ساعدنیوز
ساعدنیوز

کاهش تاثیر لاغری بر پوست با چند روش ساده

  سه شنبه، 03 فروردین 1400   زمان مطالعه 6 دقیقه
کاهش تاثیر لاغری بر پوست با چند روش ساده
 شاید شما هم دیده باشید که بسیاری از افراد بعد از رژیم لاغری و کم کردن مقدار زیادی وزن، پوستشان افتاده شده و به شادابی قبل نیست. متأسفانه باید بگوییم که تاثیر منفی رژیم لاغری روی پوست حقیقت دارد و حتی چیز فراتر از افتادگی آن است!

رژيم ها ي سختی كه موجب كاهش سريع وزن مي شوند براي سلامت مضر هستند؛ براي كاهش وزن عجله نكنيد، در اكثر موارد افراد چاق و با وزن خيلي بالا تصور مي كنند با پيروي از رژيم لاغري بايد به سرعت و به مقدار خيلي زياد وزن اضافي را از دست بدهند؛ اين باور به هيچ وجه صحيح نيست. كاهش شديد وزن مضرات بسيار زيادي دارد و در اينجا ما بيشتر قصد داريم درمورد مشكلاتي صحبت كنيم كه براي پوست و مو و ناخن ها پيش مي آيد؛ 3 عنصري كه هر 3 به شدت در زيبايي شما تاثيرگذار هستند و مسلما هيچ كس بهتر از يك پزشك متخصص پوست و مو نمي تواند براي شما توضيح دهد كه چگونه رژيم هاي سخت به اين اعضاي مهم آسيب مي زنند.
در طول چند سال اخير افراد بسياري از رژيم هاي سفت و سختي براي لاغري در كوتاه مدت استفاده مي كنند و متاسفانه همكاران تغذيه گاهي اصرار به كم كردن وزن زياد در يك مدت خيلي كوتاه دارند به عنوان مثال فردي كه در عرض 2 تا 3 ماه، 20 تا 30 كيلو وزن كم مي كند ممكن است از نظر وزني و روي كاغذ به موفقيت قابل توجهي دست پيدا كرده و توانسته باشد در مدت كوتاهي وزن بالايي را كاهش بدهد ولي به طور حتم اين فرد دچار مشكلات فراواني خواهد شد از جمله اينكه پوست و مو و ناخن او شديدا تحت تاثير قرار مي گيرد. توصيه كلي اين است كه هميشه كاهش وزن يك عدد منطقي باشد و از كاهش وزن هاي شديد در مدت كوتاه به شدت پرهيز شود و بايد حتما در كنار يك متخصص تغذيه با يك متخصص پوست نيز مشورت شود تا از مشكلاتي نظير ريزش مو، افتادگي پوست و مشكلات ناخن پيشگيري شود.

چگونه تاثیر لاغری بر پوست را ازبین ببریم؟

تاثیر لاغری بر پوست معمولا با مشاهده ی چین و چروک ها، لاغر شدن صورت در رژیم و یا افتادگی های پوست شروع می شود؛ پس اگر به دنبال این هستید که تاثیر لاغری بر پوست را از بین ببرید و پوست خود را برای همیشه سالم، زیبا، با نشاط و جذاب نگه دارید می بایست که اصول خاصی را در رژیم غذایی خود رعایت کنید. ما در زیر مهم ترین اصول را برای شما مطرح کرده ایم.

کاهش تاثیر لاغری بر پوست با رژیم متناسب

اگر که می خواهید با گرفتن رژیم لاغری زیبایی پوستتان از بین نرود می بایست رژیمی متناسب با شرایط بدنیتان بگیرید. رژیم متناسب به رژیمی گفته می شود که در آن هرگونه مواد مغذی و لازمه بدن یافت شود حال برای اینکه زیبایی پوستتان از بین نرود، موادی را بیشتر در رژیم خود قرار دهید که دارای روی، امگا۳ و ویتامین ب به میزان لازم و متناسب با بدن شما باشند؛ بنابراین شما می بایست برای گرفتن رژیم لاغری حتما به سراغ پزشک متخصص در این زمینه رفته و برنامه های غذایی اثربخشی را دریافت کنید.

