ساعدنیوز
ساعدنیوز

چگونه سرعت حرف زدن خود را کنترل کرده و آرام صحبت کنیم؟

  دوشنبه، 26 دی 1401   زمان مطالعه 10 دقیقه
چگونه سرعت حرف زدن خود را کنترل کرده و آرام صحبت کنیم؟
بسیاری از افراد معمولاً یا آن قدر تند صحبت می‌کنند که مخاطب متوجه حرف های آن ها نشود و یا آن قدر آرام که حوصله دیگران را سر می‌برند. ما در این مطلب نکاتی برای روان و شمرده تر حرف زدن را بیان می کنیم.

بسیاری از ما در قبال حرف زدن، موضعی سیاه و سفید یا صفر و صدی داریم.این شاید به دلیل نوع بزرگ شدن ما ایرانی هاست. از کودکی به ما آموخته اند که نباید در جمع زیاد صحبت کنیم. یا وقتی بزرگ تر هست، کوچک تر صحبت نمی کند.اگرچه چنین آموزه هایی به دلیل یاد دادن ادب و احترام به ما بوده، اما واقعیت این است که خوب صحبت کردن و روان و شمرده حرف زدن، می تواند به ما این فرصت را بدهد که در جمع بزرگ ترها یا کسانی که فکر می کنیم از ما بهترند هم سخن بگوییم و بدرخشیم.اما یکی از لازمه های صحبت در جمع، این است که یاد بگیریم چگونه روان و شمرده صحبت کنیم؟ با ما همراه باشید.

سرعت صحبت کردن چیست؟

ابتدا باید بدانیم که سرعت در فن بیان به چه معنا است؟ سرعت حرف زدن شما به معنای تعداد کلماتی است که در یک واحد زمان می گویید. برای مثال اگر هر 4 ثانیه را یک واحد زمان در نظر بگیریم، تعداد کلماتی که در 4 ثانیه میتوانید بخوانید سرعت بیان شما را معین میکند. شما در واحد زمان میتوانید تعداد متفاوتی از کلمات را ادا بکنید. همین موضوع باعث میشود تا بتوانید با سرعت های مختلفی نیز صحبت بکنید. کنترل سرعت صحبت خود هنگام سخنرانی یکی از موضوعات مهمی است که باید رعایت کنید.

منظور از سرعت کند، تند و متعادل در صحبت کردن چیست؟

افراد با سرعت های متفاوتی کلمات را بیان می کنند، بعضی آهسته، بعضی سریع و بعضی دیگر با سرعتی بین این دو ادای کلمات می کنند. افرادی که 100 تا 120 کلمه در دقیقه بیان می کنند سرعت بیان کندی دارند. کسانی که 180 تا 200 کلمه در دقیقه صحبت می کنند از سرعت کلام بالایی برخوردار هستند و اشخاصی که با سرعتی حدود 130 تا 170 کلمه در دقیقه صحبت می کنند سرعت کلام متعادلی دارند که این بهترین حالت برای سرعت بیان است.

