ساعدنیوز
ساعدنیوز

بیماری فیبرومیالژی و درمان آن از طریق طب سنتی

  شنبه، 05 مرداد 1398   زمان مطالعه 8 دقیقه
بیماری فیبرومیالژی و درمان آن از طریق طب سنتی
فیبرومیالژیا، یک بیماری مزمن است که دارای درد گسترده می باشد. درمان فیبرومیالژیا آسان نیست. زیرا درمان قطعی برای آن وجود ندارد. هدف اصلی درمان، رفع علائم است. شما می توانید این هدف را با داروها و درمان های مکمل و طبیعی که در زیر ارائه می کنیم محقق کنید. با ما همراه باشید.

فیبرومیالژی یک بیماری مزمن است که با ، درد غیر قابل توضیح در عضلات و مفاصل همراه است. این وضعیت اغلب در نقاط خاص محل هایی بر روی بدن با فشار دادن باعث درد می شود. علائم این بیماری عبارتند از خستگی، مشکلات خواب، افسردگی و اضطراب. علائم بیماری اغلب با استرس احساسی، ضربه های فیزیکی مانند تصادف ماشین و یا یک بیماری مانند عفونت های ویروسی یا باکتریایی همراه استفیبرومیالژیا اختلالی است که با درد گسترده اسکلتی عضلانی، خستگی، اختلال خواب و مشکلات مربوط به خلق و خوی همراه است. نشانه ها غالبا بعد از یک آسیب بدنی، جراحی، عفونت و یا استرس روانی شروع می شوند. در برخی مواقع این بیماری بدون هیچ گونه علامتی شروع می شود. زنان نسبت به مردان، بیشتر دچار فیبرومیالژیا می شوند. زنان در محدوده سنی 20 تا 50 سال بیشترین افراد مبتلا می باشند. بر طبق یک نظریه، افراد دچار فیبرومیالژیا، دارای آستانه درد پایینی هستند. این کاهش آستانه درد، به دلیل افزایش حساسیت مغز نسبت به علامت های درد می باشد. محققان بر اساس این نظریه، بر این باورند که تحریک عصبی باعث تغییراتی در مغز افراد مبتلا به فیبرومیالژیا می شود. این تغییرات شامل افزایش غیر طبیعی در مقدار مواد شیمیایی در مغز (یا تغییراتی در انتقال دهنده های عصبی ) می باشد. به علاوه، گیرنده های درد در مغز، درد را به یاد می آورند و بسیار حساس می شوند و این خود دلیلی برای نشان دادن بیش از حد درد می باشد. در ادامه، به معرفی روش های درمانی این بیماری اشاره می کنیم:

1. یوگا و مدیتیشن

تکنیک های آرام بخش مانند یوگا، تای چی، مراقبه و تنفس عمیق می توانند در کنترل علائم فیبرومیالژیا مفید باشند. طبق یک مطالعه منتشر شده در سال ۲۰۱۰ که توسط محققان دانشگاه علوم پزشکی اورگان انجام شده، یوگا می تواند به مبارزه با علائم فیبرومیالژیا مانند درد، سفتی، خستگی، بی خوابی، حافظه ضعیف، اضطراب، افسردگی و ناتوانی در برقراری تعادل کمک کند. در سال ۲۰۱۱، محققان کانادایی در دانشگاه یورک دریافتند که ۷۵ دقیقه تمرین یوگا دو بار در هفته به مدت هشت هفته باعث افزایش میزان کورتیزول در زنان مبتلا به فیبرومیالژیا شده، در نتیجه موجب کاهش درد و بهبود ذهنی می شود. افرادی که مبتلا به فیبرومیالژیا هستند، سطح هورمون کورتیزول در بدنشان پایین تر از سطح طبیعی است.
به مدت ۲۰ تا ۴۰ دقیقه به صورت روزانه تمرینات یوگا را انجام دهید.
شرکت در کلاس های تای چی نیز مفید است.
۲۰ تا ۳۰ دقیقه مدیتیشن به صورت روزانه نیز مفید است.

