به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از زوج باز، شاید برای شما یا یکی از اطرافیانتان اتفاق افتاده باشد که در رابطه دوستی، نامزدی و یا رابطه عاطفی خود بر اثر جدایی، مرگ و غیره دچار شکست شده باشید. رابطه ای که برای آن هزاران امید و آرزو داشتید و آینده مورد علاقه خود را در ادامه آن برای خود تصور می کردید. اما هم اکنون این رابطه با شکست مواجه شده است. دراین حالت غم بزرگی شما را در برمی گیرد و احساس درد و رنج عجیبی می کنید که در اصلاح به این حالت دل شکستگی یا قلب شکسته می گویند.به طور کلی اندوهی که پس از شکست عاطفی و پایان یک رابطه احساس می شود؛ باعث می شود فرد احساس کند نه می تواند رابطه خود را فراموش کند و نه می تواند خود را از وضعیت حزن و اندوهش رها کند و البته این حالات طبیعی است و برگشت به حالات اولیه نیازمند گذار از مراحلی است تا فرد بتواند یاد و خاطره رابطه را در ذهن خود به حداقل برساند و یا از بین ببرد و درنهایت بتواند قلب شکسته خود را ترمیم کند.
ما در این مقاله در راستای رسیدن به اهداف بالا یعنی ضمن معرفی حالاتی که ممکن است فرد پس از دل شکستگی با آن مواجه شود؛ تلاش می کنیم راه های درماتی و ترمیم قلب شکسته را نیز در اختیارتان قرار دهیم.
حالات مختلف فرد در مراحل قلب شکسته
مرحله اول: احساس سقوط و فرو رفتن در خاطرات
در اولین مرحله در فردی با قلب شکسته، او فقط به خاطرات عشق از دست رفته خود فکر می کند و تمام مدت به فکر او مشغول است. او تلاش می کند تا خود را نجات دهد و به همین منظور برای مدتی فقط تصورات فرد معشوقش را به ذهن می آورد و با آنها زندگی می کند و همچنین دچار حالت هایی مانند پر خوری، کم خوری و مصرف زیاد دارو های آرام بخش می شود.
مرحله دوم: پیشرفت نا امیدی و افسردگی
این مرحله برای یک فرد قلب شکسته خیلی خطرناک است چون هیچ گونه قدرت انتخابی ندارد و ممکن است با دوستان اطرافیان و نزدیکان خود مشکل پیدا کند و حتی از کار خود اخراج شود و احتمال دارد به دارو های روانگردان و سیگار روی بیاورد. همچنین فرد در این مرحله تا حد زیادی افسرده و نا امید می شود و احساس پوچی به او دست می دهد.
مرحله سوم: فرو رفتن در خود و توجه بیشتر به روح و روان
در این مرحله فرد بیشتر به درون خود فرو می رود و اشکهای او مرتب سرازیر می شوند. البته به خاطر اتفاقاتی که افتاده است طرف مقابل خود را مقصر می داند و در کنار این تلاش می کند تا دوباره به روح و روان خود بپردازد و در عین اینکه خود را ملامت می کند؛ می تواند خودش را ببخشد و رویا های او با امید، تغییر و حمایت همراه می شوند.
مرحله چهارم: شروع کردن دوباره و بیرون آمدن از رنج
در این مرحله فرد به جایی می رسد که می خواهد دوباره شروع کند و برای آینده خود برنامه ریزی می کند. اگر فردی به این مرحله برسد؛ می تواند سلامت خود را دوباره بدست بیاورد چون او مشکلات زمان حال خود را بازنگری می کند و نسبت به مسائل زندگی و آینده اش حساس تر می شود و این یعنی قدرت مدیریت زندگی عادی خود را بدست آورده است.
از طریق چه کار هایی می توانیم به ترمیم قلب شکسته خود کمک کنیم؟
۱- برای مراقبت از خود برنامه داشته باشید
هیچ کسی نمی تواند به راحتی درد ناشی از قلب شکسته را رد کند اما روش هایی مانند مراقبت کردن از خود و برنامه ریزی برای آن در این راستا بسیار کمک کننده است بنابراین بعد از این حالت (دل شکستگی) سعی کنید برنامه غذایی منظمی برای خود داشته باشید و تمام وعده ها را در آن بگنجانید و همچنین در تغذیه خود بیشتر دقت کنید. مثلا مصرف شیرینی و الکل را حتی الامکان کنار بگذارید و با تنظیم عادات غذایی از پرخوری یا کم خوری خود جلوگیری کنید.
