به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، کودکتان هرچقدر بیشتر شیر بخورد، بدنتان بیشتر شیر تولید می کند. در این باره سخت گیر نباشید، هر زمان که کودکتان گرسنه بود به او غذا بدهید. این کار مخصوصا در هفته های ابتدایی بسیار اهمیت دارد، هر زمان یکی از سینه ها خالی شد سینه دیگر را به کودک بدهید. نگران نباشید بسیاری از مادرها فکر می کنند ذخیره شیر کمی دارند، با اینکه در واقع هیچ مشکلی نیست. تا زمانی که کودک هوشیار و فعال است، و مرتب پوشک خود را کثیف می کند، مقدار شیرتان کافی است. به خاطر داشته باشید ممکن است بعد از زایمان چند روز طول بکشد تا شیر تولید کنید.
اولین شیر که آغوز نام دارد بسیار برای کودک مهم است چون سرشار است از مواد مغذی. استراحت کنید کمبود خواب تاثیر شدیدی روی تولید شیرتان می گذارد. در صورت امکان از شخصی بخواهید در کارها کمکتان کند و تا چند روز زیاد بیرون نروید و زمان خود را به استراحت و پرستاری از کودکتان بگذرانید. استرس را مهار کنید با اینکه استرس نمی تواند تولید شیر را محدود کند، ولی می تواند جلوی آزاد شدن شیر در مجاری شیر را بگیرید، در چنین حالتی کودک به سختی می تواند از شما شیر بخورد. از خودتان مراقبت کنید تا در بهترین حالت ممکن برای کودکتان باشید. از همسر، خانواده و یا دوستان بخواهید در کارها کمکتان کنند. از اقوام بخواهید چند هفته دیگر به ملاقاتتان بیایند تا بتوانید در این مدت در آرامش به کودک خود شیر دهید و تولید شیرتان را تثبیت کنید.
راهکارهای طبیعی برای افزایش شیر مادر
راهکارهای ساده و طبیعی زیر کمکتان می کنند حجم شیرتان را افزایش دهید و از دوران شیردهی خود لذت ببرید.
- تولید شیر فرایند عرضه و تقاضاست. هرچه شیر بیشتری از سینه خارج کنید، شیر بیشتری تولید خواهد شد؛ بنابراین بهتر است شیر خود را بدوشید. سعی کنید این کار را بعد از شیردهی یا در بین جلسات شیردهی انجام دهید. هدف از دوشیدن شیر این است که شیر بیشتری از سینه خارج کنید و تعداد دفعات تخلیه سینه را افزایش دهید. این روش باعث می شود بدن شما شیر بیشتری تولید کند. سعی کنید ۲ تا ۵ دقیقه پس از خروج آخرین قطره شیر، دوشیدن را ادامه دهید. البته اگر وقت کافی ندارید، بهتر است بدانید که یک جلسه کوتاه شیردوشی بعد از هر شیردهی نیز تغییر بزرگی در حجم شیر شما ایجاد می کند.
- از مکمل هایی که شیر مادر را افزایش می دهند استفاده کنید. در چالش انتخاب بین انواع و اقسام مکمل ها، اولویت را به مکمل های طبیعی و گیاهی بدهید.
- مصرف مایعات را فراموش نکنید. به میزان کافی آب و مایعات سالم بنوشید.
- از مکمل مولتی ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید.
- استراحت کافی داشته باشید و خوب بخوابید.
- رژیم غذایی متعادل و مقوی داشته باشید.
برخی از مواد غذایی ای که باعث افزایش شیر مادر می شوند
استفاده از مواد غذایی زیر را در دوران شیردهی فراموش نکنید:
- رازیانه (که قدرت آن در افزایش شیر مادر زبانزد خاص و عام است)؛
- سبزیجات با برگ سبز (مانند اسفناج، کاهو، ریحان)؛
- ماهی سالمون؛
- جو، جو دوسر؛
- برنج قهوه ای؛
- لبو (چغندر)؛
- ماءالشعیر؛
- دانه کنجد؛
- سیاه دانه؛
- زیره سبز؛
- شنبلیله؛
- هندوانه؛
- عدس؛
- شوید؛
- بادام؛
- شیر.
مکمل های طبیعی برای افزایش شیر مادر
همان طور که اشاره شد، تغذیه سالم و مصرف مکمل های گیاهی و طبیعی نقش قابل توجهی در افزایش شیر مادران دارند. در ادامه، برخی از مکمل های طبیعی و گیاهی برای افزایش شیر مادر را معرفی می کنیم.
مولتی فیکس بانوان
مولتی فیکس بانوان یک مکمل مولتی ویتامین و معدنی برای تأمین نیازهای روزمره بدن بانوان است. مصرف این مکمل در زمان شیردهی به افزایش شیر مادر و در نتیجه، رشد بدن و مغز نوزاد کمک می کند. می توانید برای تأمین نیازهای بدنِ خود و نوزادتان، در کنار یک رژیم غذایی سالم، از مکمل مولتی ویتامین و مواد معدنی ویژه بانوان نیز استفاده کنید.
شیرافزا
شیرافزا مکملی گیاهی است. این مکمل به افزایش تولید شیر مادر کمک می کند. در ترکیبات مکمل شیرافزا، از ۴ گیاه رازیانه، زیره، شنبلیله و شوید استفاده شده است. ترکیب این گیاهان در مکمل شیرافزا اثرگذاری مکمل را بیشتر کرده است. شیرافزا برای کمک به افزایش شیر مادر و تأمین نیازهای نوزاد بسیار مفید است.
تحقیقات نشان داده است که در صورت استفاده مادران شیرده از این گیاهان، فرایند تولید شیر افزایش می یابد و وزن نوزادان نیز زیاد می شود. علاوه بر این، شوید دل درد نوزادان را برطرف می کند. افزایش تولید شیر معمولا ۲۴ تا ۷۲ ساعت پس از شروع مصرف شیرافزا آغاز می شود؛ اما در برخی مادران، ممکن است این مدت کمی دیرتر اتفاق بیفتد و ۲ هفته طول بکشد تا مکمل شیرافزا تأثیر خود را نشان دهد.
