ساعدنیوز
ساعدنیوز

برای لاغر کردن صورت چه کنیم؟

  سه شنبه، 09 بهمن 1397   زمان مطالعه 4 دقیقه
برای لاغر کردن صورت چه کنیم؟
ساعد نیوز: چهره هرکسی منحصر به فرد است اما اگر از گونه های برجسته و غبغب خود ناراضی هستید باید کارهایی را انجام دهید و تغییر ایجاد کنید. واقعیت این است که هیچ راهی برای آب کردن چربی موضعی وجود ندارد ( یعنی بگوییم فلان غذا را بخور تا فقط صورت لاغر شود یا برعکس ).

در این مقاله نکاتی را به شما آموزش خواهیم داد که اگر در زندگی روزمره خود به کار بگیرید، بدن خود را در موقعیتی قرار خواهید داد که به صورت کلی چربی آب کند و این شامل صورت نیز می شود!

چگونه چربی صورت را آب کنیم؟

1- ابتدا با پزشک مشورت کنید

قبل از این که به دنبال راهی برای آب کردن چربی های صورت باشید ابتدا دلیل چاق شدن صورت  را پیدا کنید. ممکن است ژنتیکی باشد و یا مشکلاتی که در سلامتی دارید و داروهایی که مصرف می کنید.

اولین کاری که باید انجام دهید این است که ابتدا با پزشک خود مشورت کنید و درباره تغییراتی که به تازگی در برنامه های درمانی خود داشته اید و یا هر نشانه جدیدی که با اضافه وزن تان در ارتباط است، سوال بپرسید. پزشک ریشه مشکلات بزرگ تری را پیدا می کند و روش های درمانی شما را تغییر می دهد.

2- قند و نمک را کاهش دهید

 
تصویر
 

یک راه ساده برای تغییر سایز بدن وجود دارد. اگر نمک و قند زیاد مصرف می کنید مسلما مایعات زیادی در بدن نگه می دارید. یک قانون ثابت شده برای کاهش ورم و مایعات ذخیره شده در بدن این است که میزان دریافت نمک (سدیم) خود را به 1.500 میلی گرم در روز کاهش دهید و قند را نیز تا 20 گرم در روز پایین بیاورید. بدن به صورت طبیعی آب از دست می دهد. پس از اینکه این تغییر را در برنامه خود وارد کنید بلافاصله شاهد تغییرات بدن خواهید بود.

3- مرتب ورزش کنید

مقدار کاهش وزن در هر کسی متفاوت است اما کاهش وزن1 الی 2 کیلوگرم ابتدا روی صورت نشان داده می شود. هنگام ورزش چربی های تمام قسمت های بدن از جمله صورت سوزانده می شوند. متاسفانه هیچ روش سحرآمیزی برای چربی سوزی موضعی صورت وجود ندارد اما کاهش وزن باعث لاغر شدن صورت نیز می شود.

 
تصویر
 

4- ورزش هوازی خود را تغییر دهید

اگر تصمیم گرفته اید از  دست چربی های کل بدن خلاص شوید باید شدت ورزش هوازی را افزایش دهید. برای مشاهده تغییرات باید هفته ای 5 مرتبه و هر بار به مدت 60 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید و به جای اینکه ورزشی یکنواخت داشته باشید آن را تبدیل به ورزشی ترکیبی کنید ( ورزشی که در آن مدتی به بدن فشار بیاورید و دقایقی را نیز به ریکاوری بپردازید ). با تمام شدن ورزش ترکیبی، سوزاندن چربی در بدن ادامه دارد و کالری می سوزانید ( حدود 200 کالری بیشتر در روز ).

5- برنامه غذایی خود را تغییر دهید

 
تصویر
 

اگر ورزش هوازی و قدرتی با شدت بالا انجام دهید اما برنامه غذایی همانند قبل باشد هیچ تغییری در چهره خود نخواهید دید چون غذاهایی که می خوریم ممکن است عوارض خود را به شکل جوش و آکنه روی صورت نشان دهند، پس یکی از علل پف کردن صورت نوع غذا است.

غذاهای فرآوری شده را از برنامه خود حذف کنید و غذاهای تازه، میوه و سبزیجات را جایگزین کنید. غذاهایی مانند سویا، ذرت، گلوتن، لبنیات، صدف و … که منجر به التهاب می شوند، را کنار بگذارید و برای جلوگیری از التهاب پوست از غذاهای ضد التهاب مثل زنجبیل، زردچوبه، کدو، نارگیل، لیمو و چغندر استفاده کنید. هر زمان هم که احساس کردید سیر شده اید ( پُر نه! ) قاشق را کنار بگذارید.

