خوراکی های مفید و مضر برای تقویت رحم بعد از سقط جنین

  دوشنبه، 26 آبان 1399   زمان مطالعه 4 دقیقه
خوراکی های مفید و مضر برای تقویت رحم بعد از سقط جنین
هر آنچه که می خورید بر تک تک سلول های بدن شما تاثیر گذار است، به همین سبب یکی از مهمترین راههای تقویت رحم بعد از سقط جنین توجه به تغذیه است. با در پیش گرفتن یک تغذیه مناسب بعد از سقط جنین می توانید فرصت کافی برای بازیابی بدن و نیز تقویت رحم پس از سقط جنین را فراهم کنید.

جنین نطفه ی بزرگ شده ی داخل رحم مادر است که از به هم پیوستن اسپرم و تخمک تشکیل شده است در این بین برخی جنین ها هستند که رشد کافی و مناسب را ندارند و سقط می شوند پس از این عمل خوراکی های بعد از سقط جنین برای بدن مادری که به تازگی جنینی را سقط کرده است بسیار مهم است چونکه با سقط جنین میزان زیادی از انرژی و ویتامین های بدنی مادر از بین می رود و او نیاز به تامین این انرژی از دست رفته دارد.

تصویر

بعد از سقط جنین چه چیزهایی بخوریم؟

  1. پروتئین: از آنجا پروتئین ماده ضروری برای ساخت گلبولهای (سلول ها) خونی جدید است، بدن برای بازیابی قوای خود به پروتئین نیاز دارد. غذاهای سرشار از پروتئین برای افزایش تعداد سلولهای خون بسیار مفید هستند.
  2. غذاهای سرشار از کلسیم: لبنیات کم چربی در عین حال که حاوی کلسیم هستند و نیاز شما را مرتفع می سازند، از کلسیم موجود در استخوان و دندان ها نیز پشتیبانی می کنند. مصرف روزانه یک یا 2 وعده شیر باعث افزایش ویتامین د برای جذب کلسیم و کلیه ویتامین های ب مورد نیاز می شود. مراقب میزان کالری مصرفی خود باشید.
  3. سبزیجات و میوه ها: این گروه از مواد غذایی حاوی مواد معدنی و ویتامین هستند، همچنین به عنوان فیبرهای غذایی برای تقویت دستگاه گوارش و افزایش جذب مواد مغذی عمل می کنند، می توانید سبزیجات و میوه ها را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
  4. غلات: نان گندم کامل (نان سبوس دار)، برنج قهوه ای و غلات علاوه بر این که کم کالری و منبع باورنکردنی فیبر غذایی به شمار می آیند، سرشار از مواد معدنی، آهن و ویتامین ها هستند و می توانند از بروز سوء تغذیه جلوگیری کنند.
  5. غذاهای غنی از آهن: این غذاها نقش مهمی در کم خونی ناشی از سقط جنین در اثر مصرف قرص دارند. برای جلوگیری از کم خونی غذاهای سرشار از آهن مانند غذاهای دریایی، گوشت قرمز، لبنیات، جگر مرغ و سبزیجاتی مانند کدو حلوایی (کدو تنبل)، اسفناج، لوبیا، غلات سبوس دار توصیه می شود.

نیازی نیست که بعد از سقط کار بخصوصی انجام دهید. با درپیش گرفتن تغذیه سالم، ورزش، حفظ آرامش و دوری از استرس به عنوان راههای تقویت رحم بعد از سقط جنین می توانید به راحتی بدنتان را برای بارداری مجدد آماده کنید.

خوراکی های بعد از سقط جنین

  1. شبانه نیم کیلو گندم را در آب تمیز خیس کنید و صبح آبش را بگیرید و بگذارید گندم ها در آفتاب خشک شوند.
  2. سه لیوان آب را بجوشانید و صد گرم شکر قهوه ای به آن اضافه کنید و بگذارید کاملا حل شود.
  3. سپس گندم و سه قاشق غذاخوری پودر زنجبیل به آن اضافه کنید وخوب ترکیب را هم بزنید.
  4. کمی پودر پسته، بادام و گردو به آن اضافه کنید.
  5. بگذارید ترکیب کاملا سرد شود.
  6. سه قاشق غذاخوری از این ترکیب را با یک لیوان شیر گرم مخلوط کنید و هر روز روزی ۲ تا ۳ بار این ترکیب را بنوشید به مدت ۲ هفته این کار را انجام دهید تا تمام ضعف و بی حالی بعد از سقط جنین را درمان کنید.همان طور که گفته شد سقط جنین باعث خونریزی شدید می شود. خونریزی پس از سقط جنین باعث کمبود آهن در بدن می شود. همچنین ممکن است کم خونی و علائم مرتبط با آن را تجربه کنید. احساس ضعف و خستگی از علائم رایج بعد از سقط جنین است. به همین دلیل بعد از سقط جنین، مصرف مواد غذایی غنی از آهن مهم است.بهترین نوع آهن که باید بعد از سقط جنین مصرف کرد، heme-iron است. این نوع آهن به راحتی توسط بدن جذب می شود. بهترین منبع heme-iron گوشت قرمز است. بنابراین گوشت قرمز را بعد از سقط جنین به مقدار زیاد بخورید. اما به یاد داشته باشید گوشت را بخوبی بپزید.

بعد از سقط جنین این غذاها را نخورید

حبوبات و نشاسته کم فیبر برخلاف کربوهیدرات که تامین کننده سوخت و کنترل کننده قند بدن است، باعث تغییرات آنی قند در بدن می شود. به همین دلیل مصرف نشاسته کم فیبر را باید کاهش داد مثل برنج، تخم مرغ، چوب شور، شیرینی جات و... از مواد غذایی شیرین که قند خون را افزایش می دهد، مثل آب نبات، نوشیدنی های گازدار و کافئین دار پرهیز شود همچنین مصرف شیر پرچرب و گوشت. بعد از سقط، باید از التهاب دردناک بدن کم کرد. چربی گوشت و محصولات لبنی باعث تورم و التهاب می شود بنابراین از خوردن گوشت گاو و گوسفند، کره، پنیر، شیر پرچرب خودداری شود. در این دوران، غذاهای ناسالم و بدون کالری از رژیم غذایی حذف شود. هر چند سویا غنی از مواد مغذی است اما حاوی فیتات است و مانع از جذب آهن می شود. از مواد غذایی همچون پنیر نرم، محصولات لبنی غیر پاستوریزه، گوشت خام، غذاهای دریایی که محیطی مناسب برای رشد باکتری هاست و موجب عفونت می شود اجتناب شود.


دیدگاه ها
/
/
/
/
/
/
/