تصویر

2. ورزش

مشارکت در برنامه های ورزشی به صورت طولانی مدت در کاهش علائم فیبرومیالژیا موثر است. این کار مانع از تحلیل رفتن عضله شده و در بازسازی تعادل عصبی بدنی با کمک بالا بردن سطح مواد شیمیایی به نام اندورفین نقش دارد. ورزش همچنین باعث ایجاد احساسی مثبت و کاهش استرس می شود.
۳ بار در هفته، حدود ۲۰ دقیقه از ورزش های کم اثر شروع کنید.
پس مدت زمان و تعداد دفعات آن را افزایش دهید.
این ورزش های شامل پیاده روی، تمرینات نشسته، تمرینات قدرتی، تمرینات انعطاف پذیری، تمرینات تعادلی، ورزش های آبی و ایروبیک می باشد.
پیشنهاد شده است که از تمرینات خفیف شروع کرده و به آرامی تعداد و شدت آن ها را افزایش دهید. به عنوان مثال، شما می توانید با برخی از فعالیت های کششی و منظم مانند بالا رفتن پله ها، باغبانی یا انجام کارهای خانه شروع کنید و به تدریج به ورزش حرکتی مداوم مانند پیاده روی روی بیاورید.
در نظر داشته باشید که گرچه درد و خستگی ممکن است تمرین را سخت کند اما فعال بودن از نظر جسمی برای شما اهمیت زیادی دارد.

3. سولفات منیزیم

نمک اپسوم همان سولفات منیزیم است. خیساندن بدن در وان حاوی این نمک سطح منیزیم را بالا می برد. فیبرومیالژیا اغلب با کمبود منیزیم همراه است. این حمام آرام بخش همچنین می تواند باعث کاهش درد و ایجاد آرامش شود.
۲ فنجان نمک اپسوم را در وان آب گرم مخلوط کنید.
در حدود ۲۰ دقیقه بدنتان را با آن بشویید.
این کار را ۳ بار در هفته انجام دهید.

تصویر

4. طب فشاری و طب سوزنی

طب فشاری و طب سوزنی به کنترل علائم و درمان فیبرومیالژیا کمک می کنند. این روش ها با بازگرداندن سطح انرژی حیاتی که از طریق مسیرهای انرژی در بدن جریان می یابند و تغییر سطح انتقال دهنده های عصبی در مغز و نخاع درمان را انجام می دهند. علاوه بر کاهش درد، این درمان موجب آرامش و کاهش اضطراب نیز می شود.
با توجه به نشانه ها و موقعیت نقاط حساس، به آرامی منطقه حساس را برای چند ثانیه فشار دهید. یا این که از پزشک متخصص مغز و اعصاب و یا فیزیوتراپیست بخواهید که یک پزشک متخصص طب فیزیکی یا پزشک متخصص طب سوزنی را به شما پیشنهاد دهد که بتواند روش های مناسب را بر اساس علائم و انرژی چی در شما انتخاب کند.
برای کسب نتایج مطلوب، طب فشاری و طب سوزنی را با مراقبه، ورزش، ماساژ و سایر درمان ها ترکیب کنید.

5. ماساژ

ماساژ درمانی به شما کمک می کند تا ماهیچه هایتان شل شده و دامنه حرکات مفاصل افزایش یابد. ماساژ باعث کاهش استرس و تولید مواد شیمیایی تحریک کننده در بدن می شود. یک نوع ماساژ به نام MLDT به خصوص برای درمان فیبرومیالژیا مفید است. در این ماساژ با شل کردن انسداد لنفاوی که موجب درد شده، بیماری بهبود پیدا می کند.
برای کسب نتایج مطلوب، حتما برای انجام ماساژ از یک متخصص کمک بگیرید.

