ساعدنیوز
ساعدنیوز

۱۰ باور نادرست درباره تغذیه سالم که بین مردم رواج پیدا کرده است

  شنبه، 15 دی 1397   زمان مطالعه 9 دقیقه
۱۰ باور نادرست درباره تغذیه سالم که بین مردم رواج پیدا کرده است
ساعد نیوز: با این همه توصیه‌های غذایی که در هر جایی، مثل وب‌سایت‌های مختلف یا فلان گروه تلگرامی می‌خوانیم، از دخترخاله و پسرعمو می‌شنویم، تشخیص اینکه بالاخره باید حرف چه کسی را قبول کنیم دشوار می‌شود! رژیم‌های فراوانی که این روزها می‌بینیم، بسیاری از ما را نسبت به غذاهای مختلف و حتی زمان مناسب برای خوردن‌شان سردرگم کرده‌اند.

 ۱۰ اشتباه رایج درمورد تغذیه سالم


۱. پاک‌سازی بدن به کمک عصاره‌ی میوه و سبزی

 
تصویر
 

احتمالا شنیده‌اید که عصاره‌ی میوه‌ها و سبزی‌ها برای پاک‌سازی بدن بسیار مفید است؛ اما آیا فقط نوشیدن آبِ تازه میوه‌ها و سبزی‌ها در دوره‌های چند روزه، واقعا فکر خوبی است؟ این‌طور نیست. وقتی عصاره‌ی میوه را به کلِ آن میوه و سبزی ترجیح می‌دهید، درواقع فیبر آن را از دست می‌دهید؛ ماده‌ای مغذی که به بدن کمک می‌کند تا غذا را آهسته‌تر هضم کند. درواقع با نوشیدن آب‌میوه (حتی وقتی از میوه‌ها و سبزی‌هایی با قند کم به‌دست آمده‌اند)، کلی شکر را بدون فیبر، چربی یا پروتئینی در جریان خون خود رها می‌کنید که این فرایند (هضم) را آهسته کند.

مزایای بیشتر آب‌میوه برای سلامتی، نسبت به میوه و سبزی در رژیم غذایی، هیچ مبنای علمی ندارد. علاوه‌براین، آب‌میوه ممکن است بیشتر مضر باشد تا مفید. امریکن ژورنال آو مدسن (American Journal of Medicine) موردی از آسیب عصبی را گزارش داده است که به‌خاطر رژیم ۶ هفته‌ای آب‌میوه ایجاد شده است. اگزالات که ترکیبی در غذاهای گیاهی است، در دوزهای بالا می‌تواند سمی باشد. در همین مورد، شخصی به‌علت مصرف آب غنی از اگزالات میوه و سبزی دچار نارسایی حاد کلیه شد. در نهایت، این بیمار موفق شد بخشی از عملکرد کلیه‌ی خود را دوباره به‌دست آورد، اما به‌خاطر رژیم آب‌میوه‌اش، برای همیشه از این آسیب رنج خواهد برد.

خلاصه اینکه، آب‌میوه می‌تواند مکمل غذایی بسیار خوبی برای رژیم غذایی سالمی باشد که حاوی غذاهای غنی از آنتی اکسیدان است که برای سم زدایی بدن به‌کار می‌روند، اما رژیم‌های چندروزه‌ای که فقط حاوی آب و عصاره‌ی میوه هستند، برای سلامتی ضرر دارند.

۲. شکر موجود در میوه‌ها مضر است

 
تصویر
 

بی‌تردید میوه دارای شکر است. شکر موجود در میوه را «فروکتوز» می‌گویند. فروکتوز در کنار گلوکز، که آن هم شکر دیگری است، ساکاروز را می‌سازند؛ همان شکری که ما معمولا مصرف می‌کنیم. فروکتوز به مقدار زیاد، با سندرم متابولیک (فرایندی که خطر ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهند) در ارتباط است. اگر نوشیدنی‌های شیرینی همچون سودا، قهوه شیرین یا حتی آب‌میوه می‌نوشید، این احتمال وجود دارد که فروکتوز فراوانی وارد رژیم‌تان شود، اما وقتی پای شکر موجود در میوه به‌میان می‌آید، نگرانی کمی وجود دارد. تحقیقات نشان می‌دهند که میوه سالم است و حداقلِ فراکتوز را تأمین می‌کند.