چرا باید سرعت سخن گفتن خود را کنترل کنیم؟

اگر سرعت حرف زدن شما به اندازه ای تند باشد که حتی کلمات را درست ادا نکنید چه اتفاقی می افتد؟ واضح است که کسی متوجه نمیشود چه می گویید. برخی از افراد که عادت به تند صحبت کردن دارند همیشه کلمات را جویده جویده ادا میکنند و هیچ واژه ای را به صورت کامل و واضح ادا نمی کنند. این افراد نباید انتظار داشته باشند کسی حتی معنای کلماتی که میگویند را متوجه بشود چه برسد به معنای جملاتشان.
اگر هم شما جزو آن دسته از افرادی هستید که خیلی تند صحبت نمی کنید باز به این معنی نیست که با سرعت مناسب صحبت می کنید. گاهی اوقات برخی از مفاهیم حتی اگر تند تند و جویده جویده هم ادا نشوند فهمشان برای مخاطبان سخت است. هنگام بیان چنین مطالب سنگینی باید در نظر داشته باشید که ذهن مخاطب شما نیاز به زمان برای درک معانی جملات دارد. مکث کردن یکی از راه هایی است که به مخاطب این فرصت را میدهد که جملاتی که وارد مغزش میشوند را هضم کند. شما باید با قرار دادن مکث ها و سکوت هایی در میان کلمات و جملات سرعت صحبت کردن خود را هنگام سخنرانی کنترل کنید.
آیا تابحال به این نکته فکر کرده اید که زیبایی خودش میتواند یک عامل بسیار مهم در موفقیت سخنرانی شما باشد؟ جدای از معنای جمله ای که میگویید، این که با چه حالت و کیفیتی آن جمله را بگویید هم اهمیت دارد. زیبا صحبت کردن شما میتواند نقش بسیار موثری بر تاثیری که روی مخاطب خود میگذارید ایفا کند.گاهی اوقات مخاطبان اصلا به حرف های شما گوش نمیدهند و فقط ریتم حرف زدن شما برایشان جذاب است. از ریتم افتادن شما هنگام سخنرانی میتواند حسابی حوصله مخاطبان شما را سر ببرد بنابراین هنگامی که متن سخنرانی خود را آماده میکنید، لازم است تا علاوه بر معنای جملاتتان به زیبا بیان شدن آنها نیز فکر کنید. یکی از عواملی که میتوانید برای زیبا حرف زدن هنگام سخنرانی خود به خدمت بگیرید، همین سرعت یا تمپو حرف زدنتان است که کمتر به اهمیت آن توجه می کنید.

حرف زدن در جمع

کلام سرعت ادای کلمات به عوامل زیر بستگی دارد

  1. عادت گوینده (که از محیط خانواده و مدرسه می آید)
  2. حالت روحی که سخنران می خواهد به وجود بیاورد
  3. مخاطبان
  4. شرایط و وضعیتی که در آنجا حکم فرماست

چگونه سرعت صحبت کردن خود را کنترل کرده و شمرده صحبت کنیم؟

بهتر است اول گریزی کوتاه به دلایل ناموفق بودن در صحبت در جمع یا هول شدن هنگام حرف زدن زنیم.عوامل مختلفی مثل اضطراب و استرس، اعتماد به نفس خیلی کم و ترس از صحبت در جمع و یا خجولی می تواند جزو عوامل ترس از حرف زدن باشد.اما از یک نکته مطمئن باشید. ما می توانیم تمام این عوامل را از بین ببریم فصیح و شمرده و روان صحبت کنیم. فقط تمرین و تکرار و تلاش می خواهد.فصیح بودن کلام امری ذاتی نیست. ما در هر سنی که باشیم می توانیم یاد بگیریم که «چگونه روان و شمرده صحبت کنیم؟ ».

سری به دایره واژگان خود بزنید. آیا مختصر و مفید هستند یا خیر؟

یکی از راه های شمرده و روان حرف زدن، استفاده از حداقل کلمات برای رساندن حداکثر منظور است.اینکه از واژگان پیچیده یا دایره وسیع لغات استفاده کنیم، لزوماً نشان دهنده فصاحت و روانی کلام ما نیست.ضرب المثل «کم گوی و گزیده گوی چون درّ» را که شنیده اید؟بنابراین یک راه خوب برای شمرده حرف زدن این است که در طی یک روز یا یک هفته، به کلاممان دقت کنیم و ببینیم از چه واژه هایی استفاده می کنیم. تلاش آگاهانه کنیم برای اینکه راحت و بی تکلف حرف بزنیم.

دایره لغات زیاد خوب است یا کم؟

بدون شک دایره لغات زیاد خوب است. اینکه کلمات و واژه های تازه یاد بگیرید، اصلاً بد نیست. اتفاقاً به شما کمک می کند در هنگام نوشتن یا حرف زدن، دستتان بازتر باشد؛ اما وقتی صحبت می کنید، سعی کنید از کلماتی که بیشتر ورد زبان شماست استفاده کنید.حتماً تلاش کنید این موضوع را یاد بگیرید که در جاهای درست و به موقع از واژه های پیچیده یا سنگین استفاده کنید. (مثلاً وقتی طولانی حرف می زنید و نمی خواهید صحبت هایتان یکنواخت شود). در غیر این صورت، استفاده زیاد از لغات پیچیده، مخاطب را سردرگم و گیج می کند.

