در عرض 5 دقیقه استرس و نگرانی را از خودمان دور کنیم!

  سه شنبه، ۲۸ فروردین ۱۳۹۷   کد خبر 4586
ساعد نیوز: بسیار متداول است که استرس، بسیاری از ما را در زمان های متداول با وادار کردن به تجربة علایم فیزیکی و روانی، تحت فشار میگذارد. در این مقاله راهکارهایی برای رهایی از استرس بیان میشود.
در عرض 5 دقیقه استرس و نگرانی را از خودمان دور کنیم!

به گزارش سایت خبری ساعدنیوز و به نقل از بهداشت نیوز: 

 زمانیکه رایج ترین علل استرس شامل درگیریهای شغلی، مالی، سلامت، روابط انسانی و تغذیة نامناسب میشود، تعجبی ندارد که ما ناتوان میشویم. پس از همه این ها، بیشتر ما مقدار بالایی از استرس را روزانه به شکل مداوم دریافت میکنیم.

چیزی که جالب است اینکه تعداد کمی از ما به راستی قدمی برای کم کردن آن برمیداریم و این به دلیل آن است که کم کردن فشار استرس نیاز به زمان و تلاش بسیار دارد.

تاثیر استرس بر بدن

استرس هایی که ما امروزه درگیر آن ها هستیم در کوتاه مدت می تواند تاثیرات مستقیمی روی بدنمان گذاشته و در صورت تبدیل آن ها به استرس های مزمن، سلامت تان را تهدید می کند. 

اگر شما نتوانید با استرس تان مقابله کنید، این مشکل با تضعیف سیستم ایمنی بدن شما، می تواند تبدیل به افسردگی، اضطراب در بلند مدت، بیماری های قلبی، حالت تهوع و حتی سکته شود.

ممکن است فکر کنید بیمار شده اید، سردرد دارید، بی خوابید و حس و حال کار کردن را ندارید؛ ولی باید گفت که تمامی این علائم می تواند در اثر استرس باشد.

به طور کلی استرس بر بدن، افکار و احساسات و رفتار فرد اثر دارد. اگر علائم استرس را بشناسید، می توانید آن را کنترل کنید.

استرسی که درمان نشود می تواند منجر به بروز مشکلات جسمی از قبیل:پرفشاری خون، بیماری قلبی، چاقی و دیابتگردد.

اگر شما بعد از یک فعالیت ورزشی دچار درد قفسه سینه، تنگی نفس، تعریق زیاد، سرگیجه، تهوع و درد شانه و یا بازو گشتید، باید فورا به پزشک مراجعه کنید، زیرا این ها علائم هشداردهنده حمله قلبی می باشند و ربطی به استرس ندارند.

ما به استرس از راه های مختلفی پاسخ می دهیم. برخی افراد سرخ می شوند، برخی دیگر زیاد غذا می خورند، بعضی ها رنگ پریده می شوند و برخی کم غذا می خورند.

روش های متعددی برای مقابله با استرس مثل ورزش منظم، بهبود روابط اجتماعی، انجام یوگا و مدیتیشن، ماساژ و … وجود دارد، اما این تکنیک ژاپنی که در ادامه به آن می پردازیم تنها در مدت ۵ دقیقه می تواند آرامتان کند.

ترفندی برای خلاص شدن از نگرانی و استرس

در این تکنیک هر انگشت دست شما مسئول یکی از احساسات تان است. 

– انگشت شست به کاهش احساس مرتبط با نگرانی و اضطراب کمک می کند.

– انگشت اشاره می تواند به مقابله با ترس هایتان به شما کمک کند. 

– انگشت وسط به کنترل عصبانیت و ناراحتی کمک می کند. 

– انگشت حلقه، برای کاهش افسردگی و حالت های روانی مثل وسواس و … کمک می کند. 

– انگشت کوچک می تواند به کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس و مثبت گرایی کمک کند. 

هدف شما باید ایجاد تعادل در انرژی و احساسات تان باشد، بنابراین انگشت موردنظرتان را با دست مقابل در دست بگیرید و همه انگشتان و شست خود را دور آن بچرخانید. 

هر انگشت را به مدت یک تا دو دقیقه بگیرید و تا زمانی که آن احساس منفی از بین برود، این کار را تکرار کنید. 

برای کمک به آرامش بیشتر، انگشت شست را در وسط کف دست دیگرتان گذاشته و فشار بدهید و دست تان را حداقل یک دقیقه در این حالت نگه دارید.برای نتیجه بهتر این حرکات را هر روز انجام دهید.

  از دست ندهید  
کدام بانک ها نرخ سودشان را بالا برده اند؟
کدام بانک ها نرخ سودشان را بالا برده اند؟
آیا آمریکا می تواند اینترنت ایران را قطع کند؟
آیا آمریکا می تواند اینترنت ایران را قطع کند؟
چرا نرخ دلار عمدا بالا نگه داشته شده است؟
چرا نرخ دلار عمدا بالا نگه داشته شده است؟
ستاره تیم ملی از لیست برانکو خط خورد!
ستاره تیم ملی از لیست برانکو خط خورد!
واکنش ضرغامی به اظهارات دادستان کل کشور درباره حضور زنان در ورزشگاه آزادی
واکنش ضرغامی به اظهارات دادستان کل کشور درباره حضور زنان در ورزشگاه آزادی
حضور زنان در ورزشگاه ادامه پیدا کند، برخورد می‌کنیم
حضور زنان در ورزشگاه ادامه پیدا کند، برخورد می‌کنیم
درخواست کناره گیری جهانگیری از سمت معاون اول
درخواست کناره گیری جهانگیری از سمت معاون اول
افزایش سود در برخی بانک های خصوصی
افزایش سود در برخی بانک های خصوصی
اعلام طرح پیش فروش ویژه مهر ماه محصولات ایران خودرو
اعلام طرح پیش فروش ویژه مهر ماه محصولات ایران خودرو
افشای جزئیات تکان‌دهنده از قتل جمال خاشقجی
افشای جزئیات تکان‌دهنده از قتل جمال خاشقجی
  پربازدید ترین تصاویر
تبلیغات در
ساعد نیوز
0913
211
3120


تماس
آرتا پیشگامان آیریک آگهی های استخدامی خانه مهر کودکان شبکه مترجمین اشراق صنایع غذایی هومینا موسسه آرمان موسسه انتشاراتی آذرگان موسسه تحقیقاتی سینا آرتا پیشگامان آیریک آگهی های استخدامی خانه مهر کودکان شبکه مترجمین اشراق صنایع غذایی هومینا موسسه آرمان موسسه انتشاراتی آذرگان موسسه تحقیقاتی سینا
دریافت اکسپت سریع مقاله