ساعدنیوز
ساعدنیوز

خواص شگفت انگیز کره بادام زمینی برای بدنسازی

  شنبه، 29 آذر 1399   زمان مطالعه 6 دقیقه
خواص شگفت انگیز کره بادام زمینی برای بدنسازی
کره بادام زمینی یک ماده بسیار ارزشمند در بدن سازی به شمار می رود.به دلایل بسیار متعدد می توان کره بادام زمینی را معجزه ای در تغذیه تمرینات بدنسازی و ورزشی نامید،چراکه این ماده را می‌توان در هر دوره و هدفی استفاده کرد.

یکی از بهترین گزینه های انرژی زا، کره بادام زمینی بدنسازی است و سوالات متداولی در این رابطه وجود دارد. تا حدی خواص بالایی از این ماده غذایی وجود دارد که یک سوم کشت جهانی بادام زمینی را به استخراج کره آن اختصاص می دهند. اما بهتر است تاثیر خواص این ماده غذایی را به طور خاص برای بدنسازی بررسی کنیم. با ادامه متن همراه باشید.

تصویر

مواد مغذی موجود در کره بادام زمینی

کره بادام زمینی حاوی تعداد زیادی از ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت عضله است. همچنین پروتئینی برابر با انواع گوشت ها را ارائه می دهد. همراه با این پروتئین، بدن شما مقادیری از مس، منیزیم، فسفر و پتاسیم را جذب می کند. این مواد معدنی برای سلامت قلب مفید و ضروری هستند.

1. کالری

کره بادام زمینی کالری بسیار زیادی دارد و بسته به برند و نام تجاری آن می تواند بیش از ۶۰۰ کالری در هر ۱۰۰ گرم داشته باشد. حتی یک قاشق غذاخوری از آن بیش از ۲۵۰ کالری برای شما به ارمغان می آورد.

2. چربی

بدنسازان باید به ازای هر 1 کیلوگرم وزن خود، روزانه حدود نیم گرم چربی، مصرف کنند که حدود یک سوم آن باید از چربی های غیر اشباع تشکیل شود. کره بادام زمینی حاوی حدود ۳۵ گرم چربی غیر اشباع به ازای هر ۱۰۰ گرم است.

3. پروتئین

مصرف پروتئین برای بدنسازان بسیار مهم است، زیرا به ساخت و ترمیم رشته های عضلانی آنها کمک می کند و نقش مهمی در انتقال مواد مغذی در بدن دارد. کره بادام زمینی حاوی حدود ۲۵ گرم پروتئین در هر ۱۰۰ گرم است که فقط کمی کمتر از محتوای پروتئینی مرغ یا گوشت گاو می باشد، با این حال چون کره بادام زمینی کالری زیادی دارد، شما نباید از آن به عنوان منبع اصلی پروتئین استفاده کنید.

خواص کره بادام زمینی برای بدنسازی و عضله سازی

1. کره ی بادام زمینی چربی را از بین می برد

زمانی که سیستم متابولیسم بدن بهتر عمل می کند، بدن می تواند به طور خودکار می تواند چربی بیش تری را برای تولید انرژی بسوزاند. بنابراین، مصرف روزانه ی مقداری از این کره، به از بین رفتن چربی در ناحیه ی عضلات کمک می کند، و باعث بهبود توده ی عضلانی و ساختار عضلات می شود. زمانی که بدن چربی ندارد، با ورزش کردن وارد روند عضله سازی می شود و به این ترتیب عضله می تواند به درستی شکل بگیرد.

2. عضلات را قوی می کند

یکی دیگر از مزایای استفاده از کره بادام زمینی برای بدنسازی این است که به عضلات قدرت می دهد. در واقع این ماده ی خوراکی می تواند عضله را بزرگ تر و قدرتمندتر کند. بنابراین، می تواند عضلاتی فراهم کند که قادر به انجام کار سخت هستند. این ماده ی خوراکی را در کنار خوراکی های دیگر مصرف کنید تا عضلاتی قوی و محکم و در عین حال زیبا بسازید!

3. از گرفتگی عضلات جلوگیری می کند

اعتقاد بر این است که پروتئین کره ی بادام زمینی می تواند برای جلوگیری از گرفتگی عضلانی عالی باشد. این مشکل معمولا برای کسانی که ورزش می کنند رخ می دهد. بنابراین، با مصرف کره ی بادام زمینی می توانید از بروز گرفتگی عضلات در اثر انجام تمرینات سخت جلوگیری کنید.

