ساعدنیوز
ساعدنیوز

میزان نرمال چاقی و اضافه وزن در دوران بارداری

  دوشنبه، 30 اردیبهشت 1398   زمان مطالعه 4 دقیقه
میزان نرمال چاقی و اضافه وزن در دوران بارداری
همه پزشکان زنان، درصدی از اضافه وزن در بارداری را طبیعی دانسته و حتی مادران را به مقداری وزن‌گیری در ماه‌های بارداری تشویق می‌کنند. آنچه مشخص است، این است که فرزند شما در حال رشد کردن است و بدنتان به برخی مواد غذایی، بیشتر از قبل نیاز دارد.

به گزارش سایت خبری ساعد نیوز و به نقل از نی نی سایت، موضوع فقط خود شما نیستید. حالا، وقتی که می‌خواهید بنشینید، راه بروید، نگران شوید یا کار کنید، در هر لحظه به رویانی که در رحم‌تان رشد می‌کند فکر می‌کنید. با خوراکی‌هایی که دوست نداشتید آشتی می‌کنید، برای تغذیه‌تان برنامه بهتری می‌چینید و با خیلی از تنقلات محبوب‌تان خداحافظی می‌کنید. در تمامی ماه‌های بارداری، به ویژه از هفته پنجم  به بعد که به تازگی از بارداری‌تان مطمئن شده‌اید، محافظت از فرزندتان برای شما اولین اولویت است و همین بهانه کافیست تا غذا خوردن به جای دو نفر را وظیفه خود بدانید. وظیفه‌ای که گاهی نه تنها به حفظ سلامت فرزندتان کمکی نمی‌کند، بلکه خطراتی را برای او و مادر به همراه می‌آورد.

وزن بیشتر یعنی نوزاد سالم‌تر؟

همه پزشکان زنان، درصدی از اضافه وزن در بارداری را طبیعی دانسته و حتی مادران را به مقداری وزن‌گیری در ماه‌های بارداری تشویق می‌کنند. آنچه مشخص است، این است که فرزند شما در حال رشد کردن است و بدنتان به برخی مواد غذایی، بیشتر از قبل نیاز دارد. پس بدیهی است که با افزایش سن بارداری، اشتیاقتان به غذا خوردن بیشتر شود و ترازو، وزن شما را بیشتر نشان دهد.
اما نباید فراموش کنید که همه زنان، در هر شرایطی، نیازمند افزایش میزان مشخصی از وزن نیستند. در دوران بارداری، شما بر اساس شاخص توده بدنی (BMI) که بر اساس وزن و قد شما محاسبه می شود، میزان تقریبی وزن را باید اضافه کنید.

   
متخصصان می‌گویند اگر بیش از اندازه وزن اضافه کنید، این خطرات شما را تهدید خواهند کرد:

سقط جنین

دیابت بارداری

تشکیل لخته‌های خون

خونریزی شدید پس از زایمان

فشار خون بالا و پره اکلامپسی (وجود فشار خون بالا و پروتئین در ادرار)

افزایش بیش از اندازه وزن در بارداری، تنها شما را در معرض خطر قرار نمی‌دهد، بلکه کودکتان را هم دچار عوارضی از این قبیل می‌کند:

زایمان زودرس (تولد قبل از 37 هفته)

افزایش وزن هنگام تولد

افزایش چربی نوزاد در ماه‌های قبل از تولد

افزایش احتمال ابتلای فرزندتان به دیابت در سالهای بعد

افزایش احتمال ابتلای فرزندتان به مشکلات قلبی در سالهای بعد

دچار شدن کودکتان به نقص‌های مادرزادی مانند اسپینا بیفیدا (شکاف مادرزادی مهره‌ها)

چقدر باید وزن اضافه کنید؟

اینکه در دوران بارداری، به هیچ وجه نباید وزنتان را کم کنید، موضوعی پذیرفته شده است. کنگره زنان و مامایی آمریكا (ACOG) توصیه می كند كه در هنگام بارداری، حتی در صورت ابتلا به اضافه وزن یا چاقی، نباید وزن کم کنید. با وجود این، متخصصان تردیدی ندارند که برای رشد طبیعی نوزاد، نباید میزان زیادی وزن اضافه کنید. از نظر آنها، زنان لاغر، مجاز به افزایش وزن بیشتری نسبت به زنان چاق هستند.

اگر شما اولین بارداری‌تان را پشت سر می‌گذارید و چاق هستید، توصیه می‌شود که تنها بین 5 تا 9 کیلوگرم در تمامی 9 ماه بارداری وزن اضافه کنید.