واقعیت این است که سرعت فرآیند پردازش بدن با بالا رفتن سن کاهش پیدا می کند در نتیجه غذاهایی بخورید که زیبایی و درخشندگی پوست را به آن برگرداند.

6- مقدار زیادی آب بنوشید

نوشیدن آب هنگام ورزش باعث می شود سردرد نگیرید و در بهترین حالت خود باقی بمانید. همچنین به هیدراته نگه داشتن (رساندن آب کافی) ، کنترل اشتها و رفع نفخ بدن نیز کمک می کند در نتیجه پوستتان ظاهری عالی خواهد داشت. برای ورزش به بطری آب خود کمی لیمو و زنجبیل اضافه کنید تا طعم بهتری بگیرد.

7- به موقع به رختخواب بروید

 
تصویر
 

اگر خواب کافی نداشته باشید صورت پُف می کند. بدن در طول استراحت خود را ترمیم می کند و سیستم غدد درون ریز (تمام سلول ها، اعضای داخلی و عملکرد بدن) را سالم نگه می دارد و هورمون ها را نیز متعادل می کند. پس اگر به اندازه استراحت نکنید بدن ترمیم های داخلی را انجام نمی دهد. هر شب حداقل هفت ساعت بخوابید تا بدن انرژی لازم برای کارکرد مطلوب را بدست بیاورد.

8- صورت را ماساژ دهید

بدن ما مثل تمام قسمت های دیگر، زیر پوست مایع لنفاوی انباشته می کند که منجر به پف صورت می شود. ماساژ صورت به طور موقت آن مایع لنفاوی را فشرده می کند (به خصوص در قسمت فک که سرشار از رگ های لنفاوی است).

ماساژ صورت را لاغر می کند و فرم می دهد و زمانی اثربخش است که از سلامت بدن به خوبی مراقبت کنید.

9- سراغ جراحی نروید

از بین بردن چربی های صورت به خصوص در سنین بالا، همیشه راه مناسبی نیست. یک جراح پلاستیک می گوید از بین بردن چربی های صورت ساختار صورت را به هم می ریزد و باعث می شود صورت زودتر پیر شود. البته تایید کرده است که موارد بسیار موفقی در از بین بردن چربی های ارثی، چربی های زیر چشم و زیر چانه داشته است. او هشدار داده است که اگر تصمیم به جراحی دارید به دنبال جراحی با هزینه پایین نباشید و یک جراح متخصص و با تجربه پیدا کنید.

