برای افزایش و تقویت اسپرم چه چیزهایی بخوریم؟

راه های افزایش اسپرم در مردان احتمال باروری برای زوجین را افزایش می دهد. در واقع یکی از مشکلات در مردان، کمبود و ضعیف بودن اسپرم هاست. این مسئله می تواند به یکی از دلایل عدم باروری در مردان منجر شود که البته با داروها و روش های خانگی قابل حل است. جالب است بدانید که در زمان انزال، آب منی باید حاوی ۲۰ میلیون اسپرم در هر میلی لیتر باشد تا باروری صورت بگیرد. این میزان معمولا تحت تأثیر سبک زندگی کمتر از حد معمول تولید می شود. اسپرم ها در اثر چاقی، استرس و رژیم غذایی نامناسب کم تحرک می شوند و در راه رسیدن به تخمک شکست می خورند. در ادامه به روش ها و مواد غذایی که باعث افزایش تعداد اسپرم می شود، اشاره می کنیم.

دلایل کم بودن اسپرم در مردان

مشکلات مربوط به مجرای اسپرم، عفونت پروستات و سایر مشکلات پروستات، ناهنجاری هایی در تولید اسپرم، مصرف بیش از حد نوشیدنی های الکلی، سیگار کشیدن، آلوده بودن مایع منی، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی، قرار گرفتن در معرض اشعه های مضر، عدم تعادل هورمونی، فشار روانی و احساسی و اعتیاد به مواد مخدر... از جمله عواملی هستند که باعث کاهش تعداد اسپرم در مردان می شوند. در واقع با تاثیر مواد مخدر بر عملکرد جنسی افراد و ایجاد اختلالات جنسی، متعاقب آن کم شدن تعداد و کیفیت اسپرم مردان اتفاق می افتد. برای تشخیص قطعی علت کم بودن اسپرم و درمان آن لازم است با پزشک مشورت کنید تا بتوانید مشکل خود را حل کنید.

نشانه های کمبود اسپرم در مردان

مهم ترین نشانه کمبود اسپرم عدم موفقیت در باروری به صورت طبیعی است. کمبود میل جنسی مردان، کاهش موهای بدن و صورت و اختلال نعوظ سایر نشانه های اختلال هورمونی و کروموزومی از جمله نشانه های کمبود اسپرم در مردان هستند. همچنین درد، تورم یا برآمدگی بیضه ها نیز از نشانه های دیگر کمبود اسپرم می باشند.در صورتی که سابقه مشکلات مربوط به بیضه، پروستات یا اختلال عملکرد جنسی طبیعی داشتید و در ناحیه کشاله ران، بیضه یا آلت تناسلی جراحی انجام دادید و با گذشت یک سال نتوانستید بارور شوید توصیه می شود به پزشک مراجعه کنید و برای درمان اقدام کنید. پزشک از طریق سونوگرافی بیضه ، آزمایشات هورمونی، تست ژنتیک، نمونه گیری از بیضه و... مشکل را تشخیص می دهد و برای درمان از دارو و یا سایر درمان ها استفاده می کند.

خوراکی هایی برای تقویت و افزایش اسپرم در مردان

با افزایش تعداد اسپرم علاوه بر افزایش شانس درمـان ناباروری، لذت جنسی بیشتری را تجربه می کنید همچنین می توانید از زودانزالی جلوگیری کنید. بهترین راه افزایش تعداد اسپرم ها به صورت طبیعی می تواند افزایش مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی مفید برای اسپرم ها باشد. به همین دلیل برای اینکه بتوانید تعداد اسپرم خود را افزایش دهید لازم است نکاتی را رعایت کنید و از مواد غذایی که توصیه می شود استفاده کنید.

شکلات تیره رنگ برای تقویت اسپرم

شکلات تلخ نیز به تقویت قوای جنسی و کیفیت اسپرم ها کمک می کند.شکلات تیره رنگ یک داروی مقوی برای افزایش غریزه جنسی است چرا که حاوی ال- آرژنین است، این ماده یک اسید آمینه شناخته شده برای افزایش حجم مایع منی و بهبود شدت ارگاسم است. البته زیاده روی در مصرف آن به هیچ وجه توصیه نمی شود به دلیل انکه موجب افزایش وزن و کاهش میزان تستسترون در بدن خواهد شد.