6. اسیدهای چرب امگا ۳

اسیدهای چرب امگا ۳ چربی های غیر اشباعی هستند که به کاهش التهاب و درد نوروپاتیک کمک می کنند. آنها همچنین می توانند سفتی و درد مفاصل را محدود کنند.
روزانه ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری روغن ماهی مصرف کنید. همچنین مصرف ۲ الی ۳ بار در هفته از ماهی های چرب مانند ماهی های زیر نیز مفید است:
شاه ماهی
ساردین
ماهی کولی
ماهی تن
منابع دیگری اسیدهای چرب امگا ۳ عبارتند از:
دانه کتان
گردو
روغن کانولا
روغن سویا
می توانید از روغن ماهی یا مکمل های امگا ۳ پس از مشورت با پزشک نیز استفاده کنید. توجه: روغن ماهی یا مکمل های امگا ۳ ممکن است با داروهای رقیق کننده خون تداخل داشته باشند.

تصویر

7. سرکه سیب

سرکه سیب به تعادل سطح PH بدن، کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود گردش خون کمک می کند. این ماده می تواند در کاهش علائم فیبرومیالژیا مانند مشکلات گوارشی، خستگی، سردرد، درد مفاصل، تورم و التهاب موثر باشد.
۱ تا ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب خام و فیلتر نشده را به یک لیوان آب اضافه کنید.
به صورت اختیاری مقداری عسل داخل آن بریزید.
دو بار در روز از این نوشیدنی استفاده کنید.
اگر تا به حال سرکه سیب استفاده نکرده اید، ابتدا با اضافه کردن ۱ قاشق چای خوری از آن به لیوان آب شروع کرده و به تدریج دوز آن را افزایش دهید.

8. زردچوبه

زردچوبه با توجه به خواص ضد التهابی قوی می تواند به درمان فیبرومیالژیا همراه با بیماری روماتیسمی کمک کند. این ماده شامل ترکیبی به نام کورکومین است که در کاهش درد و سفتی موثر است.
½ تا ۱ قاشق چای خوری پودر زردچوبه را در ۱ فنجان شیر مخلوط کنید.
آن را روی حرارت گذاشته و به جوش آورید.
سپس اجازه دهید تا سرد شود.
یک یا دو بار در روز از این نوشیدنی استفاده کنید.
ضمن این که می توانید از زردچوبه بیشتری در آشپزی استفاده کنید.
مصرف فرم مکمل آن در دوز ۴۰۰ تا ۶۰۰ میلی گرم ۳ بار در روز نیز مفید است.

تصویر

9. زنجبیل

زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و تسکین دهندگی درد است. به همین دلیل برای درمان فیبرومیالژیا مفید می باشد.
۱ قاشق چای خوری زنجبیل تازه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید.
بگذارید حدود ۱۰ دقیقه بجوشد.
سپس آن را صاف کرده و میل کنید.
از این چای تا ۳ بار در روز می توانید استفاده کنید.
می توانید قرص زنجبیل نیز مصرف کنید.

10. فلفل قرمز

فلفل کایین حاوی ترکیبی است که به نام کپسایسین نامیده می شود. این ماده به عنوان یک ضد درد طبیعی برای مفاصل عمل می کند. فلفل قرمز برای گردش خون نیز مناسب است.
عصاره فلفل کایین یا کپسول آن را با مشورت پزشک به صورت روزانه مصرف کنید.
می توانید فلفل کاین را در آشپزی خود نیز وارد کنید.
استفاده از کرم کپسایسین (حاوی ۰٫۰۲۵٪ کپسایسین) بر روی مناطقی که درد دارید به مدت ۳۰ دقیقه تا ۳ بار در روز مفید است.
توجه: فلفل کایین یا کپسایسین را روی پوست دارای بریدگی یا ملتهب نمالید.

