ساعدنیوز
ساعدنیوز

جویدن آدامس حین ورزش چه فواید و مضراتی دارد؟

  شنبه، 01 اردیبهشت 1397   کد خبر 4756
جویدن آدامس حین ورزش چه فواید و مضراتی دارد؟
ساعد نیوز:آیا در هنگام ورزش‌کردن خوب است آدامس بجویم؟ در مورد آدامس جویدن و نجویدن در حین ورزش، فواید و مضرات بسیاری بیان شده که در ادامه این مطلب به همه آن‌ها اشاره خواهد شد.

به گزارش سایت خبری ساعدنیوز و به نقل از بهداشت نیوز : شاید باورتان نشود که آدامس جویدن در حین انجام تمرینات ورزشی، تا چه حد بر سلامت فرد تاثیرگذار خواهد بود! افراد زیادی علاقه دارند که همیشه آدامس بجوند و وقت تلف شده خود را این‌گونه بگذرانند. البته این کار، تنها جنبه سرگرمی ندارد؛ علاوه‌بر آن خاصیت ضداسترسی و خوشبوکنندگی دهان نیز از دیگر ویژگی‌های آدامس جویدن است؛

ضررهای جویدن آدامس در حین ورزش

۱ احتمال خفگی  

اگر در هنگام ورزش‌کردن، هم‌زمان آدامس بجوید، تا حد زیادی احتمال دارد که این جسم خارجی داخل گلوی شما بپرد. این اولین علتی است که باید از جویدن آدامس در هنگام ورزش بپرهیزید. حال شاید با خودتان بگویید خب، در هنگام وزنه‌زدن چگونه چنین چیزی ممکن است! شاید موقع وزنه‌زدن، خطر چندانی متوجه شما نباشد، اما وقتی سرگرم تمرینات ایروبیک، پیاده‌روی سریع (جاگینگ) یا شنا باشید، احتمال دارد آدامس، داخل گلوی شما بپرد.

۲ ضرر به دندان‎ها

یکی دیگر از دلایلی که باید آدامس جویدن را کنار بگذارید، آسیب‌رساندن به دندان‌ها است. معمولاً آدامس حاوی شکر بوده و باعث پوسیدگی دندان و بروز بیماری‌های لثه می‌شود. اگر بخواهید هربار که به باشگاه می‌روید یا در منزل ورزش می‌کنید، آدامس بجوید، قطعاً بعد از یک دوره بدنسازی و روی فرم‌آمدنِ بدنتان، باید به دندان‌پزشکی بروید و همه دندان‌هایتان را عصب‌کشی کنید.

حتی جویدن آدامس‌های بدون شکر هم، گزینه چندان خوبی نیست؛ زیرا اغلب آدامس‌های بدون شکر، حاوی اسپارتام بوده و باعث افزایش احتمال ابتلا به سرطان خواهد شد.

نکته مهم: اگر حتماً باید در حین ورزش آدامس بجوید، بهتر است به سراغ آدامس‌های بدون شکر و حاوی زایلیتول بروید.

۳ سخت نفس‌کشیدن

زمانی‌که مشغول انجام ورزش شدت بالا مثل HIIT (اینتروال شدت بالا) هستید، با وجود آدامس، تنفس از دهان، کار آسانی نخواهد بود. در حالی‌که هنگام انجام تمرینات ورزشی سنگین، نیاز به اکسیژن بیشتری دارید. بهترین راهکار، تنفس از راه دهان است. اگر بخواهید ورزش کنید و هم‌زمان آدامس هم بجوید، برای نفس کشیدن باید دهانتان را باز بگذارید؛ که قطعاً آدامس روی زمین می‌افتد و انسجام تمرینی‎تان برهم خواهد خورد.

۴ کم‌آبی بدن

بسیاری از ورزشکاران عادت دارند که در هنگام دویدن و پیاده‌روی، آدامس بجوند تا دهانشان خشک نشود. این احساس به این علت است که جویدن آدامس باعث می‌شود تا بزاق دهان بیشتری ترشح شود. این کار، تلف‌کردن انرژی و آب بدن است. بدنتان برای ترشح بزاق، آب زیادی از بدن را صرف این کار خواهد کرد.