نوشیدن فراوان آب

همه می دانیم که آب فواید زیادی برای بدن دارد و می تواند در رژیم لاغری نیز تاثیر زیادی داشته باشد. حال می خواهیم به شما بگوییم که اگر در دوران رژیم لاغری خود آب فراوان بنوشید می توانید علاوه بر کاهش وزن ، نشاط را نیز به پوست خود هدیه کنید. پس برای داشتن جسمی زیبا و سالم، به هیچ عنوان شیشه آب را از خود دور نکنید.

با ورزش اندامی زیبا و پوستی شاداب داشته باشید

همه می دانیم که ورزش یکی از ضروریت های دوران رژیم لاغری است زیرا ورزش می تواند هم سرعت کاهش وزن را بالا ببرد و هم اندامی زیبا و تراشیده شده به شما بدهد. ما در اینجا می خواهیم به شما بگوییم که اگرکه می خواهید تاثیر لاغری بر پوست را نیز از بین ببرید ورزش می تواند کمک بسیار زیادی به شما بکند زیرا ورزش با افزایش خون رسانی به جلوگیری از پیری و جلوگیری از شل شدن پوست در لاغری می پردازد. ما در زیر چند ورزش مفید برای از بین بردن تاثیر لاغری بر پوست را برای شما بیان کرده ایم.

  • یکی از مهم ترین عضلات صورت، عضلات گونه ها می باشد. شما می توانید هر روز با بادکردن یک بادکنک به سادگی عضله های ناحیه ی گونه ی خود را تقویت کنید. برای این ورزش کافی است روزی ۵ الی ۶ دفعه به مدت ۱ دقیقه وقت بگذارید و تاثیرات آن را به وضوح مشاهده کنید.

  • یکی دیگر از ورزش های مفید برای جوان نگه داشتن پوست یوگا می باشد. در ابتدا ممکن است فکر کنید که یوگا ورزشی است که فقط آرامش ذهنی را برای شما به ارمغان می آورد اما یوگا از آنجایی که باعث افزایش خون رسانی می شود کمک زیادی به جوانی پوست می کند همچنین به دلیل ایجاد کشش هایی که در بعضی از وضعیت ها برای صورت و گردن اتفاق می افتد، می تواند افتادگی های پوستی شما را نیز بسیار کمتر کند.

  • ورزش دیگری را که می توان به عنوان ماساژ صورت نیز از آن نام برد به این گونه است که شما انگشت اشاره و وسط خود را بر روی گونه ها قرار می دهید و به آرامی و با دقت آن را به صورت دایره وار ماساژ می دهید. این ورزش علاوه بر زیبایی صورتتان می تواند آرامش را نیز به شما هدیه دهد و تمام خستگی ها و انقباضات را از صورت شما پاک کند.

  • تمرین دیگر برای تقویت ماهیچه های گونه به این صورت است که انگشت خود در دهان می گذارید و آن را به مدت زمان ۵ ثانیه میمکید. اگر که روزی ۱۵ بار این تمرین را انجام دهید در دوران رژیم، تاثیر لاغری بر پوست شما دیده نخواهد شد.

