ساعدنیوز
ساعدنیوز

چه زمان هایی ورزش کردن برای زنان باردار مضر و ممنوع است؟

  پنجشنبه، 10 مرداد 1398   زمان مطالعه 3 دقیقه
چه زمان هایی ورزش کردن برای زنان باردار مضر و ممنوع است؟
قبل از اقدام برای بارداری و یا در هفته‌های نخست این دوره، با پزشک متخصص خود مشورت کرده و از او بپرسید که با توجه به شرایط خاصی که دارید انجام چه حرکات ورزشی مناسب بوده و چه حرکاتی را نباید انجام داد و یا کدام تمرینات ورزشی را باید با شدت کمتری دنبال کرد. پزشک نکات مهمی درباره دوره انجام این حرکات و شمار آنها مطرح می‌کند.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از نی نی سایت، ورزش در دوران بارداری همیشه هم مفید نبوده و در برخی موارد توصیه می شود که یک زن حامله برای حفظ سلامت خود و جنینش از ورزش کردن پرهیز کند. مواردی وجود دارد که طی آنها ورزش کردن به طور کامل ممنوع اعلام می شود. هدف هم مثل روز روشن است: حفظ سلامت مادر و جنین. توصیه جدی درخصوص ورزش کردن این است که پیش از آغاز هر تمرینی ابتدا با پزشک متخصص مشورت های لازم صورت گیرد.

در چه مواردی (در دوران بارداری) نباید ورزش کرد؟

انجام تمرینات ورزشی هوازی در دوران بارداری درصورتی که این شرایط وجود داشته باشد ممنوع بوده و توصیه جدی می شود که تمرینات ورزشی انجام نشود:

ابتلا به بیماری قلبی که طی آن جریان خون در بدن به طرز نگران کننده ای تحت تأثیر قرار می گیرد. از جمله این موارد می توان به فشار خون بالا اشاره کرد.

اختلالات ریوی، نظیر آسم شدید یا برونشیت مزمن.

نارسایی گردنی.

بارداری چندقلویی که در آن احتمال تولد نوزاد نارس وجود دارد.

خونریزی مشکوک در سه ماهه دوم و سوم بارداری.

در شرایطی که کیسه آب پاره شود. در این مورد انجام هرگونه حرکتی برای سلامت مادر و جنین بسیار خطرناک است.

ابتلا به عارضه پره اکلمپسی یا همان فشار خون بالای دوران بارداری.

توجه به این فاکتورها اهمیت حیاتی دارد با این حال چندان جای نگرانی نیست زیرا هنوز می توانید تمرینات ورزشی محدودی انجام دهید. مثلا می توانید حرکات سبک و شمرده ای برای تقویت بازوها و ناحیه پشت انجام دهید. درباره اینکه پیاده روی خطری برای سلامتتان به همراه دارد یا نه حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. همچنین انجام حرکات کششی (به شرط اینکه آرام و شمره باشد) توصیه می شود اما توصیه مهم تر این است که ابتدا با پزشک مشورت های لازم صورت گیرد.

پیشنهاد مؤثر
قبل از اقدام برای بارداری و یا در هفته های نخست این دوره، با پزشک متخصص خود مشورت کرده و از او بپرسید که با توجه به شرایط خاصی که دارید انجام چه حرکات ورزشی مناسب بوده و چه حرکاتی را نباید انجام داد و یا کدام تمرینات ورزشی را باید با شدت کمتری دنبال کرد. پزشک نکات مهمی درباره دوره انجام این حرکات و شمار آنها مطرح می کند.
ز آن گذشته زنان بارداری که پیشتر به شدت سیگار بوده، افزایش وزن زیادی دارند، از کمبود وزن نگران کننده رنج می برند و یا هیچ گاه ورزش نکرده اند باید انجام هر تمرین ورزشی را با احتیاط زیاد آغاز کنند.

نشانه هایی که باید جدی گرفت و ورزش کردن در دوران بارداری را متوقف کرد
بدون شک باید گفت انجام حرکات صحیح ورزشی بخش مهمی از یک حاملگی بی نقص و راحت است. اما توجه داشته باشید که حتی اگر پزشک متخصص شما را به انجام حرکات ورزشی توصیه می کند، نباید در این کار زیاده روی کنید. درصورتیکه این علائم را مشاهده کردید، در اولین زمان ورزش کردن را متوقف کرده و با پزشک خود مشورت کنید:

خونریزی واژنی

احساس ضعف و خستگی شدید

تنگی نفس

سردرد

احساس درد در ناحیه قفس سینه

احساس ضعف در ماهیچه ها

احساس درد و تورم در ساق پا که می تواند نشانه جدی تشکیل لخته های خونی باشد

کاهش سؤال برانگیز حرکات جنین (البته توجه داشته باشید که در زمان انجام حرکات ورزشی، جنین معمولا آرام و کم تحرک است)