ارجاعات مفید بدهید

اینکه صحبت هایتان مطابق با اسناد و منابع و آمار معتبر باشد، بسیار به اعتبار حرف های شما اضافه خواهد کرد.همواره سعی کنید مستند حرف بزنید تا اگر کسی با حرف های شما مخالفت کرد، به راحتی به منبع معتبر، ارجاعش دهید.مثلاً سخن مشهوری از فردی مشهور بگویید. یا سخنتان را به منابع مهم مجهز کنید. به طوری که کسی جرئت رد کردن آن ها را نداشته باشد!

گزافه گویی نکنید

اگر به صحبت های خود چندین بار به دقت گوش کنید، می بینید که لغات اضافه، آواهای بیهوده و صداهایی که نباید باشد، زیاد است. (اصطلاحاً صداها و حرف های پرکننده)مثلاً بعضی ها زیاد از «عهههه» استفاده می کنند. بعضی ها یک چیز را چند بار تکرار می کنند مثل «در واقع» و برخی دیگر دائماً تپق می زنند و سوتی می دهند.اگر از این چیزها در سخنرانی و لحن حرف زدن شما هست، سعی کنید به مرور از بین ببریدشان. این برای روان حرف زدن گام مهمی است.حتی اگر مکث یا سکوت کنید بهتر است از اینکه چیزهای اضافه و بیهوده در حرف هایتان باشد.

کلمات را محکم و واضح ادا کنید

سخنرانان بزرگ، کلمات را واضح و بدون ابهام می گویند.مخاطب شما نباید تلاش کند تا بفهمد چه گفته اید. به راحتی باید متوجه حرف های شما باشد.برای این کار یک کتاب را بردارید، چند صفحه آن را بلندبلند بخوانید و صدای خودتان را ضبط کنید. سپس به صدای خود گوش دهید و ببینید کلمات را واضح بیان می کنید یا خیر.

کلمات ربط را بشناسید و از صفت ها به موقع استفاده کنید

یکی از مشکلات رایج بین اغلب کسانی که صحبت می کنند این است که حرف خود را در جستجوی کلمات ناتمام می گذارند و مکث ناگهانی ای در حرف هایشان ایجاد می کنند که باعث می شود نا آماده به نظر برسند.برای از بین بردن این مشکل، فهرستی از کلمات ربط دهنده و صفات را از قبل در تمرین های خود به کار ببرید و در ذهن خود آماده داشته باشید تا در صورت فراموش کردن صحبت، از آن ها کمک بگیرید.

نقش تمرین خیلی مهم تر از چیزی است که فکر می کنید!

یادگیری یک فرمول فیزیک، تنها چند دقیقه زمان می برد؛ اما اینکه یاد بگیریم کجا به کارش ببریم، هفته و ماه ها!و این معجزه تمرین و تکرار را نشان می دهد.میزان آمادگی با میزان موفقیت در حرف زدن یا سخنرانی کردن، نسبت مستقیم دارد.وقتی از قبل برای سخنرانی متن آماده کرده باشید و ده ها بار روی آن تمرین کرده باشید، هرگز به اندازه موقعی که تمرین نداشته اید، مضطرب نخواهید شد.فقط به یک نکته دقت کنید. شما نباید جملات خود را از قبل حفظ کرده باشید.فقط تمرین و تمرین و تمرین…پیش برنامه ریزی و حفظ نکنید طوری که صحبت شما مصنوعی به نظر بیاید یا کلمات مهم را فراموش کنید.

آرامش را تمرین کنید

همان طور که در مورد لرزش صدا گفتیم، اینجا هم اگر استرس و اضطراب داشته باشید، نمی توانید به درستی و با لحن درست صحبت کنید.بنابراین یکی از راه های شمرده و روان صحبت کردن این است که پیش از هر اقدامی تلاش کنید آرامش خود را در هنگام صحبت در جمع حفظ کنید.برای این کار باید چندین بار از خود فیلم بگیرید و تمرین کنید. این را به یاد داشته باشید که در بدبینانه ترین حالت، ممکن است سخنرانی شما خراب شود. دنیا که به پایان نمی رسد! پس راحت باشید و حتی اگر اتفاقات غیرمنتظره پیش آمد، هول نشوید. آن را کنترل کنید.

روی اعتماد به نفس خودتان کار کنید

افرادی که با اعتماد به نفس رفتار می کنند، جذاب تر و تأثیرگذارتر به نظر می آیند. وقتی جسورانه و شجاعانه و محکم حرف بزنید، در نظر مخاطب گویا از آن ها برتر هستید. با اعتماد به نفس رفتار کنید تا سخنان شما تأثیرگذارتر شوند.اگر می خواهیم شمرده و روان صحبت کنیم، باید بتوانیم ارتباط چشمی بهتری با مخاطب برقرار کنیم و آن ها را به صورت مستقیم مخاطب قرار دهیم. این کار نشان می دهد شما برای شخص مقابل احترام قائلید. تازه با اعتماد به نفس تر هم به نظر خواهید رسید.

یادداشت برداری لازم است؟

اگر می خواهید در هنگام سخنرانی روان تر حرف بزنید و حتی بعدازاینکه کلی تمرین کردید بازهم نگران این بودید که مبادا چیزی یادتان برود، با خود یادداشت همراه ببرید.از استفاده از یادداشت در هنگام صحبت کردن خجالت نکشید. گر نگران یک سخنرانی عمومی هستید. منظم کردن افکار و تهیه خلاصه ای از صحبت ها، راه مؤثری است برای اینکه حرف های خودمان را به ترتیب و به صورت منظم بیان کنیم.

آینه یک ابزار بسیار کاربردی و مهم

شاید خنده دار به نظر بیاید، اما آینه یکی از ابزارهای رایگان و بسیار مهم جهت تمرین برای شمرده حرف زدن و روان صحبت کردن است.به حرکات خود هنگام حرف زدن دقت کنید، متوجه ایرادهای آن می شوید. شاید ابتدا از اینکه زیاد خودتان را در آینه ببینید چندان حس خوشایندی نداشته باشید. این وضعیت به زودی عادی می شود.به جای آینه می توانید از دوربین هم استفاده کنید.

هرچه مطالعه بیشتر، شمرده حرف زدن راحت تر…

کتاب خواندن نه تنها دایره لغات شما را گسترده تر و غنی تر می کند بلکه درک مطلب شما را هم حسابی بالا می برد.برنامه ای منظم و دقیق برای کتاب خواندن داشته باشید و توجه خود را به خصوص به مطالبی که شخصیت های کتاب می گویند جلب کنید. تقلید رفتارها و الگوهای صحبت این شخصیت ها به شمرده و روان حرف زدن شما کمک می کند. فواید کتاب خواندن بی شمار است…

پایگاه خبری ساعدنیوز را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

2 دیدگاه
  دیدگاه ها
امیر ظهوری
1 سال پیش

برای خوب حرف زدن باید گیاهانی مثل سبزی ریحان یعنی ریه برای درمان بیماری های داخلی ونام دیگر آن گل گاو زبان یعنی صدای انسان با خوردن این سبزی مثل گاو می شود وگیاه دیگر کلم یعنی کلمه یعنی سخن باجوشاندن آن ومواد دیگر قاطی آن ک د
سونیا
1 سال پیش