استفاده از سبزیجات و میوه های تازه

در دوران رژیم لاغری معمولا استفاده از سبزیجات محدودیت خاصی ندارد و افراد می توانند هرچقدر که بخواهد از آن استفاده کنند. حال اگر که استفاده از سبزیجات برای شما آسان نیست و نمی توانید آنها را استفاده کنید پس بهتر است سالادهایی مفید با آنها درست کنید تا استفاده از آن برای شما لذت بخش تر شود. یکی از خوشمزه ترین سالادهایی که برای پوستی زیبا و شاداب مفید است، سالاد جوانه گندم می باشد. از آنجایی که جوانه گندم حاوی ویتامین E و B می باشد می تواند آبرسانی را در پوست شما افزایش دهد و با از بین بردن چین و چروک های پوست تاثیر لاغری بر پوست را نیز از بین ببرد

حفظ سلامت پوست با ویتامین E

این ویتامین آنتی اکسیدان و ضد التهاب است، از آسیب پوست توسط اشعه ماوراء بنفش خورشید جلوگیری می کند، مانع بروز چین و چروک و افتادگی پوست می شود و احتمال ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد.

حفظ سلامت پوست با روی

میزان روی موجود در لایه خارجی پوست در مقایسه با لایه درونی آن ۵ برابر بیشتر است. روی به ترمیم زخم ها کمک می کند. این ماده معدنی در حفظ پایداری و ثبات دیواره سلولی و همچنین در تقسیم و تمایز سلول ها موثر است. روی خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از پوست در برابر آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند. کمبود شدید روی ممکن است منجر به بروز علائمی شود که مشابه علائم اگزما هستند.

حفظ سلامت پوست با سلنیوم

این ماده معدنی از آسیب دیدن پوست که بر اثر مواجهه با اشعه ماوراء بنفش ایجاد می شود، جلوگیری می کند. کمبود سلنیوم احتمال ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد.
برخی اشتباهات در رژیم های کاهش وزن تاثیر منفی بر زیبایی پوست و مو دارد.

