لباس زیر زنان چگونه باید باشد؟

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز، اهمیت رعایت بهداشت لباس زیر زنانه و مردانه بر کسی پوشیده نیست. در این مقاله قصد داریم تا نکات ساده ای در خصوص بهداشت لباس زیر زنانه که به جلوگیری از بروز انواع بیماری های عفونی کمک می کنند را بررسی کنیم. با رعایت این موارد خواهید دید که تا حد قابل توجهی می توانید با به سلامتی خود کمک کنید.

۱. الیاف طبیعی و ترجیحا نخ را انتخاب کنید

شاید قبلا شنیده باشید اما ارزشش را دارد که آن را تکرار کنیم: باوجود انواع و سبک های فانتزی و معمولی لباس های زیر، نخ بهترین جنس برای آنها است. به گفته دکتر آلیس کِلی-جونز، این قسمت از بدن زنان بسیار حساس است و باید به خوبی از آن مراقبت کرد.

ساده ترین و نرم ترین جنس برای پوست شما، که هم جذب کننده خوبی است و هم هوا را به خوبی از خود عبور می دهد، نخ است. دکتر کلی-جونز می گوید: «به این دلیل که نخ قدرت جذب کنندگی مناسبی دارد، با جذب رطوبت، به سلامتی شما کمک می کند».

الیاف مصنوعی مانند نایلون و اسپندکس به اندام شما اجازه تنفس نمی دهند. درعوض، با نگه داشتن گرما و رطوبت محیط را مستعد عفونت می کنند.

۲. هرروز، حتی بیشتر از یک بار، لباس زیرتان را عوض کنید

بعضی از پزشکان معتقدند اگر خیلی عرق نکرده باشید، شاید بتوانید یک لباس زیر را دو روز پشت سر هم بپوشید. اما دکتر کلی-جونز توصیه می کند، اگر به دلیل تجمع رطوبت و ترشحات احساس ناراحتی می کنید، شاید نیاز باشد بیشتر از یک بار در روز لباس زیرتان را عوض کنید.

او می گوید: «ترشحات خیلی از بیماران من را اذیت می کند و باعث می شود همیشه از پدهای روزانه استفاده کنند. به نظر من، این راه حل سالم نیست، زیرا این پدها باعث ایجاد حساسیت پوستی و خارش پوست می شوند. لباس زیر نخی این مشکل را حل می کند و می توانید آن را روزی بیشتر از یک بار عوض کنید».

۳. شب ها بدون لباس زیر بخوابید تا رطوبت از بین برود

درمورد نپوشیدن لباس زیر در شب اختلاف نظر وجود دارد. برای افرادی که از اندامی سالم برخوردارند هر دو حالت خوب است. اما برای افرادی که دچار عفونت هستند، برهنه خوابیدن می تواند بسیار مفید باشد.

اگر بدون لباس زیر بخوابید و اندام خود را در معرض هوا قرار دهید، از تجمع رطوبت و ایجاد محیطی مناسب برای باکتری ها جلوگیری کرده اید. دکتر کلی-جونز می گوید: «من اعتقاد دارم که اندام تناسلی شما نیز مانند دیگر اندام های بدن تان باید در معرض هوا قرار بگیرد». اگر دوست ندارید شب ها برهنه بخوابید، توصیه دکتر کلی-جونز این است که پیژامه گشاد بپوشید. البته، باید به یاد داشته باشید که، اگر به جای لباس زیر از هر لباس دیگری مثل پیژامهٔ گشاد استفاده می کنید، آنها را نیز باید هرروز بشویید.

۴. لباس های زیری که پوشش جاذب دارند برای ورزش بهترین گزینه هستند

پوشیدن یا نپوشیدن لباس زیر در هنگام ورزش یک ترجیح شخصی است. اگر شلوارک هایی می پوشید که لایه جاذب در خود دارند، نیازی نیست لباس زیر بپوشید.

پوشیدن لایه ای بین بدن تان و الیاف هم احساس راحتی بیشتری ایجاد می کند و هم در جذب عرق گزینه سالم تری است. معمولا این لایه می تواند از جنس پلی استر پیشرفته صاف و سبک باشد.

اما دکتر کلی-جونز پیشنهاد می دهد اگر می خواهید لباس زیر بپوشید، حتما باید کاملا اندازه باشد و ساییدگی و حساسیت ایجاد نکند.

۵. لباس زیرتان را با صابون ضدحساسیت بشویید

از لباس های زیر تان باید بیشتر از لباس های معمولی مراقبت کنید، زیرا آن ها با حساس ترین نقطه از پوست بدن شما به مدت طولانی تماس دارند. دکتر کلی-جونز توصیه می کند از صابون های ضدحساسیت برای شست و شوی آن ها استفاده کنید، زیرا «تماس هر چیز صابون مانند یا هر نوع ماده شیمیایی با اندام شما باعث ایجاد التهاب، خارش یا واکنش های حساسیت زا می شود».

تمیزترین راه برای شست و شوی لباس زیر

لباس های زیر را بعد از شستن به مدت ۳۰ دقیقه در خشک کن با دمای پایین قرار دهید

توصیه پزشکان این است که لباس های زیرتان را به مدت ۳۰ دقیقه در خشک کن قرار دهید یا آنها را بعد از شست و شو اتو کنید. چون این اقدامات می توانند باکتری هایی که در حین شست و شو به آنها اضافه شده اند از بین ببرند. گرمای خشک کن یا اتو برای ازبین بردن این باکتری ها از روی لباس زیر کافی است.