بدن دائماً حس می‌کند که شما مشغول خوردن غذا هستید و نیاز به بزاق دهان بیشتری دارید. این کار باعث می‌شود تا خیلی زود، بدنتان کم‌آب شده و در حین ورزش‌کردن به خطر بیفتد. این درحالی است که انرژی و آب موجود در بدنتان را باید برای انجام تمرین ورزشی حفظ کنید.

نکته مهم: اگر قصد داشتید هم‌زمان با ورزش‌کردن، آدامس هم بجوید بهتر است قبل از شروع تمرینات ورزشی، مایعات کافی بنوشید تا دچار مشکل کم‌آبی نشوید.

فواید جویدن آدامس در حین ورزش

عده‌ای از مربیان ورزشی معتقدند که آدامس جویدن در حین ورزش، نه‌تنها مشکلی ایجاد نمی‌کند، بلکه فواید خاص خودش را دارد! جالب است بدانید که آرنولد هم در هنگام وزنه‌زدن، آدامس می‌جویده است. البته ما هیچ اشاره‌ای به آدامس‌های انرژی‌زا نداریم؛ فقط در مورد آدامس‌هایی صحبت می‌کنیم که حاوی مواد مضر مانند اسپارتام و شکر نباشد. در ادامه به چهار فایده جویدن آدامس در حین ورزش نیز اشاره خواهیم کرد.

۱ افزایش تمرکز

اگر می‌خواهید در حین ورزش، تمام حواستان به وزنه بالای سرتان باشد و بدون کلمه‌ای حرف‌زدن وزنه بزنید، پیشنهاد می‌کنیم به جای قهوه بلکِ اول صبح، از یک آدامس با طعم نعنا استفاده کنید تا هوشیاری‌تان بالاتر برود و با انرژی زیاد سراغ وزنه‌زدن بروید.

۲ آرامش گردن و فک

زمانی‌که مشغول انجام حرکات ترکیبی سنگین ورزشی مانند پرس سینه با هالتر هستید، معمولاً گردن و فک دچار انقباضات شدیدی می‌شود. این آدامس جویدن باعث می‌شود تا فشار از روی گردن و فکتان برداشته شود و با فشار کمتری تمرینات سنگین را دنبال کنید.

۳ جلوگیری از ساییدگی دندان‌ها

این مورد، یکی از بهترین و مهم‌ترین دلایلی است که پیشنهاد می‌کنیم هم‌زمان با وزنه‌زدن آدامس بجوید. معمولاً بعضی از ورزشکاران از درد دندان و فک بعد از ورزش شکایت می‌کنند. بدنسازان و ورزشکاران به تکرارهای آخر حرکت که می‌رسند، فشار بسیار زیادی به دندان‌ها و فکشان وارد می‌کنند.

۴ جلوگیری از خشکی دهان

جویدن آدامس در حین ورزش، نه‌تنها باعث می‌شود که دهانتان در حین انجام تمرین خشک نشود، بلکه بین تکرارها و ریتم تنفستان نیز هماهنگی به‌وجود می‌آورد.

پیشنهاد

با وجود خطرات و احتمال خفگی ناشی از جویدن آدامس در حین ورزش، پیشنهاد این است که از این کار بپرهیزید. در صورتی‌که در حین وزنه‌زدن، بیش‌ازحد به دندان‌هایتان فشار می‌آورید، می‌توانید از محافظ دندان (گارد دندان) استفاده کنید.