اگر چندمین بار است که باردار می‌شوید و چاق هستید، بهتر از بین 11 تا 19 کیلو وزن اضافه کنید.

 

از چاقی بیش از حد جلوگیری کنید

چاقی در دوران بارداری، عواقب زیادی را به همراه می‌آورد؛ به همین دلیل برای کنترل شرایط بدنی‌تان، جلوگیری از چاقی و اطمینان از حفظ سلامت فرزندتان باید به این نکات دقت کنید:

با دقت و وسواس وزنتان را مدیریت کنید. مطالعات نشان می‌دهد که حتی در صورت لاغر بودنتان، نوزاد شما به طور طبیعی رشد خواهد کرد، پس اگر بدنتان آمادگی کنار آمدن با بارداری، بدون افزایش شدید وزن را دارد، با پرخوری برای بیشتر شدن وزنتان تلاش نکنید.

به‌طور منظم ورزش کنید. مهم نیست که چقدر در ورزش کردن حرفه‌ای هستید، بلکه مهم این است که در ماه‌های بارداری، به میزان کافی تحرک داشته باشید. انجام تمرینات ساده و بی‌ضرر ورزشی در خانه، به سلامت شما و فرزندتان کمک بزرگی خواهد کرد و اگر امکانش را دارید، می‌توانید در کلاس‌های ورزشی مخصوص بارداری شرکت کنید.

رژیم غذایی سالمی را رعایت کنید. مصرف میزان کافی اسیدفولیک، کلسیم و آهن در دوران بارداری ضروری است. پس در کنار تغذیه سالم، با کمک متخصصتان دوز مناسبی از مکمل‌های دارویی را انتخاب کنید.

اگر دیابت یا بیماری زمینه‌ای دیگری دارید، زیر نظر متخصصان تغذیه، رژیم غذایی متناسب با شرایطتان را انتخاب کنید. شما در این ماه‌ها، بیشتر از هر زمانی در معرض عود بیماری‌های قدیمی‌تان قرار دارید.

به پزشکتان اعتماد کنید و با توصیه اطرافیان، تصمیمات و توصیه‌های او را دور نزنید. تنظیم قرارهای ملاقات منظم با پزشک و مشورت گرفتن از او در همه زمینه‌های مربوط به بارداری، می‌تواند به بهبود حال شما در این ماه‌ها کمک کند.

اگر به سیگار یا مخدر دیگری وابسته هستید، حتما قبل از باردار شدن، دوره ترک آن را آغاز کنید. حتی اگر داروی خاصی را مصرف می‌کنید، قبل از اقدام به بارداری، موضوع را با پزشکتان در میان بگذارید. شاید شما نیاز به تغییر دارو داشته باشید.

دیابت بارداری را جدی بگیرید. شما باید در هفته‌های 24 تا 28 بارداری، میزان گلوکز خونتان را در یک آزمایش بررسی کنید. یادتان نرود که در صورت چاق بودن، با وسواس بیشتری باید مراقب بروز نشانه‌های دیابت بارداری باشید.

انجام تست‌های غربالگری جنین را جدی بگیرید. درست است که انجام آزمایش و سونوگرافی غربالگری، هزینه‌ای را به شما تحمیل می‌کند، اما لااقل می‌تواند شما را از جرئیات مربوط به سلامت جنین باخبر کند. جزئیاتی که در ادامه بارداری شما می‌توانند تاثیرگذار و تعیین کننده باشد.