عالی بود. ممنون
پربحث های هفته   
مراسم سلام عید نوروز و اهداء سکه توسط فرح پهلوی به همسران مقامات دولتی +عکس/ ولخرجی زن تازه به دوران رسیده زمانی که مردم غرق در فقر و بدبختی بودند! (381 نظر) میزبانی حسن روحانی از سیاستمداران و اقوام در مراسم عید دیدنی در منزل زیبا و ایرانی پسندش+ عکس/ چه مبلمانی، چه فرش هایی، از همه مهمتر چه خونه دلبازی😍 (360 نظر) خلاقیت خنده دار یک ایرانی برای گرم کردن آب حماسه ساز شد/ خسته نباشی هم وطن+ عکس (251 نظر) تلاوت زیبا و دلنشین سوره شمس توسط رهبر معظم انقلاب+ویدئو (240 نظر) صبحانه مفصل و رنگارنگ دو نفره رضا گلزار و آیسان خانوم+عکس/از خاویار گرفته تا آواکادو و انار وحشی... (195 نظر) تصویری از عیادت نجم الدین شریعتی، مجری برنامه سمت خدا از رهبر معظم انقلاب و استقبال گرم ایشان (187 نظر) روایتی از هواپیمایی که برای آوردن یک روبان عروسی برای فرح پهلوی از تهران به پاریس رفت! (172 نظر) رونمایی منوچهر هادی از خواهر و شوهر خواهر پزشکش+ عکس/ به قولی مخ خانواده ایشون هستن که پسرش هم دکتره (152 نظر) خلاقیت منحصر به فرد پسر مشهدی با ساخت تریلی حماسه آفرید/ هیلتر هم مغز اینو نداشت!+عکس (143 نظر) دو پادشاه یکی از ایران (ناصرالدین شاه) و دیگری از ژاپن (میجی) در یک زمان به اروپا رفتند/ تفاوت ها را بنگرید (135 نظر) مراسم تولد جگرسوز آزاده نامداری در خانه ابدی اش و گریه های دلخراش همسر و پدرش/ روحت شاد+ عکس (128 نظر) خواهر یکتا ناصر سکوتش را شکست (123 نظر) خنده های رهبر معظم انقلاب به اشعار شاعر طنزپرداز با موضوع آقازاده+ویدئو/ ای صورت و سیرت تو مطلوب، به‌به به‌به به این ژن خوب (118 نظر) حضور علی دایی در رستوران شیک فریبا نادری به صرف افطار+عکس/ ذوق و خوشحالی خانم بازیگر از حضور شهریار ایران در رستورانش (116 نظر) استوری معنادار شاهین صمدپور برای یکتا ناصر و منوچهر هادی (111 نظر)
دیگران می‌خوانند   
سکانس خنده دار ذهن منحرف یوسف تیموری درباره فیلمنامه محیا دهقانی/ همه از شدت خنده منفجر شدن+ویدیو حضور مهران مدیری، رامبد جوان و المیرا شریفی مقدم در یک ضیافت افطاری مشترک/ یک میز با غذاهای ساده و رنگارنگ+عکس (ویدئو) ستاره فوتبال آسیا امام جماعت شد! شام عاشقانه رامید جوان و همسرش نگار جواهریان در یک جگرکی/ چقدر این زوج خاکی و خاص هستن+عکس (تصاویر) تغییر چهره و تیپ «جمیله» همسر تقی معمولی در سریال پایتخت بعد 5 سال فال انبیاء روزانه جمعه 10 فروردین ماه 1403 عکس جنجالی با استایل بهاری مرجانه گلچین/ فخر فروشی مرجانه گلچین با طلا و جواهراتش ! (عکس) نمایی دیده نشده و خاص از دکوراسیون داخلی و نوروزی خانه ملیکا شریفی نیا/دکور شاد و رنگی رنگی! عکس عاشقانه امیر علی نبویان و همسرش بهار نوروزپور با دسته گل زیبا و بهاری/ جذاب ترین زوج تلویزیون ! جلوه‌گری فرح دیبا با چادر توری در حرم امام رضا/اقدامات ریاکارانه برای بهره برداری سیاسی از دین! (عکس) عکس لو رفته و متفاوت از نرگس محمدی بازیگر سریال ستایش و خواهر پژمان جمشیدی در کانادا/خوش گذرانی خانم ها کنار آبشار نیاگارا! کتابخانه شخصی دلنشین و مملو از کتاب سید حسن خمینی در خانه‌اش با رونمایی از قاب عکس رهبری و دخترشان+عکس/ محبوب‌ترین بخش منزل نوه امام (عکس) منوی غذای مفصل کافه هنر شهاب حسینی، قباد سریال شهرزاد در لواسان/ از کیک شکلاتی گرفته تا آیس آمریکانو... استعداد و هوش بالای خانمهای شرکت کننده در مسابقه حامد آهنگی و عصبانیت بانمک او از نباختنشون+ویدئو رامین رضائیان ستاره تیم ملی درحال نماز خواندن در اتاقش+عکس علی دایی: زندگی مرفه حق من است، اما پنت هاوس ندارم دختر گدایی که یه شبه میلیاردر شد! دختری که در خیابان برای پول و غذا گدایی می کرد+عکس نان محلی پختن حرفه‌ای و جالب آزیتا حاجیان با تنور روستایی/ خانم بازیگر رو با این تیپ محاله بشناسید!