به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، در هر رابطه ای چه در زندگی مشترک بین زن و مرد و چه در رابطه های خانوادگی، دوستانه، کاری و غیره احتمال وجود اختلاف و بحث وجود دارد و این مسئله از نظر روانشناسان هم کاملا طبیعی است و آنها معتقدند دعوا با همسر یا بین و زن و شوهر بیشتر به دلیل اختلاف نظر هایی است که بر سر مسائل مختلف دارند و بعضی اوقات همین دعوا ها باعث می شود که روزنه ای جدید به روی دو نفر باز شود و این دعوا برای آنان تجربه ای باشد که مدت ها بعد از دعوا باعث بهتر شدن زندگی آنان شود.
البته اینکه شاید دعوا فرصت و تجربه ی خوبی برای بازسازی بعضی از مسائل در زندگی است به این معنا نیست که هر امری باید با دعوا و بحث حل شود اما خواسته یا ناخواسته بسیاری از زوجین این تجربه را در طول زندگی خود داشته اند و شاید برای برخی هم خیلی گران تمام شده باشد و گاها بر اثر نا آگاهی یا بی تجربگی زندگی آنها را به سمت جدایی پیش برده است.در این مقاله ما به شما کمک می کنیم که در این مواقع با شناخت بیشتری با این مسئله برخورد کنید و رابطه خود را در زندگی مشترک و بعد از دعوا با همسرتان به شکل مناسبی حفظ کنید.
۱- برای صحبت کردن فرصت ایجاد کنید
یکی از راه های برقراری ارتباط دوباره بعد از دعوا، بحث و تعاملات سازنده است که در آشتی و آرامش نقش حیاتی دارد پس این فرصت را ایجاد کنید و به همسرتان بگویید که حاضرید به سوالات و درددل هایی که باعث ناراحتی او شده است گوش دهید و اگر حتی بعد از چند روز هم همسرتان تمایل داشت بحثی را مطرح کند مانع او نشوید.
البته باید زمانی که او صحبت می کند با دقت کامل به حرف هایش گوش دهید و خودتان نیز به طور واضح و با آرامش صحبت کنید و زمانی که اوحرف میزند صحبت هایش را قطع نکنید تا بتوانید مسئله را حل کنید و بهترین راهکار را برای مشکل خود انتخاب کنید.
۲- ساده و مؤثر عذرخواهی کنید
اگر می بینید در جریان دعوا اشتباه از طرف شما بوده است یا تا حد زیادی شما مقصر بوده اید باید سعی کنید مسئولیت کارتان را به طور کامل برعهده بگیرید و بعد از دعوا از همسرتان عذرخواهید کنید البته شما باید این کار را از صمیم قلب انجام دهید نه اینکه در حین معذرت خواهی هم انگشت اتهام را به سوی او ببرید برای مثال نباید بگویید متاسفم که ناراحتت کردم اما دلیلش فلان رفتار شما بود. درکل باید بدون بهانه از او عذر بخواهید و با او صادق باشید چون مقصر کردن او نه کمکی به شما می کند و نه به نفع همسرتان است.
۳- در مورد دعوایتان به کسی نگویید
جریان دعوا و بحث کردن شما فقط به چارچوب خانه یتان مربوط است و باز هم تاکید می کنیم این مسائل خصوصی فقط به چارچوب خانه و شما و همسرتان مربوط است و افشا کردن آن کمکی به شما نمی کند اگرچه طبیعی است شما دوست دارید بعد از دعوا یک نفر به صحبت ها و درددل هایتان گوش دهد و احساساتتان را تایید کند اما فراموش نکنید با این کار اولا به اعتماد همسرتان ضربه می زنید هر دو به خاطر این کار آسیب می بینید و در ثانی دیگران بیشتر مواقع نه تنها کمکی به شما نمی کنند بلکه از دیدگاه خود نیز شما را قضاوت می کنند و حتی بعد از مدت ها که شما جریان دعوا را فراموش می کنید بازهم در ذهن آنها می ماند.
بنابراین توصیه می شود در مورد دعوای خود حتی با افراد خانواده خود مانند پدر و مادر نیز صحبت نکنید تا زمانی که مطمئن می شوید که دیگر کاری از دست هر دو شما ساخته نیست و مجبورید کسی را مطلع کنید. در آن صورت مسئله با نزدیک ترین و قابل اعتماد ترین شخص در میان بگذارید یا از مشاوره کمک بگیرید.
۴- از لحاظ روحی برای آشتی آماده شوید
بعد از دعوا معمولا هر کدام از طرفین به خاطر هیجانات منفی که دارند حاضر به پیش روی برای آشتی کردن نیستند اما لازم است که از لحاظ روحی و روانی برای این کار آماده باشید و اگر فکر می کنید به هیچ وجه آمادگی این کاررا ندارید پس با همسرتان وارد بحث نشوید چون ممکن است کنترل خود را از دست بدهید و اوضاع را بد تر کنید. اما اگر آمادگی داشتید اقدام کنید و مطمئن باشید طرف مقابل نیز برای کارتان ارزش قائل است و از رفتار خود پشیمان می شود.
