باید و نبایدهای رابطه جنسی سالم برای مردان

رابطه جنسی یک رابطه دو طرفه است که زن و مرد در آن باید به فکر ارضای نیازهای همدیگر باشند و فقط به خودشان فکر نکنند . رابطه جنسی فواید زیادی برای ارتباط بین زن و شوهر دارد و باعث می شود که رابطه آنها صمیمانه تر شود و بیشتر از بودن در کنار همدیگر لذت ببرند به شرط آنکه اصول لازم برای انتقال حس خوب به یکدیگر را رعایت کنند ، روابط جنسی خشن ، رابطه جنسی از پشت و ... اغلب باعث آزار یک از طرفین در رابطه جنسی می شود بنابراین اهمیت زیادی دارد که به نیازهای همدیگر توجه کنید . برای رسیدن به رضایت جنسی از طریق رابطه جنسی سالم نیاز به آموزش بسیار محسوس است و زن و مرد باید آموزش ببیند و اطلاعات خود را بالا ببرند .

بررسی ها نشان می دهد که داشتن رابطه زناشویی سالم می تواند باعث تقویت و بهبود سیستم دفاعی بدن شود. تحقیقات نشان می دهند افرادی که زندگی جنسی فعالی دارند به مراتب در مقابل بیماری ها اعم از بیماری های ویروسی و غیر ویروسی مقاوم تر هستند. تحقیقات مشابه نشان دادند که برقراری رابطه جنسی منظم یک یا دو بار در هفته باعث بالا رفتن سطح آنتی بادی هایی در بدن می شود که این مقدار در بدن افراد با میزان رابطه زناشویی کمتر دیده نمی شود.بنابراین می توان از رابطه جنسی منظم و سالم در کنار رفتارهایی مثل داشتن خواب کافی استفاده از غذاهای سالم ورزش روزانه و… به عنوان عاملی برای تضمین سلامت عمومی بدن اشاره کرد.در این مقاله باید و نبایدهای رابطه جنسی سالم برای مردان را بیان می کنیم .

بایدهای رابطه جنسی سالم برای مردان

برای اینکه عالی باشد، لازم نیست مانند فیلم ها عمل کنید. این هنر شما و شریک زندگیتان است که بفهمید چه چیزی شما و او را تحریک کرده و چه چیزی شما دو نفر را به هم متصل و نزدیک می کند. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند رابطه جنسی را به سطح بالاتری ببرید تا برایتان لذت بخش تر باشد.

رعایت بهداشت جنسی

رعایت بهداشت قبل از شروع رابطه از کارهای مهمی است که زوجین باید انجام دهند . قبل از اینکه رابطه جنسی را شروع کنید دوش بگیرید ، مسواک بزنید ، از مواد خوشبو کننده مانند عطر ، اسپری و ... نیز استفاده کنید . اگر دوست دارید آرایش نیز داشته باشید ، این کار بستگی به سلیقه شما و همسرتان دارد . در هنگام رابطه جنسی تا حد امکان از کاندوم استفاده کنید تا هم از انتقال بیماری های جنسی و هم بارداری ناخواسته جلوگیری شود .

پیش نوازی یا معاشقه

وقتی صحبت از پیش نوازی یا معاشقه به میان می آید، "محرک های" کلیدی برای افراد می تواند بسیار متفاوت به نظر برسد. به عنوان مثال، اگر از شریک زندگی خود بپرسید که آیا می خواهد رابطه جنسی داشته باشد یا خیر و او سریعاً جواب منفی می دهد، ممکن است با کلمات یا زبان بدن اشتباه، این سؤال درست را پرسیده باشید و در نتیجه جواب اشتباهی نیز بگیرید.پیش نوازی، مجموعا در مورد احساسات و خواستن است. در طی انجام این کار بسیار مهم است که به شریک جنسی خود نشان دهید که فقط به دنبال رابطه جنسی نیستید، بلکه می خواهید به طور خاص با شریک زندگی خود رابطه جنسی داشته باشید.

استرس نداشته باشید

استرس ، اضطراب وترس باعث می شود کیفیت رابطه جنسی به شدت افت کند . زن و مرد باید از نظر روحی و ذهنی آماده برقراری رابطه جنسی باشند . دغدغه های فکری و درگیری های روحی بر میزان میل جنسی و تحریک پذیری موثر هستند . معاشقه مناسب و آرام به کم کردن استرس کمک می کند . اگر درگیری فکری زیادی دارید بهتر است رابطه جنسی نداشته باشید و فقط معاشقه انجام دهید .