+عکس (ویدئو) دکتر فیروز نادری اطلاعات مرموز ناسا را فاش کرد خلاقیت خنده دار و اقتصادی پدر ایرانی با هدف صرفه جویی در استفاده از چای کیسه ای حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس! صحبت های شنیدنی هادی چوپان قهرمان جهان در حضور آرنولد/ من یک جنگجو هستم +فیلم روایت خنده دار گاوی که از روی ملیکا شریفی نیا رد شد و عمرش را داد به مهران مدیری/ بیژ بیژ را بیشتر بشناسید+فیلم میز ناهار رنگارنگ مصطفی زمانی و مهتاب کرامتی در یک رستوران شیک چینی+عکس (عکس) کشف شگفت انگیز حلقه طلایی و زیبای کوروش هخامنشی در روسیه/ انگشتری متعلق به 500 سال قبل از میلاد مسیح عکس های دکوراسیون شیک و لاکچری خانه شیلا خداداد و همسر جراحش/ هفت سین جذابش را هم ببینید (تصاویر) حیوانات خانگی عجیب و غریب ملکه الیزابت دوم / باورتون میشه واقعا؟ (عکس) تلاشهای بی وقفه ی زن بریتانیایی برای جلب رضایت همسرش جواب داد و رکوردش در کتاب گینس ثبت شد فال قهوه با نشان روز جمعه 10 فروردین ماه 1403 فال ابجد روزانه جمعه 10 فروردین 1403 فال حافظ با تفسیر جمعه 10 فروردین 1403 + فیلم فال شمع روزانه امروز جمعه 10 فروردین 1403 فال روزانه امروز جمعه 10 فروردین ماه 1402 (عکس) جواد عزتی و علی مردانه در پشت صحنه فصل 3 سریال زخم کاری در رامسر / فصل 3 زخم کاری در راه است رونمایی از سفره افطار مفصل و رنگین 6 کیلومتری در مشهد +عکس 12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد اگر این 10 رفتار را در اولین قرارتان دیدید پا به فرار بگذارید / اگر طرف مقابل این رفتارها را داشت بدون فرد مناسبی برای ازدواج نیست (عکس) خوابیدن محمدرضا گلزار وسط تمرین ورزش / مثل اینکه فشار زندگی متاهلی با آیسان خانم زیاده🤣 جزئیات مسمومیت شدید یک جوان در پی بلعیدن مواد مخدر چهرۀ «خون‌آشام ایتالیایی» بعد از 400 سال بازسازی شد+ عکس مخالفت با بازیگر شدن فریبرز به سبک ژاله صامتی، پریِ سریال زیرخاکی+ویدئو/ اون تیکه معنی کردن چپر چلاغ برا کاوه خیلی خوب بود
تیتر امروز   
جلوه‌گری فرح دیبا با چادر توری در حرم امام رضا/اقدامات ریاکارانه برای بهره برداری سیاسی از دین! 12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد اگر این 10 رفتار را در اولین قرارتان دیدید پا به فرار بگذارید / اگر طرف مقابل این رفتارها را داشت بدون فرد مناسبی برای ازدواج نیست جزئیات مسمومیت شدید یک جوان در پی بلعیدن مواد مخدر علی دایی: زندگی مرفه حق من است، اما پنت هاوس ندارم چهرۀ «خون‌آشام ایتالیایی» بعد از 400 سال بازسازی شد+ عکس دختر گدایی که یه شبه میلیاردر شد! دختری که در خیابان برای پول و غذا گدایی می کرد+عکس امروز آخرین مهلت ثبت‌نام دیدار رمضانی دانشجویان با رهبر معظم انقلاب جایی که ابر‌ها زیر پای‌تان شناورند/ پیشنهادی رویایی برای سفر یک روزه در اطراف تهران فال قهوه با نشان روز جمعه 10 فروردین ماه 1403 فال ابجد روزانه جمعه 10 فروردین 1403 فال حافظ با تفسیر جمعه 10 فروردین 1403 + فیلم فال شمع روزانه امروز جمعه 10 فروردین 1403 واکنش معین به انتشار خبر حضور پنهانی‌اش در ایران/ معین چند بار به ایران آمده؟ فال روزانه امروز جمعه 10 فروردین ماه 1402