۵- به همدیگر زمان بدهید
سعی کنید بعد از دعوا به هم دیگر فرصتی بدهید تا هر دو شما خونسرد و آرام شوید و مسائل را با نگاهی منطقی دنبال کنید. البته این فرصت برای مردان خیلی لازم است چون آنها وقتی در حال استراحت یا وقفه بعد از دعوا هستند ذهنشان از آن موقعیت رها می شود و بعد از آن در فرصتی دیگر می توانند با انرژی بیشتر و بهتری به موضوع نگاه کنند و به صورت منطقی آن را با همسر خود حل و فصل کنند.
۶- طوری برخورد نکنید که گویی اتفاقی نیفتاده است
بعضی از افراد بعد از دعوا رفتار هایی را از خود نشان می دهند که انگار دعوا کردن هیچ آسیبی به آنها نزده است و دچار آزار نشده اند و به هر دلیلی می خواهند این مسئله را از همسرشان مخفی کنند اما خشمی که در وجود آنها مخفی شده در آینده چندین برابر خواهد شد و بابت آن آزار بیشتری می کشند.
بنابراین به جای اینکه طوری رفتار کنید که انگار اتفاقی نیفتاده برعکس باید بستری را فراهم کنید تا با همسرتان ارتباط برقرار کنید و در فرصتی مناسب در مورد آسیب هایی که به شما وارد شده است صحبت کنید و درباره مواردی که از دعوایتان نیز یاد گرفته اید بحث کنید.
۷- خود را سرزنش نکنید
شاید برای بسیاری از شما هم این اتفاق افتاده است که بعد از دعوا خودتان را به خاطر اشتباهات و رفتار هایتان سرزنش می کنید اگرچه لازم است از اشتباهاتتان درس بگیرید اما سرزنش کردن فایده ای برایتان ندارد فقط باعث هدر رفتن وقت، اعتماد به نفس و احترامی می شود که برای خود می گذاشتید.
بنابراین به جای سرزنش کردن خود از دید منطقی نگاه کنید و با خوش بینی به این فکر کنید که دعوا کردن همیشه هم بد نیست و از اینکه زندگیتان هنوز برای دو طرف اهمیت دارد و به خاطر آن دچار بحث می شوید خوشحال باشید و در نهایت راه هایی برای نزدیک شدن دوباره به همسرتان را پیدا کنید.
۸- پذیرای عذرخواهی باشید
اگر می خواهید احساسات منفی و هیجاناتی که بعد از دعوا به آن دچار می شوید را اندگی فراموش کنید باید وقتی همسرتان به طور صادقانه و صمیمی از شما عذرخواهی می کند؛ عذر او را بپذیرید چون لجبازی کردن و نپذیرفتن عذر طرف مقابل علاوه بر اینکه کمکی به ترمیم رابطه نمی کند، شرایط شما را نیز بدتر می کند و مشکلات بعدی با خود به همراه می آورد. پس به بخشش همسرتان فکر کنید و بر احساسات منفی خود پیروز شوید.
۹- برای حفظ آرامش تلاش کنید
اگر بعد از دعوا و جر و بحث احساس می کنید که نمی توانید خودتان را کنترل کنید و همچنین همسرتان نیز مانند شما کنترل اعصاب خود را از دست داده است و دچار پرخاشگری شده است باید به دنبال راهی برای آرام کردن خودتان باشید اولا باید تلاش کنید این عصبانیت ها را بپذیرید و همسرتان را آرام کنید و بعد از آن سعی کنید برای آرامش و در دست گرفتن کنترل رفتار خود نفس های عمیق بکشید، آب بنوشید یا با حرفهای آرام بخش به خود کمک کنید و در کل اگرچه موقعیت سختی است اما باید خودتان برای بهبود آن تلاش کنید.
۱۰- از مشاوره و روانشناس کمک بگیرید
اگر می بینید در زندگی شما به طور مکرر بحث و نزاع پیش می آید و یا براثر مسائل تکراری چندین بار بین شما و همسرتان مشکل و دعوا پیش اتفاق می افتد یعنی اینکه گره مشکلی که هر بار باعث دعوای شما می شود به دست خودتان باز نمی شود. در این مواقع خیلی از افراد از والدین خود کمک می گیرند که گاها ممکن است کمک کننده باشد و گاهی هم اوضاع را بدتر می کند.
بنابراین پیشنهاد می شود در این حالت ها با یک روانشناس یا متخصص کمک بگیرید و برای رفع مشکل و پیشگیری از مشکلات در آینده از او یاری بجویید البته در این مواقع سعی کنید خانه خود را برای به دست آوردن حال بهتر ترک نکنید.
۱۱- برای او نامه بنویسید
شاید برای خیلی از افراد سخت باشد که به طور مستقیم بعد از دعوا با همسرشان صحبت کنند. در این مواقع پیشنهاد می شود که برای او نامه بنویسید و نگرانی ها و مشکلات خود را در آن بیان کنید. البته این روش به این دلیل پیشنهاد می شود چون فردی که می نویسد شاید بارها نوشته خود را ویرایش می کند اما برای کسی که صحبت می کند فرصت پس گرفتن صحبت ها وجود ندارد برای همین این روش نیز می تواند تاثیر زیادی بر روی همسرتان داشته باشد و همچنین به تنظیم هیجانات خودتان نیز کمک کند.