بهترین راهکارها برای به تاخیر انداختن انزال در رابطه جنسی

گاهی پیش می آید که در وسط پیش نوازی دچار تحریک شدید شده و حتی دچار انزال شوید و بدون این که بتوانید جلوی آن را بگیرید ارضای شما به سرعت اتفاق می افتد.روش های زیادی وجود دارد که می توانید با تمرین آن ها انزال خود را به تاخیر انداخته و مدت زمان بیشتری را در تخت بمانیدکه در ادامه معرفی می شوند.

زمان طبیعی یک مقاربت و انزال طبیعی چقدر است؟

در حالت نرمال زمان مقاربت از ۳ دقیقه تا ۱۰ دقیقه بین افراد از زمان دخول مرد متغیر است و در این فاصله زمانی انزال طبیعی گفته می شود. نکته بسیار مهم در اینجا همکاری زوجین در رسیدن به اوج لذت جنسی دوطرفه همزمان می باشد.مثلاً اگر در ۳ دقیقه دوطرف همزمان به اوج لذت جنسی برسند برای هر دوطرف لذت بخش بوده و خانم ناراضی نخواهد بود. در مثالی دیگر ممکن است زمان رسیدن به اوج لذت جنسی خانم با تأخیر باشد و یک مرد علیرغم انزال در زمان طبیعی (یعنی ۳-۱۰ دقیقه) موفق به ایجاد ارگاسم در زن نمی شود. که این مورد انزال زودرس نبوده و مشکل در طرف مقابل و خانم می باشد.

انزال زودرس چیست؟

انزال کمتر از ۳ دقیقه از زمان شروع دخول مرد و یا حرکت رفت و برگشت کمتر از ۱۱ ضربه بعد از دخول را می توان در دایره انزال زودرس گنجاند.

شکلهای دیگر یک انزال زودرس دیگر عبارتند از:

• انزال با کوچکترین تحریک و بدون تماس
• انزال بلافاصله بعد از دخول
• که این امر در نهایت باعث ناراحتی شریک جنسی شده و مرد را دچار استرس و اضطراب مضاعف کرده و باعث صلب اعتماد فرد شده و در نهایت باعث ترس مرد از مقاربت می گردد.

دلایل و عواقب زود انزالی مردان

مساله زود انزالی می تواند باعث نارضایتی جنسی در هر دو طرف شده و اضطراب ناشی از این مشکل را بیشتر کند. زود انزالی یکی از متداولترین اختلال فعالیت زناشویی در مردان است و ممکن است برای هر مردی در بعضی از مراحل زندگی رخ دهد.اکثر موارد زود انزالی فاقد عامل یا دلیل خاص است. عوامل روانی مثل اضطراب، احساس گناه یا افسردگی نیز ممکن است به زود انزالی منجر شوند. در برخی موارد، زود انزالی ممکن است به خاطر عوامل پزشکی مثل مشکلات هورمونی، آسیب های جسمی و یا عوارض جانبی بعضی داروها باشد.
ابتلا به عارضه زود انزالی منجر به بروز اختلالات روان مانند اضطراب، افسردگی و سردی روابط زوجین می شود و بر روان آنان تاثیر می گذارد و به همین علت، بسیار مهم است که درباره عارضه زود انزالی بیشتر بدانیم و به موقع به مشاور مراجعه کنیم.متخصص و پزشک مربوطه سابقه فعالیت زناشویی و پزشکی شما را بررسی خواهد کرد و آزمایش کلی را انجام خواهد داد. ممکن است پزشک بخواهد با همسر شما نیز صحبت کند چون زود انزالی ممکن است دلایل بسیاری داشته باشد. پزشک، آزمایش لازم را انجام می دهد تا مشکلات پزشکی فرد را بررسی کند.

