادر ایرانی با پختن یک نان منحصر به فرد برای تزئین سفره افطار/ چقدر شیک و مجلسی+عکس سفره افطاری رنگین و مفصل امیر قلعه نویی در یک رستوران مجلل/ ماشالله چه جایی هم انتخاب کردن👌 بیوگرافی و زندگینامۀ شهید محسن فخری‌زادۀ مهابادی، فیزیکدان هسته‌ای ایران
تیتر امروز   
12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد اگر این 10 رفتار را در اولین قرارتان دیدید پا به فرار بگذارید / اگر طرف مقابل این رفتارها را داشت بدون فرد مناسبی برای ازدواج نیست جزئیات مسمومیت شدید یک جوان در پی بلعیدن مواد مخدر چهرۀ «خون‌آشام ایتالیایی» بعد از 400 سال بازسازی شد+ عکس امروز آخرین مهلت ثبت‌نام دیدار رمضانی دانشجویان با رهبر معظم انقلاب جایی که ابر‌ها زیر پای‌تان شناورند/ پیشنهادی رویایی برای سفر یک روزه در اطراف تهران فال قهوه با نشان روز جمعه 10 فروردین ماه 1403 فال ابجد روزانه جمعه 10 فروردین 1403 فال حافظ با تفسیر جمعه 10 فروردین 1403 + فیلم فال شمع روزانه امروز جمعه 10 فروردین 1403 واکنش معین به انتشار خبر حضور پنهانی‌اش در ایران/ معین چند بار به ایران آمده؟ فال روزانه امروز جمعه 10 فروردین ماه 1402 عروسی مجلل دختر شاه اینجا برگزار شد!+عکس کتک کاری و بزن بزن در مراسم عروسی دختر قلعه نویی/شوخی بی جا کار دست مهمان داد پادشاهی که فقط 20 دقیقه سلطنت کرد+عکس