میوه علاوه‌بر فراکتوز، فیبر هم دارد. فیبر ماده‌ای مغذی است که سرعت جذب شکر در جریان خون را کاهش می‌دهد. فیبر حجم بیشتری هم دارد که بعید است بیش از اندازه آن را بخورید.

طبق نتایج پژوهشی منتشرشده در مجله انجمن پزشکی آمریکا (Journal of the American Medical Association) رابطه برعکسی بین مصرف میوه، وزن بدن و خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با چاقی وجود دارد.

خلاصه اینکه، میوه برایتان خوب است!

۳. بعد از ساعت ۶ بعدازظهر، خوردن هر چیزی باعث ذخیره چربی می‌شود

 
تصویر
 

خوردن پس از ساعت ۶ بعدازظهر (یا هر زمان دلخواه دیگری) باعث چاقی نمی‌شود. آنچه باعث چاقی می‌شود، خوردن کالریِ بیشتر از آن چیزی است که بدن طی ورزش یا فعالیت‌های روزمره می‌سوزاند. از سوی دیگر، اگر از آن آدم‌هایی هستید که شب‌ها به سراغ یخچال می‌روید یا طی روز به وعده‌های غذایی توجهی نمی‌کنید، ممکن است خوردن در آخر شب، برای‌تان به مشکلی جدی تبدیل شود. اگر فکر می‌کنید شب‌ها وسوسه می‌شوید تا بیش از اندازه بخورید یا به سراغ تنقلاب بروید، دلیل این رفتارتان را بیابید و به راه‌هایی برای مقابله با آن بیندیشید.

به‌گفته‌ی مؤسسات ملی سلامت، خوردن قبل از رفتن به رخت‌خواب ممکن است حتی فوایدی هم برای سلامتی انسان داشته باشد. به‌نظر می‌رسد تأمین مواد مغذی برای بدن پیش از خواب، باعث تغییرات روان‌شناسی مثبتی می‌شود. اگر خوردن آخر شب با تمرین ورزشی طی روز همراه باشد، نتایج بهتری هم خواهد داشت.

خلاصه اینکه، تا وقتی غذاهای سالم می‌خورید و ورزش می‌کنید، خوردن پیش از خواب می‌تواند انتخاب خوبی هم باشد.

۴. همه باید خوراکی‌های بدون گلوتن مصرف کنند

 
تصویر
 

خوردن مواد غذایی بدون گلوتن به مُد رژیمیِ پرطرفداری تبدیل شده است. گندم حاوی پروتئینی به‌نام گلوتن است. بازارِ محصولات بدون گلوتن بسیار داغ شده، نه به این خاطر که مردم به‌دنبال رژیم خاصی هستند، بلکه به این خاطر که باور دارند این رژیم سالم‌تری است. البته مصرف مواد غذایی بدون گلوتن برای مبتلایان به بیماری سلیاک (CD) ضروری است. درحال‌حاضر حدود ۱ درصد از جمعیت آمریکا به این بیماری مبتلا هستند. بعضی‌ها به گلوتن حساسیت دارند و با پرهیز از غذاهایی همچون گندم و سایر غلات کامل حس بهتری دارند.

اما جای تعجب دارد که بیشتر مصرف‌کنندگان محصولات بدون گلوتن، افرادی هستند که به بیماری سلیاک مبتلا نیستند، بلکه قربانی این باور شده‌اند که گندم و هر چیزی که به آن ربط داشته باشد ناسالم است! دکتر پیتر اچ آر گرین (Peter H.R. Green)، مدیر مرکز بیماری سلیاک در دانشگاه کلمبیا، ادعا می‌کند که مصرف مواد غذایی بدون گلوتن، رژیم سالمی برای مبلایان یه سیالک نیست و می‌گوید «رژیم بدون گلوتن ممکن است باعث کمبود ویتامین، مواد معدنی و فیبر شود.» مجله بریتانیایی مواد غذایی (British Journal of Nutrition) هم گزارش داده که رژیم‌های بدون گلوتن، باکتری مفید روده را که برای حفظ ایمنی حیاتی است کاهش می‌دهند.

خلاصه اینکه، رژیم‌های بدون گلوتن برای همه انتخاب خوبی محسوب نمی‌شوند.