نباید های رابطه جنسی سالم برای مردان

گاهی اوقات مهم ترین نبایدها در رابطه با رابطه جنسی ساده ترین و در عین حال سخت ترین آن ها هستند. اما زیست شناسی و دانش آزمایش شده با زمان نشان داده وقتی صحبت از رابطه جنسی به میان می آید، بیشتر این کارها را نباید انجام دهید:

• عجله کردن در طی رابطه یا نشان دادن رفتاری که می گوید رابطه جنسی برای شما یک کار طاقت فرسا است. این امر به ویژه هنگامی که در موقعیت فاعل قرار دارید و برای شریک خود رابطه جنسی دهانی یا سایر تحریکات را انجام می دهید، صادق است. رابطه جنسی بر مبنای لذت بردن و وقت گذاشتن بنا شده است.
• انتظار قدردانی یا اقدام متقابل. در حالی که در بسیاری از مواقع می توانید انتظار داشته باشید که ببخشید و دریافت کنید، اما بحث مطالبه آن کاملاً متفاوت است. نباید هر بار که در پیش نوازی شرکت می کنید (حتی اگر نخواستید یا کار فوق العاده ای انجام دادید)، انتظار تشویق داشته باشید. کارها را در اتاق خواب به این دلیل انجام دهید که می خواهید، نه به این دلیل که مجبورید یا به این دلیل که انتظار تشکر فراوان دارید.
• یکی از مهم ترین نبایدهای رابطه جنسی سالم، تمرکز بر نتیجه نهایی است و نه روی روند رابطه. این یعنی شما نباید فقط به نتیجه فکر کنید و به جای این کار، بهتر است از خود رابطه لذت ببرید.
• درگیر شدن در رابطه جنسی خشن یا بدون صحبت با همسرتان: زمانی که شما به دلایلی بیش از حد پیش می روید، کلمات امنی وجود دارند که می توانند این مساله را نشان دهند و بنابراین آن ها را با همسرتان هماهنگ کنید تا در چنین شرایطی به زبان بیاورد. اگر مرز بین لذت و درد رد شد، وقت آن رسیده است که این کلمات گفته شوند.
• اجازه دادن به عوامل حواس پرتی: برای تجربه یک رابطه موفق و لذت بخش، پیامک زدن، تلفن جواب دادن و یا توقف رابطه برای تماشای لحظه ای تلویزیون و ... را کنار بگذارید و حواس خود را به رابطه بدهید.
• شریک زندگی خود را با نام دیگری صدا کنید: مخاطب قرار ندادن همسرتان، می تواند روی کیفیت رابطه تاثیر منفی بگذارد.
• کاملاً ساکت ماندن: از ناله گرفته تا کلمات تشویق کننده، این که به شریکتان بفهمانید که درگیر رابطه هستید و از آن لذت می برید، می تواند به بهبود کیفیت رابطه شما کمک زیادی کند.

مردان و اختلال نعوظ

اختلال نعوظ (ED)، نشانه ای از چندین مشکل رایج اما قابل درمان را توصیف می کند. اختلال نعوظ زمانی اتفاق می افتد که مرد در دستیابی به نعوظ و یا حفظ نعوظی که می تواند مقاربت جنسی را ممکن کند، به مشکل بخورد. این یک وضعیت پیچیده است، زیرا عوامل زیادی از جمله اختلال در جریان خون، عملکرد عصبی، هورمون ها و موارد دیگر در ایجاد آن نقش دارند.طبق گزارض دانشگاه ویسکانسین-مدیسون، تخمین زده می شود که در حدود 50 درصد از مردان 50 ساله دچار اختلال نعوظ خفیف تا متوسط هستند. این عدد با افزایش سن، برای هر دهه جدید زندگی 10 درصد افزایش پیدا می کند. به عنوان مثال، تخمین زده می شود 80 درصد از مردان در دهه 80 زندگی خود درجاتی از اختلال نعوظ را تجربه کنند.