۲- ارتباطات خود را افزایش دهید
یکی از کارهایی که به بیرون آوردن شما از غم و ناراحتی کمک می کند افزایش ارتباط با دیگران از جمله دوستان و افرادی است که با آنها راحت هستید پس تا حد امکان در جمع دوستان خود قرار بگیرید و با آنها تفریح کنید و به بهبود روحیه خود از این طریق کمک کنید.
۳- خود را با گریه کردن و غصه خوردن تخلیه کنید
شاید شما هم از اطرافیان میشنوید که این واقعه ارزش غصه خوردن را ندارد و شما را سرزنش می کنند اما واقعیت این است؛ شما بهتر است بر خلاف این فرهنگ عامیانه برخورد کنید و بدون هیچ گونه محدودیت زمانی بنشینید و برای قلب شکسته خود غصه بخورید و با گریه کردن بار روانی خود را سبک کنید. چون اگر این کار را نکنید و سعی کنید درد را فراموش یا با آن مقابله کنید درد شما بهبود نمی یابد و در آینده دوباره سربرمی آورد.
۴- نقش خود در جدایی را بررسی کنید
بعضی از آدم ها بعد از اینکه با حالت قلب شکسته روبرو می شوند؛ سعی می کنند طرف مقابل را مقصر بدانند. آنها در مورد فردی که با او رابطه شکست خورده ای داشتند؛ می گویند که او لیاقت نداشت، مقصر اصلی او بود، اشتباه او باعث خراب شدن رابطه شد. دسته ای دیگر از افراد هم خودشان را سرزنش می کنند و با جملاتی نظیر رفتار من مثل بقیه نیست، نمی توانم رابطه درستی داشته باشم و من آدم بی ارزشی هستم خود را بیشتر آزار می دهند.
واقعیت این است که هر دو روش اشتباه است و به جای مقصر کردن طرف مقابل یا سرزنش خود فقط سعی کنید از شکست خود یاد بگیرید چون هر دو طرف شما تا اندازه ای در این شکست سهم داشته اید پس سهم خود را مشخص کنید و اگر این کار را نکنید در رابطه بعدی خود نیز ممکن است با همچنین پایانی روبرو شوید.
۵- سعی کنید او را ببخشید
بخشش کسی که در رابطه با او قلبتان شکسته است کار آسانی نیست اما با پر کردن قلب شکسته خود از نفرت نیز راه به جایی نمی برید بنابراین بهتر است او ار ببخشید و این کار را نه برای برگشت به رابطه بلکه برای آماده شدن به یک زندگی جدید و آرامش خودتان انجام دهید.
و اگر احتیاج به بانگری در رابطه شکست خورده یتان را دارید سعی کنید این کار را برای درس گرفتن انجام دهید نه اینکه بنشینید مقصر را پیدا کنید یا خود را ملامت کنید.
۶- از مشاوره کمک بگیرید
اگرچه هر شخصی بهتر از همه می تواند خود، عادت ها و ویژگی هایش را بشناسد اما ممکن است همیشه نتواند به تنهایی تمام مشکلات خود را حل کند. بنابراین اگر شما نیز درد قلب شکسته را به دوش می کشید و در این بحران گیر کرده اید به دنبال یک شخص متخصص باشید و از او کمک بگیرید چون گاها ممکن است شما تلاش های زیادی هم برای بازگشت به روال عادی بکنید اما باز هم نشانه اعتیاد به رابطه را داشته باشید پس راهنمایی مشاور می تواند دراین راستا مفید باشد.
۷- زحمت های خود را هدر ندهید
هنگامی که به رابطه شکست خورده خود و گذشته آن فکر می کنید ممکن است افکاری به سراغتان بیایند که به شما بگویند؛ دیگر نمی توانید این سختی ها را ادامه دهید و بهتر است رابطه خودرا ترمیم کنید. در واقعیت شما با این کار و برگشتن به خانه اول زحمات خود را نیز هدر می دهید.
پس به جای فکر کردن به ترمیم رابطه و پاسخ مثبت به افکار مزاحم راهی را برای آرام کردن خودتان پیدا کنید چون این افکار در اوایل طبیعی هستند. باید به این فکر کنید که آیا می توانید دوباره آن گذشته را تکرار کنید. حالا که شما برای زندگی و آینده خود هدف تعیین کرداه اید پس بر روی آن بمانید و محکم باشید و به این فکر کنید ادامه این رابطه اجازه نمی دهد شما به برخی از اهدافتان برسید.
