به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از بهداشت نیوز، افسردگی به جهت تأثیر منفی که بر ساختار جسمی و روحی انسان دارد بیماری روان تنی محسوب می شود، اختلافی که در آن سیستم عصبی، شبکه غدد دورن ریز، سیستم عضلانی بدن، الگوی خواب و خوراک را دچار مشکل می کند.
بنا به گفته "دکتر میرسپاسی" رئیس انجمن روان پزشکان، بین ۱۰ تا ۱۵ درصد ایرانیان مبتلا به افسردگی هستند، اگر چه مصادیق بی شماری از افسردگی هم ممکن است تا سال ها مورد تشخیص قرار نگیرند، اما به هر حال طبق آمار بالا و به تجربه بسیاری از پزشکان، افسردگی به دلیل تأثیرات مختلف جسمانی و روانی که دارد در فهرست رایج ترین بیماری ها قرار می گیرد.
در خصوص افسردگی، اظهار کرد: صرف نظر از آسیب های بی شماری که این بیماری بر خود فرد افسرده وارد می آورد اعضای خانواده، دوستان و اطرافیان نیز در معرض آسیب های فراوانی خواهند بود.
وی با اشاره به اینکه افسردگی در میان مردان و زنان به یک اندازه شایع است، تصریح کرد: آسیب پذیری هر یک از این دو گروه شامل مردان بازنشسته، زنانی که به سن یائسگی و یا تغییر رویه زندگی می رسند، هستند.
مربی یوگای پزشکی در کردستان، افزود: البته افسردگی ممکن است در هر سنی بروز کند، به عنوان نمونه این اختلال می تواند در جوانان خصوصاً در میان دانشجویان و تازه عروسان خانه دار مشاهده شود.
برخی افراد از افسردگی خود بی خبرند
جوانبخت با اشاره به اینکه افراد افسرده ممکن است نسبت به افسردگی خود بی اطلاع باشد و یا حتی این بیماری از دید پزشک مخفی بماند، بیان کرد: بسیاری از افراد، افسرده بودن خود را انکار می کنند چراکه احساس ناراحتی ندارند، اما این اختلال نشانه های بسیار فراتر از یک ناراحتی ساده دارد که در فرد به صورت بیماری جسمانی مزمنی ظاهر می شود.
احساس بی حوصله گی مداوم خصوصیات فرد افسرده است
وی عنوان کرد: همه علائم افسردگی لزوماً در یک نفر جمع نمی شود، لذا احساس تنهایی که فرد حس می کند هیچکس قادر به درک حال او نیست، این احساس تنهایی و بی حوصله گی مداوم یکی از خصوصیات بارز افسردگی است.
مربی یوگای پزشکی در کردستان، ذکر کرد: بی خوابی و اختلال در الگوی خواب نیز یکی از مشخصه های این بیماری است که می تواند به صورت مشکل در خواب رفتن بروز پیدا کند اما معمولاً شکایت اصلی افراد افسرده این است که در نیمه شب و یا صبح خیلی زود از خواب می پرند و خوابیدن دوباره برایشان میسر نیست.
جوانبخت گفت: گاهی اوقات هم فرد افسرده تا ۱۲ ساعت و یا بیشتر می خوابد، اما همچنان زمان بیدار شدن احساس خستگی را با خود دارد.
وی ادامه داد: فرد افسرده معمولاً بی حوصله و کوچک ترین مسائل او را عصبانی می کند هر چند می داند که این عصبانیت بی دلیل است اما کنترلی بر آن ندارد در واقع فرد افسرده کارهای ساده را هم غیر ممکن پنداشته و انجام دادن آن ها را به فردا واگذار می کند.
مربی یوگای پزشکی در کردستان، اظهار کرد: رفتارهای توأم با اضطراب و آشفتگی می تواند نشانی از افسردگی باشد، زمانی که استرس تنها از طریق دارو و یا تمرینات یوگا از بین می رود افسردگی که در عمق وجود فرد ریشه کرده، ظاهر می شود.
جوانبخت افزود: با شدت گرفتن افسردگی احساساتی همچون بدبختی و تنهایی به سراغ فرد می آید و فرد افسرده احساس می کند هیچکس قادر به درک او نبوده و برای دیگران اهمیتی ندارد، فکر خودکشی معمولاً از همین جا آغاز می شود در واقع مرگ و خودکشی از جمله افکاری محسوب می شود که در میان افراد افسرده معمول قرار دارد.