اگر هر درجه ای از اختلال نعوظ را تجربه می کنید، باید با اورولوژیست خود صحبت کنید تا به شما برای حل این مشکل و درمان آن کمک کند. در حال حاضر چندین مرحله برای درمان اختلال نعوظ وجود دارد که همه آن ها شامل مصرف دارو نیستند. تغییرات سبک زندگی می توانند به درمان اختلال نعوظ کمک کند، بنابراین:

• مصرف الکل را کاهش دهید.
• اقداماتی را با هدف کاهش استرس در زندگی انجام دهید. سعی کنید ورزش کنید، مدیتیشن داشته باشید، یا فعالیت هایی را انجام دهید که از آن ها لذت می برید.
• سیگار، قلیان، انواع دخانیات و همچنین مواد مخدر را ترک کنید.
• در شب استراحت کافی داشته باشید.
• اگر اضافه وزن دارید، وزن حود را کم کنید.
• اگر اختلال نعوظ شما بر اثر استرس، اضطراب یا تنش ایجاد شده است، به دنبال مشاوره باشید. همچنین اگر اختلال نعوظ باعث شده تا روابط میان بین شما و شریک زندگیتان تحت تنش قرار بگیرد، می توانید مشاوره زوج درمانی را در نظر بگیرید.

برای بررسی وضعیت سلامتی که می تواند بر اختلال نعوظ تأثیر بگذارد، مانند قند خون بالا، فشار خون بالا، یا سطح کلسترول بالا، در فواصل منظم به پزشک خود مراجعه کنید. در این قرار ملاقات ها، همچنین می توانید داروهایی را که مصرف می کنید با پزشک مورد بررسی قرار دهید تا مشخص شود که آیا داروهای مصرفی ممکن است بر سلامت جنسی شما تأثیر بگذارند یا خیر. در حالی که نباید هیچ دارویی را بدون نظر پزشک قطع کنید، ممکن است داروهای جایگزین با عوارض جانبی کمتر در دسترس باشند که در این صورت پزشکتان آن ها را تجویز و جایگزین خواهد کرد. درمان های پزشکی نیز برای اختلال نعوظ موجود است

داروهایی در دسترس هستند که به افزایش جریان خون در آلت تناسلی و در نتیجه حل مشکل اختلال نعوظ کمک می کنند. نمونه هایی از این موارد عبارتند از سیلدنافیل (ویاگرا)، آوانافیل (استندرا)، تادالافیل (سیالیس) و واردنافیل (لویترا). البته هر دارویی بدون عوارض نیست، بنابراین مهم است که آن ها را صرفا با تجویز پزشک مصرف کنید. درمان های جایگزین هورمونی می توانند تستوسترون پایین را درمان کنند. این درمان ها می تواند شامل ژل موضعی، چسب یا داروهای تزریقی باشند.

داروهای نسخه ای تخصصی تر نیز در دسترس هستند که می توانند با استفاده از یک سوزن بسیار ظریف در کناره یا پایه آلت تناسلی شما تزریق شوند. اگر به دلیل شرایطی مانند بیماری قلبی یا کبدی نمی توانید از داروهای اختلال نعوظ استفاده کنید، این ممکن است یک گزینه جایگزین باشد.استفاده از دستگاه ایجاد خلاء (وکیوم) نیز می تواند جریان خون بیشتری را به آلت تناسلی شما کشیده و به ایجاد نعوظ کمک کند.همچنین دستگاهی به نام پمپ آلت تناسلی را می توان در آلت تناسلی کاشت تا به شما امکان نعوظ را بدهد. با این حال، این روش معمولا تنها در شرایطی توصیه می شود که سایر درمان ها و تغییرات سبک زندگی بی فایده بوده و به شکست منتهی شده باشند.

سخن نهایی

رابطه جنسی سالم بخش مهمی از زندگی و سلامت مردان است و سن نیز نمی تواند آن را تغییر دهد. مهمترین کلید برای داشتن یک زندگی جنسی سالم در هر دهه عمر، برقراری ارتباط ثر موبا شریک زندگی است. ارتباط صادقانه و باز در مورد اینکه چه چیزی حس خوبی دارد، چه چیزی حس خوبی ندارد و اینکه چگونه عواطف یکدیگر را احساس می کنید، کلید رابطه جنسی سالم است. یافتن این موضوع از طریق ارتباط می تواند به یکی از بزرگترین لذت های زندگی منجر شود.

آیا کرونا باعث اختلال نعوظ در مردان می شود؟