راه های به تاخیر انداختن انزال

امروزه درمان انزال زودرس یکی از دغدغه های مهم مردان به خصوص در سنین بالای ۴۰ سال محسوب می شود. همان طور که می دانید روابط زناشویی یکی از پایه های استحکام روابط بین زوجین است. انزال زودرس یکی از مشکلاتی است که باعث نارضایتی زوجین می شود که غالبا منشا روانی دارد.برای این که جلوی پیامدهای انزال زودرس را بگیرید، می توانید راهکارهای دیرانزالی را امتحان کنید و با نتیجه گرفتن از آنها مقاربت لذت بخشی را دنبال کنید. تعدادی از راهکارهای دیر انزالی از قرارزیر است.

1- دارودرمانی

استفاده از دارو معمولا در مواردی کاربرد دارد که فرد دچار اختلالات هورمونی شده یا به دلیل ابتلا به بعضی بیماری ها مانند افسردگی یا دیابت نمی تواند، انزال خود را کنترل کند. بنابراین در مواردی که به دلیل تغییرات هورمونی سیستم عصبی فرد تحت تاثیر قرار می گیرد با مراجعه به اورولوژیست و پیگیری درمان، در صدد رفع این مشکل برآیید. اگر بیماری هایی که به آن ها اشاره شد، مانع کنترل انزال هستند، شخص می تواند به روانپزشک مراجعه کرده و درمان دارویی بگیرد.
تحقیقات نشان داده، استفاده از داروهای ضد افسردگی می تواند زودانزالی را برطرف کند. زیرا از عوارض این داروها تاخیر در انزال به دلیل تاثیر بر میزان سروتونین است. بنابراین زودانزالی را از بین می برند. به عنوان نمونه قرص فلوکستین، سرترالین و ترامادول از این دست داروها هستند، که میزان سروتونین را تغییر می دهند و باعث دیرانزالی در فرد می شوند.
زمان مصرف داروهای دیرانزالی معمولا شش ساعت قبل از رابطه جنسی است و چندین روز طول می کشد، که این داروها تاثیرات خود را نشان دهند. از دیگر داروهای موثر در حفظ نعوذ قرص ویاگرا هستند، که باعث دیرانزالی می شوند و اگر همراه با داروهای ضدافسردگی مصرف شوند تاثیر بیشتری خواهند داشت. از داروهای بدون نسخه ترامادول است که از نظر پزشکی اصلا توصیه نمی شود.

2- روان درمانی

روان درمانی دریافت کمک در زمینه بهبود بیماری های روحی و روانی است، که باعث اختلال انزال زودرس هستند. از جمله کمک گرفتن از مشاوره فردی و روان درمانگران برای درمان استرس، افسردگی و ... به روش غیردارویی و انجام تکنیک های روانشناسی است

3-استفاده از تکنیک توقف و فشار

روشی که در طول رابطه جنسی زمان نزدیک شدن ارگاسم مرد، انجام می شود. به این شکل که مرد در زمان نزدیک به اوج، رابطه جنسی را متوقف کرده و آلت خود را سفت نگه می دارد، تا جلوی تحریک جنسی بیشتر را بگیرد و وقتی حس جنسی او افت کرد، دوباره رابطه را از سر می گیرد و به این صورت طول مدت را افزایش می دهد تا به اوج لذت رساندن زن انجام شود.

4-انجام پیشنوازی و معاشقه

در این روش مرد قبل از این که بخواهد رابطه جنسی و دخول را انجام دهد، با انجام معاشقه و تحریک جنسی، زن را آماده کرده و به نقطه اوج تحریک نزدیک می کند و بعد دخول را انجام می دهد، تا همزمانی ارگاسم بین هر دو نفر انجام شود. مشکل خود را با همسرتان مطرح کنید و از او بخواهید در این شرایط شما را درک کند و بداند این موضوع تحت اختیار شما نیست تا سوءتفاهمی پیش نیاید و بعد با همفکری او برای درمان زودانزالی اقدام کنید.

