ساعدنیوز
ساعدنیوز

برای وزن گیری جنین چه غذاهایی بخوریم؟

  دوشنبه، 21 شهریور 1401   زمان مطالعه 9 دقیقه
برای وزن گیری جنین چه غذاهایی بخوریم؟
خانم های باردار در دوران حاملگی نگران رشد جنین خود هستند. زیرا کمبود وزن جنین خطرناک است و در سلامتی اش اثر می گذارد. در ادامه این مطلب با انواع غذاهای تقویتی برای وزن گیری جنین آشنا می شوید، پس همراه ما باشید.

انتخاب بهترین روش وزن گیری جنین در بارداری سالم سبب می شود شما نوزادی با وزن نرمال دنیا آورید. وزن گیری و موقعیت قرارگیری آن مثل بریج بودن جنین در دوران بارداری از اهمیت ویژه ای برخوردار است. اگر وزن جنین کمتر از حد طبیعی باشد سبب بروز مشکل برای سلامت او و زایمان خواهد شد. از این رو دانستن اینکه برای افزایش وزن جنین چه باید کرد اهمیت ویژه ای دارد. وزن گرفتن جنین باید از طریق روش هایی علمی و سالم انجام پذیرد. زیرا برای ما رشد و نمو مناسب جنین امهم است و معیار سنجش سلامت او لزوما وزن بالا نیست. مادران باردار به اشتباه تصور می کنند که هرچه جنین چاق تر باشد سالم تر است. اما مهم افزایش وزن سالم است. در واقع کیفیت وزن گیری نسبت به کمیت آن اهمیت بیشتری دارد.از طرفی برخی از مادران تصور می کنند که هرچه اندازه شکم آن ها در بارداری بزرگتر باشد، جنین وزن مناسب تری داشته و سالم تر است. اما باید بدانید که اندازه شکم در بارداری به ژنتیک، نحوه قرارگیری و کشسانی ماهیچه های شکمی مرتبط است و ارتباطی با اندازه جنین ندارد.

چگونه وزن جنین اندازه گیری می شود؟!

اکثر خانم های باردار، اولین سونوگرافی بارداری خود را، در سه ماهه اول حاملگی انجام می دهند. سونوگرافیست با اندازه گیری بخش های متفاوتی از بدن جنین به تخمین وزن جنین می پردازد. از این طریق از وضعیت وزن جنین در هفته های مختلف بارداری مطلع خواهد شد. در ادامه برخی از پارامترهای بررسی شده که در برگه سونوگرافی با آن ها مواجه می شوید را توضیح خواهیم داد.

  1. FL یا اندازه طول استخوان ران جنین
  2. HCیا اندازه دور سر جنین
  3. AC یا اندازه دور شکم جنین
  4. OFDیا اندازه فاصله استخوان جلوی سر جنین با استخوان بخش پشتی سر او
  5. BPDیا اندازه فاصله استخوان های طرفین سر جنین از هم
  6. HLیا اندازه طول استخوان بازوی جنین

رادیولوژیست به وسیله اندازه های ذکر شده، وزن جنین و سن بارداری را تخمین می زند. هم چنین تاریخ احتمالی زایمان شما را نیز مشخص خواهد کرد. ممکن است این اندازه گیری ها دقیق نباشند، اما تا حد زیادی به سنجش سلامت جنین کمک می کنند.

جدول وزن گیری جنین

نحوه رشد و وزن گیری جنین ها با یکدیگر کاملا متفاوت است. جنین لزوما نباید چاق باشد. برای ما سطح رشد و نحوه افزایش وزن جنین مهم است که لازم است روند صعودی داشته باشد. در زیر جدولی آورده ایم که در آن، وزن جنین در هفته های بارداری نشان داده شده است. البته این بدان معنا نیست که لزوما اعداد ذکر شده در جدول وزن ایده آل برای جنین است. جدول زیر فقط برای آگاه سازی شما از روند کلی برای افزایش وزن جنین آمده است.