پایگاه خبری ساعدنیوز را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
مراسم سلام عید نوروز و اهداء سکه توسط فرح پهلوی به همسران مقامات دولتی +عکس/ ولخرجی زن تازه به دوران رسیده زمانی که مردم غرق در فقر و بدبختی بودند! (381 نظر) میزبانی حسن روحانی از سیاستمداران و اقوام در مراسم عید دیدنی در منزل زیبا و ایرانی پسندش+ عکس/ چه مبلمانی، چه فرش هایی، از همه مهمتر چه خونه دلبازی😍 (364 نظر) خلاقیت خنده دار یک ایرانی برای گرم کردن آب حماسه ساز شد/ خسته نباشی هم وطن+ عکس (251 نظر) تلاوت زیبا و دلنشین سوره شمس توسط رهبر معظم انقلاب+ویدئو (240 نظر) صبحانه مفصل و رنگارنگ دو نفره رضا گلزار و آیسان خانوم+عکس/از خاویار گرفته تا آواکادو و انار وحشی... (195 نظر) تصویری از عیادت نجم الدین شریعتی، مجری برنامه سمت خدا از رهبر معظم انقلاب و استقبال گرم ایشان (187 نظر) روایتی از هواپیمایی که برای آوردن یک روبان عروسی برای فرح پهلوی از تهران به پاریس رفت! (172 نظر) رونمایی منوچهر هادی از خواهر و شوهر خواهر پزشکش+ عکس/ به قولی مخ خانواده ایشون هستن که پسرش هم دکتره (152 نظر) خلاقیت منحصر به فرد پسر مشهدی با ساخت تریلی حماسه آفرید/ هیلتر هم مغز اینو نداشت!+عکس (144 نظر) دو پادشاه یکی از ایران (ناصرالدین شاه) و دیگری از ژاپن (میجی) در یک زمان به اروپا رفتند/ تفاوت ها را بنگرید (135 نظر) مراسم تولد جگرسوز آزاده نامداری در خانه ابدی اش و گریه های دلخراش همسر و پدرش/ روحت شاد+ عکس (128 نظر) خواهر یکتا ناصر سکوتش را شکست (123 نظر) خنده های رهبر معظم انقلاب به اشعار شاعر طنزپرداز با موضوع آقازاده+ویدئو/ ای صورت و سیرت تو مطلوب، به‌به به‌به به این ژن خوب (118 نظر) حضور علی دایی در رستوران شیک فریبا نادری به صرف افطار+عکس/ ذوق و خوشحالی خانم بازیگر از حضور شهریار ایران در رستورانش (116 نظر) استوری معنادار شاهین صمدپور برای یکتا ناصر و منوچهر هادی (111 نظر)
دیگران می‌خوانند   
دعای زیبای محیا مهمان برنامه محفل برای امام زمان (عج) + فیلم حواشی داغ امروز جمعه 10 فروردین 1403 / یادگاری عجیب علیرضا جهانبخش برای دختر هلندی! خلاقیت بی نظیر بستنی فروش تبریزی، با نوشته جالب روی شیشه مغازه اش حماسه آفرین شد/ آدم حَظ میکنه از این درک و فهم بالا تصاویری از جسدی 800 ساله که قبل مرگش بسیار ترسیده بوده!/ رنج‌های انسان جایی در تاریخ ثبت میشوند؟ سفره هفت سین فوق العاده ساده و بدون تجملات خانه کریم باقری+ عکس/ واقعا زیبایی در سادگی یعنی همین کیک تولد متفاوت نرگس محمدی در کانادا و حضور فریبا نادری، پری سیمای سریال ستایش در تولدش +عکس سکانس خنده دار ذهن منحرف یوسف تیموری درباره فیلمنامه محیا دهقانی/ همه از شدت خنده منفجر شدن+ویدیو حضور مهران مدیری، رامبد جوان و المیرا شریفی مقدم در یک ضیافت افطاری مشترک/ یک میز با غذاهای ساده و رنگارنگ+عکس (ویدئو) ستاره فوتبال آسیا امام جماعت شد! شام عاشقانه رامید جوان و همسرش نگار جواهریان در یک جگرکی/ چقدر این زوج خاکی و خاص هستن+عکس (تصاویر) تغییر چهره و تیپ «جمیله» همسر تقی معمولی در سریال پایتخت بعد 5 سال فال انبیاء روزانه جمعه 10 فروردین ماه 1403 عکس جنجالی با استایل بهاری مرجانه گلچین/ فخر فروشی مرجانه گلچین با طلا و جواهراتش ! (عکس) نمایی دیده نشده و خاص از دکوراسیون داخلی و نوروزی خانه ملیکا شریفی نیا/دکور شاد و رنگی رنگی! عکس عاشقانه امیر علی نبویان و همسرش بهار نوروزپور با دسته گل زیبا و بهاری/ جذاب ترین زوج تلویزیون ! جلوه‌گری فرح دیبا با چادر توری در حرم امام رضا/اقدامات