زیاد شدن اسپرم با صدف دریایی

شاید صدف دریایی هیچ جایی در سبد غذایی شما نداشته باشد در حالی که خواص بسیاری را در خود گنجانده است. صدف سرشار از روی است، ماده معدنی که نقش مهمی در بهبود سطح تستسترون و تولید اسپرم در مردان دارد. مواد معدنی موجود در صدف یکی از قوی ترین ها برای بهبود رابطه جنسی و افزایش انرژی در مردان است.

تخم مرغ موثر در ازدیاد اسپرم

شاید شما از این توصیه ی قدیمی ترها را شنیده باشید که به افراد نابارور و زنان نازا تخم مرغ خوری را پیشنهاد می کنند. تخم مرغ در لیست مواد غذایی اسپرم زیادکن هم قرار دارد و به دلیل داشتن میزان قابل توجهی پروتئین و ویتامین ای شرایط را برای تولید اسپرم سالم و قوی در بیضه ها فراهم می سازد. همچنین مصرف تخم مرغ برای از بین بردن رادیکال های آزاد که منجربه نابودی اسپرم در بدن مردان می شوند اهمیت دارد.

اسفناج برای زیاد شدن اسپرم

برگهای سبز پرخاصیت برای مردان هم فایده دارند. از آنجایی که سبزیجات برگ سبز دارای مقدار زیادی اسید فولیک هستند ساختار و شکل کلی اسپرم را تقویت می کنند.کمبود سطح فولات در بدن باعث تغییر شکل اسپرم شده و آن را دارای دوسر و دو دم می کند که این عاملی برای ناموفق بودن عمل لقاح و باروری است که حتی اگر اسپرم قادر به تکمیل پروسه ی لقاح شود بارداری جنین ناقص شکل می گیرد پس اهمیت مصرف اسفناج برای تامین اسید فولیک بدن هم برای زنان و هم برای مردان ثابت شده است.

زیاد کردن اسپرم با خوردن موز

موز میوه ای است که به خاطر تقویت قوای جنسی شهرت فراوان دارد و می تواند به بهبود وضعیت قوای جنسی افراد کمک کند. این میوه سرشار از ویتامین های B1، C و منیزیم است و موجب بهبود تعداد و تحرک اسپرم افراد می شود. این میوه سرشار از آنزیم بروملین است، آنزیم نادری که هورمون های جنسی بدن را تنظیم می کند.

مارچوبه برای زیاد کردن اسپرم

مارچوبه غنی از ویتامین سی است، این خوردنی پرخاصیت اما کم طرفدار را از سالهای دور به عنوان یک ماده حجم دهنده اسپرم مردان می شناسند و برای درمان مردان نابارور از ان استفاده می شده است. میزان قابل توجهی از ویتامین سی موجود در مارچوبه اسپرم ها را در برابر رادیکال های آزاد یا به اصطلاح نابود کننده های اسپرم در مردان محافظت می کند.

ازدیاد اسپرم با سیر

تاریخچه ی درمانی سیر به قرن ها پیش بازمیگردد ،استفاده از خواص سیر در درمان بیماری های قلبی عروقی و رفع مشکلات عفونی با مصرف سیر از سالها دور آغاز شده است اما بسیاری از مردم نمی دانستند که حبه های سیر داروی بسیار قوی برای درمان ناباروری و افزایش دهنده مشکلات جنسی است.سیر توانایی درمان اختلال کمبود اسپرم را دارد ، آلیسین موجود در سیر باعث بهبود جریان خون در اندام های جنسی مردان شده و افزایش تولید اسپرم و حجم منی را نتیجه می دهد.

خرنوب و بی تحرکی اسپرم

فرمول خرنوب به کار برده شده، هم تعداد اسپرم های متحرک موجود در این 7 الی 8 میلیون اسپرم را افزایش می دهد و هم اسپرم های متحرک را پرتحرک تر می کند. از طرفی تعداد کم اسپرم متحرک را افزایش می دهد و از طرف دیگر برای اسپرم های متحرک موجود نیز تحرک و فعالیت بیشتری را سبب می شود.با وجودی که تعداد اسپرم آنها از اندازه طبیعی بسیار کم است به علت اینکه درصد مشخصی از اسپرم ها دارای حرکت بسیار سریع هستند احتمال رسیدن آنها به تخمک، بالا خواهد بود. در سایة این امر با وجود کم بودن تعداد اسپرم از اندازه طبیعی، حاملگی می تواند شروع شود.