پایگاه خبری ساعدنیوز را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
مراسم سلام عید نوروز و اهداء سکه توسط فرح پهلوی به همسران مقامات دولتی +عکس/ ولخرجی زن تازه به دوران رسیده زمانی که مردم غرق در فقر و بدبختی بودند! (366 نظر) میزبانی حسن روحانی از سیاستمداران و اقوام در مراسم عید دیدنی در منزل زیبا و ایرانی پسندش+ عکس/ چه مبلمانی، چه فرش هایی، از همه مهمتر چه خونه دلبازی😍 (270 نظر) تلاوت زیبا و دلنشین سوره شمس توسط رهبر معظم انقلاب+ویدئو (235 نظر) خلاقیت خنده دار یک ایرانی برای گرم کردن آب حماسه ساز شد/ خسته نباشی هم وطن+ عکس (232 نظر) صبحانه مفصل و رنگارنگ دو نفره رضا گلزار و آیسان خانوم+عکس/از خاویار گرفته تا آواکادو و انار وحشی... (181 نظر) روایتی از هواپیمایی که برای آوردن یک روبان عروسی برای فرح پهلوی از تهران به پاریس رفت! (146 نظر) رونمایی منوچهر هادی از خواهر و شوهر خواهر پزشکش+ عکس/ به قولی مخ خانواده ایشون هستن که پسرش هم دکتره (142 نظر) خلاقیت منحصر به فرد پسر مشهدی با ساخت تریلی حماسه آفرید/ هیلتر هم مغز اینو نداشت!+عکس (140 نظر) مراسم تولد جگرسوز آزاده نامداری در خانه ابدی اش و گریه های دلخراش همسر و پدرش/ روحت شاد+ عکس (123 نظر) تصویری از عیادت نجم الدین شریعتی، مجری برنامه سمت خدا از رهبر معظم انقلاب و استقبال گرم ایشان (122 نظر) خواهر یکتا ناصر سکوتش را شکست (119 نظر) دو پادشاه یکی از ایران (ناصرالدین شاه) و دیگری از ژاپن (میجی) در یک زمان به اروپا رفتند/ تفاوت ها را بنگرید (119 نظر) استوری معنادار شاهین صمدپور برای یکتا ناصر و منوچهر هادی (101 نظر) اتاق خواب اروپایی و امروزی سانیا سالاری، ارغوانِ سریال دلدادگان با طراحی مدرن+عکس/ انصافا سلیقه خاصی داره! (98 نظر) خنده های رهبر معظم انقلاب به اشعار شاعر طنزپرداز با موضوع آقازاده+ویدئو/ ای صورت و سیرت تو مطلوب، به‌به به‌به به این ژن خوب (94 نظر)
دیگران می‌خوانند   
فال شمع روزانه امروز جمعه 10 فروردین 1403 فال روزانه امروز جمعه 10 فروردین ماه 1402 (عکس) جواد عزتی و علی مردانه در پشت صحنه فصل 3 سریال زخم کاری در رامسر / فصل 3 زخم کاری در راه است رونمایی از سفره افطار مفصل و رنگین 6 کیلومتری در مشهد +عکس 12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد اگر این 10 رفتار را در اولین قرارتان دیدید پا به فرار بگذارید / اگر طرف مقابل این رفتارها را داشت بدون فرد مناسبی برای ازدواج نیست (عکس) خوابیدن محمدرضا گلزار وسط تمرین ورزش / مثل اینکه فشار زندگی متاهلی با آیسان خانم زیاده🤣 جزئیات مسمومیت شدید یک جوان در پی بلعیدن مواد مخدر چهرۀ «خون‌آشام ایتالیایی» بعد از 400 سال بازسازی شد+ عکس مخالفت با بازیگر شدن فریبرز به سبک ژاله صامتی، پریِ سریال زیرخاکی+ویدئو/ اون تیکه معنی کردن چپر چلاغ برا کاوه خیلی خوب بود رونمایی از برادر جوان و قدبلند داریوش فرضیایی، عموپورنگ پرانرژی بچه ها/ جفتشون چقدرم مهربون و خوش استایلن+عکس امروز آخرین مهلت ثبت‌نام دیدار رمضانی دانشجویان با رهبر معظم انقلاب جایی که ابر‌ها زیر پای‌تان شناورند/ پیشنهادی رویایی برای سفر یک روزه در اطراف تهران (ویدئو) مظنون فراری از دست پلیس به خودروی در حال حرکت آویزان شد حرکات با مزه گربه وقتی خودش رو توی آینه میبینه/ چه دیوونه بازی هایی درمیاره+ فیلم واکنش معین به انتشار خبر حضور پنهانی‌اش در ایران/ معین چند بار به ایران آمده؟ هم میز شدن امیر قلعه نویی و علی دایی در ضیافت افطاری در آجودانیه+عکس/ چهره بشاش و شاد هر دو سرمربی سابق و فعلی تیم ملی مبتلا شدن ستاره سادات قطبی به بیماری ناشناخته و دست و پنجه نرم کردن با مرگ+ویدئو عروسی مجلل دختر شاه اینجا برگزار شد!