پایگاه خبری ساعدنیوز را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

دیدگاه ها
  دیدگاه ها
پربحث های هفته   
مراسم سلام عید نوروز و اهداء سکه توسط فرح پهلوی به همسران مقامات دولتی +عکس/ ولخرجی زن تازه به دوران رسیده زمانی که مردم غرق در فقر و بدبختی بودند! (381 نظر) میزبانی حسن روحانی از سیاستمداران و اقوام در مراسم عید دیدنی در منزل زیبا و ایرانی پسندش+ عکس/ چه مبلمانی، چه فرش هایی، از همه مهمتر چه خونه دلبازی😍 (361 نظر) خلاقیت خنده دار یک ایرانی برای گرم کردن آب حماسه ساز شد/ خسته نباشی هم وطن+ عکس (251 نظر) تلاوت زیبا و دلنشین سوره شمس توسط رهبر معظم انقلاب+ویدئو (240 نظر) صبحانه مفصل و رنگارنگ دو نفره رضا گلزار و آیسان خانوم+عکس/از خاویار گرفته تا آواکادو و انار وحشی... (195 نظر) تصویری از عیادت نجم الدین شریعتی، مجری برنامه سمت خدا از رهبر معظم انقلاب و استقبال گرم ایشان (187 نظر) روایتی از هواپیمایی که برای آوردن یک روبان عروسی برای فرح پهلوی از تهران به پاریس رفت! (172 نظر) رونمایی منوچهر هادی از خواهر و شوهر خواهر پزشکش+ عکس/ به قولی مخ خانواده ایشون هستن که پسرش هم دکتره (152 نظر) خلاقیت منحصر به فرد پسر مشهدی با ساخت تریلی حماسه آفرید/ هیلتر هم مغز اینو نداشت!+عکس (143 نظر) دو پادشاه یکی از ایران (ناصرالدین شاه) و دیگری از ژاپن (میجی) در یک زمان به اروپا رفتند/ تفاوت ها را بنگرید (135 نظر) مراسم تولد جگرسوز آزاده نامداری در خانه ابدی اش و گریه های دلخراش همسر و پدرش/ روحت شاد+ عکس (128 نظر) خواهر یکتا ناصر سکوتش را شکست (123 نظر) خنده های رهبر معظم انقلاب به اشعار شاعر طنزپرداز با موضوع آقازاده+ویدئو/ ای صورت و سیرت تو مطلوب، به‌به به‌به به این ژن خوب (118 نظر) حضور علی دایی در رستوران شیک فریبا نادری به صرف افطار+عکس/ ذوق و خوشحالی خانم بازیگر از حضور شهریار ایران در رستورانش (116 نظر) استوری معنادار شاهین صمدپور برای یکتا ناصر و منوچهر هادی (111 نظر)
دیگران می‌خوانند   
کیک تولد متفاوت نرگس محمدی در کانادا و حضور فریبا نادری، پری سیمای سریال ستایش در تولدش +عکس سکانس خنده دار ذهن منحرف یوسف تیموری درباره فیلمنامه محیا دهقانی/ همه از شدت خنده منفجر شدن+ویدیو حضور مهران مدیری، رامبد جوان و المیرا شریفی مقدم در یک ضیافت افطاری مشترک/ یک میز با غذاهای ساده و رنگارنگ+عکس (ویدئو) ستاره فوتبال آسیا امام جماعت شد! شام عاشقانه رامید جوان و همسرش نگار جواهریان در یک جگرکی/ چقدر این زوج خاکی و خاص هستن+عکس (تصاویر) تغییر چهره و تیپ «جمیله» همسر تقی معمولی در سریال پایتخت بعد 5 سال فال انبیاء روزانه جمعه 10 فروردین ماه 1403 عکس جنجالی با استایل بهاری مرجانه گلچین/ فخر فروشی مرجانه گلچین با طلا و جواهراتش ! (عکس) نمایی دیده نشده و خاص از دکوراسیون داخلی و نوروزی خانه ملیکا شریفی نیا/دکور شاد و رنگی رنگی! عکس عاشقانه امیر علی نبویان و همسرش بهار نوروزپور با دسته گل زیبا و بهاری/ جذاب ترین زوج تلویزیون ! جلوه‌گری فرح دیبا با چادر توری در حرم امام رضا/اقدامات ریاکارانه برای بهره برداری سیاسی از دین! (عکس) عکس لو رفته و متفاوت از نرگس محمدی بازیگر سریال ستایش و خواهر پژمان جمشیدی در کانادا/خوش گذرانی خانم ها کنار آبشار نیاگارا! کتابخانه شخصی دلنشین و مملو از کتاب سید حسن خمینی در خانه‌اش با رونمایی از قاب عکس رهبری و دخترشان+عکس/ محبوب‌ترین بخش منزل نوه امام (عکس) منوی غذای مفصل کافه هنر شهاب حسینی، قباد سریال شهرزاد در لواسان/ از کیک شکلاتی گرفته تا آیس آمریکانو... استعداد و هوش بالای خانمهای شرکت کننده در مسابقه حامد آهنگی و عصبانیت بانمک او از نباختنشون+ویدئو رامین رضائیان ستاره تیم ملی درحال نماز خواندن در اتاقش+عکس علی دایی: زندگی مرفه حق من است، اما پنت هاوس ندارم دختر گدایی که یه شبه میلیاردر شد! دختری که در خیابان برای پول و غذا گدایی می کرد+عکس نان محلی پختن حرفه‌ای و جالب آزیتا حاجیان با تنور روستایی/ خانم بازیگر رو با این تیپ محاله بشناسید!