هفته های بارداری 8 10 12 16 20 22 24 26 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39
وزن جنین بر اساس میلی گرم 1 4 14 100 300 430 600 760 1319 1502 1702 1918 2146 2383 2622 2859 3083 3288

غذاهای تقویتی برای وزن گیری جنین

بایستی مادر باردار تحت نظر پزشک باشد و با انجام سونوگرافی در زمان های مشخص شده توسط پزشک، می توان به سلامت جنین و اینکه آیا دارای وزن مناسبی هست یا نه، پی برد. وزن مادر در رشد و وزن گیری جنین اثر می گذارد. مادرانی که دچار کمبود وزن هستند در صورت نداشتن تغذیه دوران بارداری مناسب صاحب نوزادی با وزن کم می شوند و اگر دارای اضافه وزن هستند این امر باعث می شود که جنین بیشتر از حد مورد نیاز وزن اضافه کند و مادر نیز با خطر ابتلا به دیابت مواجه می شود. در ادامه به انواع غذاهای مقوی برای وزن گیری جنین می پردازیم.

سبزیجات و خوراکی

تخم مرغ

انواع تخم مرغ منبع غنی از پروتئین، ویتامین A و ویتامین D می باشند که برای رشد و نمو جنین بسیار ضروری است. سطح پروتئین موجود در تخم مرغ با هیچ ماده غذایی دیگری قابل مقایسه نیست. در نتیجه مصرف آن طی بارداری برای شما و جنین بسیار مفید است. هم چنین تخم مرغ منبع خوبی برای دریافت اسیدفولیک و آهن است و از این طریق سبب افزایش کشسانی پرده های جنینی (پرده هایی که کیسه آب جنین را تشکیل داده اند)، کاهش خطر مشکلات زمان زایمان و کمبود وزن نوزاد هنگام تولد خواهد شد.

سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین از آن دسته مواد غذایی است که سرشار از ویتامین ها و املاح می باشد. مانند آهن، مس، ویتامین سی، ویتامین ب۶، فیبر، پتاسیم و بتاکاروتن. بتاکاروتن نوعی آنتی اکسیدان است که به طور طبیعی در بدن ما به ویتامین A تبدیل می شود. این ویتامین برای رشد و سلامت استخوان ها، پوست و چشم های جنین ضروری است. از طرفی این ماده غذایی سرشار از آهن است. سطوح مناسب آهن در بدن به سلامت جنین و بارداری کمک خواهد کرد. شما می توانید سیب زمینی را به صورت آب پز، کبابی یا گریل میل نمایید.

انواع آجیل

یک رژیم غذایی کامل و متعادل شامل دانه های آجیل و میوه های خشک نیز هست. لازم است که روزانه از انواع بادام، برگه های زردآلو و آلو، انجیر خشک، گردو و دیگر دانه های مغذی و میوه های خشک استفاده نمایید. البته در نظر داشته باشید با اینکه انواع آجیل و دانه ها از غذاهای تقویتی برای وزن گیری جنین محسوب می شوند، اما در مصرف این مواد در روز نباید زیاده روی کرد. زیرا احتمال بروز حساسیت های غذایی افزایش می یابد.

انواع حبوبات

خانم های بارداری که مایل به مصرف گوشت نیستند از حبوبات به خصوص لوبیا و عدس بیشتر استفاده کنند. حبوبات نیز از جمله غذاهای مناسب برای وزن گیری جنین می باشد چرا که منبع خوبی از فولات، آهن، کلسیم، فیبر و پروتئین هستند. لوبیا سرشار از روی و مواد معدنی می باشد که وجود آن ها برای سلامت جنین و مادر ضروری است از طرفی روی نیز از زایمان زودهنگام جلوگیری و موجب افزایش وزن نوزاد هم می شود. مواد غذایی دیگری مثل گوشت، شیر، صدف، نخودفرنگی نیز حاوی مقادیر بالای روی هستند.