پایگاه خبری ساعدنیوز را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
مراسم سلام عید نوروز و اهداء سکه توسط فرح پهلوی به همسران مقامات دولتی +عکس/ ولخرجی زن تازه به دوران رسیده زمانی که مردم غرق در فقر و بدبختی بودند! (363 نظر) تلاوت زیبا و دلنشین سوره شمس توسط رهبر معظم انقلاب+ویدئو (235 نظر) خلاقیت خنده دار یک ایرانی برای گرم کردن آب حماسه ساز شد/ خسته نباشی هم وطن+ عکس (227 نظر) میزبانی حسن روحانی از سیاستمداران و اقوام در مراسم عید دیدنی در منزل زیبا و ایرانی پسندش+ عکس/ چه مبلمانی، چه فرش هایی، از همه مهمتر چه خونه دلبازی😍 (231 نظر) صبحانه مفصل و رنگارنگ دو نفره رضا گلزار و آیسان خانوم+عکس/از خاویار گرفته تا آواکادو و انار وحشی... (178 نظر) روایتی از هواپیمایی که برای آوردن یک روبان عروسی برای فرح پهلوی از تهران به پاریس رفت! (144 نظر) خلاقیت منحصر به فرد پسر مشهدی با ساخت تریلی حماسه آفرید/ هیلتر هم مغز اینو نداشت!+عکس (139 نظر) رونمایی منوچهر هادی از خواهر و شوهر خواهر پزشکش+ عکس/ به قولی مخ خانواده ایشون هستن که پسرش هم دکتره (135 نظر) مراسم تولد جگرسوز آزاده نامداری در خانه ابدی اش و گریه های دلخراش همسر و پدرش/ روحت شاد+ عکس (120 نظر) خواهر یکتا ناصر سکوتش را شکست (119 نظر) تصویری از عیادت نجم الدین شریعتی، مجری برنامه سمت خدا از رهبر معظم انقلاب و استقبال گرم ایشان (117 نظر) دو پادشاه یکی از ایران (ناصرالدین شاه) و دیگری از ژاپن (میجی) در یک زمان به اروپا رفتند/ تفاوت ها را بنگرید (116 نظر) استوری معنادار شاهین صمدپور برای یکتا ناصر و منوچهر هادی (98 نظر) اتاق خواب اروپایی و امروزی سانیا سالاری، ارغوانِ سریال دلدادگان با طراحی مدرن+عکس/ انصافا سلیقه خاصی داره! (97 نظر) خنده های رهبر معظم انقلاب به اشعار شاعر طنزپرداز با موضوع آقازاده+ویدئو/ ای صورت و سیرت تو مطلوب، به‌به به‌به به این ژن خوب (87 نظر)
دیگران می‌خوانند   
مبتلا شدن ستاره سادات قطبی به بیماری ناشناخته و دست و پنجه نرم کردن با مرگ+ویدئو عروسی مجلل دختر شاه اینجا برگزار شد!+عکس سلفی عجیب و غریب بهرام رادان با سفره هفت سین ساده در دفتر کارش در دوران مجردی+ عکس/ برا همیناست که میگن ازدوج کنی سر و سامون میگیری غوغای خوانندگی و نوازندگی شهاب حسینی با آهنگ ناصر عبداللهی +ویدئو/عجب صدای قشنگی داره! تصاویری از دوقلوهای ریزه میزه و بانمک یاسمین مقبلی در کنار مادر فضانوردشان (ویدیو) رقصی این چنین در میانه میدانم آرزوست!/ واکنش ماده شیمیایی با اشعه‌ی فرابنفش (عکس) ماجرای ازدواج جنجالی ژیلا صادقی با بازیگر سریال "رستگاری" و "بچه مهندس3"، کاوه سماک باشی، چه بود و به کجا رسید مدیتیشن بهاری الناز شاکردوست با ظاهر عجیب و شال پیچی شده در کرمانشاه/ بیستون کعبه عشاق جهان است هنوز+عکس کتک کاری و بزن بزن در مراسم عروسی دختر قلعه نویی/شوخی بی جا کار دست مهمان داد (فیلم) همخوانی هلیا امامی در کنسرت مسعود صادقلو / تعطیلات عید خانم بازیگر از مشهد تا کنسرت صادقلو (عکس) وقتی شاهرخ استخری دختراشو سر صبحی میبره مدرسه / نبات چه غری میزنه 🤣 خلاقیت منحصر به فرد باغبان خوش ذوق با پرورش میوه های قلبی شکل حماسه ساز شد +ویدئو/مغز تو رو باید طلا گرفت! (عکس) گشت و گذار بهاری دمت اوزدمیر با ظاهری متفاوت در یک جای بهشتی تصویری از عبادت خالصانه رهبر انقلاب، آیت الله خامنه ای در حیاط با صفا و سرسبز/ قبول حق باشه حضور سحر دولتشاهی در مراسم تدفین محمدرضا شجریان به عنوان عروس خانواده+عکس/ از این مراسم به بعد ازدواجش با همایون رو علنی کرد خلاقیت خنده دار راننده شمالی، با نوشته جالب پشت کامیون حمل جوجه حماسه آفرین شد/ آخه لامصب جای این چیزا پشت ماشینه؟!