4. سرشار از مواد مغذی است

کره ی بادام زمینی مواد مغذی فراوانی دارد. این ماده ی خوراکی نه تنها حاوی مقدار زیادی پروتئین است، بلکه چندین ویتامین و مواد معدنی دیگر هم دارد. بنابراین، از یک سو پروتئین موجود در آن به ساخت عضله کمک می کند و از سویی دیگر مواد مغذی لازم برای رشد عضله فراهم می شود.

5. کره ی بادام زمینی منبع پروتئین است

تقریبا همه می دانند که کره ی بادام زمینی یکی از منابع عالی پروتئین است. میزان پروتئین موجود در این ماده ی خوراکی به حدی بالا است که می تواند نیاز روزانه ی بدن را تامین کند. بنابراین با خوردن کره ی بادام زمینی، پروتئین کافی را به بدن تان می رسانید و در نتیجه به روند عضله سازی کمک می کنید.

6. توده ی عضلانی را افزایش می دهد

سطح بالای پروتئین که توسط بدن جذب می شود می تواند به رشد عضلات منجر شود. این روند می تواند به طور خودکار توده ی عضلانی را برای افزایش اندازه عضلات افزایش دهد. علاوه بر این، کره ی بادام زمینی می تواند به سفتی عضلات نیز کمک کند و آن ها را روی فرم نگه دارد. بنابراین، شایع است که ورزشکاران برای حفظ توده ی عضلانی خود این ماده ی خوراکی را هر روز مصرف می کنند.

7. متابولیسم را بهبود می دهد

مصرف کره ی بادام زمینی به طور روزانه سبب می شود که متابولیسم بدن بهبود بیابد. این ماده ی خوراکی می تواند به افزایش میزان سوخت و ساز بدن کمک کند، روندی که در نهایت منجر به سوختن چربی بیش تر و تبدیل آن به انرژی می شود. این اثر کره ی بادام زمینی به ایجاد ساختار عضلانی بهتر و بزرگ تر کمک خواهد کرد. البته راه های دیگری هم برای افزایش متابولیسم بدن وجود دارد.

8. به بدن شکل می دهد

کره ی بادام زمینی همچنین گزینه ی مناسبی در منوی غذاها برای شکل دادن به بدن است. تا زمانی که توده عضلانی افزایش می یابد، چربی نیز به طور خودکار از بین می رود. بنابراین، زمانی که عضلات در تمام قسمت های بدن شکل گرفته اند، بدن نیز شکل زیباتری خواهد داشت.

۹. با خوردن کره ی بادام زمینی به سرعت احساس سیری خواهید کرد

سطح پروتئین بالای این ماده ی خوراکی سبب می شود که خیلی زود احساس سیری کنید. بنابراین، از گرسنه شدن به طور مکرر جلوگیری می کند و مانع زیاده روی در خوردن غذاها و هله هوله می شود. به این ترتیب چربی کم تری در بدن تشکیل شده و روند عضله سازی تسریع می شود. در صورتی که مدام احساس گرسنگی می کنید و به دنبال روش های درمانی برای این مشکل هستید، مقاله ی درمان گرسنگی برای تان مفید خواهد بود!

۱۰. درد را به سرعت تسکین می دهد

اعتقاد بر این است که هنگام بروز درد یا التهاب در عضلات، کره ی بادام زمینی می تواند کمک کننده باشد. بنابراین، مصرف این ماده ی خوراکی راه خوبی برای تسکین درد عضلانی است و سبب می شود که درد یا التهاب به سرعت از بین برود.

نکته مهم

بسیاری از افراد به بادام زمینی حساسیت دارند. معمولا آلرژی افراد به بادام زمینی، در دوران کودکی ظاهر می شود. اولین نشانه های آلرژی به بادام زمینی به صورت آبریزش بینی یا خارش پوست در قسمت هایی از بدن می باشد. نشانه های بعدی شامل: تهوع، استفراغ، اسهال، ناراحتی شکمی، سوزش زبان، سختی تنفس، گلودرد یا درد در دیگر نواحی بدن، افت ناگهانی فشار خون، سرگیجه و در نهایت بیهوشی و مرگ است.

