شرایط زندگی، وضعیت روحی و روانی، برنامه تغذیه و رژیم غذایی، سطح سلامت و میزان سن از جمله عواملی که می تواند بر میل جنسی افراد تأثیر بگذارد. به طور کلی آنچه که موجب کاهش میل جنسی در انسان ها می شود، خستگی بدن، افسردگی و کسالت است. شما برای این که از تأثیرات این عوامل بر میل جنسی خود جلوگیری کنید، باید به رعایت برخی از موارد توصیه شده بپردازید. افزایش میل جنسی شما بستگی به برنامه و فعالیت های پیرامون زندگی شما دارد.انجام انواع فعالیت ها و تحرکات بدنی، رعایت رژیم مناسب غذایی و مصرف انواع میوه، سبزیجات و مواد پروتئینی، دوری از استرس و ترک دخانیات و جلوگیری از مصرف الکل از جمله مواردی هستند که با رعایت آن ها می توانید میل جنسی خود را تقویت کنید.
مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی ما نقش موثری در بهبود روابط جنسی و افزایش میل جنسی دارد. کارشناسان همواره بر این موضوع تاکید می ورزند که برای افزایش میل جنسی خود از رژیم غذایی مناسب پیروی نمایید تا بتوانید کیفیت رابطه جنسی خود را بهبود ببخشید و از بروز مشکلات و چالش ها در زندگی پیشگیری نمایید.اگر میل جنسی شما کاهش یافته است، نگران نباشید. یکی از دلایل اصلی این امر می تواند به آنچه در بشقاب خود قرار می دهید، مرتبط باشد. بسیاری از افراد بر این عقیده هستند که رژیم غذایی نامناسب می تواند جنبه های مختلفی از زندگی را تحت تاثیر قرار دهد و میل جنسی بی شک یکی از این موارد است.معمولاً در مردانی که دچار ضعف جنسی هستند و از قوه جنسی بالایی برخوردار نیستند، انزال خيلي سریع اتفاق افتاده، نعوظ مناسبی ندارند، مدت زمان ارگاسم در آنها کم است، توانایی انجام کامل رابطه را نداشته و ارضاء نمی شود که این عوامل میتواند به علت سطح تستوسترون پائین، سطح استقامت ضعیف، ناتوانی جنسی، استرس و پریشانی و ابتلا به بعضی بیماریها باشد.
موردهای زیان آور برای قوای جنسی از نظر طب سنتی
- زیاده روی در استفاده از غذاهای سرد و خشک و آشامیدن زیاد آب سرد
- زیاده روی در مصرف خوراکی های سرد مثل گوجه و خیار، ماست، دوغ، سالاد کاهو و…
- زیاده روی در مصرف گوشت قرمز ، حبوبات و سیر
- مصرف زیاد قرص ترامادول که برای جلوگیری از زود انزالی مصرف می شود با کاهش میل جنسی همراه است.
- مصرف زیاد دانه سویا که سبب کاهش تستوسترون، کاهش تعداد اسپرم و در نتیجه کاهش یافتن میل جنسی می گردد.
- حمام زیاد با آب گرم که سبب نارسایی و کاهش حجم منی می شود.
- نشستن و خوابیدن در جاهای مرطوب
- مصرف غذاهای سرخ کرده و پرچرب، غذاهای فراوری شده و غذاهای شور
- راه رفتن و خوردن داروهای قی آور و مدّر
- خستگی، بیخوابی یا کم خوابی
- مصرف زیاد گلاب یا زیاد بوئیدن آن
- زیاد حجامت کردن
- مصرف موادی مانند چای، الکل و سیگار
- مصرف موارد سرد و خشک کننده مثل گل سرخ، کافور و اسفرزه
- مصرف موارد لطیف و بادشکن مثل پونه، اسپند، زیره، مرزنجوش
- مصرف خوراکی های ترش مثل سرکه خوراکی های ترش قابض مثل سماق، ریواس، به ترش، سیب ترش
انواع ویتامین برای افزایش میل جنسی
همانطور که می دانید کاهش میل جنسی می تواند زندگی شما را با چالش های زیادی رو به رو کند. ویتامین ها و مواد معدنی زیادی وجود دارند که اگر در رژیم غذایی شما وجود داشته باشند، زندگی جنسی شما را به زندگی شاد و پر هیجانی تبدیل می کنند. مهم است که بدانید آیا بدن شما ویتامین ها و مواد معدنی کافی دریافت می کند یا خیر. در ادامه به معرفی انواع ویتامین برای افزایش میل جنسی می پردازیم.