+عکس (ویدئو) دکتر فیروز نادری اطلاعات مرموز ناسا را فاش کرد خلاقیت خنده دار و اقتصادی پدر ایرانی با هدف صرفه جویی در استفاده از چای کیسه ای حماسه آفرید+عکس/ هنر نزد ایرانیان است و بس! صحبت های شنیدنی هادی چوپان قهرمان جهان در حضور آرنولد/ من یک جنگجو هستم +فیلم روایت خنده دار گاوی که از روی ملیکا شریفی نیا رد شد و عمرش را داد به مهران مدیری/ بیژ بیژ را بیشتر بشناسید+فیلم میز ناهار رنگارنگ مصطفی زمانی و مهتاب کرامتی در یک رستوران شیک چینی+عکس (عکس) کشف شگفت انگیز حلقه طلایی و زیبای کوروش هخامنشی در روسیه/ انگشتری متعلق به 500 سال قبل از میلاد مسیح عکس های دکوراسیون شیک و لاکچری خانه شیلا خداداد و همسر جراحش/ هفت سین جذابش را هم ببینید (تصاویر) حیوانات خانگی عجیب و غریب ملکه الیزابت دوم / باورتون میشه واقعا؟ (عکس) تلاشهای بی وقفه ی زن بریتانیایی برای جلب رضایت همسرش جواب داد و رکوردش در کتاب گینس ثبت شد فال قهوه با نشان روز جمعه 10 فروردین ماه 1403 فال ابجد روزانه جمعه 10 فروردین 1403 فال حافظ با تفسیر جمعه 10 فروردین 1403 + فیلم فال شمع روزانه امروز جمعه 10 فروردین 1403 فال روزانه امروز جمعه 10 فروردین ماه 1402 (عکس) جواد عزتی و علی مردانه در پشت صحنه فصل 3 سریال زخم کاری در رامسر / فصل 3 زخم کاری در راه است رونمایی از سفره افطار مفصل و رنگین 6 کیلومتری در مشهد +عکس 12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد اگر این 10 رفتار را در اولین قرارتان دیدید پا به فرار بگذارید / اگر طرف مقابل این رفتارها را داشت بدون فرد مناسبی برای ازدواج نیست (عکس) خوابیدن محمدرضا گلزار وسط تمرین ورزش / مثل اینکه فشار زندگی متاهلی با آیسان خانم زیاده🤣 جزئیات مسمومیت شدید یک جوان در پی بلعیدن مواد مخدر چهرۀ «خون‌آشام ایتالیایی» بعد از 400 سال بازسازی شد+ عکس
تیتر امروز   
جلوه‌گری فرح دیبا با چادر توری در حرم امام رضا/اقدامات ریاکارانه برای بهره برداری سیاسی از دین! 12 دروغ شاخداری که پدر و مادرها در بچگی به ما گفتند / خیلی از باورهای کودکیمان حقیقت ندارد و باید با واقعیت رو به رو شد اگر این 10 رفتار را در اولین قرارتان دیدید پا به فرار بگذارید / اگر طرف مقابل این رفتارها را داشت بدون فرد مناسبی برای ازدواج نیست جزئیات مسمومیت شدید یک جوان در پی بلعیدن مواد مخدر علی دایی: زندگی مرفه حق من است، اما پنت هاوس ندارم چهرۀ «خون‌آشام ایتالیایی» بعد از 400 سال بازسازی شد+ عکس دختر گدایی که یه شبه میلیاردر شد! دختری که در خیابان برای پول و غذا گدایی می کرد+عکس امروز آخرین مهلت ثبت‌نام دیدار رمضانی دانشجویان با رهبر معظم انقلاب جایی که ابر‌ها زیر پای‌تان شناورند/ پیشنهادی رویایی برای سفر یک روزه در اطراف تهران فال قهوه با نشان روز جمعه 10 فروردین ماه 1403 فال ابجد روزانه جمعه 10 فروردین 1403 فال حافظ با تفسیر جمعه 10 فروردین 1403 + فیلم فال شمع روزانه امروز جمعه 10 فروردین 1403 واکنش معین به انتشار خبر حضور پنهانی‌اش در ایران/ معین چند بار به ایران آمده؟ فال روزانه امروز جمعه 10 فروردین ماه 1402