ژیمناستیک یکی از بهترین ورزش ها برای آموزش بهداشت عمومی و سلامتی است. مطالعات متعددی در مورد فواید ژیمناستیک صورت گرفته است که نشان می دهد ژیمناستیک برای استخوان، عضله و سلامت شناختی مفید است. این ورزش نه تنها به ساخت عضلات و بهبود انعطاف پذیری افراد کمک می کند، بلکه به ژیمناست ها در انتخاب زندگی سالم، داشتن اعتماد به نفس و توانایی تصمیم گیری هوشمندانه نیز کمک می کند. شرکت در ژیمناستیک از سنین کودکی بسیار مهم است. در این سن تمام گروه های عضلانی، قدرت و انعطاف پذیری لازم را بدست می آورند. بعلاوه، با کاهش فشار خون و آزاد شدن آنزیم های آنتی اکسیدانی درون بدن، با تعدادی از اختلالات متابولیکی و ایمنی مبارزه می کند. همه بچه ها از شرکت در کلاس ها و مشارکت در ژیمناستیک بهره مند می شوند. فوایدی که در مطلب زیر ذکر شده است یک نمونه کوچک از فواید ژیمناستیک است. امروزه مزایای ژیمناستیک برای کودکان بیش فعال به اثبات رسیده است. ژیمناستیک و ورزش های دیگر فضایی مناسب برای کودکان مبتلا به بیش فعالی و اختلال نقص توجه (ADHD) فراهم می کنند، شرایطی که طبق آمار مرکز کنترل بیماری، 5% از کودکان سن مدرسه را تحت تأثیر قرار می دهد. این اختلال، اغلب منجر به بیش فعالی و مشکلاتی در توجه و کنترل محرک های آنی می شود. ADHD در بین پسربچه ها بیشتر از دختربچه ها شایع می باشد و میتواند تا سالهای نوجوانی و حتی بزرگسالی ادامه پیدا کند. ثبت نام کردن کودک مبتلا به بیش فعالی در کلاس ژیمناستیک، روشی فوق العاده برای بهبود مشکلات رفتاری و تحصیلی است. در ادامه توضیح می دهیم که چگونه ژیمناستیک به کودکان مبتلا به بیش فعالی و نقص توجه کمک می کند.
بهبود مهارت های رشدی کودکان بیش فعال
غلت زدن و دیگر فعالیت های ژیمناستیک با مجموعه ای از مهارت های رشدی، شامل مهارت های حرکتی ظریف و درشت، توسعه ی شناختی و تفکرات ادراکی مانند زمان مناسب برای جلو رفتن، دنبال کردن، شروع و توقف بازی، به درمان بیش فعالی کمک می کنند. در ژیمناستیک این مهارت ها و مفاهیم در کودکان تقویت می شوند تا به تمرکز و جهت گیری ذهنی کودکان مبتلا بیش فعالی کمک کنند و در عین حال، آمادگی جسمانی آنها را افزایش دهند.
افزایش عزت نفس کودکان بیش فعال
هنگامی که کودکان بیش فعال در ژیمناستیک مهارت بیشتری پیدا می کنند، ارتباط میان سختکوشی و نتیجه را بهتر درک می کنند. ورزش مداوم همچنین به آنها آموزش می دهد که چگونه روی کار خود تمرکز کنند و آن را به اتمام برساند؛ چیزی که اغلب اوقات در کلاس درس به آنها کمک می کند. این کودکان، توجه بیشتری به کلاس و تکمیل تکالیفشان دارند، چرا که متوجه شده اند سخت کوشی همیشه جواب می دهد. تمامی اینها منجر به عزت نفس بالاتر می شود.
کاهش استرس و اضطراب کودکان بیش فعال
انرژی بیش از حد یکی از علائم ADHD می باشد. این امر اغلب اوقات موجب خستگی، اضطراب و بی قراری کودکان می شود. ژیمناستیک و دیگر انواع ورزش ها، مانند مسکن برای اضطراب عمل می کنند تا فرصتی برای آزاد سازی تنش عصبی کودکان فراهم شود. کودکان بیش فعال در انتهای هر جلسه احساس آرامش و راحتی می کنند و تمرکز آنها بهبود می یابد.ژیمناستیک همچنین باعث افزایش شادی و نشاط و حفط سلامت جسمی در کودکان می شود.
تشویق به تعامل اجتماعی کوکان بیش فعال
کودکان مبتلا به بیش فعالی، اغلب احساس می کنند از کودکان هم سن خود جدا مانده اند. ژیمناستیک، کودکان را تشویق می کند که با دیگران تعامل داشته باشند و در عین حال به آنها احترام به دیگران را (مانند گوش دادن به صحبت مربی یا کودک دیگر) می آموزد. بهبود مهارت های اجتماعی و معاشرت با دیگر همسالان، اعتماد به نفس کودکان را بیشتر از قبل افزایش می دهد.در انتخاب فعالیت های ورزشی نیز باید این نکته را در نظر گرفت که کارآمدی رشته های ورزشی متمرکز بر عضلات، نسبت به سایرین بیشتر است.
فواید قلبی عروقی
یکی دیگر از فواید و مزایای ژیمناستیک برای کودکان بیش فعال بهبود وضعیت قلبی عروقی است. در حالیکه دانشمندان هنوز پژوهشی را در مورد رابطه ی بین ژیمناستیک و بیش فعالی کودکان ارائه نداده اند، این ورزش به طور انکار ناپذیری، با انجام فعالیت های سخت بدنی، وضعیت قلبی- عروقی بدن را بهبود می بخشد. در هر جلسه، دویدن، کشش عضلات و تاب خوردن به کاهش اضطراب، بهبود خلق و خو و کاهش علائم بیش فعالی کودک کمک می کند.
مزایای پردازش حسی
تجهیزات و حرکات بدنی ژیمناستیک، از راه رفتن روی میله گرفته تا آویزان شدن، شبیه به تمرینات مورد استفاده در کاردرمانی می باشد. این حرکات کنترل شده سرتاپنجه پا، به بهبود مسائل پردازش حسی که در بیماری بیش فعالی شایع است، کمک می کند. معمولاً، کودکان مبتلا به این شرایط، در پردازش بسیاری از احساسات پیرامون خود و واکنش مناسب به آنها، با مشکل مواجه هستند. با این حال، ژیمناستیک به تقویت تمرکز، هماهنگی حرکتی و توانایی پردازش اطلاعات کمک می کند. در نتیجه، مزایای بسیاری را هم بر روی تشک ژیمناستیک و هم خارج از آن ارائه می دهد.
شگفت انگیزترین فواید ورزش تای چی بر سلامت بدن