تاثیر هویج در زیاد کردن اسپرم

ویتامین A یک ماده مغذی و مهم برای افزایش سطح تولید اسپرم و مهمتر از آن بهبود تحریک آنهاست. هویج سرشار از این ماده مغذی است و می تواند یک تقویت کننده طبیعی موثر باشد. برای تامین این ویتامین علاوه بر هویج می توانید از بلغوز جو دوسر، فلفل قرمز و زردآلو خشک هم استفاده کنید.

زیاد کردن اسپرم با زالزالک

زالزالک را در طب باستانی یک جادوگر کوچک می نامند. این خوردنی ریز با ترکیبات قوی درجه حرارت کیسه بیضه را در سطح مطلوب نگاه می دارد، همان کیسه ای که تولید کننده اسپرم در مردان است. اهمیت این مساله زمانی بیشتر شد که متخصصین دریافتند دمای بالای کیسه اسپرم مانع تولید مطلوب اسپرم و موجب انزال زودرس در مردان می شود.

خواص گردو برای اسپرم و زیاد شدنش

شاید یکی از مغزهای پرخاصیت که بیشتر از دیگر اعضای خانواده اجیل ها نامش در میان خوردنی های مفید برده می شود گردو باشد، یکی از مواد مغذی و کلیدی برای افزایش حجم اسپرم در بدن مردان.اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گردو اصلی ترین ماده افزایش دهنده اسپرم و بهبود جریان خون در آلت تناسلی مردان است.

دانه کدو تنبل برای زیاد شدن اسپرم

این دانه ی مغذی حاوی فیتواسترول است، ماده ای که به عنوان بهبود دهنده تولید تستسترون شناخته می شود. ماده ی معرفی شده یکی از عوامل مهم در افزایش تعداد اسپرم و همچنین حجم مایع منی است. این دانه ی خوشمزه حاوی اسیدهای چرب ضروری است که برای بهبود جریان خون در اندام تناسلی مردان نیاز است.لیست ارائه شده مطمئنا تنها مواد غذایی مورد نیاز بدن مردان برای افزایش تولید اسپرم و رفع ناباروی نخواهد بود و استفاده از مواد غذایی دیگر که حاوی اسید فولیک ، امگا 3 و ویتامین های اشاره شده در این مورد توصیه می شود.

مواد غذایی مضر برای اسپرم ها

مصرف برخی مواد خوراکی به مرور زمان از کیفیت و تحرک اسپرم می کاهند، موادی مانند:

• میوه ها و سبزیجاتی که به سموم آغشته هستند:پیش از مصرف مواد غذایی تازه، آنها را به خوبی شستشو دهید. از طرفی می توانید مواد غذایی ارگانیک را جایگزین آنها کنید، تا از نبود سموم مضر بر روی آنها اطمینان داشته باشید.

• غذاهای کنسرو شده:درون بسیاری از غذاهای کنسروی، رزین حاوی BPA وجود دارد. این ماده شیمیایی خصوصا در کنسروهای حاوی میوه های اسیدی و سس های گوجه به وفور یافت می شود. از غذاهای تازه استفاده کنید و غذاهایی را مصرف کنید که در ظروف شیشه ای نگهداری می شوند.

• غذاهای فراوری شده و فست فودها:غذاهای فراوری شده و فست فودها نیز برای سلامتی سیستم تولید مثل مخرب هستند. دانشگاه روچستر تحقیقی بر روی مردان جوان انجام داده است، در این تحقیق گروهی از افراد از رژیمی استفاده کردند که سرشار از گوشت های فراوری شده، گوشت قرمز، غلات اصلاح شده، فست فود و نوشابه های انرژی زا بوده است. گروه دیگر رژیم غذایی سالمی از مرغ، ماهی، میوه، سبزیجات، غلات و حبوبات را دنبال کردند.

یافته های پژوهشی نشان می دهد، گروهی که رژیم غذایی سالمی را دنبال کرده اند، تحرک اسپرم بیشتری داشتند. به غیر از این موضوع، مطالعات مختلفی در سرتاسر جهان انجام شده اند که نشان می دهد، رژیم غذایی نقش موثری، در وضعیت سلامت دستگاه تولید مثل افراد دارد. رژیم غذایی سالم برای سلامت اسپرم و باروری، رژیمی است که حاوی غلات کامل، حبوبات، میوه ها، سبزیجات و چربی های سالم باشد.

دلایل بدبو شدن اسپرم و منی مردان