۵. ارگانیک‌ها، مواد مغذی بهتری تأمین می‌کنند

 
تصویر
 

بازار مواد ارگانیک طی سال‌های اخیر رشد زیادی داشته‌اند؛ گویی، هاله‌ای از سلامتی، همه غذاهایی دارای برچسب ارگانیک را در برگرفته است، اما آیا خوراکی‌های ارگانیک لزوما سالم‌تر و مغذی‌تر هستند؟ غذاهای ارگانیک لزوما سالم‌تر نیستند. تحقیقات اندکی درباره این موضوع انجام شده، اما یک بررسی بالینی از شواهد موجود نشان داده که مواد ارگانیک مغذی‌تر از مواد معمول نیستند. همچنین این احتمال هم وجود دارد که حتی مرغ‌های محلی دارای باکتری مقاوم در برابر آنتی‌باکتریال‌ها هم باشند.

همین‌طور وقتی پای غذاهای فرآوری‌شده به‌میان می‌آید، کوکی‌ها و چیپس‌های ارگانیک هم لزوما سالم‌تر نیستند. مواد ارگانیک ممکن است گران‌تر از مواد معمول باشند، بنابراین برای کسانی که بودجه‌ی محدودی دارند، لزوما ارزش غذایی خاص و متفاوتی ندارد.

خلاصه اینکه، مواد ارگانیک بهتر هستند؛ نه به این خاطر که حاوی مواد مغذی بیشتری هستند، بلکه به این خاطر که نسبت به غذاهای معمول از آفت‌کش‌ها و دیگر سموم کمتری برای آنها استفاده شده است.

۶. دیگر نمی‌توانم «غذاهای ناسالم» بخورم

 
تصویر
 

ممکن است تعریف شما از «غذاهای ناسالم» متفاوت باشد، اما اینکه مطلقا از آنها استفاده نکنید، نه روشی سالم است و نه واقع‌بینانه. رژیم سالم، رژیمی است که می‌توانید برای همیشه آن را حفظ کنید. تفکر سیاه و سفید برای سبک زندگی سالم در تمام عمر مفید نیست. سعی کنید مواد مغذی را انتخاب کنید، اما باید بدانید با یک بار ناخنک‌زدن به غذایی دیگر، لزوما رژیم‌تان از بین نمی‌رود! یکی از راه‌های تفکر درباره‌ی توازن سالم، استفاده از قانون ۱۰-۹۰ است. طی این قانون، باید ۹۰ درصد از وعده‌ها و میان‌وعده‌های خود را مغذی (و البته لذیذ) انتخاب کنید، اما ۱۰ درصد را هم برای لذت بردن از غذاهای جذاب کنار بگذارید.

۷. شکلات سالم نیست

 
تصویر
 

همه‌ی شکلات‌ها به یک شکل تولید نشده‌اند؛ این خوراکی خوشمزه هر چه تلخ‌تر باشد، بهتر است. تحقیقات حاکی از آن هستند که شکلات تلخ حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی است که برای بدن ما مفیدند و به‌عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم توصیه می‌شوند. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف شکلات تلخ می‌تواند باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته شود.

گفته می‌شود ترکیبات شیمیایی در شکلات تلخ کارایی بدن را بهبود می‌بخشد و عملکرد ورزشی را تقویت می‌کند. خوردن شکلات تلخ اکسید نیتریک (NO) را تحریک می‌کند تا در جریان خون رها شود. افزایش اکسید نیتریک، رگ‌ها را منبسط می‌کند تا خون و اکسیژن برای عضلات بهتر جریان پیدا کنند.

خلاصه اینکه، خوردن شکلات مفید است، البته به شرط آنکه حداقل ۷۰ درصد تلخ باشد و در هر وعده تقریبا ۴۲ گرم مصرف شود.

۸. زرده تخم‌مرغ نخورید

 
تصویر
 

آیا شما هم از آن دسته کسانی هستید که زرده تخم‌مرغ را به باور اینکه ناسالم است دور می‌ریزند؟ باید بدانید که طبق تحقیقات انجام‌شده، مواد مغذی ارزشمندی را دور می‌ریزید. زرده‌های تخم‌مرغ ترکیبات اسید چربی هستند که برای سلول‌های ما بسیار مفیدند. آنها حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان هم هستند. خوردن تخم‌مرغ کامل باعث افزایش متابولیسم و کلسترول خوب (HDL) بدن می‌شود. افزایش HDL برای سلامت قلب توصیه شده و از طریق خوراکی‌های سالم و ورزش تأمین می‌شود.

