ساعدنیوز
ساعدنیوز

علت دردهای عضلانی و کشاله ران زنان در دوران بارداری

  چهارشنبه، 25 اردیبهشت 1398   زمان مطالعه 3 دقیقه
علت دردهای عضلانی و کشاله ران زنان در دوران بارداری
در طول بارداری بدن شما هورمونی به نام هورمون ریلاکسین تولید میکند که لیگامانهای شما را نرم میکند تا جنین به راحتی از مسیر لگن خارج شود. این به آن معناست که مفاصل لگنی شما به طور طبیعی شل شود.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از نی نی سایت، احساس درد کشاله ران در بارداری ممکن است ناشی از کشش ساده عضلات باشد اما از سوی دیگر میتواند نشانه مشکل جدی‌تر باشد. درد کشاله ران در باردرای را اختلال عملکرد استخوان شرمگاهی یا SPD می نامند که باعث درد شدید کشاله ران در بارداری می‌شود. معمولا در ابتدای سه ماهه دوم این دردها شروع می‌شود؛ وقتی که لیگامانهایی که اطراف استخوان شرمگاهی را نگه می‌دارند، شل می‌شوند. این اتفاق منجر به درد و التهاب می‌شود.

اختلال سمفیز پوبیس چیست؟

لگن دو استخوان دارد که شکل منحنی و گهواره مانند دارند. استخوانهای لگن در قسمت شرمگاهی به یکدیگر میرسند که یک مفصل ایجاد میکند. این مفصل در دوران بارداری ممکن است متورم و دردناک شده و باعث ایجاد اختلال عملکرد استخوان شرمگاهی یا همان SPD شود. این اختلال در دوران بارداری رخ می‌دهد زیرا بدن به دلیل افزایش هورمونهای ریلاکسین به منظور نگهداشتن جنین در لگن و آمادگی برای تولد شل میشوند.

علائم درد کشاله ران در بارداری

استخوان جلویی لگن سمفیز پوبیس یا SPD نام دارد که در دوران بارداری این استخوان از استخوان های اطرف لگن جدا شده میتواند درد ایجاد کند. درد کشاله ران در بارداری میتواند طیف وسیعی داشته و از یک احساس سوزش ساده و مبهم تا درد شدید ضربه ای باشد. اما عمده علائم این درد در بارداری شامل موارد زیر است:

درد سوزاننده و ناگهانی که به قسمت پایینی کشاله ران حرکت می‌کند

ایجاد صدا و ناراحتی هنگام حرکت

سختی در راه رفتن، چرخیدن در رختخواب یا از پله بالا رفتن

در طول بارداری درد این ناحیه با اصلاح فعالیت، استراحت کردن، انجام ورزشهایی که تعادل لگن و کمر را بیشتر می‌کند و استفاده از کمربندهایی برای محافظت از لگن و ران و همچنین استفاده از یخ روی کشاله ران میتواند کمک کننده باشد.

علت درد کشاله ران در بارداری

در طول بارداری بدن شما هورمونی به نام هورمون ریلاکسین تولید میکند که لیگامانهای شما را نرم میکند تا جنین به راحتی از مسیر لگن خارج شود. این به آن معناست که مفاصل لگنی شما به طور طبیعی شل شود.
هرچند این انعطاف پذیری لزوما دلیل درد کشاله ران در بارداری نیست. به طور معمول اعصاب و عضلات قادر به انعطاف‌پذیری بیشتر در مفاصل هستند و این به آن معناست که بدن شما باید با تغییرات شرایط خود را تطبیق دهد. درد کشاله ران زمانی اتفاق می‌افتد که بدن نتواند این سازگاری را انجام دهد و این درد با موارد زیر بروز می‌کند:

مفاصل لگن که به طور ناگهانی حرکت میکنند

تغییر در عضلات برای حمایت از مفاصل لگن

یکی از مفاصل لگن به درستی کار نکند و موجب درد در مفاصل دیگر لگن شود.