وی بیان کرد: برای درمان افسردگی، بهترین راه این است که استفاده از داروها برای مدتی قطع و یا نوع دیگری از درمان ها جایگزین آن شود تا درجه افسردگی تغییر کند.
مربی یوگای پزشکی در کردستان، گفت: واکنش افسردگی بر اثر صدمات وارده در زندگی طبیعی است، که ممکن است بین ۸ تا ۱۰ هفته طول بکشد و در این مدت نیازی به درمان های دارویی نخواهد بود، اما اگر مدت آن طولانی شود می تواند نشانی از یک بیماری باشد.
جوانبخت افزود: در افرادی که تازه داغ دیده و عضوی نزدیک از خانواده را از دست داده اند علائمی از جمله بی خوابی، ناراحتی، ناامیدی، عصبانیت، احساس گناه، بی قراری و یا دردهای جسمانی ممکن است برای چند ماه بروز کند.
وی با اشاره به شایع بودن درمان های دارویی برای معالجه افسردگی، عنوان کرد: پزشکان داروهای ضد افسردگی همچون تری سیلیک ها را برای بهبود موقت حال بیمار تجویز می کنند اما بلافاصله پس از قطع شدن مصرف دارو، بیمار به حال سابق باز خواهد گشت و از سوی دیگر استفاده طولانی از داروهای ضد افسردگی عوارض جانبی مختلفی به دنبال خواهد داشت.
کنترل افسردگی از طریق یوگا
مربی یوگای پزشکی در کردستان، ذکر کرد: تمرینات یوگا در درمان میزان افسردگی بسیار مؤثر است، حتی عمیق ترین نوع افسردگی نیز با تمرینات یوگا قابل کنترل می باشد، اما باید توجه داشت که تمرینات یوگا می بایست در محیط آشرام، که امکان انجام صحیح تمرینات فراهم است، انجام شود.
درمان افسردگی با تمرین یوگا
جوانبخت تشریح کرد: برای شروع کار یوگا فرد افسرده باید ابتدا مصرف داروهای ضد افسردگی را قطع کند، بنا بر علم یوگا، افسردگی زمانی اتفاق می افتد که زندگی به بی هدفی کشیده شده و ذهن موضوعی برای مشغول شدن ندارد این حالت مخصوصاً پس از بازنشستگی به این دلیل که فرد هیچ برنامه اجتماعی، فرهنگی و هنری ندارد و نمی داند که چگونه اوقات خالی را پر کند اتفاق می افتد به این ترتیب ممکن است تمام روز گوشه ای نشسته و وقتش را به بطالت بگذارند و این کار امکان دارد بین یک تا ۲ سال ادامه پیدا کند.
وی بیان کرد: به هر حال در طول این مدت نیروی ذهنی فرد به دلیل بلااستفاده ماندن کم کم رو به تحلیل رفته و دستگاه عصبی ضعیف شده به این ترتیب افسردگی عصبی اتفاق خواهد افتاد.
مربی یوگای پزشکی در کردستان، خاطرنشان کرد: اگر چنین فردی به آشرام وارد شده و حرکات" آسانا و پرایاناما" را صبح ها و کارما یوگا را روزانه انجام دهد در طول چند روز بهبود یافته و علائم افسردگی به سرعت کاهش پیدا می کند طی این نوع درمان، بیمار می آموزد که چگونه لایه های افسردگی را درون خود تشخیص داده و چگونه بر آن غلبه کند و تأثیرات منفی آن را بر زندگی روزانه اش خنثی کند.
جوانبخت افزود: در آشرام بر حسب ظرفیت و توانایی های فرد برنامه های مختلفی به او داده شده و در معرض مشغله ها و مسئولیت های زیادی قرار می دهند البته نه در رابطه با خودش، تمامی این کارها غیر مرتبط با فرد بوده و استرسی برای خود شخص ایجاد نمی کند.
وی در پایان یادآور شد: کارها باید با صداقت تمام انجام شود و بدون اینکه به حیطه عواطف و احساسات فرد وارد شوند به این ترتیب افسردگی جای خود را به شیوی زندگی در آشراب داده و نیروهای فیزیکی، ذهنی و عاطفی فرد بیدار شده و پرورش می یابند کارما یوگا نیز بخش مهمی از درمان افسردگی را تشکیل می دهد.