گوشت بدون چربی

مصرف انواع گوشت جزء غذاهای تقویتی برای وزن گیری جنین می باشد زیرا موجب رشد عضلات جنین می شود. گوشت حاوی پروتئین، آهن و ویتامین های B6 و B12 می باشد. ویتامین های گروه B به رشد بافت ها و تقویت سیستم عصبی و گلبول های قرمز بدن جنین و همچنین به کاهش حالت تهوع مادر کمک می کنند. آهن موجود در گوشت نیز باعث افزایش وزن نوزاد شده، زایمان زودرس جلوگیری و حجم خون مادر و جنین نیز افزایش می یابد.

آب پرتقال

روزانه مصرف یک لیوان آب پرتغال طبیعی را می توان جزء مواد غذایی تقویتی برای وزن گیری جنین در نظر گرفت. زیرا مصرف آن نیاز مادر باردار و جنین وی را به پتاسیم، فولات و ویتامین C تا حد زیادی تامین می کند. فولیک اسید و فولات از تولد نوزاد ناقص جلوگیری می کند. برای محقق شدن این امر خانم باردار می بایست روزانه ۶۰۰ میلی گرم فولات و فولیک اسید مصرف کند.پتاسیم نیز موجب افزایش حجم خون، حفظ عملکرد سوخت و ساز بدن و عضلات مادر باردار می شود. ویتامین C نیز به جذب بهتر آهن کمک می کند و این امر موجب سلامتی استخوان ها و دندان های خانم باردار می شود. پرتغال حاوی ویتامین D هم می باشد که این امر نیز جریان خون را افزایش داده و به جذب کلسیم در دوران بارداری کمک می کند. مواد غذایی دیگری مثل کلم بروکلی، توت فرنگی، گوجه فرنگی، انواع مرکبات و فلفل قرمز نیز حاوی ویتامین C می باشند.

ماست

میزان کلسیم ماست از شیر بیشتر است. ماست حاوی مواد مغذی مثل پروتئین، روی و ویتامین B می باشد که برای سلامت دندان ها و استخوان های مادر و جنین ضروری است. از طرف دیگر مصرف کلسیم از زایمان زودرس و کم شدن وزن جنین هم جلوگیری می کند. اگر خانم باردار روزانه ۳ وعده کلسیم مصرف نکند، کلسیم مورد نیاز جنین از استخوان های مادر تامین می شود و این امر سلامتی خانم باردار را به خطر می اندازد.

آووکادو

به دلیل اینکه آووکادو دارای اسید های چرب غیر اشباع، ویتامین B (فولات)، فیبر بالا، مس، پتاسیم، ویتامین K، ویتامین E و ویتامین C می باشد، به منظور افزایش وزن جنین در طول مدت بارداری گزینه بسیار مناسبی است زیرا، چربی های سالم به ساختن مغز، پوست و بافت جنین کمک می کند و فولات نیز سبب جلوگیری از نقص لوله عصبی می شود همچنین پتاسیم نیز کمک زیادی به کاهش گرفتگی پا می کند.

نوشیدن آب

همانطور که می دانید در طول مدت بارداری حجم خون افزایش پیدا می کند و کمبود آب در بدن با علائمی مانند : خستگی، بدخلقی، سردرد، اضطراب و کاهش حافظه همراه است، همچنین نوشیدن آب کمک زیادی به کاهش خطر مبتلا شدن به عفونت دستگاه ادراری و یبوست می کند، بنابراین باید هر روز یک تا دو لیتر آب بنوشید که البته به یاد داشته باشید آب را از نوشیدنی هایی مانند : میوه، سبزیجات، چای، قهوه و غذا های دیگر دریافت می کنید، به منظور وزن گیری جنین همیشه در زمان تشنگی آب بنوشید تا تشنگی تان کاملا برطرف شود.

نکات مهم برای افزایش وزن جنین

برخی از رژیم های غذایی به افزایش وزن جنین درون رحم کمک می کنند. به هر حال مهم است که این رژیم ها در جهت سلامتی شما و جنین باشند و طی بارداری مضر نباشند. از طرفی نیز زیاده روی در مصرف هر نوع ماده غذایی، هرچند مفید، عوارض جدی ایجاد خواهد کرد. بنابراین تعادل در رژیم غذایی بسیار مهم است. در ادامه به بررسی روش هایی خواهیم پرداخت که با به کار گرفتن آن ها بدون آسیب به خود یا جنین می توانید به افزایش وزن جنین کمک کنید.

