همانطور که همه ما میدانیم این روزها تنها سلاح برای مبارزه با کرونا، تقویت سیستم ایمنی بدن است. کرونا یک ویروس ضعیف کش است، ضعیف از نظر سیستم ایمنی! وجود سیستم ایمنی بالا در بدن به این معنا نیست که این ویروس وارد بدن نمی شود، اما به راحتی می تواند با آن مقابله کند و این ویروس را از پای دربیاورد. برای همین بهتر است با سیستم ایمنی بدن خود بیشتر آشنا شویم و راه حلی برای تقویت آن بیابیم.
چی بخوریم تا در برابر کرونا ویروس در امان باشیم
رژیم غذایی
دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. آنتی اکسیدان ها در بسیاری از میوه ها و سبزیجات، وجود دارند که شما به راحتی می تواندی آن ها را دریافت کنید. در کنار آنتی اکسیدان ها استفاده از چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی نسبت به جای چربی های اشباع شده که در گوشت و محصولات لبنی وجود دارد هم می تواند کمک شایانی به تقویت سیستم ایمنی شما کند. در کنار مصرف این مواد غذایی نوشیدن مقدار زیادی آب به سلولها کمک می کند تا به طور کارآمد عمل کنند، به طور کلی مایعات به ویژه آب به بدن شما کمک می کند تا مواد غذایی را پردازش کرده و ضایعات را دفع کند. برای تقویت سیستم ایمنی، سعی کنید حتما سیر با خاصیت ضد ویروس و باکتری و زنجبیل به عنوان یک دارو ضد التهاب طبیعی را به وعده های غذایی خود اضافه کنید.
مواد غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن در روزهای کرونایی کدامند؟
عسل
همانطور که می دانید یکی از علائم بیماری کرونا داشتن سرفه های خشک و شدید است. ترکیب آب و عسل به دلیل خاصیت ضد باکتریایی و آنتی کسیدانی شربت خوبی برای کاهش سرفه و بهبود آن محسوب می شود.
مصرف ویتامین های C و A در روزهای کرونایی
ویتامین A و C به عنوان ویتامین های دفاعی در برابر هجوم انواع بیماری ها به سیستم ایمنی بدن هستند. ویتامین C دارای خاصیت آنتی اکسیدان است که مصرف روزانه آن به پیشگیری از بیماری و بهبود سریع تر بیماری کمک می کند. بهتر است روزانه مقدار زیادی از مواد غذایی که حاوی ویتامین C هستند در وعده غذایی فرد بیمار قرار گیرد. همچنین مصرف ویتامین A در دوران بیماری به تقویت بدن در برابر بیماری ها و عوامل بیماری زا می پردازد و در نهایت موجب از بین رفتن بیماری و رسیدن به سلامت می شود. برای تامین این نوع از ویتامین ها در بدن مصرف روزانه سبزیجات و انواع میوه ها توصیه می شود.
در روزهای کرونایی سوپ بخورید
سوپ از جمله غذا های مغذی است که مصرف آن همیشه به افراد بیمار توصیه می شود و بیماران کرونایی هم از این قائده مستثنی نیستند؛ زیرا موادی که در تهیه سوپ به کار می رود موادی سرشار از انواع ویتامین ها هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. همچنین لازم به ذکر است که در غذای فرد بیمار در صورت حساسیت نداشتن به زنجبیل و زردچوبه بهتر است از این ادویه جات بیشتر استفاده شود؛ زیرا هردوی این ها دارای خاصیت ضد میکروبی و ضدالتهابی هستند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سریع تر بیمار می شوند. مصرف زیاد مایعات در روزهای کرونایی توصیه می شود افرادی که به بیماری کرونا می شوند مقدار زیادی مایعات از قبیل آب و انواع آبمیوه مصرف کنند؛ زیرا مصرف زیاد مایعات باعث می شود تا انواع سموم موجود از بدن فرد بیمار خارج شده و بدن پاکسازی شود.
استفاده از سیر و پیاز در روزهای کرونایی
سیر و پیاز منابع غنی از ویتامین C با خاصیت آنتی بیوتیک هستند و مصرف این دو به دلیل اینکه خاصیت ضد میکروبی دارند، راهی برای پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها به شمار می رود. مصرف سیر و پیاز در سم زدایی بدن بسیار موثر است. همچنین درمان تب، بیماری های تنفسی، سرماخوردگی و در نهایت تقویت سیستم ایمنی بدن از دیگر خواص سیر و پیاز محسوب می شوند.
استفاده از مواد غذایی غنی
افراد بیماری که در دوران نقاهت به سر می برند باید از منابع غذایی استفاده کنند که باعث تقویت بیشتر بدنشان شود تا فرد سریع تر سلامت خود را به دست بیاورد. پس در چنین شرایطی توصیه می شود افراد از مواد غذایی استفاده کنند که سرشار از ویتامین، پروتئین، روی، آهن، مواد نشاسته ای و...هستند.