تصویر

نکات مهم برای درمان فیبرومیالژیا

به اندازه کافی بخوابید.
رژیم سالم و متعادل را رعایت کنید.
رژیم غذایی خود را با یافتن آلرژن های غذایی بالقوه اصلاح کنید.
از مصرف کافئین اجتناب کنید زیرا ممکن است الگوی خواب شما را مختل کرده و نشانه های اضطراب و بی حسی را تشدید کند.
مصرف روزانه ۳۰۰ میلی گرم منیزیم پس از مشورت با پزشک مفید است.
مصرف مکمل هایی مانند ۵-HTP حدود ۵۰ میلی گرم، ۱ تا ۳ بار در روز، مکمل SAM حدود ۴۰۰ میلی گرم، دو بار در روز و L-کارنیتین حدود ۵۰۰ میلی گرم دو بار در روز نیز مفید است.

پایگاه خبری ساعدنیوز را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
سوژه شدن موجودی حساب هوش پران مشتری مغازه موبایل فروشی+عکس/ تا حالا این همه عدد رو کنار هم ندیده بودم که امروز دیدم🙄 (775 نظر) میزبانی حسن روحانی از سیاستمداران و اقوام در مراسم عید دیدنی در منزل زیبا و ایرانی پسندش+ عکس/ چه مبلمانی، چه فرش هایی، از همه مهمتر چه خونه دلبازی😍 (410 نظر) مراسم سلام عید نوروز و اهداء سکه توسط فرح پهلوی به همسران مقامات دولتی +عکس/ ولخرجی زن تازه به دوران رسیده زمانی که مردم غرق در فقر و بدبختی بودند! (392 نظر) خلاقیت خنده دار یک ایرانی برای گرم کردن آب حماسه ساز شد/ خسته نباشی هم وطن+ عکس (254 نظر) تلاوت زیبا و دلنشین سوره شمس توسط رهبر معظم انقلاب+ویدئو (244 نظر) صبحانه مفصل و رنگارنگ دو نفره رضا گلزار و آیسان خانوم+عکس/از خاویار گرفته تا آواکادو و انار وحشی... (204 نظر) تصویری از عیادت نجم الدین شریعتی، مجری برنامه سمت خدا از رهبر معظم انقلاب و استقبال گرم ایشان (203 نظر) روایتی از هواپیمایی که برای آوردن یک روبان عروسی برای فرح پهلوی از تهران به پاریس رفت! (178 نظر) حضور علی دایی در رستوران شیک فریبا نادری به صرف افطار+عکس/ ذوق و خوشحالی خانم بازیگر از حضور شهریار ایران در رستورانش (161 نظر) رونمایی منوچهر هادی از خواهر و شوهر خواهر پزشکش+ عکس/ به قولی مخ خانواده ایشون هستن که پسرش هم دکتره (159 نظر) خلاقیت منحصر به فرد پسر مشهدی با ساخت تریلی حماسه آفرید/ هیلتر هم مغز اینو نداشت!+عکس (145 نظر) دو پادشاه یکی از ایران (ناصرالدین شاه) و دیگری از ژاپن (میجی) در یک زمان به اروپا رفتند/ تفاوت ها را بنگرید (139 نظر) خلاقیت تحسین برانگیز یک برند خارجی در اختراع کیف برای نون بربری/ مشکل حمل و نقل بربری هم حل شد خدارو شکر😂+عکس (131 نظر) خواهر یکتا ناصر سکوتش را شکست (131 نظر) مراسم تولد جگرسوز آزاده نامداری در خانه ابدی اش و گریه های دلخراش همسر و پدرش/ روحت شاد+ عکس (128 نظر)
دیگران می‌خوانند   