  • پرهیز از مصرف الکل و دخانیات:لازم است که به طور جدی از مصرف الکل و دخانیات طی بارداری بپرهیزید. هر دو این مواد مضر، می توانند سبب بروز نقص در جنین و مشکلات جدی پزشکی طی بارداری شوند.
  • کاهش مصرف کافئین:مصرف مقادیر زیاد قهوه، چای یا نوشابه های انرژی زا که حاوی مقادیر زیادی کافئین هستند، می توانند سبب آسیب جدی به جنین شوند.
  • پرهیز از مصرف غذاهای چرب، شیرین و سرخ شده:مصرف مداوم غذاهای چرب، شیرین و سوخاری شده می تواند سبب چاقی گردد. چاقی نیز ریسک ابتلا به کلسترول خون بالا، فشار خون بالا و دیابت بارداری را افزایش می دهد. بهتر است که مواد غذایی چرب و شیرین را از رژیم غذایی خود طی بارداری حذف نمایید. به عنوان جایگزین صرفف مواد غذایی سالم که برای شما و جنین مفید باشد (که پیش تر به آن ها اشاره کردیم) توصیه می شود.
پایگاه خبری ساعدنیوز را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
مراسم سلام عید نوروز و اهداء سکه توسط فرح پهلوی به همسران مقامات دولتی +عکس/ ولخرجی زن تازه به دوران رسیده زمانی که مردم غرق در فقر و بدبختی بودند! (363 نظر) تلاوت زیبا و دلنشین سوره شمس توسط رهبر معظم انقلاب+ویدئو (235 نظر) خلاقیت خنده دار یک ایرانی برای گرم کردن آب حماسه ساز شد/ خسته نباشی هم وطن+ عکس (227 نظر) میزبانی حسن روحانی از سیاستمداران و اقوام در مراسم عید دیدنی در منزل زیبا و ایرانی پسندش+ عکس/ چه مبلمانی، چه فرش هایی، از همه مهمتر چه خونه دلبازی😍 (231 نظر) صبحانه مفصل و رنگارنگ دو نفره رضا گلزار و آیسان خانوم+عکس/از خاویار گرفته تا آواکادو و انار وحشی... (178 نظر) روایتی از هواپیمایی که برای آوردن یک روبان عروسی برای فرح پهلوی از تهران به پاریس رفت! (144 نظر) خلاقیت منحصر به فرد پسر مشهدی با ساخت تریلی حماسه آفرید/ هیلتر هم مغز اینو نداشت!+عکس (139 نظر) رونمایی منوچهر هادی از خواهر و شوهر خواهر پزشکش+ عکس/ به قولی مخ خانواده ایشون هستن که پسرش هم دکتره (136 نظر) مراسم تولد جگرسوز آزاده نامداری در خانه ابدی اش و گریه های دلخراش همسر و پدرش/ روحت شاد+ عکس (120 نظر) خواهر یکتا ناصر سکوتش را شکست (119 نظر) تصویری از عیادت نجم الدین شریعتی، مجری برنامه سمت خدا از رهبر معظم انقلاب و استقبال گرم ایشان (117 نظر) دو پادشاه یکی از ایران (ناصرالدین شاه) و دیگری از ژاپن (میجی) در یک زمان به اروپا رفتند/ تفاوت ها را بنگرید (116 نظر) استوری معنادار شاهین صمدپور برای یکتا ناصر و منوچهر هادی (98 نظر) اتاق خواب اروپایی و امروزی سانیا سالاری، ارغوانِ سریال دلدادگان با طراحی مدرن+عکس/ انصافا سلیقه خاصی داره! (97 نظر) خنده های رهبر معظم انقلاب به اشعار شاعر طنزپرداز با موضوع آقازاده+ویدئو/ ای صورت و سیرت تو مطلوب، به‌به به‌به به این ژن خوب (87 نظر)