ترشحات زیاد از واژن

پایگاه خبری ساعدنیوز را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
مراسم سلام عید نوروز و اهداء سکه توسط فرح پهلوی به همسران مقامات دولتی +عکس/ ولخرجی زن تازه به دوران رسیده زمانی که مردم غرق در فقر و بدبختی بودند! (372 نظر) میزبانی حسن روحانی از سیاستمداران و اقوام در مراسم عید دیدنی در منزل زیبا و ایرانی پسندش+ عکس/ چه مبلمانی، چه فرش هایی، از همه مهمتر چه خونه دلبازی😍 (306 نظر) خلاقیت خنده دار یک ایرانی برای گرم کردن آب حماسه ساز شد/ خسته نباشی هم وطن+ عکس (244 نظر) تلاوت زیبا و دلنشین سوره شمس توسط رهبر معظم انقلاب+ویدئو (235 نظر) صبحانه مفصل و رنگارنگ دو نفره رضا گلزار و آیسان خانوم+عکس/از خاویار گرفته تا آواکادو و انار وحشی... (184 نظر) روایتی از هواپیمایی که برای آوردن یک روبان عروسی برای فرح پهلوی از تهران به پاریس رفت! (153 نظر) رونمایی منوچهر هادی از خواهر و شوهر خواهر پزشکش+ عکس/ به قولی مخ خانواده ایشون هستن که پسرش هم دکتره (146 نظر) تصویری از عیادت نجم الدین شریعتی، مجری برنامه سمت خدا از رهبر معظم انقلاب و استقبال گرم ایشان (144 نظر) خلاقیت منحصر به فرد پسر مشهدی با ساخت تریلی حماسه آفرید/ هیلتر هم مغز اینو نداشت!+عکس (140 نظر) دو پادشاه یکی از ایران (ناصرالدین شاه) و دیگری از ژاپن (میجی) در یک زمان به اروپا رفتند/ تفاوت ها را بنگرید (130 نظر) مراسم تولد جگرسوز آزاده نامداری در خانه ابدی اش و گریه های دلخراش همسر و پدرش/ روحت شاد+ عکس (125 نظر) خواهر یکتا ناصر سکوتش را شکست (120 نظر) استوری معنادار شاهین صمدپور برای یکتا ناصر و منوچهر هادی (104 نظر) خنده های رهبر معظم انقلاب به اشعار شاعر طنزپرداز با موضوع آقازاده+ویدئو/ ای صورت و سیرت تو مطلوب، به‌به به‌به به این ژن خوب (102 نظر) اتاق خواب اروپایی و امروزی سانیا سالاری، ارغوانِ سریال دلدادگان با طراحی مدرن+عکس/ انصافا سلیقه خاصی داره! (99 نظر)
دیگران می‌خوانند   
(عکس) منوی غذای مفصل کافه هنر شهاب حسینی، قباد سریال شهرزاد در لواسان/ از کیک شکلاتی گرفته تا آیس آمریکانو... استعداد و هوش بالای خانمهای شرکت کننده در مسابقه حامد آهنگی و عصبانیت بانمک او از نباختنشون+ویدئو رامین رضائیان ستاره تیم ملی درحال نماز خواندن در اتاقش+عکس علی دایی: زندگی مرفه حق من است، اما پنت هاوس ندارم دختر گدایی که یه شبه میلیاردر شد! دختری که در خیابان برای پول و غذا گدایی می کرد+عکس نان محلی پختن حرفه‌ای و جالب آزیتا حاجیان با تنور روستایی/ خانم بازیگر رو با این تیپ محاله بشناسید!+عکس (ویدئو) دکتر فیروز نادری اطلاعات مرموز ناسا را فاش کرد خلاقیت خنده دار و اقتصادی پدر ایرانی با هدف صرفه جویی در استفاده از چای کیسه ای حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس! صحبت های شنیدنی هادی چوپان قهرمان جهان در حضور آرنولد/ من یک جنگجو هستم +فیلم روایت خنده دار گاوی که از روی ملیکا شریفی نیا رد شد و عمرش را داد به مهران مدیری/ بیژ بیژ را بیشتر بشناسید+فیلم میز ناهار رنگارنگ مصطفی زمانی و مهتاب کرامتی در یک رستوران شیک چینی+عکس (عکس) کشف شگفت انگیز حلقه طلایی و زیبای کوروش هخامنشی در روسیه/ انگشتری متعلق به 500 سال قبل از میلاد مسیح عکس های دکوراسیون شیک و لاکچری خانه شیلا خداداد و همسر جراحش/ هفت سین جذابش را هم ببینید (تصاویر) حیوانات خانگی عجیب و غریب ملکه الیزابت دوم / باورتون میشه واقعا؟ (عکس) تلاشهای بی وقفه ی زن بریتانیایی برای جلب رضایت همسرش جواب داد و رکوردش در کتاب گینس ثبت شد فال قهوه با نشان روز جمعه 10 فروردین ماه 1403 فال ابجد روزانه جمعه 10 فروردین 1403 فال حافظ با تفسیر جمعه 10 فروردین 1403 + فیلم فال شمع روزانه امروز جمعه 10 فروردین 1403 فال روزانه امروز جمعه 10 فروردین ماه 1402 (عکس) جواد عزتی و علی مردانه در پشت صحنه فصل 3 سریال زخم کاری در رامسر / فصل 3 زخم کاری در راه است رونمایی از سفره افطار مفصل و رنگین 6 کیلومتری در مشهد +عکس 12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد اگر این 10 رفتار را در اولین قرارتان دیدید پا به فرار بگذارید / اگر طرف مقابل این رفتارها را داشت بدون فرد مناسبی برای ازدواج نیست (عکس) خوابیدن محمدرضا گلزار وسط تمرین ورزش / مثل اینکه فشار زندگی متاهلی با آیسان خانم زیاده🤣 جزئیات مسمومیت شدید یک جوان در پی بلعیدن مواد مخدر چهرۀ «خون‌آشام ایتالیایی» بعد از 400 سال بازسازی شد+ عکس مخالفت با بازیگر شدن فریبرز به سبک ژاله صامتی، پریِ سریال زیرخاکی+ویدئو/ اون تیکه معنی کردن چپر چلاغ برا کاوه خیلی خوب بود رونمایی از برادر جوان و قدبلند داریوش فرضیایی، عموپورنگ پرانرژی بچه ها/ جفتشون چقدرم مهربون و خوش استایلن+عکس امروز آخرین مهلت ثبت‌نام دیدار رمضانی دانشجویان با رهبر معظم انقلاب جایی که ابر‌ها زیر پای‌تان شناورند/ پیشنهادی رویایی برای سفر یک روزه در اطراف تهران (ویدئو) مظنون فراری از دست پلیس به خودروی در حال حرکت آویزان شد حرکات با مزه گربه وقتی خودش رو توی آینه میبینه/ چه دیوونه بازی هایی درمیاره+ فیلم واکنش معین به انتشار خبر حضور پنهانی‌اش در ایران/ معین چند بار به ایران آمده؟ هم میز شدن امیر قلعه نویی و علی دایی در ضیافت افطاری در آجودانیه+عکس/ چهره بشاش و شاد هر دو سرمربی سابق و فعلی تیم ملی مبتلا شدن ستاره سادات قطبی به بیماری ناشناخته و دست و پنجه نرم کردن با مرگ+ویدئو عروسی مجلل دختر شاه اینجا برگزار شد!+عکس سلفی عجیب و غریب بهرام رادان با سفره هفت سین ساده در دفتر کارش در دوران مجردی+ عکس/ برا همیناست که میگن ازدوج کنی سر و سامون میگیری غوغای خوانندگی و نوازندگی شهاب حسینی با آهنگ ناصر عبداللهی +ویدئو/عجب صدای قشنگی داره! تصاویری از دوقلوهای ریزه میزه و بانمک یاسمین مقبلی در کنار مادر فضانوردشان
تیتر امروز   
12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد اگر این 10 رفتار را در اولین قرارتان دیدید پا به فرار بگذارید / اگر طرف مقابل این رفتارها را داشت بدون فرد مناسبی برای ازدواج نیست جزئیات مسمومیت شدید یک جوان در پی بلعیدن مواد مخدر علی دایی: زندگی مرفه حق من است، اما پنت هاوس ندارم چهرۀ «خون‌آشام ایتالیایی» بعد از 400 سال بازسازی شد+ عکس دختر گدایی که یه شبه میلیاردر شد! دختری که در خیابان برای پول و غذا گدایی می کرد+عکس امروز آخرین مهلت ثبت‌نام دیدار رمضانی دانشجویان با رهبر معظم انقلاب جایی که ابر‌ها زیر پای‌تان شناورند/ پیشنهادی رویایی برای سفر یک روزه در اطراف تهران فال قهوه با نشان روز جمعه 10 فروردین ماه 1403 فال ابجد روزانه جمعه 10 فروردین 1403 فال حافظ با تفسیر جمعه 10 فروردین 1403 + فیلم فال شمع روزانه امروز جمعه 10 فروردین 1403 واکنش معین به انتشار خبر حضور پنهانی‌اش در ایران/ معین چند بار به ایران آمده؟ فال روزانه امروز جمعه 10 فروردین ماه 1402 عروسی مجلل دختر شاه اینجا برگزار شد!+عکس