(عکس) آینه و شمعدون نقره عروس سفره عقد ژیلا صادقی مجری تلویزیونی که از خوشگلی تا نداره/ ماشالا چه سفره عقد خاص و زیبایی هم چیده 😍👌 خلاقیت خنده دار و بامزه یک پسر کوچولو برای تقلب در امتحان نقاشی/ مغزش رو باید طلا گرفت+عکس (عکس) تیپ و چهره متفاوت «صابر فردوس» و «محمود نادری» سریال ستایش در کانادا دورهمی صمیمی خانواده پرجمعیت علی دایی در خانه لوکس مادر مهربانشان به مناسبت یک تولد/ چه کیک خوشگلی+عکس نگاهی به ماشین لوکس و هوش پَران سامان صفاری، امیر سریال دلدادگان/ این ماشین نیست هواپیماست + عکس کیک تولد 2 طبقه و باکلاس تولد 31 سالگی علی ضیا مجری جذاب/مبارکا باشه + عکس نوزاد خوشگل و بانمک نجم الدین شریعتی مجری برنامه سمت خدا/ ای خدا چقد نازه +ویدئو😍 میز چای ساده و چوبی رهبر انقلاب و مرحوم هاشمی رفسنجانی/ساده زیستی به معنای واقعی +عکس قلیان و نقش آن در تمایزات اجتماعی ایران در عصر قاجار خلاقیت منحصر به فرد بنای ملایری در محکم سازی ساختمان اش حماسه ساز شد+عکس/لامصب خونه رو کاملا ضد زلزله کرد😂 دورهمی خانوادگی سپیده بزمی پور و دوستانش در یک ویلای متروکه! +عکس فیلم آخرین افطاری رهبر معظم انقلاب در کنار امام خمینی (ره) مانتو ژاکارد و مزونی یکتا ناصر+عکس/ عجب رنگ دلبری داره این مانتو! دانشجویان خارجی در بدو ورود به دانشگاه‌های ایران باید زبان فارسی یاد بگیرند 4 بازیگر فوت شده‌یِ سریال خانه به دوش پس از پایان فیلمبرداری+عکس/ روحشون شاد و یادشون گرامی هنرنمایی و انتقاد ایرج نوذری از تغییر لحن برخی افراد در آنتن زنده+ویدئو/ فقط خنده های المیرا شریفی مقدم😂 حضور رهبر معظم انقلاب در مراسم عقد مهدی هاشمی فرزند مرحوم هاشمی رفسنجانی+عکس/ خجالتی بودن داماد در تصویر مشهوده پیشنهادات وسوسه برانگیز مریم رجوی و مسعود رجوی به اسرا چه بود؟ (عکس) پاسخ خنده دار دانش آموز به سوال ادبیات در ورقه امتحانی/ کاش کتابو یه ورق میزدی!! عیدی دادن ناصرالدین شاه سوژه شد /هیچ وقت آن‌قدر شاهزاده ندیده بودیم! خلاقیت خنده دار یک بانوی اهل فن ایرانی در استفاده کاربردی از دریل حماسه آفرید/ هم کدبانو هم فنی +عکس خلاقیت منحصربفرد در طراحی راه پله با الهام از میوه ها/ چشم نمیشه ازشون برداشت + عکس تصویری از پسر شهاب حسینی بازیگر قباد در سریال شهرزاد که از خودش بزرگتر است/به شهاب حسینی نمیخوره پسری به این بزرگی داشته باشه (ویدئو) تجربهٔ شیرین مرگ در کودکی و دیدن رنگ‌هایی از جنس نور/ استاد محمود فرشچیان در برنامهٔ زندگی پس از زندگی روایت می‌کند بیوگرافی و زندگینامۀ دکتر آذر اندامی باکتری‌شناس و کاشف واکسن شبه وبای التور در ایران نگاهی به چیدمان شیک هفت سین کریم باقری اسطوره فوتبال/ چه خونه زندگی داره+عکس خوانندگی بی‌نظیر شرکت کننده خوش صدای صداتو با آهنگ اصیل ایرانی/ چقدر فوق العاده سنتور میرنه+ویدیو جشن تولد ساده و خلوت بهرام افشاری بهتاش سریال پایتخت درکنار نوید محمدزاده و رفیق فابش+عکس (فیلم) خلاقیت جالب و جنجالی راننده اسنپ در محیط داخلی خودرو که غوغا کرده!