خلاصه اینکه، خوردن یک تخم‌مرغ کامل در روز، پروتئین باکیفیت و مواد مغذی مفیدی برای بدن فراهم می‌کند.

۹. کربوهیدرات‌ها آدم را چاق می‌کنند

 
تصویر
 

همه ما شنیده‌ایم که برای کاهش وزن، باید خوردن کربوهیدرات را متوقف کرد، چون آدم را چاق می‌کنند. شاید تفاوتی بین انواع کربوهیدرات‌های مصرفی‌مان وجود داشته باشد، اما این مواد چاق‌کننده نیستند. اگر بیشتر از آنچه در فعالیت‌های روزمره و ورزش می‌سوزانیم، کالری مصرف کنیم، باعث می‌شود ذخیره‌ی چربی در بدن افزایش پیدا کند.

ثابت شده که خوردن کربوهیدرات‌های خوب به کاهش وزن، کاهش چربی بدن و بهبود رشد عضلات کمک می‌کند. کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی ما هستند و برای کارکرد بهینه بدن حیاتی محسوب می‌شوند. سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل نمونه‌های بسیار خوبی از کربوهیدرات‌ها هستند. کربوهیدرات‌های خوب حاوی مواد مغذی ضروری و فیبر هستند که انرژی لازم طی روز را تأمین می‌کنند. کربوهیدرات‌ها برای تناسب اندام و گوارش بهتر مفید هستند و ثابت شده که خطر ابتلا به بیماری قلبی و سایر بیماری‌ها را کاهش می‌دهند.

مصرف کربوهیدرات‌های بد که ارزش غذایی ندارند، ممکن است باعث بیماری و اضافه‌وزن تدریجی شود. نمونه‌هایی از کربوهیدرات‌هایی که نباید مصرف شوند عبارت‌اند از نوشیدنی‌های حاوی شکر، نان سفید، غذاهای فرآوری‌شده و بستنی.

خلاصه اینکه، کربوهیدرات‌ها ما را چاق نمی‌کنند و بین کربوهیدرات‌های خوب و بد تفاوت وجود دارد.

۱۰. نوشیدنی‌های گازدار مضر هستند

 
تصویر
 

بسیاری از ما نوشیدنی‌های حباب‌دار را پرشکر و برای سلامتی مضر می‌دانیم. این حقیقت ندارد و بعضی نوشیدنی‌های گازدار می‌توانند نوشیدنی سالمی محسوب شوند. آب گازدار به کسانی که با نوشیدن آب معمولی مشکل دارند، کمک می‌کندتا نیاز روزانه‌ی خود به مایعات را تأمین کنند. تشنه نبودن، بخش مهمی از سلامتی است.

دلیل مضر یا مفید بودن نوشیدنی‌های گازدار مواد تشکیل‌دهنده‌ی آنها هستند. اگر این نوشیدنی‌ها پرشکر، دارای افزودنی و مواد نگهدارنده باشند، انتخاب سالمی نیستند. اما اگر این نوشیدنی گازدار فقط آب خالی باشد که با گاز دی‌اکسیدکربن تحت‌فشار حباب‌دار شده باشد، برای‌تان خوب هم هست. گاهی‌اوقات مردم پس از نوشیدن آب گازدار، دچار تورم یا گاز معده می‌شوند، اما این تنها عارضه‌ی منفی است که دیده شده است. به‌جز این مورد، آب گازدار درست مثل آب معمولی سالم است.

خلاصه اینکه، آب‌های گازدار ساده مثل سولزر یا آب معدنی جایگزین‌های سالمی برای آب معمولی هستند.