دیگران می‌خوانند   
مبتلا شدن ستاره سادات قطبی به بیماری ناشناخته و دست و پنجه نرم کردن با مرگ+ویدئو عروسی مجلل دختر شاه اینجا برگزار شد!+عکس سلفی عجیب و غریب بهرام رادان با سفره هفت سین ساده در دفتر کارش در دوران مجردی+ عکس/ برا همیناست که میگن ازدوج کنی سر و سامون میگیری غوغای خوانندگی و نوازندگی شهاب حسینی با آهنگ ناصر عبداللهی +ویدئو/عجب صدای قشنگی داره! تصاویری از دوقلوهای ریزه میزه و بانمک یاسمین مقبلی در کنار مادر فضانوردشان (ویدیو) رقصی این چنین در میانه میدانم آرزوست!/ واکنش ماده شیمیایی با اشعه‌ی فرابنفش (عکس) ماجرای ازدواج جنجالی ژیلا صادقی با بازیگر سریال "رستگاری" و "بچه مهندس3"، کاوه سماک باشی، چه بود و به کجا رسید مدیتیشن بهاری الناز شاکردوست با ظاهر عجیب و شال پیچی شده در کرمانشاه/ بیستون کعبه عشاق جهان است هنوز+عکس کتک کاری و بزن بزن در مراسم عروسی دختر قلعه نویی/شوخی بی جا کار دست مهمان داد (فیلم) همخوانی هلیا امامی در کنسرت مسعود صادقلو / تعطیلات عید خانم بازیگر از مشهد تا کنسرت صادقلو (عکس) وقتی شاهرخ استخری دختراشو سر صبحی میبره مدرسه / نبات چه غری میزنه 🤣 خلاقیت منحصر به فرد باغبان خوش ذوق با پرورش میوه های قلبی شکل حماسه ساز شد +ویدئو/مغز تو رو باید طلا گرفت! (عکس) گشت و گذار بهاری دمت اوزدمیر با ظاهری متفاوت در یک جای بهشتی تصویری از عبادت خالصانه رهبر انقلاب، آیت الله خامنه ای در حیاط با صفا و سرسبز/ قبول حق باشه حضور سحر دولتشاهی در مراسم تدفین محمدرضا شجریان به عنوان عروس خانواده+عکس/ از این مراسم به بعد ازدواجش با همایون رو علنی کرد خلاقیت خنده دار راننده شمالی، با نوشته جالب پشت کامیون حمل جوجه حماسه آفرین شد/ آخه لامصب جای این چیزا پشت ماشینه؟!🤣 (فیلم) سپهر حیدری اولین بار این طور عاشق آرام جوینده شد و از او خواستگاری کرد/ عجب جرئتی داشته این مرد پرسپولیسی🙂 خلاقیت بی نظیر یک مادر ایرانی با پختن یک نان منحصر به فرد برای تزئین سفره افطار/ چقدر شیک و مجلسی+عکس سفره افطاری رنگین و مفصل امیر قلعه نویی در یک رستوران مجلل/ ماشالله چه جایی هم انتخاب کردن👌 بیوگرافی و زندگینامۀ شهید محسن فخری‌زادۀ مهابادی، فیزیکدان هسته‌ای ایران مهم ترین مراقبت های لازم بعد از کراتینه مو استوری معناداری که منوچهر هادی منتشر کرد همه چیز درباره‌ی هزینه نگارش CV برای اپلای پادشاهی که فقط 20 دقیقه سلطنت کرد+عکس ساعت دیواری خاص و معنادار منزل منوچهر هادی که بخاطر عشق زیادش به سوفیا اینگونه طراحی شده+عکس/ چقد جالبه 👌 نگاهی به حیاط باصفا و دلباز ویلای زیبای حسن جوهرچی +عکس/ دارندگی و برازندگی یعنی این! بغض بهروز رهبری فرد به یاد زنده یاد مهرداد میناوند و زنده یاد علی انصاریان +فیلم شغل و تحصیلات دختر و پسر مهران مدیری/ ماشالا جفتشون مثل پدر هنرمندن!