پایگاه خبری ساعدنیوز را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
مراسم سلام عید نوروز و اهداء سکه توسط فرح پهلوی به همسران مقامات دولتی +عکس/ ولخرجی زن تازه به دوران رسیده زمانی که مردم غرق در فقر و بدبختی بودند! (382 نظر) میزبانی حسن روحانی از سیاستمداران و اقوام در مراسم عید دیدنی در منزل زیبا و ایرانی پسندش+ عکس/ چه مبلمانی، چه فرش هایی، از همه مهمتر چه خونه دلبازی😍 (369 نظر) خلاقیت خنده دار یک ایرانی برای گرم کردن آب حماسه ساز شد/ خسته نباشی هم وطن+ عکس (251 نظر) تلاوت زیبا و دلنشین سوره شمس توسط رهبر معظم انقلاب+ویدئو (240 نظر) صبحانه مفصل و رنگارنگ دو نفره رضا گلزار و آیسان خانوم+عکس/از خاویار گرفته تا آواکادو و انار وحشی... (195 نظر) تصویری از عیادت نجم الدین شریعتی، مجری برنامه سمت خدا از رهبر معظم انقلاب و استقبال گرم ایشان (187 نظر) روایتی از هواپیمایی که برای آوردن یک روبان عروسی برای فرح پهلوی از تهران به پاریس رفت! (174 نظر) رونمایی منوچهر هادی از خواهر و شوهر خواهر پزشکش+ عکس/ به قولی مخ خانواده ایشون هستن که پسرش هم دکتره (152 نظر) خلاقیت منحصر به فرد پسر مشهدی با ساخت تریلی حماسه آفرید/ هیلتر هم مغز اینو نداشت!+عکس (145 نظر) دو پادشاه یکی از ایران (ناصرالدین شاه) و دیگری از ژاپن (میجی) در یک زمان به اروپا رفتند/ تفاوت ها را بنگرید (137 نظر) مراسم تولد جگرسوز آزاده نامداری در خانه ابدی اش و گریه های دلخراش همسر و پدرش/ روحت شاد+ عکس (128 نظر) خواهر یکتا ناصر سکوتش را شکست (124 نظر) خنده های رهبر معظم انقلاب به اشعار شاعر طنزپرداز با موضوع آقازاده+ویدئو/ ای صورت و سیرت تو مطلوب، به‌به به‌به به این ژن خوب (118 نظر) حضور علی دایی در رستوران شیک فریبا نادری به صرف افطار+عکس/ ذوق و خوشحالی خانم بازیگر از حضور شهریار ایران در رستورانش (117 نظر) استوری معنادار شاهین صمدپور برای یکتا ناصر و منوچهر هادی (111 نظر)
دیگران می‌خوانند   
پاسخ جالب رهبر انقلاب به طلبه‌ای که از ایشان افطاری می‌خواست +فیلم/ما کجاییم در این بحر تفکّر ... پاداش 4 میلیارد تومانی برای بچه‌دار شدن خبرساز شد عکس عجیب ماشین آتش‌نشانی 90 سال پیش! (ویدئو) عجیب ترین و خاص ترین بستنی ایران/ خلاقیت بستنی فروش تهرانی مثل بمب صدا کرد (ویدئو) مدل عجیب و غریب فنجان فضایی برای نوشیدن چای در فضا استوری مشترک ترلان پروانه و شروین حاجی پور با یک نوزاد بامزه +عکس (ویدئو) ترکیب هنر و علم ریاضیات مساوی می‌شود با خلق اثری بی‌نظیر از تصویر مریم میرزاخانی/ کاش هنرمندش رو هم نشون میداد دعای زیبای محیا مهمان برنامه محفل برای امام زمان (عج) + فیلم حواشی داغ امروز جمعه 10 فروردین 1403 / یادگاری عجیب علیرضا جهانبخش برای دختر هلندی! خلاقیت بی نظیر بستنی فروش تبریزی، با نوشته جالب روی شیشه مغازه اش حماسه آفرین شد/ آدم حَظ میکنه از این درک و فهم بالا تصاویری از جسدی 800 ساله که قبل مرگش بسیار ترسیده بوده!/ رنج‌های انسان جایی در تاریخ ثبت میشوند؟ سفره هفت سین فوق العاده ساده و بدون تجملات خانه کریم باقری+ عکس/ واقعا زیبایی در سادگی یعنی همین کیک تولد متفاوت نرگس محمدی در کانادا و حضور فریبا نادری، پری سیمای سریال ستایش در تولدش +عکس سکانس خنده دار ذهن منحرف یوسف تیموری درباره فیلمنامه محیا دهقانی/ همه از شدت خنده منفجر شدن+ویدیو حضور مهران مدیری، رامبد جوان و المیرا شریفی مقدم در یک ضیافت افطاری مشترک/ یک میز با غذاهای ساده و رنگارنگ+عکس (ویدئو) ستاره فوتبال آسیا امام جماعت شد! شام عاشقانه رامید جوان و همسرش نگار جواهریان در یک جگرکی/ چقدر این زوج خاکی و خاص هستن+عکس (تصاویر) تغییر چهره و تیپ «جمیله» همسر تقی معمولی در سریال پایتخت بعد 5 سال فال انبیاء روزانه جمعه 10 فروردین ماه 1403 عکس جنجالی با استایل بهاری مرجانه گلچین/ فخر فروشی مرجانه گلچین با طلا و جواهراتش ! (عکس) نمایی دیده نشده و خاص از دکوراسیون داخلی و نوروزی خانه ملیکا شریفی نیا/دکور شاد و رنگی رنگی! عکس عاشقانه امیر علی نبویان و همسرش بهار نوروزپور با دسته گل زیبا و بهاری/ جذاب ترین زوج تلویزیون ! جلوه‌گری فرح دیبا با چادر توری در حرم امام رضا/اقدامات ریاکارانه برای بهره برداری سیاسی از دین! (عکس) عکس لو رفته و متفاوت از نرگس محمدی بازیگر سریال ستایش و خواهر پژمان جمشیدی در کانادا/خوش گذرانی خانم ها کنار آبشار نیاگارا! کتابخانه شخصی دلنشین و مملو از کتاب سید حسن خمینی در خانه‌اش با رونمایی از قاب عکس رهبری و دخترشان+عکس/ محبوب‌ترین بخش منزل نوه امام (عکس) منوی غذای مفصل کافه هنر شهاب حسینی، قباد سریال شهرزاد در لواسان/ از کیک شکلاتی گرفته تا آیس آمریکانو... استعداد و هوش بالای خانمهای شرکت کننده در مسابقه حامد آهنگی و عصبانیت بانمک او از نباختنشون+ویدئو رامین رضائیان ستاره تیم ملی درحال نماز خواندن در اتاقش+عکس علی دایی: زندگی مرفه حق من است، اما پنت هاوس ندارم دختر گدایی که یه شبه میلیاردر شد! دختری که در خیابان برای پول و غذا گدایی می کرد+عکس نان محلی پختن حرفه‌ای و جالب آزیتا حاجیان با تنور روستایی/ خانم بازیگر رو با این تیپ محاله بشناسید!+عکس (ویدئو) دکتر فیروز نادری اطلاعات مرموز ناسا را فاش کرد خلاقیت خنده دار و اقتصادی پدر ایرانی با هدف صرفه جویی در استفاده از چای کیسه ای حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس! صحبت های شنیدنی هادی چوپان قهرمان جهان در حضور آرنولد/ من یک جنگجو هستم +فیلم روایت خنده دار گاوی که از روی ملیکا شریفی نیا رد شد و عمرش را داد به مهران مدیری/ بیژ بیژ را بیشتر بشناسید+فیلم میز ناهار رنگارنگ مصطفی زمانی و مهتاب کرامتی در یک رستوران شیک چینی+عکس (عکس) کشف شگفت انگیز حلقه طلایی و زیبای کوروش هخامنشی در روسیه/ انگشتری متعلق به 500 سال قبل از میلاد مسیح عکس های دکوراسیون شیک و لاکچری خانه شیلا خداداد و همسر جراحش/ هفت سین جذابش را هم ببینید (تصاویر) حیوانات خانگی عجیب و غریب ملکه الیزابت دوم / باورتون میشه واقعا؟ (عکس) تلاشهای بی وقفه ی زن بریتانیایی برای جلب رضایت همسرش جواب داد و رکوردش در کتاب گینس ثبت شد
تیتر امروز   
توصیه به استعفای سفیر ایران در باکو به خاطر مصاحبه با یک خبرنگار با پوشش زننده از سوی رسانه اصولگرا پاداش 4 میلیارد تومانی برای بچه‌دار شدن خبرساز شد حواشی داغ امروز جمعه 10 فروردین 1403 / یادگاری عجیب علیرضا جهانبخش برای دختر هلندی! جلوه‌گری فرح دیبا با چادر توری در حرم امام رضا/اقدامات ریاکارانه برای بهره برداری سیاسی از دین! 12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد اگر این 10 رفتار را در اولین قرارتان دیدید پا به فرار بگذارید / اگر طرف مقابل این رفتارها را داشت بدون فرد مناسبی برای ازدواج نیست جزئیات مسمومیت شدید یک جوان در پی بلعیدن مواد مخدر علی دایی: زندگی مرفه حق من است، اما پنت هاوس ندارم چهرۀ «خون‌آشام ایتالیایی» بعد از 400 سال بازسازی شد+ عکس دختر گدایی که یه شبه میلیاردر شد! دختری که در خیابان برای پول و غذا گدایی می کرد+عکس امروز آخرین مهلت ثبت‌نام دیدار رمضانی دانشجویان با رهبر معظم انقلاب جایی که ابر‌ها زیر پای‌تان شناورند/ پیشنهادی رویایی برای سفر یک روزه در اطراف تهران فال قهوه با نشان روز جمعه 10 فروردین ماه 1403 فال ابجد روزانه جمعه 10 فروردین 1403 فال حافظ با تفسیر جمعه 10 فروردین 1403 + فیلم