تشخیص درد کشاله ران در بارداری

پزشک متخصص در چنین شرایطی خانم باردار را به یک فیزیوتراپیست ارجاع میدهد تا فیزیوتراپ تعادل و حرکت و درد کشاله ران و عضلات و مفاصل را بررسی کند.

درمان درد کشاله ران در بارداری

درد کشاله ران در بارداری با چند روش قابل درمان است:

ورزشهای تقویتی برای عضلات لگن، ران و کف پا باعث بهبود درد کشاله ران می‌شود. ممکن است نیاز به درمان لگن، پشت و ران داشته باشد تا بتوانید عدم تعادل را اصلاح کنید. گاهی اوقات آب درمانی نیز کمک میکند.

طب سوزنی ممکن است به کاهش درد کشاله ران در بارداری کمک کند. در این زمینه باید متخصص این کار را انجام دهد.

کمربند پشتیبانی لگن نیز به ویژه هنگامی که در حال فعالیت هستید میتواند به کاهش درد کمک کند.

برنامه ریزی کنید فعالیتهایی که باعث ایجاد درد کشاله ران میشود انجام ندهید.

پیشگیری از درد کشاله ران در بارداری

دقت کنید پاهایتان را بیشتر از عرض شانه هایتان باز نکنید به ویژه زمانی که از ماشین پیاده شده یا سوار میشوید. وقتی دراز میکشید زانوهایتان را بالا بیاورید تا بتوانید راحت دراز بکشید.

از فعالیت‌هایی که درد شما را بدتر میکند و پاهایتان را در یک موقعیت نادرست قرار می‌دهد، خودداری کنید.

سعی کنید هنگام خواب بالش بین پاهایتان بگذارید و زانوهایتان را خم کنید.

از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.

هنگام بالا رفتن از پله ها یکی یکی آنها را بالا بروید.

از ایستادن روی یک پا خودداری کنید و برای بالا کشیدن شلوارتان بنشینید.