پایگاه خبری ساعدنیوز را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
مراسم سلام عید نوروز و اهداء سکه توسط فرح پهلوی به همسران مقامات دولتی +عکس/ ولخرجی زن تازه به دوران رسیده زمانی که مردم غرق در فقر و بدبختی بودند! (381 نظر) میزبانی حسن روحانی از سیاستمداران و اقوام در مراسم عید دیدنی در منزل زیبا و ایرانی پسندش+ عکس/ چه مبلمانی، چه فرش هایی، از همه مهمتر چه خونه دلبازی😍 (363 نظر) خلاقیت خنده دار یک ایرانی برای گرم کردن آب حماسه ساز شد/ خسته نباشی هم وطن+ عکس (251 نظر) تلاوت زیبا و دلنشین سوره شمس توسط رهبر معظم انقلاب+ویدئو (240 نظر) صبحانه مفصل و رنگارنگ دو نفره رضا گلزار و آیسان خانوم+عکس/از خاویار گرفته تا آواکادو و انار وحشی... (195 نظر) تصویری از عیادت نجم الدین شریعتی، مجری برنامه سمت خدا از رهبر معظم انقلاب و استقبال گرم ایشان (187 نظر) روایتی از هواپیمایی که برای آوردن یک روبان عروسی برای فرح پهلوی از تهران به پاریس رفت! (172 نظر) رونمایی منوچهر هادی از خواهر و شوهر خواهر پزشکش+ عکس/ به قولی مخ خانواده ایشون هستن که پسرش هم دکتره (152 نظر) خلاقیت منحصر به فرد پسر مشهدی با ساخت تریلی حماسه آفرید/ هیلتر هم مغز اینو نداشت!+عکس (144 نظر) دو پادشاه یکی از ایران (ناصرالدین شاه) و دیگری از ژاپن (میجی) در یک زمان به اروپا رفتند/ تفاوت ها را بنگرید (135 نظر) مراسم تولد جگرسوز آزاده نامداری در خانه ابدی اش و گریه های دلخراش همسر و پدرش/ روحت شاد+ عکس (128 نظر) خواهر یکتا ناصر سکوتش را شکست (123 نظر) خنده های رهبر معظم انقلاب به اشعار شاعر طنزپرداز با موضوع آقازاده+ویدئو/ ای صورت و سیرت تو مطلوب، به‌به به‌به به این ژن خوب (118 نظر) حضور علی دایی در رستوران شیک فریبا نادری به صرف افطار+عکس/ ذوق و خوشحالی خانم بازیگر از حضور شهریار ایران در رستورانش (116 نظر) استوری معنادار شاهین صمدپور برای یکتا ناصر و منوچهر هادی (111 نظر)
دیگران می‌خوانند   
کیک تولد متفاوت نرگس محمدی در کانادا و حضور فریبا نادری، پری سیمای سریال ستایش در تولدش +عکس سکانس خنده دار ذهن منحرف یوسف تیموری درباره فیلمنامه محیا دهقانی/ همه از شدت خنده منفجر شدن+ویدیو حضور مهران مدیری، رامبد جوان و المیرا شریفی مقدم در یک ضیافت افطاری مشترک/ یک میز با غذاهای ساده و رنگارنگ+عکس (ویدئو) ستاره فوتبال آسیا امام جماعت شد! شام عاشقانه رامید جوان و همسرش نگار جواهریان در یک جگرکی/ چقدر این زوج خاکی و خاص هستن+عکس (تصاویر) تغییر چهره و تیپ «جمیله» همسر تقی معمولی در سریال پایتخت بعد 5 سال فال انبیاء روزانه جمعه 10 فروردین ماه 1403 عکس جنجالی با استایل بهاری مرجانه گلچین/ فخر فروشی مرجانه گلچین با طلا و جواهراتش ! (عکس) نمایی دیده نشده و خاص از دکوراسیون داخلی و نوروزی خانه ملیکا شریفی نیا/دکور شاد و رنگی رنگی! عکس عاشقانه امیر علی نبویان و همسرش بهار نوروزپور با دسته گل زیبا و بهاری/ جذاب ترین زوج تلویزیون ! جلوه‌گری فرح دیبا با چادر توری در حرم امام رضا/اقدامات ریاکارانه برای بهره برداری سیاسی از دین! (عکس) عکس لو رفته و متفاوت از نرگس محمدی بازیگر سریال ستایش و خواهر پژمان جمشیدی در کانادا/خوش گذرانی خانم ها کنار آبشار نیاگارا! کتابخانه شخصی دلنشین و مملو از کتاب سید حسن خمینی در خانه‌اش با رونمایی از قاب عکس رهبری و دخترشان+عکس/ محبوب‌ترین بخش منزل نوه امام (عکس) منوی غذای مفصل کافه هنر شهاب حسینی، قباد سریال شهرزاد در لواسان/ از کیک شکلاتی گرفته تا آیس آمریکانو... استعداد و هوش بالای خانمهای شرکت کننده در مسابقه حامد آهنگی و عصبانیت بانمک او از نباختنشون+ویدئو رامین رضائیان ستاره تیم ملی درحال نماز خواندن در اتاقش+عکس علی دایی: زندگی مرفه حق من است، اما پنت هاوس ندارم دختر گدایی که یه شبه میلیاردر شد! دختری که در خیابان برای پول و غذا گدایی می کرد+عکس نان محلی پختن حرفه‌ای و جالب آزیتا حاجیان با تنور روستایی/ خانم بازیگر رو با این تیپ محاله بشناسید!