ویتامین آ
ویتامین آ یکی از انواع ویتامین برای افزایش میل جنسی است. این ویتامین به تولید تستوسترون که یکی از هورمون های جنسی است کمک می کند. ویتامین A در تخم مرغ، شیر، گوشت، میوه های نارنجی یا زرد و سبزیجات یافت می شود. مطالعات نشان داده اند که این ویتامین به زنان کمک می کند تا قاعدگی راحت تری داشته باشند و سبب می شود تعداد و کیفیت اسپرم در مردان افزایش پیدا کند. بنابراین، کسانی که به سلامت جنسی خود اهمیت می دهند باید این ویتامین برای افزایش میل جنسی را به رژیم غذایی خود بیافزایند.
ویتامین ث
ویتامین ث یکی از انواع ویتامین برای افزایش میل جنسی است. این ویتامین نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و همین امر سبب می شود بدن در برابر ابتلا به بیماریهای مختلف مقاوم شود. اگر بدن بیمار نشود، همواره قوی خواهد بود و این امر نقش موثری در افزایش سطوح انرژی دارد. مرکبات و سبزیجات منبع خوبی از ویتامین ث هستند.مصرف منظم پرتقال در درمان تعداد زیادی از مشکلات جنسی از قبیل اختلالات نعوظ، سردمزاجی جنسی و ناتوانی جنسی موثر است و باعث افزایش میل جنسی میشود.
ویتامین E
ویتامین ایی برای افزایش استقامت و سطوح انرژی در بدن بسیار مهم است و به عنوان ویتامین برای افزایش میل جنسی شناخته شده است. این ویتامین به افزایش گردش خون در بدن کمک می کند. روغن ماهی، تخم مرغ و محصولات لبنی منبع خوبی از ویتامین E هستند. بسیاری از کارشناسان بر این امر تاکید می ورزند که ویتامین E ویتامین جنسی است، زیرا جریان خون و اکسیژن را در اندام تناسلی بالا می برد و بهبود کیفیت رابطه جنسی کمک می کند.
ویتامین های گروه ب
ویتامین های گروه ب از انواع ویتامین برای افزایش میل جنسی هستند. کارشناسان سلامت جنسی بر این امر تاکید می ورزند که کمبود ویتامین ب 12 باعث عدم لذت در حین رابطه جنسی می شود. به همین دلیل تامین این ویتامین ها در بدن اهمیت زیادی دارد. ویتامین های گروه ب را می توان در برنج قهوه ای، غذاهای دریایی، سبزیجات با برگ های تیره، گوشت و نان سبوس دار یافت.
مواد معدنی برای افزایش میل جنسی
تا بدینجا به معرفی انواع ویتامین برای افزایش میل جنسی پرداختیم. اما انواع مواد معدنی نیز وجود دارند که بهبود رابطه جنسی کمک می کنند. این مواد به شرح زیرند:
- منیزیم ( مطالعات نشان داده اند منیزیم به خواب خوب کمک می کند و میل جنسی را افزایش می دهد. آجیل، دانه ها، تخم مرغ، غلات کامل، برنج قهوه ای و سبزیجات برگ سبز تیره منابع خوبی از منیزیم هستند)
- سلنیوم ( جالب است بدانید که سلنیوم نقش موثری در بهبود میل جنسی دارد. این ماده معدنی در کلم بروکلی، کلم، قارچ، پیاز، غلات کامل و غذاهای دریایی یافت می شود. مصرف سلنیوم همراه با انواع ویتامین برای افزایش میل جنسی نقش موثری در بهبود روابط جنسی دارد)
- زینک ( زینک که در غلات سبوس دار، تخم مرغ، غذاهای دریایی، گوشت قرمز و پنیر وجود دارد، یک ماده معدنی ضروری برای سلامت بدن است. باید بدانید که کمبود زینک در بدن خطر عقیم شدن و یا ناباروری را در پی دارد. اما کمبود زینک سبب کاهش میل جنسی نمی شود)
- آهن (آهن برای افزایش تحریکات جنسی حیاتی است. این ماده را می توان در گوشت قرمز، زرده تخم مر ، سبزیجات سبز و میوه های خشک یافت. کم خونی می تواند یکی از دلایل عمده عدم تمایل جنسی و همچنین بروز اختلال نعوظ باشد. مصرف آهن همراه با انواع ویتامین برای افزایش میل جنسی به بهبود رابطه جنسی کمک می کند)
- فسفر (فسفر را می توان در محصولات لبنی، غلات سبوس دار، تخم مرغ، ماهی و لوبیای سویا یافت. این ماده معدنی به افزایش میل جنسی کمک می کند)
- کلسیم ( کلسیم برای استخوان ها مفید است. مطالعات نشان داده اند که مصرف این ماده معدنی می تواند برای بهبود رابطه جنسی نیز مفید باشد. شیر، ماست، پرتقال، نان و پنیر از منابع خوب کلسیم هستند. کمبود کلسیم می تواند باعث کاهش میل جنسی شود. به همین دلیل مصرف مواد حاوی کلیسم نقش موثری در بهبود روابط جنسی دارد)
میل جنسی وگان ها بیشتر است یا گوشت خوارها؟