🤣 (فیلم) سپهر حیدری اولین بار این طور عاشق آرام جوینده شد و از او خواستگاری کرد/ عجب جرئتی داشته این مرد پرسپولیسی🙂 خلاقیت بی نظیر یک مادر ایرانی با پختن یک نان منحصر به فرد برای تزئین سفره افطار/ چقدر شیک و مجلسی+عکس سفره افطاری رنگین و مفصل امیر قلعه نویی در یک رستوران مجلل/ ماشالله چه جایی هم انتخاب کردن👌 بیوگرافی و زندگینامۀ شهید محسن فخری‌زادۀ مهابادی، فیزیکدان هسته‌ای ایران مهم ترین مراقبت های لازم بعد از کراتینه مو استوری معناداری که منوچهر هادی منتشر کرد همه چیز درباره‌ی هزینه نگارش CV برای اپلای پادشاهی که فقط 20 دقیقه سلطنت کرد+عکس ساعت دیواری خاص و معنادار منزل منوچهر هادی که بخاطر عشق زیادش به سوفیا اینگونه طراحی شده+عکس/ چقد جالبه 👌 نگاهی به حیاط باصفا و دلباز ویلای زیبای حسن جوهرچی +عکس/ دارندگی و برازندگی یعنی این! بغض بهروز رهبری فرد به یاد زنده یاد مهرداد میناوند و زنده یاد علی انصاریان +فیلم شغل و تحصیلات دختر و پسر مهران مدیری/ ماشالا جفتشون مثل پدر هنرمندن!+عکس بیوگرافی محمدرضا گلزار، مجری برنامه پانتولیگ! ناگفته های زندگی خصوصی اش+ فیلم و عکس‌های جذاب و دیدنی (عکس) 2تا مهربون و آدم حسابی و محبوب دلها در یک قاب/ شهریار فوتبال ایران، علی دایی در کنار شخصیت محبوب بچه های دیروز و بزرگسالان امروز😍 (عکس) مادر شوهر مهربون و خوش چهره ریما رامین فر همای سریال پایتخت/ معلومه عروسش رو خیلی دوست داره تعطیلات رؤیایی حسین ماهینی و همسر به همراه دو فرزندش در سواحل نیلگون خلیج فارس در جنوب/ پرسپولیسیا لایکش کنن خاطره شیرین رهبر معظم انقلاب از بافتن موی دخترشان قبل از رفتن به عید دیدنی/من بافتن موی سر را خیلی خوب بلدم اما با یک دست نمیشود +عکس عکسی از خانه ابدی آزاده نامدای و مادرش که سنگ قبرشان مشترک است/سومین سالگرد تلخ خانوم مجری! این تست شخصیت رو انجام بده و ببین چقدر آدم تنهایی هستی!! 15 توصیه طلایی برای کسانی که رژیم خود را در سفر می‌شکنند / لازم نیست دور رفتن به رستوران را خط بکشید دانلود آهنگ جدید «این هوا میطلبه» علی عبدالمالکی+فیلم/ این هوا میطلبه بزنیم تو دل خیابون ... شلوار زاپ دار احمد نوراللهی در دوبی در یک عکس دونفره با بشار رسن با کپشن: حبیبی! تلاش جالب و بامزه علیرضا جهانبخش برای پختن نان درکنار مادرش/ کدبانوی تیم ملی ایشونه+عکس تصویری زیرخاکی و دیده نشده از کودکی اشکان دژاگه گلادیاتور تیم تراکتور تبریز در آلمان/ آقا از بچگی گنگش بالا بوده موافقید؟
تیتر امروز   
واکنش معین به انتشار خبر حضور پنهانی‌اش در ایران/ معین چند بار به ایران آمده؟ عروسی مجلل دختر شاه اینجا برگزار شد!+عکس کتک کاری و بزن بزن در مراسم عروسی دختر قلعه نویی/شوخی بی جا کار دست مهمان داد پادشاهی که فقط 20 دقیقه سلطنت کرد+عکس شغل و تحصیلات دختر و پسر مهران مدیری/ ماشالا جفتشون مثل پدر هنرمندن!+عکس بیوگرافی محمدرضا گلزار، مجری برنامه پانتولیگ! ناگفته های زندگی خصوصی اش+ فیلم و عکس‌های جذاب و دیدنی خاطره شیرین رهبر معظم انقلاب از بافتن موی دخترشان قبل از رفتن به عید دیدنی/من بافتن موی سر را خیلی خوب بلدم اما با یک دست نمیشود +عکس این تست شخصیت رو انجام بده و ببین چقدر آدم تنهایی هستی!! 15 توصیه طلایی برای کسانی که رژیم خود را در سفر می‌شکنند / لازم نیست دور رفتن به رستوران را خط بکشید دانلود آهنگ جدید «این هوا میطلبه» علی عبدالمالکی+فیلم/ این هوا میطلبه بزنیم تو دل خیابون ... جومونگ و سوسانو اگه ایرانی بودن اسمشون چی بود؟ آموزش ساخت رژلب های طبیعی و گیاهی در خانه / خداحافظی با رژلب های سرب دار بهترین رنگ رژ لب برای پوست های روشن و سفید راهکارهای خانگی برای داشتن لب هایی خوش رنگ و زیبا چرا لباس سردار آزمون ستاره تیم ملی قرض داده شد؟+عکس