+عکس (ویدئو) دکتر فیروز نادری اطلاعات مرموز ناسا را فاش کرد خلاقیت خنده دار و اقتصادی پدر ایرانی با هدف صرفه جویی در استفاده از چای کیسه ای حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس! صحبت های شنیدنی هادی چوپان قهرمان جهان در حضور آرنولد/ من یک جنگجو هستم +فیلم روایت خنده دار گاوی که از روی ملیکا شریفی نیا رد شد و عمرش را داد به مهران مدیری/ بیژ بیژ را بیشتر بشناسید+فیلم میز ناهار رنگارنگ مصطفی زمانی و مهتاب کرامتی در یک رستوران شیک چینی+عکس (عکس) کشف شگفت انگیز حلقه طلایی و زیبای کوروش هخامنشی در روسیه/ انگشتری متعلق به 500 سال قبل از میلاد مسیح عکس های دکوراسیون شیک و لاکچری خانه شیلا خداداد و همسر جراحش/ هفت سین جذابش را هم ببینید (تصاویر) حیوانات خانگی عجیب و غریب ملکه الیزابت دوم / باورتون میشه واقعا؟ (عکس) تلاشهای بی وقفه ی زن بریتانیایی برای جلب رضایت همسرش جواب داد و رکوردش در کتاب گینس ثبت شد فال قهوه با نشان روز جمعه 10 فروردین ماه 1403 فال ابجد روزانه جمعه 10 فروردین 1403 فال حافظ با تفسیر جمعه 10 فروردین 1403 + فیلم فال شمع روزانه امروز جمعه 10 فروردین 1403 فال روزانه امروز جمعه 10 فروردین ماه 1402 (عکس) جواد عزتی و علی مردانه در پشت صحنه فصل 3 سریال زخم کاری در رامسر / فصل 3 زخم کاری در راه است رونمایی از سفره افطار مفصل و رنگین 6 کیلومتری در مشهد +عکس 12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد اگر این 10 رفتار را در اولین قرارتان دیدید پا به فرار بگذارید / اگر طرف مقابل این رفتارها را داشت بدون فرد مناسبی برای ازدواج نیست (عکس) خوابیدن محمدرضا گلزار وسط تمرین ورزش / مثل اینکه فشار زندگی متاهلی با آیسان خانم زیاده🤣 جزئیات مسمومیت شدید یک جوان در پی بلعیدن مواد مخدر چهرۀ «خون‌آشام ایتالیایی» بعد از 400 سال بازسازی شد+ عکس
تیتر امروز   
جلوه‌گری فرح دیبا با چادر توری در حرم امام رضا/اقدامات ریاکارانه برای بهره برداری سیاسی از دین! 12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد اگر این 10 رفتار را در اولین قرارتان دیدید پا به فرار بگذارید / اگر طرف مقابل این رفتارها را داشت بدون فرد مناسبی برای ازدواج نیست جزئیات مسمومیت شدید یک جوان در پی بلعیدن مواد مخدر علی دایی: زندگی مرفه حق من است، اما پنت هاوس ندارم چهرۀ «خون‌آشام ایتالیایی» بعد از 400 سال بازسازی شد+ عکس دختر گدایی که یه شبه میلیاردر شد! دختری که در خیابان برای پول و غذا گدایی می کرد+عکس امروز آخرین مهلت ثبت‌نام دیدار رمضانی دانشجویان با رهبر معظم انقلاب جایی که ابر‌ها زیر پای‌تان شناورند/ پیشنهادی رویایی برای سفر یک روزه در اطراف تهران فال قهوه با نشان روز جمعه 10 فروردین ماه 1403 فال ابجد روزانه جمعه 10 فروردین 1403 فال حافظ با تفسیر جمعه 10 فروردین 1403 + فیلم فال شمع روزانه امروز جمعه 10 فروردین 1403 واکنش معین به انتشار خبر حضور پنهانی‌اش در ایران/ معین چند بار به ایران آمده؟ فال روزانه امروز جمعه 10 فروردین ماه 1402