+عکس سلفی عجیب و غریب بهرام رادان با سفره هفت سین ساده در دفتر کارش در دوران مجردی+ عکس/ برا همیناست که میگن ازدوج کنی سر و سامون میگیری غوغای خوانندگی و نوازندگی شهاب حسینی با آهنگ ناصر عبداللهی +ویدئو/عجب صدای قشنگی داره! تصاویری از دوقلوهای ریزه میزه و بانمک یاسمین مقبلی در کنار مادر فضانوردشان (ویدیو) رقصی این چنین در میانه میدانم آرزوست!/ واکنش ماده شیمیایی با اشعه‌ی فرابنفش (عکس) ماجرای ازدواج جنجالی ژیلا صادقی با بازیگر سریال "رستگاری" و "بچه مهندس3"، کاوه سماک باشی، چه بود و به کجا رسید مدیتیشن بهاری الناز شاکردوست با ظاهر عجیب و شال پیچی شده در کرمانشاه/ بیستون کعبه عشاق جهان است هنوز+عکس کتک کاری و بزن بزن در مراسم عروسی دختر قلعه نویی/شوخی بی جا کار دست مهمان داد (فیلم) همخوانی هلیا امامی در کنسرت مسعود صادقلو / تعطیلات عید خانم بازیگر از مشهد تا کنسرت صادقلو (عکس) وقتی شاهرخ استخری دختراشو سر صبحی میبره مدرسه / نبات چه غری میزنه 🤣 خلاقیت منحصر به فرد باغبان خوش ذوق با پرورش میوه های قلبی شکل حماسه ساز شد +ویدئو/مغز تو رو باید طلا گرفت! (عکس) گشت و گذار بهاری دمت اوزدمیر با ظاهری متفاوت در یک جای بهشتی تصویری از عبادت خالصانه رهبر انقلاب، آیت الله خامنه ای در حیاط با صفا و سرسبز/ قبول حق باشه حضور سحر دولتشاهی در مراسم تدفین محمدرضا شجریان به عنوان عروس خانواده+عکس/ از این مراسم به بعد ازدواجش با همایون رو علنی کرد خلاقیت خنده دار راننده شمالی، با نوشته جالب پشت کامیون حمل جوجه حماسه آفرین شد/ آخه لامصب جای این چیزا پشت ماشینه؟!🤣 (فیلم) سپهر حیدری اولین بار این طور عاشق آرام جوینده شد و از او خواستگاری کرد/ عجب جرئتی داشته این مرد پرسپولیسی🙂 خلاقیت بی نظیر یک مادر ایرانی با پختن یک نان منحصر به فرد برای تزئین سفره افطار/ چقدر شیک و مجلسی+عکس سفره افطاری رنگین و مفصل امیر قلعه نویی در یک رستوران مجلل/ ماشالله چه جایی هم انتخاب کردن👌 بیوگرافی و زندگینامۀ شهید محسن فخری‌زادۀ مهابادی، فیزیکدان هسته‌ای ایران مهم ترین مراقبت های لازم بعد از کراتینه مو استوری معناداری که منوچهر هادی منتشر کرد همه چیز درباره‌ی هزینه نگارش CV برای اپلای
تیتر امروز   
12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد اگر این 10 رفتار را در اولین قرارتان دیدید پا به فرار بگذارید / اگر طرف مقابل این رفتارها را داشت بدون فرد مناسبی برای ازدواج نیست جزئیات مسمومیت شدید یک جوان در پی بلعیدن مواد مخدر چهرۀ «خون‌آشام ایتالیایی» بعد از 400 سال بازسازی شد+ عکس امروز آخرین مهلت ثبت‌نام دیدار رمضانی دانشجویان با رهبر معظم انقلاب جایی که ابر‌ها زیر پای‌تان شناورند/ پیشنهادی رویایی برای سفر یک روزه در اطراف تهران فال شمع روزانه امروز جمعه 10 فروردین 1403 واکنش معین به انتشار خبر حضور پنهانی‌اش در ایران/ معین چند بار به ایران آمده؟ فال روزانه امروز جمعه 10 فروردین ماه 1402 عروسی مجلل دختر شاه اینجا برگزار شد!+عکس کتک کاری و بزن بزن در مراسم عروسی دختر قلعه نویی/شوخی بی جا کار دست مهمان داد پادشاهی که فقط 20 دقیقه سلطنت کرد+عکس شغل و تحصیلات دختر و پسر مهران مدیری/ ماشالا جفتشون مثل پدر هنرمندن!+عکس بیوگرافی محمدرضا گلزار، مجری برنامه پانتولیگ! ناگفته های زندگی خصوصی اش+ فیلم و عکس‌های جذاب و دیدنی خاطره شیرین رهبر معظم انقلاب از بافتن موی دخترشان قبل از رفتن به عید دیدنی/من بافتن موی سر را خیلی خوب بلدم اما با یک دست نمیشود +عکس