به گزارش سایت خبری ساعد نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان کارشناس ارشد مشاوره خانواده گفت: روز های در خانه ماندن، می تواند دشواری های زیادی را به دنبال داشته باشد. بخشی از این دشواری ها متوجه رابطه همسران است. موضوعی که تجربه چین نشان داده است، می تواند بسیار جدی باشد.
او ادامه داد: این روز ها گزارش هایی از چین منتشر شده است که نشان می دهد در مناطقی که کرونا شیوع داشته است، بعد از پایان قرنطینه، درخواست همسران برای طلاق افزایش قابل ملاحظه ای داشته است.
کارشناس ارشد مشاوره خانواده گفت: هر چند بخشی از این افزایش به واسطه نبود امکان جدایی در روز های قرنطینه بوده است، اما بخش دیگری از ماجرا می تواند به واسطه تجربه دشوار قرنطینه خانگی باشد. تجربه ای که می تواند عوارضی جدی بر رابطه همسران داشته باشد.
اما اگر بخواهیم در این روز های در خانه ماندن از این عوارض پیشگیری کنیم، باید به چه نکاتی توجه داشته باشیم؟
در این روزها کمی بخشنده تر باشید
عزیزی افزود: این روز ها به واسطه فشاری که هر کدام از ما احساس می کنیم، بیشتر احتمال دارد هیجانات ناخوشایند مانند عصبانیت و غم سراغ ما بیاید.
او ادامه داد: هر چند بروز عصبانیت به شکلی که باعث آسیب به دیگران شود، در هر حالی اشتباه است، اما این روز ها اگر همسرتان جایی واکنشی تند نشان داد، سعی کنید کمی بخشنده تر از روز های قبل باشید و با یادآوری این که همه ما تحت فشار زیادی هستیم، مانع از تداوم دلخوری شوید.
توقعات بی جا ممنوع
کارشناس ارشد مشاوره خانواده گفت: درست است که این روز ها اغلب ما زمان بیشتری را با همسرمان صرف می کنیم، اما این به معنای آن نیست که همسرمان در قبال ما، احساسات، نیاز ها و درخواست های ما خیلی بیشتر از قبل مسئولیت دارد.
عزیزی افزود: البته که این روز ها به همه همسران توصیه می شود که هوای یکدیگر را داشته باشند و حمایت عاطفی در این روز ها را فراموش نکنند، اما یادتان باشد همسر شما قرار نیست تمامی نیاز های عاطفی شما را برآورده سازد.
او تصریح کرد: بخشی از نیاز های عاطفی شما این روز ها به واسطه نبود رفت و آمد با دوستان یا اقوام، پاسخی دریافت نخواهند کرد و هر چقدر هم همسرتان تلاش کند، نمی تواند به تمامی نیاز های عاطفی شما، پاسخ مناسبی دهد.
کارشناس ارشد مشاوره خانواده گفت: پس در عوض دلخوری و عصبانیت، تلاش کنید راه های دیگری را برای حل این موضوع پیدا کنید. تماس منظم تلفنی با افرادی که دوست شان دارید، می تواند تا حدی فشار را از روی دوش همسرتان کم کند.
عزیزی افزود: تهیه فهرستی از فعالیت های آرامش بخش و مورد علاقه خود را هم فراموش نکنید. انجام کار های مورد علاقه تا حد امکان، می تواند توقع شما از همراهی همسر را هم تاحدی تعدیل کند.
زمان خاصی را تنها سپری کنید
کارشناس ارشد مشاوره خانواده گفت: اگر قرار باشد شما و همسرتان زمان زیادی را در خانه صرف کنید و اصرار داشته باشید که تمام این زمان را به فعالیت های دونفره اختصاص دهید، مطمئن باشید که بعد از مدتی سر و کله دلخوری پیدا خواهد شد.
عزیزی افزود: برای جلوگیری از این موضوع، در کنار فعالیت های دونفره مانند تماشای فیلم مورد علاقه، حتما زمان هایی را به فعالیت های دلخواه شخصی خود اختصاص دهید و برای همسرتان هم چنین موقعیتی را فراهم کنید.
تقسیم مسئولیت در خانواده، فرسایش روانی را کم می کند
او تصریح کرد: افرادی که این روز ها سر کار نرفته و ناچار به ماندن در خانه شده اند، تا حدی بیشتر از قبل می توانند استراحت کنند؛ اما این وضعیت در مورد بیشتر مادران نه تنها صدق نمی کند که با تعطیل شدن مدارس، کار های خانه افزایش زیادی پیدا کرده است.
کارشناس ارشد مشاوره خانواده گفت ادامه یافتن این وضعیت و انجام کار های بیشتر از حد معمول، می تواند باعث فرسایش روانی شود، برای جلوگیری از این مسئله، لازم است این روز ها پدران بیشتر از قبل در کار های مربوط به فرزندان مشارکت داشته باشند.
در بیان احساسات دست و دلباز باشید
عزیزی افزود: اگر موضوعی بین شما و همسرتان باعث کدورت شده است، سعی کنید برای بیان آن راهی مناسب پیدا کنید. به عنوان مثال شاید به این نتیجه برسید که گفت و گو در این باره به دلیل کاهش آستانه تحمل هر دو نفر شما، روش مناسبی برای این روز ها نیست؛ اما در عوض نوشتن یک نامه در این زمینه کمک کننده است.
او ادامه داد: البته تصور نکنید که این فقط هیجانات ناخوشایند شماست که برای بیان شان نیاز به روش های جدید در این روز ها دارید. برای هیجانات خوشایند خود هم بهتر است این روز ها از روش های متنوع استفاده کنید. به عنوان مثال یک روز برای همسرتان کارتی درست کنید تا از او تشکر کنید، برای او پیام صوتی متفاوتی بفرستید یا حتی ویدئویی کوتاه درست کنید. توجه به هیجانات خوشایند و صرف وقت برای آن ها، هم به بهبود روحیه شما کمک می کند و هم رابطه شما را تقویت خواهد کرد.