ریاکارانه برای بهره برداری سیاسی از دین! (عکس) عکس لو رفته و متفاوت از نرگس محمدی بازیگر سریال ستایش و خواهر پژمان جمشیدی در کانادا/خوش گذرانی خانم ها کنار آبشار نیاگارا! کتابخانه شخصی دلنشین و مملو از کتاب سید حسن خمینی در خانه‌اش با رونمایی از قاب عکس رهبری و دخترشان+عکس/ محبوب‌ترین بخش منزل نوه امام (عکس) منوی غذای مفصل کافه هنر شهاب حسینی، قباد سریال شهرزاد در لواسان/ از کیک شکلاتی گرفته تا آیس آمریکانو... استعداد و هوش بالای خانمهای شرکت کننده در مسابقه حامد آهنگی و عصبانیت بانمک او از نباختنشون+ویدئو رامین رضائیان ستاره تیم ملی درحال نماز خواندن در اتاقش+عکس علی دایی: زندگی مرفه حق من است، اما پنت هاوس ندارم دختر گدایی که یه شبه میلیاردر شد! دختری که در خیابان برای پول و غذا گدایی می کرد+عکس نان محلی پختن حرفه‌ای و جالب آزیتا حاجیان با تنور روستایی/ خانم بازیگر رو با این تیپ محاله بشناسید!+عکس (ویدئو) دکتر فیروز نادری اطلاعات مرموز ناسا را فاش کرد خلاقیت خنده دار و اقتصادی پدر ایرانی با هدف صرفه جویی در استفاده از چای کیسه ای حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس! صحبت های شنیدنی هادی چوپان قهرمان جهان در حضور آرنولد/ من یک جنگجو هستم +فیلم روایت خنده دار گاوی که از روی ملیکا شریفی نیا رد شد و عمرش را داد به مهران مدیری/ بیژ بیژ را بیشتر بشناسید+فیلم میز ناهار رنگارنگ مصطفی زمانی و مهتاب کرامتی در یک رستوران شیک چینی+عکس (عکس) کشف شگفت انگیز حلقه طلایی و زیبای کوروش هخامنشی در روسیه/ انگشتری متعلق به 500 سال قبل از میلاد مسیح عکس های دکوراسیون شیک و لاکچری خانه شیلا خداداد و همسر جراحش/ هفت سین جذابش را هم ببینید (تصاویر) حیوانات خانگی عجیب و غریب ملکه الیزابت دوم / باورتون میشه واقعا؟ (عکس) تلاشهای بی وقفه ی زن بریتانیایی برای جلب رضایت همسرش جواب داد و رکوردش در کتاب گینس ثبت شد فال قهوه با نشان روز جمعه 10 فروردین ماه 1403 فال ابجد روزانه جمعه 10 فروردین 1403 فال حافظ با تفسیر جمعه 10 فروردین 1403 + فیلم فال شمع روزانه امروز جمعه 10 فروردین 1403 فال روزانه امروز جمعه 10 فروردین ماه 1402 (عکس) جواد عزتی و علی مردانه در پشت صحنه فصل 3 سریال زخم کاری در رامسر / فصل 3 زخم کاری در راه است رونمایی از سفره افطار مفصل و رنگین 6 کیلومتری در مشهد +عکس
تیتر امروز   
حواشی داغ امروز جمعه 10 فروردین 1403 / یادگاری عجیب علیرضا جهانبخش برای دختر هلندی! جلوه‌گری فرح دیبا با چادر توری در حرم امام رضا/اقدامات ریاکارانه برای بهره برداری سیاسی از دین! 12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد اگر این 10 رفتار را در اولین قرارتان دیدید پا به فرار بگذارید / اگر طرف مقابل این رفتارها را داشت بدون فرد مناسبی برای ازدواج نیست جزئیات مسمومیت شدید یک جوان در پی بلعیدن مواد مخدر علی دایی: زندگی مرفه حق من است، اما پنت هاوس ندارم چهرۀ «خون‌آشام ایتالیایی» بعد از 400 سال بازسازی شد+ عکس دختر گدایی که یه شبه میلیاردر شد! دختری که در خیابان برای پول و غذا گدایی می کرد+عکس امروز آخرین مهلت ثبت‌نام دیدار رمضانی دانشجویان با رهبر معظم انقلاب جایی که ابر‌ها زیر پای‌تان شناورند/ پیشنهادی رویایی برای سفر یک روزه در اطراف تهران فال قهوه با نشان روز جمعه 10 فروردین ماه 1403 فال ابجد روزانه جمعه 10 فروردین 1403 فال حافظ با تفسیر جمعه 10 فروردین 1403 + فیلم فال شمع روزانه امروز جمعه 10 فروردین 1403 واکنش معین به انتشار خبر حضور پنهانی‌اش در ایران/ معین چند بار به ایران آمده؟