پایگاه خبری ساعدنیوز را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
مراسم سلام عید نوروز و اهداء سکه توسط فرح پهلوی به همسران مقامات دولتی +عکس/ ولخرجی زن تازه به دوران رسیده زمانی که مردم غرق در فقر و بدبختی بودند! (367 نظر) میزبانی حسن روحانی از سیاستمداران و اقوام در مراسم عید دیدنی در منزل زیبا و ایرانی پسندش+ عکس/ چه مبلمانی، چه فرش هایی، از همه مهمتر چه خونه دلبازی😍 (282 نظر) خلاقیت خنده دار یک ایرانی برای گرم کردن آب حماسه ساز شد/ خسته نباشی هم وطن+ عکس (236 نظر) تلاوت زیبا و دلنشین سوره شمس توسط رهبر معظم انقلاب+ویدئو (235 نظر) صبحانه مفصل و رنگارنگ دو نفره رضا گلزار و آیسان خانوم+عکس/از خاویار گرفته تا آواکادو و انار وحشی... (181 نظر) روایتی از هواپیمایی که برای آوردن یک روبان عروسی برای فرح پهلوی از تهران به پاریس رفت! (146 نظر) رونمایی منوچهر هادی از خواهر و شوهر خواهر پزشکش+ عکس/ به قولی مخ خانواده ایشون هستن که پسرش هم دکتره (143 نظر) خلاقیت منحصر به فرد پسر مشهدی با ساخت تریلی حماسه آفرید/ هیلتر هم مغز اینو نداشت!+عکس (140 نظر) دو پادشاه یکی از ایران (ناصرالدین شاه) و دیگری از ژاپن (میجی) در یک زمان به اروپا رفتند/ تفاوت ها را بنگرید (125 نظر) تصویری از عیادت نجم الدین شریعتی، مجری برنامه سمت خدا از رهبر معظم انقلاب و استقبال گرم ایشان (125 نظر) مراسم تولد جگرسوز آزاده نامداری در خانه ابدی اش و گریه های دلخراش همسر و پدرش/ روحت شاد+ عکس (123 نظر) خواهر یکتا ناصر سکوتش را شکست (120 نظر) استوری معنادار شاهین صمدپور برای یکتا ناصر و منوچهر هادی (101 نظر) اتاق خواب اروپایی و امروزی سانیا سالاری، ارغوانِ سریال دلدادگان با طراحی مدرن+عکس/ انصافا سلیقه خاصی داره! (98 نظر) خنده های رهبر معظم انقلاب به اشعار شاعر طنزپرداز با موضوع آقازاده+ویدئو/ ای صورت و سیرت تو مطلوب، به‌به به‌به به این ژن خوب (95 نظر)
دیگران می‌خوانند   
فال قهوه با نشان روز جمعه 10 فروردین ماه 1403 فال ابجد روزانه جمعه 10 فروردین 1403 فال حافظ با تفسیر جمعه 10 فروردین 1403 + فیلم فال شمع روزانه امروز جمعه 10 فروردین 1403 فال روزانه امروز جمعه 10 فروردین ماه 1402 (عکس) جواد عزتی و علی مردانه در پشت صحنه فصل 3 سریال زخم کاری در رامسر / فصل 3 زخم کاری در راه است رونمایی از سفره افطار مفصل و رنگین 6 کیلومتری در مشهد +عکس 12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد اگر این 10 رفتار را در اولین قرارتان دیدید پا به فرار بگذارید / اگر طرف مقابل این رفتارها را داشت بدون فرد مناسبی برای ازدواج نیست (عکس) خوابیدن محمدرضا گلزار وسط تمرین ورزش / مثل اینکه فشار زندگی متاهلی با آیسان خانم زیاده🤣 جزئیات مسمومیت شدید یک جوان در پی بلعیدن مواد مخدر چهرۀ «خون‌آشام ایتالیایی» بعد از 400 سال بازسازی شد+ عکس مخالفت با بازیگر شدن فریبرز به سبک ژاله صامتی، پریِ سریال زیرخاکی+ویدئو/ اون تیکه معنی کردن چپر چلاغ برا کاوه خیلی خوب بود رونمایی از برادر جوان و قدبلند داریوش فرضیایی، عموپورنگ پرانرژی بچه ها/ جفتشون چقدرم مهربون و خوش استایلن+عکس امروز آخرین مهلت ثبت‌نام دیدار رمضانی دانشجویان با رهبر معظم انقلاب جایی که ابر‌ها زیر پای‌تان شناورند/ پیشنهادی رویایی برای سفر یک روزه در اطراف تهران (ویدئو) مظنون فراری از دست پلیس به خودروی در حال حرکت آویزان شد حرکات با مزه گربه وقتی خودش رو توی آینه میبینه/ چه دیوونه بازی هایی درمیاره+ فیلم واکنش معین به انتشار خبر حضور پنهانی‌اش در ایران/ معین چند بار به ایران آمده؟ هم میز شدن امیر قلعه نویی و علی دایی در ضیافت افطاری در آجودانیه+عکس/ چهره بشاش و شاد هر دو سرمربی سابق و فعلی تیم ملی مبتلا شدن ستاره سادات قطبی به بیماری ناشناخته و دست و پنجه نرم کردن با مرگ+ویدئو عروسی مجلل دختر شاه اینجا برگزار شد!+عکس سلفی عجیب و غریب بهرام رادان با سفره هفت سین ساده در دفتر کارش در دوران مجردی+ عکس/ برا همیناست که میگن ازدوج کنی سر و سامون میگیری غوغای خوانندگی و نوازندگی شهاب حسینی با آهنگ ناصر عبداللهی +ویدئو/عجب صدای قشنگی داره! تصاویری از دوقلوهای ریزه میزه و بانمک یاسمین مقبلی در کنار مادر فضانوردشان (ویدیو) رقصی این چنین در میانه میدانم آرزوست!/ واکنش ماده شیمیایی با اشعه‌ی فرابنفش (عکس) ماجرای ازدواج جنجالی ژیلا صادقی با بازیگر سریال "رستگاری" و "بچه مهندس3"، کاوه سماک باشی، چه بود و به کجا رسید مدیتیشن بهاری الناز شاکردوست با ظاهر عجیب و شال پیچی شده در کرمانشاه/ بیستون کعبه عشاق جهان است هنوز+عکس کتک کاری و بزن بزن در مراسم عروسی دختر قلعه نویی/شوخی بی جا کار دست مهمان داد (فیلم) همخوانی هلیا امامی در کنسرت مسعود صادقلو / تعطیلات عید خانم بازیگر از مشهد تا کنسرت صادقلو (عکس) وقتی شاهرخ استخری دختراشو سر صبحی میبره مدرسه / نبات چه غری میزنه 🤣 خلاقیت منحصر به فرد باغبان خوش ذوق با پرورش میوه های قلبی شکل حماسه ساز شد +ویدئو/مغز تو رو باید طلا گرفت! (عکس) گشت و گذار بهاری دمت اوزدمیر با ظاهری متفاوت در یک جای بهشتی تصویری از عبادت خالصانه رهبر انقلاب، آیت الله خامنه ای در حیاط با صفا و سرسبز/ قبول حق باشه حضور سحر دولتشاهی در مراسم تدفین محمدرضا شجریان به عنوان عروس خانواده+عکس/ از این مراسم به بعد ازدواجش با همایون رو علنی کرد خلاقیت خنده دار راننده شمالی، با نوشته جالب پشت کامیون حمل جوجه حماسه آفرین شد/ آخه لامصب جای این چیزا پشت ماشینه؟!🤣 (فیلم) سپهر حیدری اولین بار این طور عاشق آرام جوینده شد و از او خواستگاری کرد/ عجب جرئتی داشته این مرد پرسپولیسی🙂 خلاقیت بی نظیر یک مادر ایرانی با پختن یک نان منحصر به فرد برای تزئین سفره افطار/ چقدر شیک و مجلسی+عکس سفره افطاری رنگین و مفصل امیر قلعه نویی در یک رستوران مجلل/ ماشالله چه جایی هم انتخاب کردن👌 بیوگرافی و زندگینامۀ شهید محسن فخری‌زادۀ مهابادی، فیزیکدان هسته‌ای ایران
تیتر امروز   
12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد اگر این 10 رفتار را در اولین قرارتان دیدید پا به فرار بگذارید / اگر طرف مقابل این رفتارها را داشت بدون فرد مناسبی برای ازدواج نیست جزئیات مسمومیت شدید یک جوان در پی بلعیدن مواد مخدر چهرۀ «خون‌آشام ایتالیایی» بعد از 400 سال بازسازی شد+ عکس امروز آخرین مهلت ثبت‌نام دیدار رمضانی دانشجویان با رهبر معظم انقلاب جایی که ابر‌ها زیر پای‌تان شناورند/ پیشنهادی رویایی برای سفر یک روزه در اطراف تهران فال قهوه با نشان روز جمعه 10 فروردین ماه 1403 فال ابجد روزانه جمعه 10 فروردین 1403 فال حافظ با تفسیر جمعه 10 فروردین 1403 + فیلم فال شمع روزانه امروز جمعه 10 فروردین 1403 واکنش معین به انتشار خبر حضور پنهانی‌اش در ایران/ معین چند بار به ایران آمده؟ فال روزانه امروز جمعه 10 فروردین ماه 1402 عروسی مجلل دختر شاه اینجا برگزار شد!+عکس کتک کاری و بزن بزن در مراسم عروسی دختر قلعه نویی/شوخی بی جا کار دست مهمان داد پادشاهی که فقط 20 دقیقه سلطنت کرد+عکس