آیا فردی از اعضای خانواده یا هم خانه تان بیمار است؟ لباس زیرتان را با لباس های آنها در ماشین لباس شویی نیندازید

به اندازه کافی باکتری در ماشین لباس شویی شما وجود دارد. نیازی نیست با این کار تعداد آنها را افزایش دهید.

اگر به واژینور باکتریال مبتلا هستید، لباس های زیر آلوده تان را به همراه لباس های زیر تمیز یا شلوار های تان نشویید

این نکته به خصوص افرادی را مخاطب قرار می دهد که لباس های شان را به دفعات کمتری می شویند. لباس های زیرتان را جداگانه بشویید تا میزان باکتری کاهش یابد و از آلودگی دیگر لباس ها هم جلوگیری کنید.

لباس های زیرتان را با لباس های دیگری که به دیگر ترشحات بدن آلوده هستند نشویید

در محیط های بیمارستانی، لباس هایی که آلودگی هایی از منابع مختلف (مثل استفراغ، خون، ادرار و غیره) دارند باید جداگانه شسته شوند. همین کار را باید با لباس زیر هم انجام داد، به خصوص اگر فردی از خانواده تان در بیمارستان کار می کند. اگر مایعات آلوده دیگری مثل قی یا خون وجود دارد، سعی کنید آنها را تاحدامکان از لباس بزدایید و دور از لباس های زیرتان نگه دارید.

نکته: آیا نگران تمیزبودن ماشین لباس شویی خود هستید؟ برای تمیز کردن ماشین لباسشویی، یک مرتبه ماشین را با آب داغ و سفید کننده بشویید (حدود ۱٫۲ پیمانه سفیدکننده در ماشین بریزید). به این شکل، قبل از استفاده از ماشین لباس شویی آن را ضدعفونی می کنید.

۶. هر سال لباس های زیرتان را دور بیندازید

شاید به نظر برسد نیازی به انجام این کار نباشد، آن هم با این همه دقت و مراقبت در شست و شوی مرتب آنها. اما بنا بر گفته مؤسسه مراقبت های خانه داری (Good Housekeeping Institute)، ممکن است حتی در لباس های زیر تمیز تا ۱۰هزار باکتری زنده وجود داشته باشد.

وجود این همه باکتری به این دلیل است که در آب ماشین لباس شویی باکتری وجود دارد. حدود ۱میلیون باکتری فقط در ۲ قاشق غذاخوری آب ماشین لباس شویی وجود دارد و حدود ۸۳ درصد از لباس های زیر تمیز تا ۱۰هزار باکتری دارند!

احتمال دارد لباس زیر شما علاوه بر باکتری حاوی مدفوع نیز باشد. بنابر گفتهٔ دکتر گِربا «به طور متوسط در هر لباس زیر یک دهم گرم مدفوع وجود دارد».

دورانداختن سالانه لباس به محیط زیست آسیب می رساند و اگر مشکلات باکتریایی ندارید بهتر است این کار را انجام ندهید. اما بنا بر توصیه متخصصان، اگر به واژینور باکتریال یا دیگر بیماری های عفونی مبتلا هستید، بهتر است هر سال لباس زیر نو بخرید.

۷. لباس های زیر بنددار آن قدرها هم برای سلامتی بد نیستند

همیشه این طور تصور می شده است که لباس های زیر بنددار برای سلامت واژن و دستگاه تناسلی خانم ها مضر هستند. ولی پژوهش ها شواهدی نیافته اند که آنها را مسبب عفونت ها ی ناحیه تناسلی (عفونت واژن) یا عفونت مثانه و باکتری های قارچی، سه نوع از رایج ترین مشکلات زنانه، بداند.

• در سال ۲۰۰۵ پژوهشی درمورد لباس های زیر بنددار انجام شد. نتیجه پژوهش آن بود که مدل لباس زیر هیچ تغییری در ریززیستگاه پوستی اندام زنانه ایجاد نکرده است. لباس زیر هیچ تأثیری در pH محیط یا ریزفلورای هوازی نداشت.
• مطالعه دیگری که به تازگی انجام شده است هیچ ارتباطی بین استفاده از لباس زیر بنددار و عفونت ادراری، واژینور باکتریال یا عفونت قارچی پیدا نکرد.

درعوض، این پژوهش ها نشان دادند که علت بروز این بیماری ها رفتارهای جنسی و عدم رعایت بهداشت هستند. از شست و شو با فشار زیاد آب اجتناب کنید. پژوهشی که در سال ۲۰۱۱ انجام شد نشان داد که این کار واژینور باکتریال را افزایش می دهد. یافته های این پژوهش نشان دادند که واژینور باکتریال هیچ ارتباطی با جنس لباس زیر، پدهای روزانه یا تامپون ندارد.

پس نگران پوشیدن لباس های زیر بنددار نباشید.

۸. مدل لباس زیر بر روحیه شما تأثیر می گذارد

بااینکه لباس زیر در معرض دید نیست اما نقش مهمی در حالات روحی شما ایفا می کند. در نظرسنجی ملی ایالات متحده که توسط شاپ اسمارت (ShopSmart) انجام گرفت، ۲۵ درصد از زنان معترف بودند که لباس های زیر «غیرجاذب» یا غیراندازه بر حالات روحی آنها تأثیرگذارند.

همچنین، یافته های این نظرسنجی نشان داد که تقریبا نیمی از زنانی که از آنها نظرسنجی شده بود (۴۷ درصد) با پوشیدن لباس های زیر زیبا و خاص احساس اعتماد به نفس بیشتری می کردند.

قدرت لباس زیرتان را دست کم نگیرید. تصور نکنید چون کسی آن را نمی بیند نیازی به زیبابودن ندارد. اگر حس می کنید روحیه خوبی ندارید، زیباترین لباس زیرتان را بپوشید.