5-استفاده از ابزار تاخیری

ابزارهای تاخیری متفاوتی در داروخانه ها عرضه می شود. از قبیل اسپری تاخیری، قرص یا کاندوم های تاخیری که می توانید چندین دقیقه قبل از دخول استفاده کنید و سیستم ارضای طولانی تری داشته باشید. برای استفاده از مواد تاخیری باید از دستورالعمل آن استفاده کنید. این روش روی خیلی از مردان تاثیر می گذارد. زیرا وقتی از کاندوم استفاده م می کنند، میزان تحریک پذیری آنها کاهش پیدا می کند و دیرتر به مرحله ارگاسم می رسند. بنابراین در موارد زودانزالی ممکن است موثر واقع شود.معمولا کرم یا اسپری را اگر برای مدتی بیشتر از نیم ساعت روی آلت تناسلی بمالید، نعوذ از بین می رود. و در رابطه واژینال نباید بگذارید بی حس کننده روی آلت مرد بماند. زیرا باعث بی حسی در واژن می شود. بلکه باید چند دقیقه قبل از دخول آن را از روی آلت بشویید.

6- مکمل ها

برخی از مواد معدنی برای درمان زودانزالی موثر هستند از جمله روی، استفاده از مکمل روی، میزان تستوسترون را افزایش می دهد و به افزایش میل جنسی و درمان زودانزالی کمک می کند. منیزیم نیز از مواد معدنی مهم برای تولید اسپرم سالم و منقبض کننده عضلات جنسی دخیل، در ارگاسم است که اگر میزان آن کاهش یابد، به زودانزالی منجر می شود. منگنز نیز در این رابطه تاثیر گذار است.

• خرما: یک ماده غذایی که برای درمان بسیاری از بیماری ها کاربرد دارد و به خاطر طبع گرمی که دارد می تواند، به درمان زود انزالی کمک کند. خرما در درمان بیماری های قلبی، گوارشی و یبوست و درمان دیابت موثر است.
• دارچین: یک گیاه بسیار مقوی که در درمان بیماری های متعددی از قبیل درمان کرم های انگلی و بیماری های باکتریایی موثر است . طبع گرمی دارد و برای پریود دردناک و همچنین درمان زودانزالی استفاده می شود.
• گردو: یک منبع غنی از اسیدهای چرب که دارای انواع انتی اکسیدان و منگنز و ویتامین است و درمان اختلال نعوذ، زودانزالی و ناتوانی جنسی کاربرد دارد.
• انجیر و کندر: دو ماده غذایی گرم دیگر که خواص فراوانی دارند و در طب سنتی در درمان ناتوانی های جنسی به کار می روند. به این صورت که کندر را با انجیر با هم مصرف می کنند.
• شکلات تلخ: این منبع غذایی نیز حاوی آنتی اکسیدان است که در بهبود جریان و فشار خون موثر است و باعث آزاد سازی اندروفین در بدن می شود. از شکلات تلخ برای درمان مشکلات مربوط به نعوذ و زودانزالی استفاده می شود. زیرا جریان خون را به اندام تناسلی مردان هدایت می کند و در تنظیم هورمون های بدن نیز تاثیر گذار است.

7-انجام تمرینات کگل

امتحان کردن این تمرینات هم ممکن است موثر واقع شود. هدف این تمرینات، تقویت عضلات لگنی هستند. وقتی شما سعی کنید ادرار خود را نگه دارید، درواقع درحال تاثیر روی همین عضلات هستید. برای این تمرین سعی کنید در وضعیتی قرار بگیرید که انگار ادرار خود را نگه می دارید. عضلات لگن که منقبض شد چند ثانیه در این حالت بمانید و بعد بدنتان را شل کنید. این تمرین عضلات لگن را تقویت می کند و به درمان زودانزالی کمک می کند.

8-تغییر سبک زندگی

اگر رژیم غذایی مناسب یا خواب کافی ندارید، سعی کنید این مشکلات را حل کنید. اگر زندگی پراسترس یا شرایط روحی نامناسبی را پشت سر می گذارید، سعی در برطرف کردن مشکلات خود بکنید. مشکلات زمینه ای می توانند روی کیفیت رابطه جنسی شما و همینطور ایجاد اختلالات جنسی موثر باشند.

پیامدهای شرم در رابطه جنسی