مصرف مواد غذایی سالم و رعایت نکات بهداشتی در سلامت دندان نقش ویژه ای ایفا می کند تا جایی که بعضی از مواد غذایی قاتلان مرموزی برای دندان های شما هستند.
تا حالا به این فکر کرده اید اگر خدای نکرده دندان نداشته باشید صورتتان چه شکلی می شود؟
حتما افرادی را با دندان های سیاه، کثیف، کج و کوله و زرد نیز دیده اید. درست است که دندان ها در حفره ی دهان پنهان شده اند اما تاثیر مستقیمی در زیبایی صورت دارند. بدون شک یک لبخند زیبا بدون داشتن دندان های تمیز و مرتب امکان پذیر نخواهد بود.
اگر نمی خواهید این اتفاقات برای شما نیز بیفتند و نمی توانید صورتتان را بدون دندان و مانند هلوی چروکیده تصور کنید بهتر است به عادت های غذایی تان توجه بیشتری داشته باشید. درست است که مسواک زدن بهترین و ساده ترین و البته کم هزینه ترین روش برای حفظ سلامت دندان هاست اما باید بدانید برای داشتن دندان های سالم صرفا مسواک زدن کافی نیست. شما باید از مصرف برخی از مواد غذایی نامناسب پرهیز کنید و حتما نخ دندان بکشید.
- میوه های خشک:
میوه های خشک از تنقلات سالم هستند. این جمله تا حدودی درست است، اما بیشتر میوه های خشک مانند زردآلو، آلوی سیاه، انجیر، کشمش و امثال آنها بسیار چسبنده هستند. این میوه های خشک به دندان ها و شکاف بین آنها می چسبند و حاوی مقادیر زیادی قند نیز می باشند. پس از خوردن این میوه ها حتماً از مسواک و نخ دندان استفاده کنید. همچنین از آنجایی که آنها حاوی مقادیر زیادی قند هستند بهتر است از میوه های تازه به جای نسخه خشک شده آنها استفاده کنید!
- آبنبات های ترش:
آبنبات به هیچ وجه برای دهان و دندان خوب نیست. آبنبات های ترش حاوی اسید هستند که بیشتر از آبنبات های شیرین به دندان ها آسیب می زنند. زیرا قند درون آبنبات به خودی خود باعث ترشح اسید توسط باکتری های درون دهان می شود و اسیدهای درون آبنبات های ترش نیز این مقدار را بیشتر می کنند. اگر به خوردن شیرینی و تنقلات شیرین علاقه مند هستید، از شکلات استفاده کنید؛ زیرا پس از مصرف آن راحت تر می توان آن را از دندان ها پاک نمود.
- نان:
زمانی که شما نان را می جوید، بزاق دهان شما نشاسته را به قند تبدیل می کند. پس از این امر، نان به شکل خمیر در آمده و در شکاف بین دندان ها می چسبد. تمام اینها باعث ایجاد پوسیدگی دندان می شوند. سعی کنید از انواع کمتر تصفیه شده مانند نان گندم کامل و سبوس دار استفاده کنید.
- نوشابه های گازدار:
نوشابه های گازدار باعث ایجاد پلاک دندان شده و اسید حاصل از پلاک دندان به مینای دندان ها آسیب می زند. مصرف این نوشابه ها باعث خشک شدن دهان می شود؛ کاهش بزاق در دهان باعث ایجاد چسبندگی بیشتر مواد غذایی به دندان ها می شود. همچنین نوشابه های گازدار تیره رنگ باعث تغییر رنگ می شوند.
یک نکته: از مسواک زدن بلافاصله پس از نوشیدن این نوشابه ها خودداری کنید؛ زیرا پوسیدگی دندان را تسریع می کند.
- یخ:
یخ حاوی آب است؛ آیا با این اوصاف جویدن آن مانعی ندارد؟ جویدن یخ باعث آسیب رسانی به مینای دندان شده و به مشکلاتی نظیر حساسیت، ترک خوردگی، شکستگی و سست شدن تاج دندان ها می شود. از یخ فقط برای خنک کردن نوشیدنی ها استفاده کنید و هرگز آن را نجوید.
- مرکبات:
پرتقال، گریپ فروت و لیمو مزه ای خوب و دلپذیر دارند و منابعی غنی از ویتامین C هستند. اما اسید درون آنها باعث خورده شدن مینا، دندان ها را در مقابل پوسیدگی آسیب پذیرتر می کنند. حتی مخلوط کردن آب آنها با آب خالص از خاصیت اسیدی آنها نمی کاهد. اسید درون مرکبات می تواند زخم های دهانی را بدتر کند. برای بهره وری از ویتامین ها و آنتی اکسیدان های درون مرکبات، آنها را به صورت متعادل مصرف کنید و پس از خوردن آنها دهان خود را آبکشی نمایید.
- چیپس سیب زمینی:
صدای قرچ و قروچ حاصل از خوردن چیپس برای بیشتر ما بسیار لذت بخش است. اما متاسفانه چیپس حاوی مقادیر زیادی نشاسته است که پس از تماس با بزاق به قند تبدیل شده و بین دندان ها می چسبد. بهتر است پس از خوردن چیپس ها از نخ دندان استفاده کرده و ذرات باقیمانده بین دندان ها را پاک نمایید.