+عکس بیوگرافی محمدرضا گلزار، مجری برنامه پانتولیگ! ناگفته های زندگی خصوصی اش+ فیلم و عکس‌های جذاب و دیدنی (عکس) 2تا مهربون و آدم حسابی و محبوب دلها در یک قاب/ شهریار فوتبال ایران، علی دایی در کنار شخصیت محبوب بچه های دیروز و بزرگسالان امروز😍 (عکس) مادر شوهر مهربون و خوش چهره ریما رامین فر همای سریال پایتخت/ معلومه عروسش رو خیلی دوست داره تعطیلات رؤیایی حسین ماهینی و همسر به همراه دو فرزندش در سواحل نیلگون خلیج فارس در جنوب/ پرسپولیسیا لایکش کنن خاطره شیرین رهبر معظم انقلاب از بافتن موی دخترشان قبل از رفتن به عید دیدنی/من بافتن موی سر را خیلی خوب بلدم اما با یک دست نمیشود +عکس عکسی از خانه ابدی آزاده نامدای و مادرش که سنگ قبرشان مشترک است/سومین سالگرد تلخ خانوم مجری! این تست شخصیت رو انجام بده و ببین چقدر آدم تنهایی هستی!! 15 توصیه طلایی برای کسانی که رژیم خود را در سفر می‌شکنند / لازم نیست دور رفتن به رستوران را خط بکشید دانلود آهنگ جدید «این هوا میطلبه» علی عبدالمالکی+فیلم/ این هوا میطلبه بزنیم تو دل خیابون ... شلوار زاپ دار احمد نوراللهی در دوبی در یک عکس دونفره با بشار رسن با کپشن: حبیبی! تلاش جالب و بامزه علیرضا جهانبخش برای پختن نان درکنار مادرش/ کدبانوی تیم ملی ایشونه+عکس تصویری زیرخاکی و دیده نشده از کودکی اشکان دژاگه گلادیاتور تیم تراکتور تبریز در آلمان/ آقا از بچگی گنگش بالا بوده موافقید؟
تیتر امروز   
واکنش معین به انتشار خبر حضور پنهانی‌اش در ایران/ معین چند بار به ایران آمده؟ عروسی مجلل دختر شاه اینجا برگزار شد!+عکس کتک کاری و بزن بزن در مراسم عروسی دختر قلعه نویی/شوخی بی جا کار دست مهمان داد پادشاهی که فقط 20 دقیقه سلطنت کرد+عکس شغل و تحصیلات دختر و پسر مهران مدیری/ ماشالا جفتشون مثل پدر هنرمندن!+عکس بیوگرافی محمدرضا گلزار، مجری برنامه پانتولیگ! ناگفته های زندگی خصوصی اش+ فیلم و عکس‌های جذاب و دیدنی خاطره شیرین رهبر معظم انقلاب از بافتن موی دخترشان قبل از رفتن به عید دیدنی/من بافتن موی سر را خیلی خوب بلدم اما با یک دست نمیشود +عکس این تست شخصیت رو انجام بده و ببین چقدر آدم تنهایی هستی!! 15 توصیه طلایی برای کسانی که رژیم خود را در سفر می‌شکنند / لازم نیست دور رفتن به رستوران را خط بکشید دانلود آهنگ جدید «این هوا میطلبه» علی عبدالمالکی+فیلم/ این هوا میطلبه بزنیم تو دل خیابون ... جومونگ و سوسانو اگه ایرانی بودن اسمشون چی بود؟ آموزش ساخت رژلب های طبیعی و گیاهی در خانه / خداحافظی با رژلب های سرب دار بهترین رنگ رژ لب برای پوست های روشن و سفید راهکارهای خانگی برای داشتن لب هایی خوش رنگ و زیبا چرا لباس سردار آزمون ستاره تیم ملی قرض داده شد؟+عکس