/راننده خوش ذوق! (عکس) عاشقانه شاهرخ استخری و همسرش در ایام عید/ این دو زوج جنجالی هرروز جوان‌تر از دیروز می‌شوند! (عکس) پریناز ایزدیار بازیگر نقش جیران ناصرالدین شاه با این عکس‌های زیبا نوروز را جشن گرفت! سفره های مجلل افطاری و سحری شاه خوش اشتهای قاجار برای درباریان و همسرانش/ چلو کباب و آبگوشت و ...+عکس نوشته قشنگ و تحسین برانگیز روی شیشه یک مغازه‌ بستنی فروشی جلب توجه کرد!!/بزرگ منشی و خوب بودن به دارایی انسان نیست به قلب مهربان و بخشندگی اوست! افطاری ساده و خوشمزه ستاره سادات قطبی مجری پرانرژی در ماه رمضان+عکس خلاقیت خنده دار و حماسه ساز یک متورسوار ایرانی برای حمل بار/ هنر نزد ایرانیان است و بس+عکس رونمایی از عکس سرعقد حامد آهنگی و خانومش لحظه انداختن حلقه ازدواج / از اولش هم انقدر خوش خنده بوده😂 تهران گردی رضا قوچان نژاد، شوهر خواهر خوشتیپ و باکلاس ساره بیات همراه با پسرش+عکس (فیلم) افطاری ساده و صمیمی در بیت رهبری و پذیرایی دوستانه رهبر معظم انقلاب از مهمانان/ یک لقمه نان با دل خوش بیوگرافی حامد سلطانی مجری اعجوبه ها و سال تحویل/ همسر اول دوم و علت تصادف + فیلم و عکس‌های جذاب و دیدنی (عکس) چیدمان مبلمان استیل و سلطنتی خونه وریا غفوری و همسر چشم رنگی اش در یک جشن تولد عاشقانه/ ماشالا چقدر به هم میان😍
تیتر امروز   
دانشجویان خارجی در بدو ورود به دانشگاه‌های ایران باید زبان فارسی یاد بگیرند آمار تلفات حمله اسرائیل به حلب سوریه + جزئیات بارش باران و کاهش دمای برخی استانها گام های استوار دولت در مسیر «جهش تولید»؛ غول‌های صنعت به میدان بازگشتند پرهیز از تخریب در انتخابات، همواره مورد تاکید رهبری بوده است عزای خانواده شیرازی به جشن تبدیل شد + جزئیات 10 آقازاده ای که تاکنون پای میز محاکمه رفته اند / اجرای عدالت حتی برای فرزندان هاشمی رفسنجانی، آیت الله جنتی و .... علی دایی 4 برادر خوش تیپ و عجیب‌تر از خود دارد؛ افسانه 5 برادران خانواده شهریار توصیه به استعفای سفیر ایران در باکو به خاطر مصاحبه با یک خبرنگار با پوشش زننده از سوی رسانه اصولگرا پاداش 4 میلیارد تومانی برای بچه‌دار شدن خبرساز شد حواشی داغ امروز جمعه 10 فروردین 1403 / یادگاری عجیب علیرضا جهانبخش برای دختر هلندی! 4 بازیگر فوت شده‌یِ سریال خانه به دوش پس از پایان فیلمبرداری+عکس/ روحشون شاد و یادشون گرامی پیشنهادات وسوسه برانگیز مریم رجوی و مسعود رجوی به اسرا چه بود؟ عیدی دادن ناصرالدین شاه سوژه شد /هیچ وقت آن‌قدر شاهزاده ندیده بودیم! بیوگرافی حامد سلطانی مجری اعجوبه ها و سال تحویل/ همسر اول دوم و علت تصادف + فیلم و عکس‌های جذاب و دیدنی