چگونه بدبینی را ترک کنیم؟

  چهارشنبه، 16 بهمن 1398   زمان مطالعه 3 دقیقه
چگونه بدبینی را ترک کنیم؟
افراد بدبین باید تلقین بد، ضعف، حقارت و ناامیدی را از خود دور کنند؛ و تصمیم عجولانه نگیرند. همچنین بدبین‌ها باید بپذیرند همه ما انسان هستیم و ممکن است گاهی دچار خطا و اشتباهاتی بشویم.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از بهداشت نیوز، محمدرضا خدایی عضو گروه آموزشی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی و روانپزشک درباره بدبینی افراد اظهار کرد: یکی از عوامل ایجاد اضطراب نوع نگاه خود به دیگران و محیط اطراف است.

او گفت: نگاه بدبینانه می تواند براساس نوع و شدت منجر به اختلالات روانپزشکی همچون (افسردگی، استرس و اختلالات هذیان گونه) شود.

عوارض دید منفی به خود

او در ادامه افزود: افسردگی و دید منفی موجب ایجاد احساس حقارت، کاهش اعتماد به نفس و خود کم بینی در فرد می شود.

این روانپزشک گفت: معمولا فرد بیمار نسبت به دیگران و محیط پیرامون نگاه بدبینانه دارد. او هر گونه رفتار و نگاه دیگران به خود را بد تصور می کند.

خدایی در ادامه افزود: این گونه افراد همواره درباره دیگران پیش داوری منفی می کنند. و همین علت باعث می شود در زندگی روزمره خود احساس خوشبختی نداشته و نسبت به آینده نگران باشند.

انواع بدبینی

او درباره انواع بدبینی یادآوری کرد: بدبینی به دونوع شدید و خفیف تقسیم می شود.

نوع شدید بدبینی

این روانپزشک در ادامه درباره نوع شدید بدبینی بیان کرد: بدترین و شدیدترین نوع بدبینی اختلالات هذیان گونه است که در افرادی همچون معتادان به شیشه و خشخاش یا اشخاصی که جنون دارند دیده شده است. در این نوع اختلال فرد بیمار بدون منطق و دلیل نسبت به دیگران بدبین شده و با هیچ دلیل و منطقی نمی تواند نگاه خود را تغییر دهد و با توجه به نگاه بدبینانه ایی که دارد نسبت به دیگران رفتار کرده و واکنش نشان می دهد.

او درباره راه های درمان این نوع نگاه اظهار کرد: اختلال هذیان گونه با هیچ منطقی اصلاح نمی شود و تنها راه بهبود این نوع بدبینی مراجعه به روانپزشک و راه های درمانی روانپزشکی است.

بدبینی خفیف

خدایی گفت: در برخی از شخصیت ها مانند پارانوئید و افراد افسرده نوعی بدبینی وجود دارد که به بدبینی خفیف مشهور شده است.

را های درمان بدبینی خفیف

این روانپزشک درباره راه های درمان بدبینی خفیف یاداوری کرد: برای درمان این نوع بدبینی لازم است افراد افکار خود را تغییر داده و مثبت بیندیشند. همچنین آن ها باید نسبت به محیط پیرامون واقع بینانه تر رفتار کرده و واکنش نشان بدهند. (اینگونه افراد می توانند برای تغییر نگرش خود از دیگران کمک بگیرند.)

او گفت: همچنین افراد بدبین باید تلقین بد، ضعف، حقارت و ناامیدی را از خود دور کنند؛ و تصمیم عجولانه نگیرند. همچنین بدبین ها باید بپذیرند همه ما انسان هستیم و ممکن است گاهی دچار خطا و اشتباهاتی بشویم.

خدایی در ادامه افزود: افراد بیمار باید سعی کنند تا موفقیت دیگران را درک کنند و زود قضاوت نکنند و با این تفکر که آن شخصی که بدبین بوده اند در آن زمان خاص دچار مشکلاتی بوده که موجب رفتار نامناسب او با افراد شده است، خود را متقاعد کنند.

او بیان کرد: این احتمال وجود دارد اگر کسی در رابطه با شما خطایی انجام داده لزوماً به دلیل عمدی و آسیب رسانی به شما نبوده است.

این روانپزشک تصریح کرد: با این تفکر که فرد مورد نظر روز بدی داشته سعی کنید خود را قانع کرده و واکنش نشان ندهید.

او در پایان به نقل از فیلسوف یونانی اظهار کرد: انسان توسط اشیا و افراد پریشان نمی شود بلکه به خاطر نگاهی که به اطراف و اشیا دارد پریشان و بیمار می شود.


دیدگاه ها